Череда погодных аномалий

Программа закаливания для начинающих

Подготовительный этап: начало закаливания

Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.

Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.

• Умывание холодной водой утром и вечером.
• Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
• Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

Основной этап

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.

Правила моржевания:

1. Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
2. Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
3. Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
4. Во время купания стараться дышать носом.
5. Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
6. После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться. 

Солнечные ванны

Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Как бороться с расстройством

Одним из подходящих способов лечения фригофобии, как и других фобий, остается метод парадоксальной интенции, разработанный Виктором Франклом. Психолог заявил: не бойтесь страха, идите к нему навстречу. Иными словами, если человек панически боится инфаркта миокарда, пусть займется бегом или делает по 20 приседаний каждый день, боишься холода – нырни головой в сугроб. Но делать это следует под чутким руководством специалиста.

В лечении фобии также применяют:

• психоанализ;
• гипнотерапию;
• аутотренинги;
• фармакотерапию.

Криофобия – как насморк: не смертельна, но жить мешает. Поэтому борьба с ней – обязательный этап на пути к жизни без ограничений.

Вода и холод

Теплопроводность воды в 25 раз выше, чем у воздуха, поэтому погруженное в воду тело отдает тепло гораздо быстрее. Длительное нахождение в воде температурой ниже +20 °С приведет к существенной потере тепла и может оказаться причиной смерти от переохлаждения. При +15 °С раздетый человек продержится максимум несколько часов, при +5 °С — этот срок сократиться до получаса. При погружении в воду нулевой температуры гипотермия наступит через 5–15 мин, а смерть — в промежутке от 0,5 до 1,5 ч. Барахтанье или попытки плыть лишь ускорят теплоотдачу и приблизят гибель. От движения потеря тепла в холодной воде усиливается — рассеивается тонкий слой нагретой телом воды и повышается конвективная теплоотдача. Кроме того, увеличивается кровоток в конечностях, которые активнее всего отдают тепло. Теплая одежда, перчатки и обувь даже в воде служат дополнительной термоизоляцией.

При 15 ºС раздетый человек продержится максимум несколько часов, при 5 ºС — этот срок сократиться до получаса

Холодная вода может убить несколькими способами. Смерть может наступить мгновенно, так холод может вызывать нарушения сердечного ритма, а рефлекторная попытка вдоха под водой может оказаться роковой. Кроме того, спровоцированное холодом учащение дыхания вымывает из крови углекислый газ и уменьшает ее кислотность, в результате развиваются мышечные судороги и это препятствует скоординированным плавательным движениям.

Можно ли привыкнуть к холоду?

Акклиматизация — это термин, обозначающий развитие устойчивости или толерантности к изменениям окружающей среды. Несмотря на то что многие люди легко адаптируются к жаркой среде, большинство плохо адаптируется к холоду. Тем не менее части тела, которые часто подвергаются охлаждению, могут развить некоторую устойчивость к холоду. Эта приспособляемость заметна среди рыбаков, умеющих работать голыми руками в экстремально холодную погоду. Кровоток в их руках поддерживается на достаточном уровне в условиях, которые могут вызвать сильный дискомфорт и потерю подвижности у неакклиматизированных людей.

Как организм человека теряет тепло?

Излучение (радиация)

Радиация — это потеря тепла при утечке его в окружающую среду из-за температурного градиента (разницы). Чаще всего это разница между температурой воздуха и температурой тела (внутренняя температура тела +37 °C). Другой фактор, влияющий на потерю излучаемого тепла, — это размер поверхности, подверженной воздействию холода.

Теплопроводность (кондукция)

Теплопроводность — это потеря тепла при прямом контакте с более холодным объектом. Потеря тепла наиболее велика, если тело находится в прямом контакте с холодной водой. При контакте с холодными влажными предметами тело может терять в 25–30 раз больше тепла, чем в сухих условиях или с сухой одеждой. Как правило, кондуктивные потери тепла составляют лишь около 2% от общих потерь. Однако с мокрой одеждой потеря увеличивается в 5 раз.

Конвекция

Конвекция — это перенос тепла тела в окружающий воздух, когда воздушные газы движутся по поверхности тела. Скорость потери тепла кожей при контакте с холодным воздухом зависит от скорости движения в среде и разницы температур между кожей и окружающим воздухом. При постоянной температуре воздуха потери тепла увеличиваются со скоростью ветра.

