Как не упасть в гололед или упасть правильно

Нужны ли такие умения обычным людям? Ответ у нас вертится на языке лишь один: нужны в обязательном порядке!

Так что вывод по необходимости обучения такой: идеально тренироваться падать нужно в молодом возрасте, при условии отсутствия противопоказаний, в специально подготовленном месте с мягкой подложкой на полу (для начала) и под руководством инструктора. Людям преклонного возраста такие кульбиты противопоказаны.

Как объясняют профессионалы, есть буквально два основных способа упасть, не нанеся серьезных повреждений, при падении назад и боком. Но разновидностей и подвидов мягких приземлений гораздо больше. Мы лишь приведем основные способы, а если заинтересуетесь – ваш путь в спортивную секцию.

Травмы головы, запястья и кисти являются наиболее распространенными, когда речь заходит о падениях. Все потому, что, когда мы теряем равновесие, мы забываем о защите головы, а для остановки падения инстинктивно выставляем руки. Весь вес с ускорением обрушивается на кости и суставы запястья, лучевую и локтевую кости, плечо, на плечевой сустав. Так делать нельзя! Вот наглядные иллюстрации того, как нужно падать.

Горные склоны

Существует множество стилей лыжного освоения горных спусков: классический, коньковый, фристайл, экстрим, карвинг, фрирайд, универсальный, ски-тур, ски-кросс, фан-карвинг, отличающиеся друг от друга постановкой и движением ног при спуске. Горнолыжное катание можно считать самым травмоопасным, поскольку контролировать скорость движения со склона достаточно сложно, особенно новичкам

Набравшись достаточно опыта на бескрайних равнинах и выбрав свой первый склон, прежде всего, уделите внимание выбору хорошей экипировки

Лыжи, конечно, это главная часть спортивного инвентаря, но и качественный шлем – не менее важный атрибут каждого лыжника. Падение в горнолыжном спорте намного опаснее, чем на ровной поверхности, поэтому для начала потренируйтесь падать без лыж. Затем закрепите свои знания, став на лыжи, но на прямом участке или на небольших уклонах, где развивается малая скорость.

Ваши движения должны быть многократно отработаны, как ритуал, чтобы в нужный момент тело вспомнило правильный алгоритм движений. Идеальное падение при спуске с горы – вбок. Потренируйтесь сначала падать с опорой на руки, затем без рук и, наконец, на бок с перемещением через спину (кувырок).

Основные правила при падении на горе

  1. Предвидя неизбежное падение, не пытайтесь устоять любой ценой. Сгруппируйтесь, слегка согните колени и немного присядьте, чтобы сместить центр тяжести и максимально снизить скорость. Мышцы должны быть напряжены.
  2. Падая на бок, старайтесь не приземляться на колени. Лучше всего, если удар придется на внешнюю сторону бедра.
  3. Держите руки в согнутом положении на уровни груди. Не стоит опускать их вниз, прижимать к рёбрам и бокам, чтобы не сломать ребро или предплечье. Если спуск производится с палками, необходимо отвести их от себя вперёд или откинуть в сторону.
  4. После приземления на снег движение по склону некоторое время по инерции продолжиться. Согните колени, поднимите ноги вверх и приложите все усилия, чтобы лыжи не соприкасались с землёй. Так вы убережете свои связки, коленные суставы и голеностопы.
  5. Округлите спину, выдвинув плечи вперёд и притянув подбородок к груди. Этим приемом вы спасёте шею и голову от травм, а позвоночник от сильных ударов.

С каждым новым спуском вы будете чувствовать себя увереннее, и падения станут скорее исключением, чем привычным явлением.

Как падать не нужно

Чаще всего падения не ждешь, и все происходит практически мгновенно. О принятии решения за доли секунды говорить не приходится, поскольку все движения осуществляются рефлекторно. Однако в наших силах сформировать у себя правильные рефлексы, для чего не грех посетить спортзал и потренироваться в падении на мягких матах, или сделать это у себя дома, постелив на пол что-нибудь мягкое.

Если пренебречь подобной подготовкой, то маловероятно, что во время падения Ваши руки и ноги окажутся в наиболее выгодном положении и останется  надеяться только на счастливый случай.

