10 научных вопросов, на которые каждый должен знать ответ

Содержание плаката здорового образа жизни

Материал в плане наполнения подбирается с учетом возраста детей в том классе, где стенгазета будет висеть. Плакаты на тему ЗОЖ содержат следующую тематику:

польза сбалансированного питания (есть нужно разнообразно, регулярно, умеренно и отказаться от вредных продуктов совсем или уменьшить их в рационе);
необходимость занятий спортом и выполнения физических упражнений (движение — это жизнь);
наличие полноценного сна и отдыха (чтобы быть веселым, бодрым и здоровым);
занятия духовным саморазвитием (вдумчивое чтение книг, самоанализ, воспитание и культура поведения в обществе и дома и т.д.).

Подача содержания на плакатах должна быть:

красочной и яркой (образы героев мультфильмов, фильмов, персонажей книг, фотографии красивых и здоровых людей, ярких и сочных фруктов и овощей);
емкие и точные фразы, слова, предложения, цитаты и высказывания, афоризмы «в тему» в прозаичной и стихотворной формах.

Скучный текст и серые рисунки не привлекут ничье внимание, поэтому лучше выделить время, подключить фантазию и сделать красивый и полезный плакат, на который будут смотреть и который будут читать. А для этого нужно постараться и посмотреть примеры других работ, сделанных взрослыми и ребятами

«То, что происходит с нами, — огромная трагедия»

Владимир Коршок, отоларинголог:

Владимир Коршок

— По поводу того, может ли позволить себе доктор какие-то высказывания — я считаю, что любой человек может говорить все, что хочет. В том числе публично. А другие люди могут или взаимодействовать с ним, или нет, если им не нравится его позиция.

Я не знаю истинных причин, почему Miltenyi уходит из России, и даже не знаю, на самом ли деле они уходят. Если эти причины политические — это противно. Если экономические — это вполне понятно. Даже при том, что на кону жизни людей. Они просто частная компания и не брали на себя обязательств по сохранению чьей-то жизни. Ответственность в первую очередь на тех, из-за кого все началось.

По поводу того, почему бы не сделать технологии тут самим — это странная постановка вопроса. Я уверен, что невозможно сделать ничего повелением государя, госпланом, пятилеткой и прочее. Можно создать условия для рыночной экономики, при которой самые эффективные компании будут распространять свои технологии по миру.

Невозможно замкнуть технологические цепочки даже примитивных производств на одной стране. В этом нет никакого смысла. Страны экономически прочно связаны между собой. Мир слишком сложен, чтобы в одной отдельно взятой стране пытаться воспроизвести все производственные циклы, нужные людям.

Прогресс в том, чтобы производства были разбросаны по миру, а доступ к продукции был легким и быстрым в любой точке мира.

В идеале сами понятия «страна», «государство» и прочее должны раствориться, и люди должны воспринимать друг друга не по национальности, а как автономные независимые личности.

И к слову сказать, мне кажется, некорректно говорить «может ли врач позволить себе высказывание». Врачи — не однородная масса. Каждый индивидуален и говорит от своего лица, а не от лица некоего сообщества.

То, что происходит с нами, — огромная трагедия. И, к сожалению, я не думаю, что это можно прекратить, написав несколько писем президенту.

Из чего сделаны облака?

Облака — ключевая часть гидрологического цикла нашей планеты, в процессе которого вода постоянно перемещается между поверхностью и атмосферой, сменяясь между жидким, твердым и газообразным состоянием. Если бы не этот цикл, жизни на нашей планете, возможно, не было бы.

В 1803 году метеоролог Люк Говард выделил четыре основных классификации облаков, которые сегодня имеют русские и латинские названия. Cumulus, или кучевые облака — это нагроможденные кусковые облака, которые мы часто видим в небе. Cirrus, перистые облака, что означает «волосы» на латыни, — это легкие перья на высоте, тонкие, как пряди волос. Плоские и невзрачные облака — это слоистые stratus, что означает «слой» на латыни. Есть также облака nimbus, низкие и серые дождевые тучи. Впрочем, подвидов и разновидностей облаков, а также их смесей чуть больше.