Испарение

Испарение — это потеря тепла из-за превращения воды из жидкости в газ. С точки зрения физиологии человека это может быть:

• Потоотделение — испарение воды для отвода избыточного тепла.
• «Неосязаемый» пот — испарение с поверхности тела для поддержания уровня влажности около 70% у поверхности кожи. В частности, в холодной и сухой среде вы можете потерять много влаги, не замечая, что потели.
• Дыхание — воздух нагревается при прохождении через дыхательные пути и выдыхается с высоким содержанием влаги.

Важно понимать тесную связь между гидратацией (насыщением жидкостью), потерей жидкости и потерей тепла. Поскольку влага тела теряется в результате различных процессов, общий циркулирующий объём уменьшается, что может привести к обезвоживанию

Это снижение уровня жидкости делает организм более восприимчивым к переохлаждению и другим проблемам.

Как холод влияет на производительность труда?

Некомфортные холодные условия труда могут привести к снижению эффективности труда и увеличению количества несчастных случаев. Холод ухудшает выполнение сложных умственных задач. Ручные работы также ухудшаются, потому что чувствительность и ловкость пальцев снижаются при охлаждении. При более низких температурах холод влияет на глубокие мышцы, что приводит к снижению мышечной силы и подвижности суставов. Умственная активность также снижается из-за дискомфорта, связанного с простудными явлениями. По всем этим причинам в холодных рабочих условиях несчастные случаи происходят с большей вероятностью.

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

Что можно сделать, чтобы предотвратить негативные эффекты холода?

Для непрерывной работы при температурах ниже точки замерзания должны быть предусмотрены обогреваемые укрытия, такие как палатки, кабины или комнаты отдыха. Во избежание чрезмерного потоотделения следует выполнять работу с интенсивностью, препятствующей появлению пота. Если такая интенсивная работа необходима, следует разрешить надлежащие периоды отдыха в тёплом помещении, а сотрудники должны переодеваться в сухую одежду. Новым сотрудникам следует дать достаточно времени, чтобы привыкнуть к холоду и защитной одежде, прежде чем приступить к работе с полной нагрузкой.

Риск холодовой травмы можно свести к минимуму за счёт правильной конструкции оборудования, безопасных методов работы и соответствующей одежды. Вот краткое изложение действий, в том числе некоторые из рекомендаций ACGIH (Американской конференции государственных специалистов по промышленной гигиене).

Дизайн оборудования

Для работы при температуре ниже точки замерзания металлические ручки и штанги должны быть покрыты теплоизоляционным материалом. Кроме того, машины и инструменты должны быть сконструированы таким образом, чтобы ими можно было пользоваться, не снимая рукавиц или перчаток.

Наблюдение и мониторинг

Каждое рабочее место, где температура может опускаться ниже 16 °C, должно быть оборудовано подходящим термометром для отслеживания любых дальнейших изменений температуры. На более холодных рабочих местах с температурой ниже точки замерзания температуру следует контролировать не реже чем каждые 4 часа. На рабочих местах в помещениях, где скорость движения воздуха превышает 2 м/с, её следует контролировать каждые 4 часа. На рабочих местах на открытом воздухе с температурой воздуха ниже точки замерзания следует регистрировать как температуру воздуха, так и скорость ветра.

Действия в чрезвычайных ситуациях

Следует чётко соблюдать порядок оказания первой помощи и медицинской помощи. На каждую смену по крайней мере один обученный человек должен быть назначен ответственным за оказание помощи и вызов медицинских работников в чрезвычайных ситуациях.

Образование

Работники и руководители, участвующие в трудовой деятельности в условиях холода, должны быть проинформированы о симптомах неблагоприятного воздействия холода, корректной одежде, безопасных методах работы, требованиях к физической подготовке для работы в холодных условиях и действиях в экстренных случаях. При работе на холоде следует использовать систему обязательного наличия напарника. Наблюдение друг за другом и внимательность к симптомам переохлаждения поможет сохранить здоровье и работоспоспособность.

Как организм производит и удерживает тепло?

Чтобы выжить и оставаться активным в холодную погоду, постоянные потери тепла должны уравновешиваться производством равного количества энергии. Тепло вырабатывается на клеточном уровне в результате сложных обменных процессов, которые превращают пищу — основной источник энергии — в гликоген. Гликоген — это вещество (химическое соединение), которое является «топливом» для биохимических процессов, лежащих в основе всех жизненных функций, включая производство тепла.