Среди типичных ошибок при падении можно выделить следующие:

  1. Опора на прямую руку. В данном случае падающий человек пытается предупредить или смягчить удар тела о землю, подставляя под себя выпрямленную руку. Таким образом, вся масса тела оказывает сильнейшее давление на локтевой сустав, который в результате нередко ломается с осколками и смещением.
  2. Опора на локоть. Как и в первом случае, падающий человек «смягчает» свое падение, но подставляет по себя локоть. Нагрузка в этом случае передается через плечевую кость на плечевой сустав и ключицу. Ключица – не самая прочная кость в нашем теле, поэтому она чаще всего и ломается.
  3. Падение на ягодицы. В некоторых случаях, данный вид падения очень даже безопасен, например, его можно практиковать для предотвращения столкновения с деревом во время езды на лыжах. Однако если это происходит во время ходьбы по льду, то динамика падения получится совершенно другой – ноги выскользнут вперед и тело в свободном падении приземлится на пятую точку. Большая часть нагрузки в данном случае ляжет на позвоночник, что может привести к сдавлению позвонков  и межпозвоночных дисков, травмируя их (компрессионная травма).
  4. Падение на колено. Происходит это, как правило, тогда, когда человек спотыкается и начинает падать вперед или в сторону, а руки в это время заняты полными пакетами из супермаркета. Туловище потерявшего равновесие  человека продолжает оставаться в вертикальном положении, но перемещается относительно ног. Пытаясь сберечь продукты и чистоту одежды, участник инцидента ставит в качестве упора свою коленку, на которую в итоге обрушивается практически вся масса тела плюс вес драгоценного продуктового набора. Коленная чашечка такого внимания может от непривычки просто не выдержать и сломаться. Если это произойдет, то под впечатлением от болевых ощущений несчастный поминает крепким словцом и скользкую дорожку, и всех живущих на свете дворников, и, конечно же, все продукты в пакетах, согласно указанному в кассовом чеке перечню.
  5. Удар затылком при падении назад. Такая неприятность происходит тогда, когда падающий человек не успевает напрячь мышцы шеи, в результате чего голова продолжает движение после того, как плечи остановились. Получается своеобразный рычаг наподобие пращи, на конце которой находится не камень, а голова, которая с большой скоростью ударяется затылком о землю. Исходом в лучшем случае может оказаться ушиб мягких тканей затылка, в худшем – сотрясение головного мозга, трещина в черепе, перелом основания черепа и т.д.

Как падать без последствий

В первую очередь необходимо помнить, что при падении нужно обеспечить хотя бы минимальную амортизацию. Помогут в этом полусогнутые, широко разведенные руки. При этом помните, что приземляться на локти — нежелательно.

Падение на спину

Начнем с самой опасной траектории.

  • Наклоните голову, прижав подбородок к груди. Необходимо, чтобы избежать удара затылком о землю.
  • Не говорите и не кричите. Рот должен быть закрыт, чтобы не прикусить язык.
  • Спину выгните колесом, чтобы не упасть плашмя.
  • Разведите руки в стороны максимально широко и отведите их немного назад. Ладони разверните вниз, а пальцы сведите вместе и выпрямите. Именно руки должны в первую очередь коснуться земли и обеспечить амортизацию.
  • Колени немного согните и разведите в стороны. Кажется неправдоподобным, но очень высок риск ударить себя ими в лицо при падении.
  • Не приземляйтесь на копчик. То есть не садитесь при падении.

Падение вперед

  • Берегите локти и коленные чашечки.
  • Выпрямите ноги, чтобы не упасть на колени.
  • Руки чуть согните и выставьте вперед. Немного напрягите их и разведите пальцы в стороны.
  • Руки должны принять первоначальный удар на себя. Помните, что падать на выпрямленные руки категорически запрещено.

Падение на бок

Несмотря на то что это самый безопасный способ упасть, есть риск приземлиться на локоть или выпрямленную руку. Удар грозит переломом.

  • Выпрямите руку и уведите ее вперед, повернув ладонью вниз. Старайтесь, чтобы касание с землей пришлось на всю длину конечности.
  • Увеличьте площадь соприкосновения с землей, согнув ноги под прямым углом. Нужно постараться коснуться земли ногой одновременно с рукой.
  • Берегите голову, наклоните ее к противоположному плечу и прижмите подбородок к груди.

После любого из падений не спешите вставать

Для начала оцените самочувствие, осторожно пошевелите конечностями. Если все в порядке, продолжите путь

Спустя некоторое время, дома, осмотрите место ушиба еще раз. При подозрении на серьезную травму немедленно обратитесь к врачу.