Так же учтем момент монетизации

Представьте строительный сайт, на котором раскрывается полный цикл постройки дома. Есть категории:• подготовка участка к застройке;• фундамент.• стены и кровля;• окна;• утепление;• дом из кирпича;• дом из дерева;• баня на участке.На таком сайте аудитория будет с разными вопросами и разными потребностями. Да, сейчас есть возможность более грамотно таргетировать рекламу, но все же на сайте, который посвящен одной теме, монетизировать посетителей будет проще.Если, выбранная Вами тема позволит собирать 1000 посетителей в сутки, то сделав 5 подобных сайтов, вы получаете порядка 5000 хостов в сутки. А сколько требуется ресурсов для того, чтобы получать 5000 уников ежедневно? Если затраты времени, денег, и усилий будут примерно равны, то проще брать узкие ниши.Хорошо бы выбрать коммерческую тематику с малой конкуренцией. Такую нишу найти сложно, но реально

Чем более конкурентна ниша, тем сложнее и дороже в нее вход.Обращайте внимание также на сезонность выбранной вами ниши, ведь это может отразиться на трафике и его стабильности

На скринах видны спрос и просадка трафика в зависимости от периода его актуальности. К таким темам можно отнести iPhone 5, которые теряет актуальность после выхода новых моделей. Такие сайты в какой-то момент будут получать мало посетителей, из-за неактуальности темы.

«Этика, вывернутая наизнанку»

Алексей Кащеев, нейрохирург:

Алексей Кащеев

— На самом деле это этика, вывернутая наизнанку. В случае с людьми, которые оказываются в сложных ситуациях, в особенности если это касается детей с генетически детерминированными типами заболеваний — ни дети, ни их родители не могут быть напрямую повинны в том, что что-то не сделано. Если речь идет о том, что родители, условно, выбирали не ту власть и голосовали не за тех людей, это просто наивно.

Во-первых, родители очень разные, они голосовали за разные вещи. От того, что человек ультралиберал или ультрапатриот, не меняется вероятность того, что ребенок попадет в тяжелую ситуацию. Поэтому обвинения в чем-либо отдельных представителей системы здравоохранения или родителей, которые как-то по-другому выражают свою гражданскую позицию, говорят о непонимании проблемы.

Что касается того, что система не была выстроена и что это можно условно считать проблемой всех россиян — да, правда. Существуют проблемы государственной медицины на разных уровнях, и этих проблем в России на порядок больше, чем в большинстве стран: они связаны с тем, что ты сам не можешь что-то придумать, разработать, внедрить и так далее. Но говорить это конкретным представителям очень странно.

Это не та вещь, которая так легко меняется, во многих странах такие типы дорогостоящих лечений являются проблемой, даже в Европе это решено не везде.

Польза правильного питания и его базовые принципы

Некоторые продукты следует исключить полностью

Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим». Он ни капли не преувеличивает значимость рациона в жизни людей, поэтому при желании вести здоровой образ жизни данную фразу следует взять за аксиому и никогда не забывать.

Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно. Главное – есть ту еду, которая не вредит организму. В основном, подобные продукты богаты растительными компонентами, витаминами и микроэлементами.

Правильное питание не является чем-то скучным и сложным в плане организации. Отказываться от вредных вкусностей при его реализации не нужно – достаточно не злоупотреблять таковыми. Примером вкусной, но вредной еды можно считать чипсы, фаст-фуд, копчености и им подобную продукцию.

Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.

Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:

Приемы пищи только с чувством голода и исключительно в естественных позах.
Отсутствие перееданий – из-за стола лучше вставать с небольшим чувством недоедания.
Организация дробного питания в количестве от 4 раз в сутки.
Грамотное распределение потребляемых калорий по всему дню и их адекватный подбор.
Нормальное потребление воды, но желательно выпивать жидкость не сразу после еды или не в качестве запивки для блюд.
Последний прием пищи является «легким» и организуется за 3-4 часа до сна.
Непосредственно процесс поглощения пищи должен быть спокойным

Еду важно пережевывать тщательно и небольшими кусочками. Заглатывать всю или существенную часть порции довольно-таки глупо и, что самое главное, вредно для здоровья

В принципе, ничего более для реализации правильного питания не требуется.

Достаточно соблюдать и придерживаться отмеченных выше принципов.

Как работает естественный отбор?

