О сухой диете и похудении

Как выйти из диеты

Любая диета – это строгий план питания и, пройдя его, нельзя сразу возвращаться к привычному меню. Это нанесет вред организму и сведет на нет все старания. Поэтому, заканчивая низкокалорийную неделю, стоит еще придерживаться правильного плана питания, а лучше и дальше продолжать питаться здоровыми ингредиентами. Исключить из рациона жирные и соленые продукты, сладости и сдобу.Вводить в рацион каши и животный белок стоит понемногу. Примерная суточная калорийность 1400-1500 ккал.

Овощи – лучший способ спокойно выйти из диеты

Данная методика питания, несложная и довольно легко переносится за счет присутствия в меню различных продуктов.

Особенности сухой диеты

Одним из основных постулатов данной методики является ограничение в потреблении жидкости.

Менее строгие рецепты предполагают включение до 1 литра воды, в том числе содержащийся в фруктах и других продуктах питания.

Более жесткая диета исключает даже внешнего контакта с водой.

Эта система заставляет организм расходовать жидкость, которая находится в дисперстной среде жировых клеток и мышечных тканей.

Из-за недостатка влаги отложения уменьшаются в объёмах и сгорают.

Сухая диета без воды рекомендована людям, страдающим отечностям. Или обладающими телом с мягкой структурой.

Это означает, что дисперстная среда между клетками занимает достаточное пространство. Поэтому выведение жидкости из неё приведет к явному результату.

Примерное меню

В классическом варианте рассматриваемая система питания может продолжаться 3 дня, 5 дней или неделю. В зависимости от длительности процесса похудения меню будет отличаться составом и строгостью ограничений.

На 3 дня

Ежедневный рацион на 3 дня должен строиться по такой схеме:

• утренний прием пищи – 200 г пресной густой или рассыпчатой каши из любой злаковой крупы;
• ланч – 200–300 г овощного салата с соком лимона;
• дневной прием пищи – 200 г отварной куриной грудки, 300 г фруктов;
• полдник – 150–200 г рыбы в запеченном или отварном виде;
• вечерний прием пищи – 200 мл молочного или кисломолочного напитка.

В перерывах между едой на протяжении дня можно выпить до 400 мл жидкости. Желательно, чтобы это была чистая питьевая вода, а не напитки. Тогда организм испытает меньший стресс от нехватки влаги.

На 5 дней

Для 5-дневного безводного похудения рекомендуется придерживаться такого меню:

Первый день:

• завтрак – до 200 г запаренной кипятком овсянки небыстрого приготовления, 1 яблоко;
• ланч – 2 яйца, 200 г свежих овощей;
• обед – 200 г запеченных на гриле овощей, 200 г тушеной в своем соку курицы (без подливы);
• перекус – 50 г орехов, 30 г сухофруктов;
• ужин – 150 г творога с зеленью.

Второй:

• завтрак – до 200 г рассыпчатой гречки, запаренной кипятком на ночь, 1 апельсин;
• ланч – 50 г сухофруктов, 50 г орешков;
• обед – 200 г овощного рагу с рисом, 200 г запеченной в фольге телятины;
• перекус – 2 тоста с 1 ст. л. арахисовой пасты;
• ужин – 100 г твердого сыра, 1 помидор.

Третий:

• завтрак – до 200 г пшенной каши, 1 яблоко;
• ланч – омлет из 2-х яиц и 50 мл молока, 150 г свежих овощей;
• обед – 200 г тушеной капусты с морковью и луком, 150 г грудки (на гриле или на пару);
• перекус – 150 г творога с изюмом;
• ужин – 200 г запеченной тыквы.

Четвертый:

• завтрак – до 200 г кукурузной каши с кусочками фруктов;
• ланч – 150 г рыбы на гриле, 200 г свежих овощей;
• обед – картофель «в мундирах» (2 шт.), 200 г шашлыка из баранины;
• перекус – 1 помидор, 100 г сыра;
• ужин – 250 г овощного ассорти на гриле.

Пятый:

• завтрак – до 200 г запаренной кипятком овсянки небыстрого приготовления, 1 грейпфрут;
• ланч – яичница из 2-х яиц, 200 г свежих овощей;
• обед – 200 г запеченных на гриле овощей, 200 г тушеной печени;
• перекус – 50 г орехов, 30 г сухофруктов;
• ужин – 150 г творожно-овощной запеканки.