Бонус: видеоинструкция от канала “Крепче стали”

Почему мы падаем

Чтобы держать равновесие в обычной жизни нам не нужно особо напрягаться — тело с детства знает шаблоны поведения, которые помогают стоять, бежать или ползти. При катании на сноуборде всё по другому. Сноубордисты цепляют обе ноги к доске и вместо ступней начинают балансировать на тонком канте. Они управляют доской с помощью наклонов и использования центробежных сил. В обычных прогулках такого не встретишь.

Чаще всего падения на сноуборде происходят из-за трех вещей:

Спешим при освоении новых элементов

Тот, кто много падает на сноуборде в начале обучения, скорее всего, нарушает одно правило: сначала надо освоить и понять простые движения, а лишь потом переходить к более сложным. И это относится не только к сноубордистам. Если человека без нужных навыков бросить в воду — он утонет. Посадить за руль — разобьётся. Выпустить на ринг — получит по щам. Чтобы избежать лишних рисков нужно учиться постепенно.

В любой деятельности есть базовые упражнения, которые последовательно готовят тело человека к нестандартным для него шаблонам. Если их пропустить, то возрастает риск ошибок и травм. Велосипедисты учатся крутить педали по кругу, а не давить на них сверху, чтобы уберечь колени при нагрузках и повысить кпд. Музыканты учатся читать ноты и ставить руки правильно, чтобы играть любимые композиции и попадать по клавишам. Сноубордисты учатся кататься на пятках и носках по-очереди, чтобы соединить «змейку» и кататься как все.

Помните, что тот кто едет на сноуборде боком уже проделал базовые упражнения и может применить их на практике. Опасность в том, что часто непонятно, что учить в первую очередь, сколько времени уделять каждому упражнению и когда переходить к следующему. Прежде, чем идти на склон посмотрите видеоуроки, спросите совета у друзей или возьмите инструктора. Новички сразу хотят кататься как все, поэтому падают, когда встают и разворачивают доску вниз по склону, разгоняются, пробуют переходить с канта на кант или заезжают на трамплин.

Прежде, чем переходить к новому задумайтесь: всё ли я освоил на данном этапе?

Отвлекаемся

Для того, чтобы освоить нужное движение и научиться делать его на автомате требуется внимание. Без внимания на нужных частях тела, балансе или распределении веса сделать правильное движение сложно

Пока автоматизма нет, телу оно нужно в двойном объёме.

Если катиться на сноуборде и думать о постороннем, то легко потерять контроль над доской. Легко убраться, если ехать и смотреть через экран телефона, отвлекаться на других сноубордистов или в движении внезапно осознать о раскрытом кармане с ключами от авто или квартиры

Часто ученики падают под взглядом инструктора потому что переключают внимание на то, как выглядят со стороны и напрягаются. То же случатся, когда в голове крутится мысль «Пацаны! Смотрите, как я могу!»

Снизить число падений на сноуборде поможет концентрация на конкретных движениях, а не на окружающей обстановке. Выбрасывайте лишние мысли из головы и сосредоточьтесь на том, что хотите сейчас сделать. А если не получается — сходите на перерыв. Всегда доделывайте задуманное до конца и не смещайте фокус внимания в движении. Помните, что самые неприятные падения происходят, когда вы к ним не готовы.

Сначала избавьтесь от лишних мыслей, потом — катитесь

Не разминаемся и устаём

При катании важно научиться контролировать свою усталость, чтобы реакция тела поспевала за головой. Когда нам интересно кататься, то на склоне хочется быть как можно дольше

В эти моменты возникает опасность потратить весь запас сил и на адреналине не заметить этого. И если в компьютерных играх это приводит к общей усталости на следующий день, то в сноуборде это чревато падениями.

Если мышцы устали, не успели восстановиться или не были разогреты, то реагируют на наши команды медленнее и могут подвести в ответственный момент. Когда первые спуски проходят без разминки, то голова хочет с ходу повторить успехи прошлого раза, но тело ещё спит и не готово к нагрузкам. Когда вы катаетесь пять часов подряд, то голове хочется ещё немного адреналина, но тело уже не может работать в заданном ритме. Тут то и происходят падения сноубордистов.