И есть одна идея, за которую цепляются противники эволюции: естественный отбор, центральное понятие Дарвина. Понять эту идею довольно просто. В природе мутации — то есть постоянное изменение генетической программы микроорганизмов, которое впоследствии будет отличать вид от его предшественника, — происходят случайно. Но эволюция, длительный процесс, в ходе которого животные и растения претерпели множество изменений в течение многих поколений, не случайна. Как правило, изменения в организмах становятся более распространенными со временем, если помогают организму выживать и размножаться.

К примеру, представьте, что некоторые жуки — зеленые, но вследствие мутации становятся коричневыми. Коричневые жуки сливаются с окружением лучше, чем зеленые, поэтому их нечасто едят птицы. Их выживает больше, они воспроизводятся в большем количестве, и эти изменения принимают не временный, а уже постоянный характер. Со временем популяция жуков станет коричневой. Но это простейший вариант. На практике же естественный отбор берет за основу среднестатистических, а не конкретных представителей, и выделить этот процесс не очень просто.

Погаснет ли Солнце когда-нибудь?

Это станет началом конца Солнца — ядро будет сокращаться, а внешние слои расширяться, и звезда станет красным гигантом. В заключительной вспышке Солнце поджарит Солнечную систему взрывом тепла, которое превратит в небесную сауну даже прохладные окрестности Плутона и пояса Койпера. Внутренние планеты, в том числе Земля, будут засосаны умирающим гигантом либо превратятся в пепел.

Впрочем, если люди не колонизируют Солнечную систему или другие звезды, никто и не узнает об этом финальном аде. Солнце, которое отжило уже половину своего жизненного срока, постепенно нагревается, и спустя миллиард лет будет на 10% больше. Увеличения солнечной радиации будет достаточно, чтобы испарить все земные океаны, оставив нас без воды и остальных радостей жизни.

Пример оптимального меню

Без правильного питания иметь стройную фигуру непросто…

Оптимальное меню – это то, к чему стремятся все «зожники» при соблюдении принципов здорового питания. Большинство людей не хотят ни похудеть, ни набрать массу, а просто преследуют цель поддержания своего веса в неизменном показателе.

Подобрать удачный рацион очень просто. Как правило, хватает банального соблюдения отмеченных выше положений с учетом общей калорийности принимаемых продуктов.

В качестве примера оптимального меню для женщин и мужчин средних лет представим следующее расписание по приему пищу на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: гречневая каша, вареное яйцо, салат из овощей со сметаной или небольшим количеством масла, зеленый чай с сахаром.
Второй завтрак (ланч): яблоко или банан, стакан молока или кефира
Обед: нежирное мясо, салат из овощей, суп, компот.
Полдник: чай с печеньем или чем-либо печеным.
Ужин: рыба, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами, компот.
Второй завтрак (ланч): салат из свеклы с хлебцами.
Обед: гречка, курица, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.
Полдник: легкий бутерброд с сыром и сливочным маслом.
Ужин: нежирное мясо, свежие овощи, пару вареных картофелин, компот.

Среда

Завтрак: омлет с зеленью, зеленый чай с сахаром,
Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
Обед: суп-пюре, котлета, овощи, компот.
Полдник: пирожок с зеленым чаем.
Ужин: нежирная рыба с овощами, компот.

Четверг

Завтрак: жареные яйца, тушеные овощи, черный чай с сахаром.
Второй завтрак (ланч): банан.
Обед: нежирное мясо, картофель в любом виде, компот.
Полдник: легкий бутерброд с чем угодно и зеленый чай.
Ужин: нежирное мясо с овощами, компот.

Пятница

Завтрак: каша «Перловка», орехи и молоко.
Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
Обед: филе индейки, суп из овощей, компот.
Полдник: хлебобулочное изделие с зеленым чаем.
Ужин: тушеная рыба, салат из овощей, компот.

Суббота

Завтрак: овсяная каша, кофе.
Второй завтрак (ланч): грейпфрут.
Обед: суп-пюре из овощей, котлеты с гречкой, зеленый чай с сахаром.
Полдник: печенье с компотом.
Ужин: нежирное мясо, овощи, компот.

Воскресенье

Завтрак: сухофрукты, черный чай с сахаром, любая каша.
Второй завтрак (ланч): банан.
Обед: курица, любой гарнир, компот.
Полдник: любое хлебобулочное изделие с молоком.
Ужин: курица, овощи, зеленый чай.