В течение всего периода ежедневно можно выпивать 2 стакана чистой воды (1 стакан можно заменить травяным чаем). Никаких других напитков пить нельзя.

На 7 дней

Ежедневное меню недельной сухой диеты должно включать такой набор продуктов:

• 1 стакан любой злаковой каши;
• 350 г овощей (можно в салате с соком лимона или запеченными на гриле);
• 450 г фруктов, из которых 150 г можно заменить на 50 г сухофруктов;
• 150 г творога;
• 200 г мяса или рыбы;
• 200 мл йогурта или кефира.

Количество дополнительно выпиваемой жидкости не должно превышать 500 мл в сутки.

В результате каждой из указанных методик можно потерять 3–7 кг лишнего веса. Показатель во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, особенно от наличия лишней воды в тканях.

Выход из диеты

Выходу из сухой диеты необходимо уделить больше внимания, чем самому процессу похудения. Это вопрос не столько сохранения веса, сколько безопасности для здоровья. В течение первой недели следует постепенно вводить в рацион воду и легкие напитки, а также принимать в этот период мочегонный травяной настой в небольших количествах. Для этих целей подойдут синий василек, толокнянка, полевой хвощ или плоды шиповника. Любое сырье заваривают в расчете 1 ч. л. на 250 мл воды и пьют, как чай.

Одновременно с жидкостью в меню вводятся продукты, но без увеличения размера порций. В этот период очень опасно переедание. Со второй недели разрешается перейти на привычный рацион и обычное употребление воды. Но от высококалорийной пищи лучше отказаться, чтобы ушедшие килограммы не вернулись с привесом.

Особенно осторожно нужно выходить из безводного голода. Первые 4 дня нужно соблюдать такие рекомендации:

1. Первый день – можно пить только чистую воду и травяные чаи в общем количестве до 0,5 л, а также есть перетертые овощи каждые 2–3 часа по 100 г. Нельзя употреблять специи и соль. Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1000 ккал. За этот день вес обычно увеличивается на 0,5–1 кг.
2. Второй день – к рациону первого дня можно добавить фреши, увеличить количество жидкости до 1 л и повысить калорийность рациона до 1200 ккал.
3. Третий день – это уже практически полное восстановление организма. Разрешается довести потребление жидкости до необходимого количества (пить, сколько хочется), исключая горячие напитки. В день можно съесть 1,5 кг фруктов и овощей, а также 200 г хлеба.
4. Четвертый день – это начало обычного выхода, описанного выше. Можно добавлять к рациону каши, молочную продукцию и постепенно переходить на привычный режим питания.

Также следует принимать ванну, чтобы напитать кожу водой.

По завершению соблюдения безводной диеты рекомендуется перейти на правильное питание, чтобы масса тела начала нормализоваться физиологическим путем. Но периодически можно применять сухую диету, а особенно голод, чтобы оздоровить организм и запустить процессы его омоложения.

Меню на неделю

При овсяной диете меню практически полностью состоит из овсянки с дополнением других продуктов в зависимости от строгости выбранного режима. Приведем примерное недельное меню для «мягкого» варианта.

Во все дни на завтрак и ужин будет овсяная каша. Обед также включает порцию овсянки, но дополняется другими блюдами:

1. понедельник – овощной салат;
2. вторник – салат из тертой моркови;
3. среда – творог;
4. четверг – суп на мясном бульоне;
5. пятница – куриное филе;
6. суббота – куриное яйцо;
7. воскресенье – нежирный йогурт.

Разрешается добавлять к завтраку фрукты, ягоды или цитрусовые вроде грейпфрута, которые можно есть как отдельно, так и добавлять непосредственно в кашу, а к ужину – кефир. В течение дня можно пить травяной чай без сахара и много воды.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Питьевое меню на неделю

Все напитки без добавления сахара.

Разрешается пить:

1. Чаи: черный, зеленый, белый, травяной.
2. Натуральный кофе.
3. Очищенную, кипяченную и минеральную воду.
4. Компоты, взвары, кисели из сухих или свежих фруктов и ягод.
5. Свежевыжатые соки. Лучшими продуктами для этого будут: сельдерей, помидоры, капуста, арбуз. Можно чередовать. Увлекаться соками не стоит, людям, страдающим изжогой или язвенной болезнью, при наличии камней в почках.Такие напитки лучше и вовсе исключить, они могут ухудшить состояние здоровья. В соках, полезные вещества содержатся в высокой концентрации. Разбавляйте их водой 1:1. Перед употреблением охладить пару часов.