Помните, что усталость появляется спустя полтора — два часа и в азарте может не ощущаться. Научитесь ее чувствовать и вовремя прерываться, иначе энергия кончится, а риск упасть — возрастёт. В заключительный спуск, или когда разминаться лень, не гоните, как в последний раз — будьте внимательны и сбавьте обороты. Когда почувствуете, что тело перестало слушаться, переходите на более простое, расслабленное катание или оттачивайте подводящие упражнения. Так ваша техника будет расти, а тело научиться избегать лишних движений и экономить силы.

Первая помощь пострадавшему

Если падение со стороны казалось эпичным, значит, так и есть. Велосипедисту требуется помощь посторонних людей. Изначально следует оценить результаты падения, выяснить, необходимо ли вызывать бригаду скорой помощи или нет

Очень важно не усугубить повреждения. При переломе требуется ограничить движение поврежденной области

Чаще велосипедисты после падения находятся в сознании. В первую очередь требуется пошевелить пальцами верхних и нижних конечностей. Если с этим проблем не возникло – скорее всего повреждений позвоночного столба нет.

Затем требуется попытаться пошевелить самими конечностями. При наличии острого болевого синдрома вероятная травма – вывих или перелом костной ткани. В такой ситуации следует вызвать бригаду скорой помощи. До приезда врачей двигать поврежденной областью категорически противопоказано.

Также требуется убедиться в отсутствии повреждений головного мозга. Внешние клинические признака сотрясения – тошнота, бледность кожных покровов, кровотечение из носа.

Следует показать несколько пальцев велосипедисту, попросить посчитать их. В случае верного ответа узнать, нет ли сонливости, черных пятен, болит ли голова. При сотрясении мозга также требуется вызвать скорую помощь.

Если в результате падения с байка велосипедист получил только небольшие повреждения и ссадины, рекомендуется обработать их чистой водой или антисептическим медикаментозным средством. При открытом повреждении головы, требуется вызвать бригаду скорой помощи. Другие открытые раны требуется зажать чистой тканью. При наличии сильного кровотечения требуется наложение жгута.

Происхождение и значение слова «подданный»

Есть два варианта смыслового значения слова «подданный», в зависимости от чего каждое из них будет иметь свое происхождение и значение.

Устаревшим значением является «тот, кто подчиняется хозяину, господину в его владениях». Это слово является заимствованием из польского языка, где poddany образовалось от латинского subditus по методу кальки. В русском языке слово стало употребляться в XVII веке и является актуальным до сих пор.

Гораздо реже можно встретить слово «подданный», которое является причастием, образованным от глагола «поддать». В таком случае следует рассматривать происхождение слова «дать». Этот глагол появился в русском языке из праславянского языка.

Что делать при падении с велосипеда?

Единственный правильный ответ на этот вопрос — сгруппироваться. Техника группировки для любых видов падения достаточно простая:

  • Следите за головой. Это основная часть тела и она ни в коем случае не должна пострадать.
  • Конечности должны находиться в чуть-чуть согнутом состоянии, чтобы не повредить суставы или от перегрузок кости не вошли друг в друга.
  • Мышцы должны быть напряжены. Мягкие ткани при падении защищают кости и выступают в качестве пружины, смягчая приземление.
  • Обязательно оттолкнитесь от руля и выставьте руки в сторону падения. Выпрямлять локти и сжимать руки в кулаки нельзя. Падать нужно на ладони.
  • Если падаете долго – сложитесь как аккордеон: согните лодыжки, затем колени, затем бедра. «Сложите» свое тело, обхватив колени или голову руками. Если вы падаете с большой высоты, то эта поза распределит удар по всему телу и позволит немного уменьшить высоту падения.

Случается и так, что во время выполнения маневра велосипед выходит из под контроля. В этом случае необходимо постараться оттолкнуть байк, чтобы упасть отдельно от него. Только в этом случае он вам не помешает приземлиться правильно. Опять же, нельзя падать всем телом.

Правило

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого глагола в 3 лице множественного числа (они что делают?).

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Как правильно падать

При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.

Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.

Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно — это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это — очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.

(читать дальше…) :: (в начало статьи)

 1   2   3 

:: Поиск

 

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Еще статьи

Алкоголь, спиртное в жизни…
Спиртное в моей жизни. Случаи, события, размышления…

Сварочный, электросварочный, аппарат, Сварочник. Трансформатор, выпрям…
Как выбрать сварочный аппарат….