При питании по описанному выше меню важно:

Соблюсти его общую калорийность на уровне 2000-2600 калорий.
Вставать из-за стола, недоедая.
Разбавлять прием пищи питьем воды.
Организовывать перекусы в виде ланча и полдника в легком режиме.
Не отказываться от небольшого количества хлеба и специй при поглощении основных блюд.

В принципе, никаких сложностей в правильном питании нет. При грамотном подходе к его реализации и соблюдении всех отмеченных принципов организовать здоровый рацион очень просто.

Диета для набирающих массу

Если же ваша цель – набор мышечной массы, то рассмотренное меню подлежит еще меньшей корректировки. Для стабильного роста мышц потребуется:

Увеличить калорийность до 2600-3500 калорий в день.
Следить за тем, чтобы на 1 килограмм массы тела приходилось потребление не менее 1,5-2 граммов белка и 4-5 граммов углеводов.
Также пить большое количество жидкости.
Заниматься с отягощением.
При необходимости — использовать соответствующие добавки (протеин, аминокислоты, энергетические напитки и т.п.).

Как и в случае диеты для похудения, существенных корректировок рацион не требует. Главное – потреблять нужное число калорий и белков. При систематичных занятиях спортом набор массы не заставит себя ждать.

Пожалуй, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. В принципе, ничего сложного в правильном питании нет.

При его организации достаточно придерживаться определенных принципов и не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Надеемся, представленный материал был для вас полезен и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам и долгой, счастливой жизни!

С основами правильного питания вас ознакомит видеосюжет:

Советы по образу жизни

Getty Images Pro

41. Укрепляйте пресс

По сравнению с любой другой группой мышц в теле, пресс является наиболее важным. Это ядро вашего тела, центральная его точка. Ваша способность держать баланс почти полностью зависит от силы мышц брюшного пресса, а баланс жизненно важен для выполнения любой физической активности.

42. Научитесь пользоваться своим подсознанием/интуицией

Когда вы каждый день проводите время в тишине, прислушивайтесь не к словам, а к чувству, которое говорит вам и подсказывает, что делать. Не путайте свои рассуждения и мысли с подсознанием. Если вы способны отследить, откуда пришла та или иная мысль, значит, она пришла не из вашего подсознания.

43. Развивайте в себе харизматичную личность

Начните визуализировать себя очень харизматичным человеком. Попробуйте выучить несколько анекдотов, научиться трюкам и ловкости рук. Самое главное, поверьте в то, что вы уже обладаете сильной харизмой, даже если вам не удаются стать главной звездой какой-нибудь вечеринки. Вера — это первый шаг! Реальность придет вскоре после этого.

Обращайте внимание на красоту незначительных маленьких вещей. Как бы банально это ни звучало, в мире так много красоты, которую мы редко ценим

Выделяйте по пять минут ежедневно на то, чтобы отложить все дела. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на чем-то в пространстве перед вами – на природу или любой объект.

Как бы банально это ни звучало, в мире так много красоты, которую мы редко ценим. Выделяйте по пять минут ежедневно на то, чтобы отложить все дела. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на чем-то в пространстве перед вами – на природу или любой объект.

Изучите все мельчайшие детали объекта и постарайтесь оценить его сложность. Это может потребовать некоторой практики.

45. Избавьтесь от ненужного мусора

В нашей жизни много мусора, который нам не нужен и не приносит никакой пользы. Среди такого мусора можно выделить определенных людей, эмоции и привычки. Найдите время, чтобы оценить составляющие своей жизни, чтобы решить, что нужно делать. Умейте говорить «нет».

46. Вы то, что вы едите

Как часто мы слышали эту фразу, но большинство не осознают ее значения. Ваше тело состоит только из пищи, которой вы её заполняете. Если вы любите есть вредную пищу, значит соглашаетесь с тем, что ваш мозг, кожа, сердце не будут получать нужных питательных веществ.

47. Ограничьте своё время на онлайн-деятельность

У вас было такое, что вы зашли на Вконтакте, Facebook и / или TikTok и внезапно куда-то пропадают 6 часов вашего времени?

Интернет — отличный инструмент, но некоторые сайты могут затянуть вас, заставив провести уйму времени, которое можно было бы потратить на что-то продуктивное.

Для тех, кто ничего не может с собой поделать, существуют расширения для Chrome и FireFox, позволяющие указать определенное количество времени, которое можно проводить на сайтах. Каждая минута, которую вы проводите на сайтах, отслеживается, и когда вы достигнете предела, доступ к этим сайтам станет невозможен.