Питьевое меню строгое, но эффективное

Разрешается включать в меню бульоны, молоко с низким содержанием жира и кефир.

Добавлять сахар, мед, соль и другие специи нельзя

Ежедневно выпивать до двух литров чистой воды.

Понедельник

Завтрак: чай на выбор – 1 чашка.

Обед: компот или морс из сухофруктов– 1 ст.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

Выбор овсяной крупы для диеты

Овсяная каша берет свое начало из злаковых, а именно овса. Также из зерен овса готовят каши под названием Геркулес и Экстра. Самой полезной и богатой на витамины и минералы  является обыкновенная овсяная каша. Она варится на протяжении 35 минут и имеет  продолговатый вид зерна, очень похожий на обыкновенный рис. Геркулес – это очищенный овес высших сортов, который проходит обработку и при этом теряет свои полезные элементы, но зато варить его нужно всего 3- 5 минут. Экстра —  это очищенный овес из первых сортов, который имеет более полезные свойства. Для людей, которые хотят потерять лишний вес хорошо использовать обычный цельный овес.

Особенности кефирной диеты

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:

1. В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
2. Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
3. Во время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.

В ежедневном меню кефирной диеты обязательно должны присутствовать свежие фрукты:

• Груши;
• Яблоки.

Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы. В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:

1. Огурцы;
2. Капусту;
3. Перец;
4. Томаты.

Огурцы

Капуста

Перец

Томаты В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.

Приблизительное меню диеты можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Дни диеты	Приблизительное меню
Первый день	1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг)
Второй день	3 картофелины, кефир (около 1,5 л)
Третий день	1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира
Четвертый день	450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира
Пятый день	Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира
Шестой день	1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг)
Седьмой день	В воскресение полностью повторяется меню среды

Меню

Классический вариант диеты с сыром подразумевает, что вы будете питаться не менее 5 раз в день.

На первый завтрак	черный кофе или зеленый чай, но обязательно без сахара.
На второй завтрак	разрешается съесть около 100 гр сыра и одно яйцо вкрутую.
На обед	сварить 250 гр постного мяса, а уже через два часа после обеда можно приниматься за полдник – на полдник разрешены 250 гр нежирного творога.
На ужин	съесть кусочек сыра и выпить чашку кефира.

На первый взгляд меню достаточно сытное, ведь сыр, мясо, молочка и яйца долго перевариваются в желудке. Но держаться длительное время на таком питании достаточно сложно, ведь организму необходимы, кроме белков и жиров, еще и углеводы, которых в диете нет. Но именно благодаря отсутствию в рационе углеводной пищи и достигается такая высокая эффективность – похудение идет прямо на глазах.

На второй день диеты методика разрешает добавить в рацион один болгарский перец в качестве источника витаминов и клетчатки. В целом меню первого и второго дня практически не отличаются.

На третий день в качестве витаминов и клетчатки можно съесть за обедом один большой томат.

Классическая сырная диета относится к безуглеводным и ее достаточно сложно переносить. Но она сытная и дает гарантированный результат.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

• Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
• Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
• На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Противопоказания

Фруктово-овощная диета очистит организм от вредных веществ, обогатит его витаминами, но при этом, эта методика имеет и ряд противопоказаний, поэтому консультация врача обязательна.

Значительные изменения рациона, происходящие за счет смены планы питания, влияют на организм всесторонне, как положительно, так и отрицательно. Прежде, чем сделать выбор в пользу «7 кг за 7 дней», нужно ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

Старайтесь соблюдать совместимость продуктов!

С осторожностью стоит употреблять некоторые фрукты, так как согласно исследованиям ученых, на жировую прослойку они оказывают малозначительное воздействие, либо наоборот, способствуют образованию новых жировых отложений, за счет переизбытка фруктозы в составе. Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд

Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню

Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд. Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню.

Немаловажный факт рациона питания диеты «7 килограмм за 7 дней», отсутствие белка в достаточном количестве. В результате возникает белковое голодание организма

Фрукты и овощи не могут пополнить запас этого важного для организма элемента. Белок необходим мышцам, а с его отсутствием или ограниченным поступлением, вестела будет уменьшаться не за счет избавления от жировой прослойки, а из-за потери мышечного тонуса

Поэтому занятия спортом придется исключить или свести к минимуму, сделав выбор в пользу пеших прогулок.