Сварка цветных металлов, сплавов, аргон, аргоновая, углекислый, гелий,…
Сварка цветных металлов и сплавов…

Выбор снаряжения для дайвинга (подводного плавания). Маска, ласты, тру…
Как выбрать оборудование для дайвера — советы. Как правильно подобрать, на что о…

Выбор снаряжения для дайвинга (подводного плавания). Регулятор (редукт…
Как выбрать оборудование для дайвера — советы — продолжение. Как правильно подоб…

Иммунитет, иммунная защитная система. Защита организма. Хороший, крепк…
Иммунитет и здоровье. Хорошая иммунная система. Что это значит? …

Объяснительные записки — примеры, шаблоны, образцы…
Объяснительная записка. Образец. Правильная структура, инструкция, пояснения по …

Как покрасить полированную мебель. Шкаф, сервант…
Есть старая лакированная (полированная) мебель серьезно исцарапана, лакировка по…

Делаем дом безопасным для ребенка

Очень важно ответственно отнестись к созданию безопасного дома, который станет для ребенка обучающей и развивающей средой. Что можно предпринять, чтобы сделать пространство для ребенка безопасным?

Позаботьтесь о том, чтобы пол был мягким

На пол можно постелить ковер или другое покрытие, надежно зафиксированное так, чтобы малыш не мог споткнуться о него.
На розетках должны быть заглушки.
Провода важно спрятать в плинтусы.
Используйте дверные ограничители.
Установите запоры, замки, задвижки на дверцы шкафчиков и тумбочек, не позволяющие ребенку прищемить пальцы дверью.
Выход на лестницы (если они есть в доме) необходимо перегородить специальными воротами.
Уберите все ножи, посуду и любые бьющиеся предметы.
Держите горячую еду и напитки подальше от края стола.
Устраните любую возможность доступа к химическим средствам для уборки дома.
Используйте специальные заглушки для кранов.
Установите блокировку на сиденье унитаза.
Держите мусорные контейнеры закрытыми.
Аптечка с лекарствами должна переехать как можно дальше и выше.
Блокируйте доступ к любой габаритной мебели, которую можно опрокинуть.
Пользуйтесь силиконовой защитой острых углов мебели.
Уберите все электроприборы в недоступные для малыша места.
Никакого доступа к газовым вентилям.
Уберите все принадлежности для разведения огня.

Сейчас для любой бытовой задачи есть решение и специальные приспособления на все случаи жизни, которые можно как купить, так и сделать самим

Пусть ваш дом будет какое-то время не таким нарядным и наполненным милыми мелочами, зато вам не придется постоянно фиксировать свое внимание на ребенке и тревожиться

Поведение после падения

После падения начинается движение по инерции. Не знаю как вы, меня лично всегда беспокоили машины, мчащие следом. А вдруг кто не успеет затормозить?

В том, что делать после падения, отправной точкой служит причина вашей аварии. Если вы упали и перелетели через мотоцикл, то вашей бедой станет груда металла, мчащаяся следом. И не сомневайтесь, ее массы хватит, чтобы догнать вас. Поэтому, если вы упали перед мотоциклом, вам нужно как можно скорее убраться в сторону с пути мотоцикла.

Если вы ушли в скользячку и мотоцикл скользит перед вами, выжигая красивунные искры своим дорогим обвесом, вам нужно как можно больше увеличить собственное сцепление с дорогой. Другими словами, максимально тормозить инерцию движения.

Если вас тащит за мотоциклом, то постарайтесь развернуться так, чтобы двигаться ногами вперед. Таким образом у вас еще будет шанс тормозить ногами и даже при попадании в мотоцикл, амортизировать столкновение. Когда вы скользите вперед головой, у вас нет возможности управлять своим падением, да и удар от встречи с препятствием вряд ли будет радужным.

Как поднять тяжелый мотоцикл с земли

Но ситуация меняется, когда у вас большой байк. Поднять его за руль уже не получится. Поэтому действовать надо по другому.

1) Поворачиваем руль так, что бы переднее колесо смотрело в землю.

2) Становимся спиной к боку мотоцикла, садимся на седло. При этом ноги на расстоянии друг от друга на 30 см. Колени согнуты.

3) Одной рукой держимся за руль, второй за держак для пассажира или любое другое удобное место.

4) Далее понемногу пятимся назад. Мотоцикл у нас сзади. Т.е. мы по сути его попой поднимаем :-).

5) Как только вы увидите что байк стоит почти ровно, ставьте его на подножку.

6) Не переусердствуйте, что бы не уронить мот на другую сторону.