48. Запомните правило 10 000 часов

Если вы хотите научиться чему-то в жизни, вам нужно как минимум 10 000 часов практики. Вы когда-нибудь тратили 10 000 часов на то, что не желаете освоить, соцсети, например? Сделайте что-нибудь, что принесет вам пользу на всю жизнь!

49. Не сравнивайте себя с другими

Все рождаются с разными сильными и слабыми сторонами. Следовательно, не придерживайтесь стандартов других, но в то же время:

Сравните себя с другими

Используйте успех других, как мотивацию для продолжения своего роста и обучения. Конкуренция — сильное лекарство, и ее можно использовать в собственных интересах. Стремитесь достичь баланса между тем, чтобы сравнивать себя с другими и не сравнивать.

Признайте двойственность каждой истины

Как вы, наверное, заметили, вышеуказанные пункты противоречат друг другу, тем не менее оба являются правдивыми. Это пример того, как большинство великих истин имеют некоторую степень двойственности. Жизнь не абсолютна, старайтесь применить тот же принцип к своим убеждениям — не будьте упрямы.

50. Любовь — это главное

Если вы, действительно, хотите быть хозяином своей жизни, позвольте любви быть в каждом вашем поступке. Любите своих друзей, семью и врагов одинаково. Это самая сложная задача из всего списка, поэтому она находится под номером 50.

Любовь настолько редкая в этом мире по сравнению с массовым присутствием ненависти, что, излучая любовь, вы сразу же увидите, как меняетесь вы сами и как меняются окружающие вас люди.

Преимущества знания ваших личных ценностей

Основными преимуществами знания ваших ценностей являются:

Познай себя лучше, обрети ясность ума и внимание
Принимать решения и действовать
Живи честно
Зная, на что тратить время (ваш самый ограниченный ресурс)

На самом деле, ценности являются одной из причин, которые отличают вас от других людей..

С другой стороны, значения обычно достаточно стабильны, но они не являются фиксированными или стабильными навсегда. По мере продвижения по жизни ценности могут меняться.

Например, при начале профессиональной карьеры успех — измеряемый деньгами и статусом — может быть приоритетом. Однако после рождения детей баланс между работой и личной жизнью может быть наиболее ценным.

Давайте посмотрим на два примера значений персонажей кино

Во-первых, сравнивая двух персонажей в фильме, который вы, вероятно, знаете — Гладиатор:

максимальное значение:

семья
свобода
дружба
Работа в команде
руководство
честь
лояльность
…

удобно:

мощность
принятие
признание
агрессивность
господство
уважение
популярность
…

В этом примере из наиболее просматриваемого фильма всех времен — «Аватары» — вы увидите еще большую разницу. Хотя это и выдумка, в реальности это можно увидеть среди жителей сельской местности и среди некоторых коррумпированных персонажей …

Нейтири:

природа
семья
эмоциональность
баланс
гармония
гармония
любовь

Селфридж:

мощность
деньги
честолюбие
агрессивность
процветание
успех

замечания

Что делает человека более желанным или менее зависит от сочетания ценностей. Ценности не хорошие или плохие сами по себе.
Например, вы можете иметь смелость амбиций. Что делает ценность недооцененной, так это амбиции + агрессивность + не забота о благополучии других
Поэтому такие ценности, как амбиции, деньги, уважение, популярность или признание, сами по себе не являются нежелательными.
Наличие желаемого значения в качестве чувствительности также может быть отрицательным, если оно сочетается, например, с одержимостью
Культура также сильно влияет. Например, в Испании семья ценится больше, а в скандинавских странах работа и автономия. В Латинской Америке работа в команде и семейная работа более ценится, в то время как в Соединенных Штатах индивидуальность ценится больше.

«Нам теперь с этим жить»

Александр Ванюков, рентгенэндоваскулярный хирург:

Александр Ванюков

— Мне кажется, что, когда мы делаем людей, зависящих от нас, заложниками, — это в принципе неэтично

Неважно, врач ты или кто угодно. Хотя я могу понять некоторую растерянность и озлобленность, когда ты делаешь дело, которое умеешь, а тебе все время прилетают палки в колеса

Говорят, что родители виноваты. А мы не виноваты? Чем мы отличаемся? Можно пытаться противопоставить себя обществу, пациентам, кому угодно. Можно пытаться спихнуть вину на других, но суть заключается в том, что нам теперь с этим жить.

Заявления о том, что россиянам теперь самим нужно разрабатывать дорогостоящее лечение, я воспринимаю как эмоциональную реакцию на то, что происходит. Да, люди растеряны и озлоблены. Наверное, это потом откатится — и все будут рассуждать, что нет смысла стричь всех под одну гребенку и «простые люди не виноваты». Но это будет, когда закончится острый период. Мне с этим трудно смириться, но я понимаю, чем обусловлены такие заявления.

Полезные советы на все случаи жизни

Pexels

21. Путешествуйте

Путешествия — одно из самых захватывающих и изменяющих жизнь занятий, которыми вы можете заниматься. Наблюдение за другой культурой расширит ваш кругозор, в то же время это заставит вас больше ценить жизнь.

Кто знает, может, вы найдете место, которое так полюбите, что решите туда переехать. Представьте себе, какое положительное влияние новая среда может оказать на вашу жизнь.

22. Метод резиновой ленты

Оберните резинку (для денег, например) вокруг запястья и «шлёпайте» ей по коже всякий раз, когда в голову проникает негативная мысль.

Этот метод поможет связать легкую боль с негативными мыслями. Это может прозвучать немного жестоко, но, на самом деле, не так страшно. В результате количество положительных мыслей вырастет, и намного перевесит количество шлепков резинки по запястью.

Научитесь не обращать внимание на слова других людей. Большинство людей расстраиваются, когда другие как-то нелестно о них отзываются, но есть простой способ преодолеть это.

Большинство людей расстраиваются, когда другие как-то нелестно о них отзываются, но есть простой способ преодолеть это.

Если бы кто-то назвал вас пожарным гидрантом, вы бы расстроились? Конечно, нет. Очевидно, что вы не пожарный гидрант, а человек. То же самое относится к словам, которыми вас пытаются описать, но вы прекрасно знаете, что к вам они не имеют отношение.

Такие люди начинают выглядеть глупо в ваших глазах, поэтому нет смысла реагировать на них гневом. Единственное исключение — когда кто-то говорит правду! В этом случае вы должны поблагодарить человека за то, что он предупредил о слабости, над которой вы теперь можете поработать.

24. Выработайте в себе способность прощать

Способность прощать дана далеко не каждому, и не каждый готов выработать её в себе.

Не стоит затаивать злобу или обиду на человека, прощение способно исцелить отношения.

25. Будьте тем человеком, который заставляет других чувствовать себя особенными

Оставайтесь в глазах и памяти людей добрым человеком, способным на сочувствие.

26. Научитесь видеть осознанные сновидения

… или научитесь осознавать, что вы видите сон, чтобы уметь его контролировать. В осознанных снах вы можете делать что угодно: летать, путешествовать на другие планеты, устраивать вечеринки со знаменитостями, сближаться с парнем / девушкой из ваших снов и так далее.

Учёные также считают, что во многих осознанных сновидениях человек способен общаться с подсознанием.

27. Ежедневно мысленно представляйте себе то, что вам нужно или к чему вы стремитесь

Неоднократно доказывалось, что если на чём-то сосредоточиться — то, в итоге вы это получаете. Если постоянно жаловаться, то можно столкнуться с ещё большим количеством неприятных вещей, которые заставят вас больше жаловаться.

Так что тратьте немного времени каждое утро, представляя, что вы добиваетесь того, чего хотите. Главное в этом упражнении — сосредоточенность, поэтому выберите тихую обстановку, где вас никто не побеспокоит.

28. Медитируйте ежедневно, минимум, по 20 минут

Просто присядьте где-нибудь, желательно на природе, сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь ни о чем не думать. Вам может показаться скучным или просто невозможным ни о чем думать, но вы научитесь и привыкните. После медитации вы будете чувствовать себя великолепно.

29. Научитесь контролировать свой разум.

Хотя человеческий разум можно описать, как поток сознания, это не значит, что вы не можете решить, куда направить этот поток. Медитируя и избавляясь от негативных мыслей, вы научитесь контролировать свой разум.