Таблица калорийности продуктов

Использовать данную методику не рекомендуется при наличии: язвы, гастрита, колита, а также болезней почек или печени. Она противопоказана молодым девушкам, а также женщинам во время беременности или сразу после родов.

Предостережения:

1. Наличие аллергии на продукты, например, цитрусовые или клубнику.
2. Фрукты противопоказаны при болезнях ЖКТ и изжоге.
3. Чрезмерное употребление овощей, может вызвать проблемы с желудком. Это происходит из-за большого содержания грубых волокон в продуктах.
4. Овощи имеют низкую калорийность, для насыщения их требуется большее количество, а это приведет к тому, что желудок растянется. Увеличенный объем желудка будет требовать большего количества пищи и похудение не будет эффективным.
5. В связи с увеличенным поступлением в организм клетчатки возможна диарея или метеоризм. Так что людям, страдающим от расстройства кишечника, такая это подойдет.
6. При диабете не стоит употреблять персики и сливы.

Польза правильного питания и его базовые принципы

Некоторые продукты следует исключить полностью

Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим». Он ни капли не преувеличивает значимость рациона в жизни людей, поэтому при желании вести здоровой образ жизни данную фразу следует взять за аксиому и никогда не забывать.

Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно. Главное – есть ту еду, которая не вредит организму. В основном, подобные продукты богаты растительными компонентами, витаминами и микроэлементами.

Правильное питание не является чем-то скучным и сложным в плане организации. Отказываться от вредных вкусностей при его реализации не нужно – достаточно не злоупотреблять таковыми. Примером вкусной, но вредной еды можно считать чипсы, фаст-фуд, копчености и им подобную продукцию.

Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.

Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:

Приемы пищи только с чувством голода и исключительно в естественных позах.
Отсутствие перееданий – из-за стола лучше вставать с небольшим чувством недоедания.
Организация дробного питания в количестве от 4 раз в сутки.
Грамотное распределение потребляемых калорий по всему дню и их адекватный подбор.
Нормальное потребление воды, но желательно выпивать жидкость не сразу после еды или не в качестве запивки для блюд.
Последний прием пищи является «легким» и организуется за 3-4 часа до сна.
Непосредственно процесс поглощения пищи должен быть спокойным

Еду важно пережевывать тщательно и небольшими кусочками. Заглатывать всю или существенную часть порции довольно-таки глупо и, что самое главное, вредно для здоровья

В принципе, ничего более для реализации правильного питания не требуется.

Достаточно соблюдать и придерживаться отмеченных выше принципов.

Недостатки овсяной диеты

1. К недостаткам можно отнести то, что использование одного продукта может наскучить, особенно тем, кто не является ярым почитателем овсянки.
2. У некоторых людей такой режим питания вызывает слабость или провоцирует проблемы желудочно-кишечного тракта (в частности, возникновение запоров).
3. Помните, что овсяное похудение – это монодиета, и потому все же увлекаться ей не стоит! Максимум, овсяный курс можно продлить до 10 дней. И то не желательно делать это. Да, несомненно, овсянка богата комплексом полезных элементов. Но в то же время в этом продукте есть наличие фитиновой кислоты. Она, накапливаясь в организме, способна начать вымывать из него кальций.
4. При похудении на данной диете желательно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы поддерживать организм. Ведь все же такое питание является для него определенным стрессом.

Меню 5-дневной быстрой диеты:

Завтрак Приготовьте омлет из 1 — 3 яичных белков и 1 стакана шпината. К этому на выбор:

• 1 чашка свежей малины или других ягод,
• или 2 столовые ложки миндаля.

Обед 200 мл. обезжиренного йогурта, 1 чашка ягод или арбуз, 2 столовые ложки миндаля.

Полдник В блендере смешать 1 стакан смородины или других ягод со стаканом нежирного йогурта, 2 столовые ложки минадаля или лесных орешков, добавить лед.

Ужин Салат: 2 чашки шпината, понемногу петрушки, укроп, зеленый лук, редис. Сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла. 1 вареное яйцо.

Перед сном чашка ягод или зеленое яблоко.