Факторы, важные для производства тепла, включают:

• питание;
• накопление «топлива» (гликоген);
• баланс жидкости;
• физическую активность;
• дрожь — рефлекторную реакцию, при необходимости увеличивающую теплоотдачу тела (до 500%); эта реакция ограничивается несколькими часами из-за истощения мышечного гликогена и наступления усталости.

Сохранение тепла и переносимость холода также зависит от композиции (состава) тела, определённых рефлекторных и поведенческих механизмов, которые удерживают тепло внутри организма, а также от одежды. В том числе:

• размера и формы тела (отношения поверхности к объёму);
• количества жировых отложений;
• перераспределения кровотока от кожи и наружных частей тела;
• утепления (количества и вида одежды).

Как поддерживается тепловой баланс?

Холод бросает вызов организму по трём основным причинам — температура, ветер и влажность. В зависимости от суровости холода различаются потери тепла. Тело за счёт увеличения производства энергии и активации механизмов удержания тепла.

Тепловой баланс

В ситуации, когда теряется больше энергии, чем могут генерировать все процессы производства и удержания тепла, внутренняя температура тела падает ниже +37 °C. Это изменение вызывает переохлаждение, которое может нарушить нормальные мышечные и психические функции.

Что такое обморожение?

В результате воздействия на тело человека очень низких температур, возникает обморожение. Как правило, этому особенно подвержены выступающие части тела человека вроде пальцев, носа, ушей и так далее. Но если человек находится на морозе слишком долго, обморожение может распространиться на все тело. Главная опасность обморожения заключается в том, что у человека начинают гибнуть клетки. Человеческий организм на 60% состоит из воды, которая при низких температурах сильно расширяется. Это часто приводит к набуханию и разрыву сосудов, из-за чего в ткани перестают поступать питательные вещества и кислород. В тяжелых случаях это может привести к отказу органов и последующей смерти человека.

При обморожении у человека начинают чернеть конечности

Существует три степени общего обморожения:

• легкая степень, при которой кожа становится бледной и возникает озноб. Пульс замедляется до 60 ударов в минуту, артериальное давление может слегка повыситься;
• средняя степень, при которой температура тела опускается до 32 градусов Цельсия. Возникает резкая сонливость, дыхание становится поверхностным;
• высокая степень, при которой температура тела опускается ниже 31 градуса Цельсия. Человек теряет сознание, тело становится белым и очень холодным на ощупь. Частота сердечного ритма сокращается до 36 ударов в минуту, а дыхания — до 3-4 вдохов и выдохов. Некоторые части тела могут обледенеть.

В большинстве случаев тяжелое обморожение всего тела приводит к смерти человека, но в истории есть случаи вроде той, что произошла с Джин Хиллиард.

Оймякон, Россия

Какой поселок самый холодный в мире? Оймякон с его экстремальным субарктическим климатом считается самым холодным поселком в мире. Он также является одним из кандидатов на звание «Северный полюс холода», другой кандидат – Верхоянск. Земля в Оймякон постоянно заморожена. В 1924 году русский ученый Сергей Обручев зарегистрировал самую низкую температуру -71,2 °C (-96,2 °F). Он зафиксировал ее на Оймяконской метеостанции. Это самая низкая когда-либо отмеченная температура в местах постоянного проживания людей. Только в Антарктиде был зафиксирован более низкий показатель – -128,6 °F. Произошло это на станции «Восток» 21 июля 1983 г.

Оймякон и Верхоянск – единственные места с постоянно проживающим населением, где в январе ежедневно регистрируются температуры ниже -60,0 °C (-76 °F). Иногда средняя минимальная температура в Оймяконе в декабре, январе и феврале составляет порядка -50 °C (-58 °F). Кроме того, порой лето также может выдаться довольно холодным, но июнь и июль являются единственными месяцами, когда термометр показывает ниже -10 °C (14 °F).

Есть ли какие-либо факторы, определяющие реакцию человека на холод?

Реакция мужчин и женщин

Исследования показали, что реакция на холод у женщин может отличаться от реакции мужчин. В то время как внутренняя температура тела у женщин снижается медленнее, женщины обычно вырабатывают меньше метаболического тепла при физической деятельности или с дрожью. Кроме того, скорость охлаждения конечностей (стоп, рук) у женщин выше. В результате женщины обычно подвергаются большему риску повреждений от переохлаждения.

Предрасполагающие условия

Восприимчивость к холодовым травмам индивидуальна. В целом люди с хорошим физическим здоровьем менее подвержены холодовому повреждению. В то время как любой, кто работает в холодных условиях, подвергается риску, следующие условия могут повысить риск получения повреждений от холода:

• Возраст (младенцы до одного года и пожилые люди более восприимчивы).
• Заболевания системы кровообращения.
• Травмы, приводящие к потере крови или нарушению кровотока.
• Предыдущая холодовая травма.
• Феномен (синдром) Рейно.
• Усталость.
• Употребление алкоголя или никотина (в том числе курение).
• Использование определённых лекарств или медикаментов.

Последствия тяжелого обморожения

По данным издания Science Alert, обмороженное тело Джин Хиллиард было найдено ее другом Уолли Нельсоном (Wally Nelson). В канун Нового года она возвращалась домой к своим родителям и ее машина внезапно заглохла. Девушка пошла звать на помощь свою подругу, но по пути поскользнулась и упала. Она пролежала около шести часов на 30-градусном морозе, однако к моменту обнаружения подавала признаки жизни — по ее носу можно было заметить, что она дышит.

Джин Хиллиард после спасения в 1980 году

В больнице выяснилось, что температура ее тела составляет всего лишь 27 градусов Цельсия — главный признак высокой степени обморожения. Ее лицо было бледным, глаза твердыми, а обледенелая кожа не позволяла сделать ни один укол.

Несмотря на все это, оказавшись в теплой больнице, девушка довольно быстро пришла в себя. К полудню она уже могла разговаривать, а потом и ходить — из-за волдырей на ноге сначала это ей давалось с большим трудом. Известно, что сильное обморожение не нанесло ее здоровью особого вреда.

Уолли Нельсон годы спустя

Многое, что с ней произошло, можно объяснить. Ее тело было очень твердым и это совершенно нормально, потому что при обморожении находящиеся внутри сосуды разбухают из-за обледенения жидкостей и это состояние вполне может напоминать трупное окоченение. Поверхность ее тела была холодной и белой, и даже ее глаза казались остекленевшими и «твердыми». Это связано с тем, что через поврежденные сосуды кровь циркулирует очень слабо. Должно быть, в случае с Джин Хиллиард крови было достаточно для поддержания жизни.

Джин Хиллиард спустя годы с момента несчастного случая

При всем этом, ученые до сих пор не могут объяснить, каким образом девушке удалось выжить в настолько экстремальных условиях. Ведь человеческий организм очень сложен и у каждого человека работает по-разному. Должно быть, девушка выжила благодаря относительно хорошим условиям и быстрому обнаружению.

А вообще, удивительных историй выживания существует очень много. Недавно я рассказывал о том, как мужчина смог выжить после попадания внутрь огромного кита. Если интересно, вот ссылка.

Правила закаливания

Регулярность

Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.

Постепенность

Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.

Учет индивидуальных особенностей организма

При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.

Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце. 

Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Что может привести к фригофобии

Причины расстройства разнообразны: от генетики до ситуационных обстоятельств. Дети способны унаследовать фобию от родителей. Когда с самого раннего возраста малыша приучают тепло одеваться даже в знойный день, закрывают окна в доме, а в мороз стараются не выходить на улицу, чтобы «ребенок не заболел», то у ребенка автоматически зарождается страх перед холодом.

Криофобия развивается у чада совершенно здоровых родителей, но проявляющих гиперзаботу о своем наследнике. По этой причине они стараются спрятать малыша от холода, опасаясь, что ребенок заболеет.

Другая группа причин фобии – ситуационная. Человек пошел гулять в парк, одевшись достаточно легко, внезапно погода ухудшилась, температура заметно снизилась. Перемерзнув во время прогулки, индивид заболел. Недуг длился долго, с высокой температурой. Вследствие такой ситуации вполне может развиться криофобия на фоне боязни заболеть.