Вот как выглядит подъем большого байка в картинках:

Кроссовки вместо каблуков

Снег в Краснодаре — явление редкое, а вот гололедица — закадычная подруга кубанской зимы. По утрам, после небольшого минуса ночью, лужи и влажные участки земли покрываются небольшой коркой льда, и вот такие участки и таят в себе опасность.

Чтобы не стать пациентом травмпунктов, количество которых значительно вырастает зимой, придерживайтесь простых рекомендаций:

1

обратите особенное внимание на обувь: она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой, откажитесь от высоких каблуков;. 2

не поднимайте высоко ноги: передвигайтесь как лыжник — небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага равнялась длине вашей стопы;

2. не поднимайте высоко ноги: передвигайтесь как лыжник — небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага равнялась длине вашей стопы;

3. не держите руки в карманах — у вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении;

4. выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.

`gallery_1`

Как уменьшить падения?

Количество падений можно уменьшить, например, таким образом:

  1. Когда малыш начинает делать первые шаги — оставляйте его босым. Голая нога лучше чувствует поверхность и не скользит.

Это поможет повысить мышечный тонус в ногах, и научиться равновесию и координации.

  1. Когда малыш начинает ходить, не нужно его постоянно держать за руку. Так он привыкнет, что мама, которая всегда рядом, ловит — и падений не избежать.
  2. Не страхуйте малыша специальными приспособлениями:
  • шлемы;
  • детские вожжи;
  • рюкзачки на спину, чтобы в случае падения смягчить удар.

Все это приводит к ослаблению инстинкта самосохранения и опасному падению.

Зачем нужна защита

Сноуборд — активный вид спорта и от падений в нём не застрахован никто. Посреди склона могут до льда выкатать снег, вас могут подрезать любители снегокатов или поймать деревья в лесу. Если к правильной технике падения добавить немного пластиковой защиты, то хуже от этого точно не станет.

Кроме прямого назначения — гасить удары, защита хорошо держит тепло. Сноубордисты пристёгиваются и ждут сидя. Они не могут долго стоять на канте, потому что на жестком снеге это требует лишних затрат энергии. Защита копчика и наколенники уберегут не только от случайных падений, но и от холода. Шлем защитит от задувающего ветра и спасёт маску от запотевания изнутри.

Сам факт наличия защиты даёт +100 очков к ловкости: человек переключает внимание с переживаний за свои коленки, и начинает думать о правильных движениях. При таком подходе и прогресс идёт быстрее

Падение с кувырком через бок (первая фаза)

Обычно такое падение происходит после приземления с высоты на скорости, при прыжке через препятствие, при беге, при падении с лошади, велосипеда , мотоцикла и так далее.

По возможности поверните тело для кувырка через бедро.

Вторая фаза

В момент контакта с поверхностью во время переката постарайтесь приземлиться на мягкие части тела, на бедро, плечо. Массивные мышечные группы лучше поглотят удар и не травмируют вас.

Третья фаза

Если возможно, сделайте перекат, чтобы утилизировать силу инерции, которая стремится нанести вам травмы.

Вкратце падение должно быть примерно таким. По крайней мере, основа. Остальное придет только с практикой у хорошего тренера.

Выводы

Понятное дело, что после просмотра видео и чтения статьи падения не станут более безопасными. Чтобы тело усвоило на автомате, как нужно правильно падать в ту и другую сторону, нужно проделать упражнения осознанно по нескольку сот раз. Падать по новым алгоритмам страшно и в первые разы руки будут выставляться сами, а ноги — выпрямляться, чтобы поймать баланс как в обычной жизни. Следите за этим.

Научитесь чувствовать усталость, упрощайте движения и меняйте стиль катания. Тогда через какое-то время вы начнёте предугадывать и предотвращать падения. А если они всё же произойдут, то вы будете к этому готовы. Поднимите фонтан снега, отряхнётесь и, как ни в чём не бывало, покатитесь дальше.

Разбираем правила поведения на горнолыжном склоне на основе реальных ситуаций, которые случались и будут случаться, пока есть «лихачи», «невежды», «ракеты». Учимся смотреть по сторонам и избегать неоправданного риска.

В этой статье мы расскажем о том, что такое основная стойка сноубордиста, зачем она нужна и как выглядит. Поможем определиться с выбором передней ноги. Дадим упражнения, чтобы исправить косяки и закрепить результат на практике.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стройняшка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector