Какие бывают виды единоборств и чем они отличаются?

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

• Эффективность в реальном бою (на улице);
• Универсальность;
• Сложность обучения;
• Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
• Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

• Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
• ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
• Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
• Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
• Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Правила туйшоу

Есть 2 разновидности туйшоу – на месте и в движении.

В туйшоу на месте – необходимо вывести соперника из равновесия из статичной стойки. Можно толкать, хватать за руки, плечи. Кроме того, во время схватки руки соперников должны находиться в постоянном контакте. Передвинул ногу, коснулся рукой пола, упал – проиграл.

Вот как это выглядит: нарезка схваток многократного чемпиона Европы по туйшоу Владимира Сидорова с одной из встреч туйшоу-клуба в Москве:

Туйшоу в движении сложнее для новичков и по правилам напоминает сумо. Задача – вытолкать соперника за пределы поля или заставить его потерять равновесие (дотронуться рукой, коленом или просто упасть на поле). Разрешаются толчки и захваты выше пояса, можно хватать за руки, но нельзя наносить удары.

Вот как это выглядит туйшоу в движении: на видео нарезка из обычной еженедельной встречи туйшоу-клуба в студии Дыши, Москва (с 3:14 – демонстрация туйшоу в движении):

Туйшоу еще бывает и “на столбах”. К примеру, последний Международный Кубок Туйшоу Фэн Чжицяна 2018 в Пекине проводили вот на таких помостах:

На видео: схватка Владимира Сидорова.

2.Пояснения к туйшоу с подвижными ногами

  Движения рук в туйшоу на месте и в туйшоу с подвижными ногами одинаковы, отличаются лишь шаги ногами.

  А и Б стоят друг против друга, А выставляет правую ногу к внешней стороне левой ноги Б, Б вставляет левую ногу в срединные ворота А. Одновременно, правая нога А шагает вперёд, Б отступает правой ногой назад. А пользуется отступлением правой ноги Б, сразу шагает левой ногой к правой стороне Б застёгивающим (коу) шагом, Б намерен отступить, А пользуясь случаем, входит, правая нога входит в срединные ворота Б.

  Основные моменты: Наступление и отступление туда и обратно выполняются на три шага, застёгивание (коу) и втыкание (ча) используются для атаки. В «Трактате о кулаке» господина Ван Цзунюэ сказано: «Наступает – нужно ещё удлинить, отступает – нужно ещё стеснить»

Верхние конечности расслабленные, лёгкие, мягкие, важно складываться туда и обратно, использовать волю, не использовать силу. Отступление и наступление ногами имеет меру, следуя противнику, пользуясь случаем, входишь, пустое и полное ясно различаются, всё гармонично связано

Мастер тайцзицюань стиля У и синъицюань — демонстрация свободное туйшоу ( соединения ударной техники рук и туйшоу)

Разъяснения основных сил тайцзи а также работа суставов и мышц , практическое применения элементов формы

Туйшоу и синъицюань как единое целое

https://youtube.com/watch?v=LzqJBP1Fwww

«Выход» из толкающих рук на ударную технику

Синъицюаньи тайцзицюань в едином порыве 

Тайцзицюань стиль Чень -толкающие руки и применение формы . Можно заметить в применение отличие от стиля У , очень много спиральных усилий , больше «внешних» круговых движений , более широкие позиции 

Чжао бао -Тайцзицюань , мощная бросковая техника

часть 1

часть 2

часть 3

Соревнования по свободному туйшоу (быстрота, натиск, упорства) 

https://youtube.com/watch?v=5NQCtvSrrAc

И наш опыт в этом сложном искусстве 

Средний рейтинг

Еще нет оценок

Вам нужно залогинеться для того, чтобы проголосовать.

Бразильское джиу-джитсу

фото: Miljan Zivkovic (Shutterstock)

Бразильское джиу-джитсу – популярная и мощная боевая система. Легенда гласит, что похожее боевое искусство было у самураев. Сегодня этот вид искусства набирает популярность в США и западных странах. Благодаря спортивной организации UFC , проводящей бои по смешанным единоборствам, известным как MMA, джиу-джитсу стало доступным и распространенным среди молодежи. Разумный маркетинг и брендовая одежда способствуют распространению информации и приумножению количества фанатов этого вида искусства.

Основу джиу-джитсу составляют удушающие приемы, перевороты соперника, суставные захваты рук, плеч и лодыжек. Схватка происходит без бросков и без ударов кулаками. Основные приемы спортсмена – занять выгодную позицию, уложить соперника на спину или на бок и использовать правильные техники для победы. Симбиоз тела и мозга вырабатывает адреналин, укрепляет тело, психику. При постоянных тренировках методы и приемы расширяют и совершенствуют взгляды спортсмена на мир.

Новичкам изучение джиу-джитсу напоминает разговор на космическом инопланетном языке. Как только приходит понимание языка и терминов, открывается бесконечный поток последовательностей и вариаций, которые делают изучение этого искусства интересным и захватывающим.

Какие единоборства подходят девушкам?

Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств

Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут

Здесь нужно выделить тхэквондо, карате и джиу-джитсу, ведь именно эти единоборства не требуют от ученика большой физической силы, а сделать один хороший удар или болевой прием тут научат. Если же следить за трендами, то самые отважные девушки могут попробовать себя в ММА, тем более спарринг-партнеров своего пола им сейчас будет найти несложно.

“Я переживал больше, когда в кого-то попадал, чем когда в меня попадали”

Владимир Сидоров, как он сам рассказал в одном из своих интервью, начал заниматься боевыми искусствами “довольно поздно” – в 10 лет. И примерно спустя еще 10 лет начал выигрывать разные турниры:

“Я занимался боксом, карате и для меня это была проблема – я не понимал, зачем нужен даже дозированный контакт, я же понимаю, что человеку от этого не становится лучше. Я переживал больше, когда в кого-то попадал, чем даже когда в меня попадали. Поэтому я достаточно рано переключился на туйшоу, еще в 1996 году.

Владимир Сидоров на одних из первых в свое карьере соревнованиях по туйшоу.

Это бы первый чемпионат в России, в котором был турнир по туйшоу, проводила его Федерация Ушу. Были очень сильные впечатления, потому что тогда мы впервые увидели полноконтактный поединок во внутренних стилях, мягкий и очень щадящий.

Но к этой нагрузке мы были не готовы: после туйшоу в движении болело все тело, а было 2 дня поединков подряд. После этого я спал даже не на кровати, а на твердом полу, потому что спину начинало сразу сводить, если ложился на мягкое.

Тогда я испытал восторг, что в боевом искусстве есть мягкое применение и можно заниматься без серьезных травм”.

Сейчас Владимир Сидоров – большой энтузиаст развития туйшоу.

Выступление Сидорова на Кубке мира по туйшоу в Тайбэе в 2018-м году:

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

• Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
• Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
• Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

• Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
• Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
• Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
• Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Чему учит туйшоу. Побеждает тот, кто слушает и следует

Обучая туйшоу, покойный гранд-мастер Чэнь Чжао-куй говорил: «Побеждает тот, кто умеет следовать». Слова одного из его последователей в переводе: “В соревнованиях по туйшоу мы видели, что очень много участников используют физическую силу рук, чтобы отразить толчок, и очень много других теряют равновесие из-за разрушенной формы. В первом случае происходит ошибка сопротивления, а во втором – убегания или отсутствия энергии «Пэн».

Владимир Сидоров также делится принципами для успеха в туйшоу: “Тайцзи – это взаимодействие инь и ян

Очень важно, что человек на уровне понятия, умений, навыков очень четко для себя понимал, что такое “инь”, что такое “ян”:. Инь – это способность пропускать движение сквозь себя, не участвовать в нем, это специальный навык, его надо тренировать

Он помогает нам, потому что человек сам является частью многих процессов. Энергия часто движется сквозь нас, а мы этот момент игнорируем, пытаемся самостоятельно действовать, не пропускаем энергию сквозь себя. Это приводит к тому, что мы устаем и не используем благоприятную для себя ситуацию, не используем внешнюю энергию для внутренней работы

Инь – это способность пропускать движение сквозь себя, не участвовать в нем, это специальный навык, его надо тренировать. Он помогает нам, потому что человек сам является частью многих процессов. Энергия часто движется сквозь нас, а мы этот момент игнорируем, пытаемся самостоятельно действовать, не пропускаем энергию сквозь себя. Это приводит к тому, что мы устаем и не используем благоприятную для себя ситуацию, не используем внешнюю энергию для внутренней работы.

Ян – это наоборот, готовность влиять на ситуацию, рассчитывать на себя, не ожидая помощи извне. Наоборот понимая, что придется сталкиваться с трудностями, сопротивлением.

Как ни странно, высокий уровень навыка туйшоу не связан напрямую с практикой туйшоу, он связан с тренировкой определенного состояния: состояния проводимости и состояния изменений. Чтобы это сделать эффективно, двум людям надо объединить усилия и выполнять парные упражнения: один из которых ведет, меняет, второй отказывается от активных действий и больше тренирует способность проводить энергию сквозь себя. Это замысел и в школе хуньюань реализован в виде специальной системы.

В этом видео Сидоров рассказывает о туйшоу и показывает основные упражнения для практики:

“На глубоком уровне это понимание того, что и хаос и порядок в мире проявляются через определенные орбиты, если порядок – это симметричные движения: вертикальный круг, горизонтальный, фронтальный. То хаос проявляется в виде асимметричных движений.

Для практики туйшоу больше важны движения хаотические, асимметричные, в которых одна сторона тела обгоняют другую. Асимметричных движений больше. И вместе с базовыми, симметричными они составляют базу”.

Владимир Сидоров также добавляет о том, что учиться можно везде: “В реальной ситуации сложно быть эффективным, если нет тонкости, тонкость развивает искусство: каллиграфия, музыка, надо чувствовать ритм, движение, надо чувствовать партнера. Иначе победить очень сложно или победа дается слишком дорого. Без тонкости сила – не очень хорошая вещь. Мы должны побеждать, применяя минимально необходимое усилие. Для этого нужно очень хорошо понимать момент, угол, ситуацию, партнера. Нужно развивать разные стороны себя”.

На какие единоборства отдать ребенка?

Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:

• Карате;
• Дзюдо;
• Борьба (только у профессионального тренера с опытом работы с детьми);
• ММА (требования к тренеру такое же);
• Айкидо;
• Кудо.

По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.

Восточные единоборства

Айкидо

Ключевой принцип — направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.

Тхэквондо

Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.

Ушу

Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.

Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции

Во время занятия работают все группы мышц.

Каратэ

Предполагает жесткую комбинацию ударов руками и ногами, блок-удар-блок-удар, один за другим. Это полезно для мускулатуры, развития силы, выносливости, и воспитывает стойкого бойца. Детям лучше заниматься бесконтактным каратэ, чтобы не нанести вреда здоровью и не получить травм. Из плюсов: развивает ловкость, реакцию и выдержку. Подойдет настойчивым, упрямым и прямолинейным детям.

Дзюдо

Переводится как «мягкий путь». Исключает ударную технику. Развивает логику и заставляет думать. На тренировках учат работать с равновесием, уходить от ударов и правильно падать. Задача — нейтрализовать соперника, не причиняя ему вреда. Дзюдо отлично подходит для девочек — в нем нет жестокости и резких захватов.

Джиу-джитсу

Переводится с японского как — «мягкое искусство». Сочетает в себе бросковую и ударную техники. Задача во время состязания остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Для детей лучше всего подойдет бесконтактное джиу-джитсу.

Самбо

Российский вид борьбы, напоминающий восточное дзюдо. Его суть — это «самооборона без оружия». В самбо, в отличие от дзюдо, запрещается наносить удушающие приемы, а болевые наоборот разрешены.

Тхэквондо (или таэквондо)

фото: BUGNUT23 (Shutterstock)

Тхэквондо – одно из традиционных корейских боевых искусств, совмещающее развитие физических и духовных способностей и удары руками и ногами. Пять главных принципов этого боевого искусства:

• вежливость;
• порядочность;
• настойчивость;
• самоконтроль;
• неукротимый дух.

Все практикующие тхэквондо обязаны придерживаться этих правил как в ежедневных тренировках, так и на соревнованиях.

Название «тхэквондо» расшифровывается следующим образом:

• «тхэ» означает «ступня», «нога» или «наступить»;
• «квон» означает «кулак» или «сражаться»;
• «до» означает «путь» или «дисциплина».

Если сложить три эти части, раскрываются две важные идеи, лежащие в основе тхэквондо. Их можно увидеть в словах создателя тхэквондо Чхве Хон ХИ:

Туйшоу – единоборство для здоровья

“Старые, ветхозаветные боевые искусства были так устроены: око за око, зуб за зуб. То есть удары, броски на пол, резкие, заломы – каждое из этих действий эффективно, но оно вредит телу человека. Да, например MMA – это коммерчески удачный проект, но этика таких боевых искусств мне непонятна: ребенка туда не отдашь, сам всю жизнь этим заниматься не сможешь – потому что там травмы – ты травмируешь людей, люди травмируют тебя”, – делится Владимир Сидоров и рассказывает о важнейших аспектах туйшоу для здоровья.

“Мы наблюдаем процесс, когда большие войны и насилие как инструмент решения конфликтов уходят в прошлое. Тем не менее, все равно у нас остаются инстинкты борьбы, человек формировался тысячелетиями в сложных конфликтных условиях. Боевые искусства – эволюционный ответ на эти задачи: сохранить инстинкты выживания, чтобы они не угасали, волю к жизни, но по возможности придать им цивилизованный характер.

В боевых искусствах в противовес искусству настоящего боя, не ставится задача уничтожения соперника. Мы даем человеку возможность проявить себя, устоять на ногах, сохранить равновесие. Но в целом во время схватки в туйшоу партнер всегда цел – у него нет травм, нет накопления негативных последствий для здоровья. Мы решаем задачу, чтобы он не терял бдительность, внимательность.

Вот я потерял равновесие, партнер потерял равновесие, но мы оба счастливы и здоровы, и здоровья только больше стало.

Можно заниматься 20-30-40 лет, быть уже в возрасте и все равно делать туйшоу. Мне будет 80 лет, вам 75 – и мы сможем также выйти на ковер потолкаться. Я вижу это по своим учителям. Мой шифу в свои 67 лет – быстрее, легче, наполненнее жизнью, чем я“, – говорит Сидоров.

Одному из этих почтенных джентельменов – 64 года, а другому – 61.

Борцовская техника

Классическая греко-римская борьба

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила

Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.

Вольная борьба

По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.

Джиу-джитсу, тхэквондо, тайский бокс и другие боевые искусства: различия, цели и польза

Многие боевые искусства разных стран зародились еще в античные времена. Еще в Древней Греции воин получал лавровый венок за победу в состязаниях по борьбе на Олимпийских играх . Со временем такие бои перевоплотились в социокультурное явление.

В настоящее время боевые искусства пропагандируют уважение к ближнему, физическое и духовное развитие. Многогранность различных видов боевых искусств требует концентрации внимания, вдумчивости, активной работы мозга и тела. Поэтому любители единоборств – это думающие люди, с крепкой нервной системой.

Термин «боевые искусства» охватывает различные школы и подходы к тренировкам. Главная цель – совершенствование сознания через навыки приемов самообороны. Этика и самодисциплина полезны и ребенку при посещении секции карате, и взрослому, изучающему бразильское джиу-джитсу.

В зависимости от вида боевого искусства бойцы задействуют разные части тела на различных уровнях физического контакта с партнерами. Поединок может проходить без ударов кулаками или ударов по лицу. Во всех видах единоборств мастера боевых искусств показывают болевые приемы, укрепляют тело и помогают правильно выполнять технику приемов. Lifehacker.com расскажет об основных боевых искусствах, и вы сможете выбрать, какие из них в наибольшей степени подойдут именно вам.