1. Научитесь контролировать свои эмоции

Единственный человек, который может сделать вас несчастным, — это вы! Осознайте это, чтобы в следующий раз, испытывая отрицательную эмоцию, вы смогли найти в себе силы преодолеть её.

2. Возьмите уроки скорочтения

Книги полны информации, которая может расширить знания, словарный запас и вас, как личность. Скорочтение – это простой способ быстрее получить эту информацию, чтобы у вас было больше времени на другие занятия.

3. Расслабьтесь!

Да, работа очень важна, и стоит быть продуктивным, но вам также нужно находить время для расслабления, и желательно ежедневного. В противном случае вы сгорите быстрее, чем свеча без кислорода. Кроме того, не забывайте вознаграждать себя за хорошо выполненную работу.

30. Работайте над тем, чтобы произвести хорошее первое впечатление

Практикуйте крепкое рукопожатие и способность вести легкий разговор (который обычно сопровождает первую встречу). Люди не будут знать, что думать о вас, если вам нечего сказать, кроме как «Меня зовут _______, приятно познакомиться».

Примеры замены ограничивающих установок

Ограничивающее убеждение	Позитивное убеждение
Честных денег много не бывает;	Я радуюсь любым деньгам. Деньги приходят в мою жизнь свободно, без чувства стыда, и без обмана.
Много везенья в жизни не бывает;	Благодарна за добрый, хороший период в моей жизни.
Чтобы я ни начинал делать, всё заканчивается провалом	Я уверенно начинаю любое дело, а также спокойно отношусь к своим возможным ошибкам, и прощаю себя.
Я боюсь, что меня бросят;	Люблю и радуюсь, наслаждаюсь теплотой наших отношений, забочусь сам и позволяю заботиться о себе.
Белая полоса в жизни обязательно сменяется черной полосой;	Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления.

Меняйте формулировки постепенно, не торопясь. Поймали у себя в голове 2-3, переформулировали, отработали с позитивным настроем 3 недели. И только потом взялись за следующую. У Вас этот список ограничивающих убеждений может быть свой.

В моем блоге есть еще несколько статей, посвященным саморазвитию:

Позитивно мыслить и жить;
Как радоваться каждому дню.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!!

Для чего нужны плакаты ЗОЖ

Подрастающее поколение решает для себя, что такое плохо и что такое хорошо. Часто эти понятия у многих подростков и детей размыты.

Формат стенгазет позволяет доходчиво и визуально объяснить важность профилактических мер по сохранению своего здоровья: физического и умственного

Что курить плохо, знают все, но что может при этом произойти с легкими — об этом знают немногие. Алкоголь вреден для организма — аксиома, известная не первый год и не первый век. Но вот, что творится в мозгах и сосудах от постоянного злоупотребления им, взрослые и подростки даже не догадываются. А если на листовке ярко и красочно нарисованы легкие курильщика и мозги с сердцем алкоголика, то эмоционально это дойдет до сознания людей быстрее, чем тысячи ежедневных слов о вреде табакокурения и алкоголизма.

Можно постоянно «вбивать» в головы детям, что мыть руки перед едой необходимо и очень важно. И это не возымеет должного эффекта

А можно изобразить на плакате страшных вредных микробов, попадающих в организм с грязных рук. И никто не захочет проглатывать их вместе с едой.

Почему небо голубое?

Но не будем отвлекаться. Небо кажется голубым из-за так называемого эффекта рассеяния. Солнечный свет должен пройти через земную атмосферу, наполненную газами и частицами, которые являются барьерами, о которые стукается солнечный свет. Если вы когда-нибудь держали в руках призму, вы знаете, что свет состоит из кучи разных цветов, каждый из которых имеет разную длину волны. У синего цвета длина волны относительно короткая, поэтому он проходит через этот фильтр легче, чем цвета с большими длинами волн, и в результате рассеивается более широко по мере прохождения через атмосферу. Вот почему небо кажется синим, когда Солнце находится высоко в небе.

На рассвете и закате, однако, солнечные лучи должны пройти большее расстояние, чтобы достичь своей позиции. Это сводит на нет преимущество длины волн синего цвета и позволяет видеть нам другие цвета — часто красные, оранжевые или желтые.

Вы спросите, почему небо не фиолетовое? У фиолетового длина волны еще короче. Но солнечный спектр неравномерный, и фиолетового цвета в нем меньше, к тому же глаз более чувствителен к синем и менее — к фиолетовому.

Где брать идеи для тем

Классический совет с форумов — делай сайт про хобби или то, в чем разбираешься. Да, можно расписать все свои увлечения, хобби, то с чем хорошо знакомы и из этого списка выбрать тему для сайта. Разбираясь в нише, вы сможете сами делать контент, что станет существенной экономией. Совет спорный, ведь увлечения могут быть не совсем подходящие для хорошего сайта, хотя для получения опыта и приобретения первых «шишек» — это хороший вариант. К тому же на любую тему будет своя целевая аудитория, тут вопрос только в ее количестве.Можно посмотреть о чем пишут в современных журналах и книгах, выбрать популярные направления и развить эту идею. Сюда можно еще добавить insta-блоггеров, так как они тоже следят за актуальными вопросами и их идеи для блогов могут вам пригодится.Каталоги сайтов. Открывайте любой и смотрите с какими темами работают вебмастера.• https://yaca.yandex.ru/• https://www.liveinternet.ru/rating/ru/• http://top100.rambler.ru/• https://top.mail.ru/Rating/Стоимость клика в Яндекс Директ. Собираете список ниш проверяете прогнозируемые бюджеты Директа. Исходя из показателей сравниваете в какой теме клики дороже, а где они стоят копейки.Telderi.ru или любая другая биржа продажи сайтов. Посмотрев топовые предложения можно примерно понять в какой нише сколько можно заработать, на какой объем трафика этот доход приходится, и сколько статей можно написать и разместить.Первое, куда стоит заглянуть, для поиска ниши для информационных сайтов 2021 – это Wordstat. Открываем и указываем направление, которое нас интересует – например, зубы. Помним о плюсах узконишевых сайтов, поэтому не будем пытаться охватить всю тему зубов.

Не нужно далеко листать, уже на первой странице видны идеи: болезни десен, протезирование зубов, отбеливание и чистка. Анализируем каждую и выбираем подходящую для себя.

CPA сети. Так же самый простой метод для поиска ниши. Открываем например m1-shop.ru/ofers и смотрите товары, которые магазины хотят через вас продать.

Смотрите что есть в списке, сравнивайте параметры, учитывайте ГЕО и берите на заметку.

Просто сайты. Просто смотрите сайты по близким к интересным вам тематикам. Ищите популярные, самые просматриваемые и комментируемые статьи, и на основе этого выделяйте направления, которые людям интересны. Суммируйте эти данные и выбирайте нишу.

Сложного ничего нет, за пару часов можно набрать с десяток интересных ниш. Далее следует просто проанализировать конкуренцию в выбранной теме, и можно приступать к созданию своего сайта.

Что такое теория относительности?

Вроде бы все понятно, хотя детали, конечно, сложнее. До Эйнштейна все в значительной степени считали, что пространство и время неподвижны и монотонны, никогда не меняются, с какой точки на Земле вы бы на них ни смотрели. Но Эйнштейн использовал математику, чтобы доказать, что абсолютный взгляд на вещи — иллюзия. На самом деле пространство и время меняются: пространство может сжиматься, расширяться, изгибаться, и время течет с разной скоростью в зависимости от скорости движения объекта или силы гравитационного поля.

Кроме того, проявление пространства и времени может зависеть от точки наблюдения человека. Представьте, например, что вы смотрите на старые тикающие часы. Теперь поместите эти часы на орбите Земли, чтобы они двигались с огромной скорость по сравнению с вашим положением на Земле. Часы на орбите будут тикать медленнее.

Часы идут медленнее из-за явления «замедления времени». Пространство и время на самом деле являются частями одного целого пространства-времени, которое может искажаться гравитацией и ускорением. Потому если объект движется очень быстро или на него воздействует очень мощное гравитационное поле, время для этого объекта будет идти медленнее по сравнению с объектом, который не подвергается такому же воздействию. С помощью математических расчетов можно предсказать, как будет замедляться время для быстро движущихся объектов.

Вероятно, это звучит странно. Но это правда. GPS-спутники, которые зависят от точного измерения времени и составляют карту Земли, хороший тому пример. Спутники летают вокруг планеты на скорости порядка 14 000 километров в час, и если бы инженеры не подкорректировали часы с учетом относительности, то уже через день карты Google ошибались бы почти на 10 километров во время позиционирования.