Чем полезна овсянка

Женщины и девушки на диете предпочитают есть кашу на завтрак, и не зря. С самого утра прекрасные леди посредством овсянки насыщают организм витаминами (группы В, А, Е), макро- и микроэлементами (марганцем, серой, фосфором, кальцием, магнием, йодом, железом). Регулярный прием каши налаживает обмен веществ, предупреждает болезни желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Похудение на овсянке – здоровый процесс, который не нарушает метаболические реакции и не вызывает сбой в функционировании систем.

Блюдо понижает концентрацию вредного холестерина в крови, выступает источником бета-глютена, который связывает свободные радикалы, повышает иммунитет. При похудении в течение недели начинайте утро с овсянки, и вы отметите, что вам на весь день хватает сил, энергии и позитива. Каша присутствует в меню беременных, больных сахарным диабетом, сердечными патологиями. Пользу овсяной диеты для похудения оценило много людей, которые смогли снизить массу тела на 5-10 кг за месяц.

Как готовить овсянку для похудения

Самая полезная каша на диете – приготовленная из цельной крупы. Эта овсянка для похудения варится долго, но результат для здоровья и фигуры того стоит. Зерна нужно несколько раз промыть, залить водой в соотношении 1 к 3 и оставить на ночь. Утром поместите емкость на плиту, дождитесь, пока начнет закипать. Уменьшите жар до минимума, чтобы каша не кипела, а томилась. Варите блюдо 40-50 минут, периодически помешивая.

Как приготовить хлопья геркулес для диеты? Процесс отнимет всего минут 20-30. Сам рецепт предельно простой: 2 стакана воды доводят до кипения, добавляют соль, всыпают 1 стакан сухих хлопьев. Во время приготовления кашу несколько раз помешивают. Чтобы улучшить вкус блюда, можно добавить творог, печеное яблоко, ягоды, изюм, корицу ‒ эти продукты разрешается есть при похудении. Вас интересует, как приготовить хлопья «экстра»? Их необходимо запарить кипятком, оставить на 3-5 минут, и можно есть.

Какую овсянку лучше покупать

Существует больше 40 видов овса, который подвергается обработке и поступает в продажу. Для вас составлен рейтинг распространенных видов овсяной каши:

1. Крупа (цельное зерно). Продукт попадает на полки хозяек в том виде, в котором создала его природа, поддается лишь паровой обработке. Если располагаете временем на приготовление пищи, отдавайте предпочтение этому виду. Овсяная крупа помогает сбросить вес и больше других видов насыщает организм полезными веществами.
2. Дробленое зерно. Это плющеный овес, разрезанный на 2 или 4 части. Время их приготовления сокращается до 40 минут, а пользы не меньше, чем у цельной крупы.
3. «Геркулес». На овсяной диете для похудения эти хлопья готовят чаще остальных сортов, поскольку они быстро варятся, но сохраняют массу полезных веществ и клетчатки.
4. Хлопья «Экстра» №1, 2, 3. Первый номер самый крупный и полезный. Этот сорт производится из цельных зерен. «Экстра» №2 делают из разрезанного овса, такие хлопья готовятся 15 минут. Третий номер очень мелкий. Как приготовить их? Можно залить овсянку кипятком и подождать одну минуту. Однако пользы от такой овсяной каши на диете практически нет.

Полезные свойства

Польза от сухой диеты:

• устраняются воспалительные процессы в организме;
• ускоряется метаболизм;
• сжигаются жиры и расщепляются гликогены;
• без воды уничтожаются вредоносные бактерии;
• выводятся из организма вредные вещества;
• высвобождаются полезные аминокислоты, в результате чего полезные вещества проникают в кровеносную систему и сердце;
• понижается уровень вредного холестерина;
• рассасываются атеросклеротические бляшки;
• устраняется отёчность;
• очищается кровяная жидкость;
• выработка организмом защитных свойств против аллергенов;
• регенерируются ткани (осуществляется процесс заживления кожи);
• омолаживается эпидермис.

Интересно! Организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому категорически запрещено применять сухую диету длительный период времени. Достаточно утратить до 25% общей массы тела. В противном случае полезные свойства превратятся во вредные.

Возможный вред, если не соблюдать правила диеты:

• полное обезвоживание и смерть;
• боль в голове и головокружение;
• слабость и ощущение постоянной усталости;
• запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
• депрессия, нервное перевозбуждение;
• приступы жажды и ломота в теле;
• высокая температура тела и тошнота.