Страх холода возникает, когда человек слишком много времени провел на морозе. Случаев может быть много. К примеру: поехал на горнолыжный курорт, отправился в одиночку кататься на лыжах, неудачно упал, повредил ногу. Идти самостоятельно не мог. Пока дожидался прихода помощи, испытал всю гамму неприятных ощущений: онемевшие конечности, дрожь во всем теле, «деревянные» пальцы.

У особо впечатлительных людей фобия формируется при наличии яркого примера перед глазами. Возможно, родственник пострадал от действия низких температур, получив обморожения. Наблюдая за последствиями, у чувствительного зрителя развивается страх получить подобные травмы, следовательно, формируется боязнь холода.

Дурной пример в отдельных случаях подает просмотр фильмов, телепередач на данную тему.

В китайской культуре криофобия связана с определенным состоянием, именуемым koro. Китайцы на Тайване связывают с низкими температурами процесс, когда мужское достоинство «съеживается», втягивается в тело. Для них данное явление означает потерю мужской силы, из-за чего этнические китайцы страдают от фригофобии.

Доказано, что эмоционально истощенной организм становится гиперчувствительным, но обладает низкой стрессоустойчивостью. Поэтому если для обычного человека легкая прохлада становится нормальным явлением, то для психически расстроенного индивида она оказывается некомфортной, раздражительной. Такой человек лишен внутренних ресурсов для борьбы с дискомфортом, на фоне чего у него зарождаются различные патологические состояния, в том числе фобии.

Почему проблема холодных ног касается в первую очередь женщин?

Восемь из десяти женщин испытывают чувство холода в ногах на протяжении всей жизни, в то время как мужчин эта проблема не касается практически никогда. В причиной этого феномена? 

• Ученые объясняют это тем, что мужчины имеют преимущество: у них более высокая доля мышц — около 40%. Мышечное движение требует энергии и производит тепло. 
• В женском организме доля мышц составляет всего около 25%, поэтому они производят меньше тепла. 

Поскольку основная работа организма заключается в защите жизненно важных органов и поддержании для них хорошей температуры – 36-37 o C, тело отдает энергию в нагревание конечностей, носа и ушей только когда защищены внутренние органы.

Основную часть теплового распределения выполняют кровеносные сосуды. Они доставляют кровь к органам и частям тела. Чтобы обеспечить достаточное количество тепла для жизненно важных органов, сосуды сужаются на периферии тела. Мы также можем получать тепло из окружающей среды, и если кровеносные сосуды расширяются, мы можем согреться.

Хорошую защиту от холода обеспечивают перчатки, шапки и теплые носки. Однако эти меры в основном являются профилактическими, потому что, если ноги уже охлаждены, полностью разогреть их за счет носков будет сложно. Лучший способ быстро согреть ноги — усилить кровообращение, например, с помощью грелки, теплой ванны для ног или массажа.

Холодные ноги

Холод как объект криофобии

Известно, что такое расстройство заключается в иррациональном, беспочвенном чувстве страха перед холодом. Фобия имеет родственные названия:

• фригофобия – от греческого frigo – холод, замораживание;
• хеймофобия;
• чиматофобия.

Холод в дозированной форме очень даже полезен для организма. Существует даже лечебное направление – криомедицина, подразумевающее лечение действием низких температур.

Отдельные специалисты используют криотерапию для лечения депрессии и неврозов. Метод основан на химических свойствах холода. В организме под его воздействием вырабатывается гормон счастья – серотонин. Холод позволяет повысить психоэмоциональную стабильность, активизирует умственную деятельность. Конечно, все хорошо в умеренных количествах.

Всем известно обезболивающее действие низких температур. Эффект основан на потере чувствительности нервных окончаний и блокировке прохождения болевых импульсов в головной мозг.

Но самое приятное свойство холодового воздействия – омолаживание. В антиэйджинговых процедурах активно пользуются подобным механизмом. Низкая температура в дозированном количестве стимулирует кровенаполнение капилляров, с возрастом имеющих тенденцию сужаться. Именно благодаря их активной работе наши органы, кожа, мышцы снабжаются кислородом, питательными веществами, что позволяет регулировать их правильную работу, поддерживать здоровый и красивый вид.

Из всего вышесказанного становится вполне понятно, что при правильном применении холод оказывает человеческому организму большую услугу.

Криофоб не внемлет рациональным доводам и отказывается пользоваться предоставленным благом. Но не стоит судить его слишком строго, поскольку у трусишки имеются веские причины по данному поводу.