Почему не стоит выходить из зоны комфорта? ошибки популярной теории

Что такое зона комфорта

Зона комфорта – это область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя спокойно, уверенно и безопасно.

Тут невольно возникает вопрос: почему зона комфорта рассматривается учеными в негативном свете? И секрет здесь в психологии человека.

Дело в том, что большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни. Однако привычный, равномерный и предсказуемый уклад жизни, что, по сути, является зоной комфорта, не позволяют им добиться своих целей.

Если внимательно посмотреть вокруг, то вы убедитесь, что успешными людьми становятся буквально единицы. И это как раз именно те, которые не побоялись выйти из зоны комфорта.

Ведь выйти из нее можно только через стресс. А осознанно идти на стресс хочет не каждый, даже если его потом ожидают большие успехи и достижения.

В зоне комфорта

К примеру, у меня есть один друг, который зарабатывает 400 долларов в месяц. Ему этих денег хватает впритык, и он не может себе позволить съездить куда-то отдохнуть, или сделать лишнюю трату.

И это притом, что он человек очень неглупый и с хорошим образованием. Когда я у него спрашиваю: «Почему ты не хочешь освоить новую сферу деятельности?», он честно говорит, что боится что-то менять, чтобы не стало еще хуже.

То есть у него попросту не хватает решимости, чтобы выйти из зоны комфорта.

И таких людей большинство. Они постоянно мечтают о больших целях, глубоко вздыхают, видя как некоторые их достигают, но дальше этого не идут. Они сидят в своей зоне комфорта и ничего не меняют, так как боятся неминуемого стресса.

Вне зоны комфорта

Но у меня есть еще один друг. Несколько лет назад он работал простым охранником в маленьком заведении. Его заработная плата была на уровне средней пенсии, то есть просто смехотворной.

Однако он отличался решимостью и упорством. Каждый день он брал на работу старенький ноутбук, и изучал IT-сферу.

Когда он запускал свой первый проект, не нашлось ни одного человека из его окружения, который бы поддержал его. Все считали, что он занимается крайне несерьезными вещами вместо того, чтобы искать нормальную работу.

Однако прошло около двух лет, и на сегодняшний день он является автором нескольких крупных проектов, купил квартиру в центре города, и содержит наемных работников.

Я намеренно рассказал эти две истории из жизни моих друзей, так как про Уолта Диснея, Арнольда Шварценеггера и создателя Alibaba Group Джека Ма – вы наверняка уже слышали.

И эти люди могут казаться запредельно далекими, почти что легендами.

А выше приведенные примеры взяты из обыкновенной жизни.

Что дает выход из привычной атмосферы?

Оказавшись вне зоны комфорта, индивидуум попадает в зону риска.

На первый взгляд, кажется нелогичным желание нарушить по собственному желанию привычный уклад жизни. Однако, без этого невозможен дальнейший личностный рост. Психологи утверждают, что это единственный путь развития.

Фиксация в одном определенном состоянии мешает решению жизненных ситуаций. Вы, как бы, откладываете жизнь на потом, надеясь, что все проблемы сами разрешатся и завтра все обязательно станет лучше. Увы, этого не случится, если человек будет вести размеренный монотонный образ существования.

К примеру, у вас маленькая квартира, а вам хочется купить жилье просторнее. Вам никак не разрешить эту ситуацию, пока вы не найдете способ заработать больше денег. Для этого придется поменять работу. Возможно, освоит какую-то новую профессию, сменить сферу деятельности.


Самое интересное находится за зоной комфорта

Вы посмеетесь над прошлым собой

Чем дольше вы будете идти по пути дискомфорта, тем сильнее вы будете смеяться над тем, какими слабыми были раньше. Вы заметите, что ваши былые отговорки и проблемы были абсурдными. Ваша новая личность не будет бояться проблем и сбоев. Вы готовы иногда испытывать неудачи, однако, это уже не причина отказаться от чего-либо.

Когда я начал путь самосовершенствования, я наконец-то осознал, что текущая проблема – это всего лишь повод посмеяться в будущем. Все зависит от вашей точки зрения и отношения.

Одинаковая проблема или задача может быть червяками или кусочком торта. В любом случае это всегда полностью зависит лишь от вас.

Выученная беспомощность

Ещё одна проблема с зоной комфорта заключается в обвинении всех, кто находится в дискомфортных условиях и не выходит из них. Между тем, человек может оставаться в дискомфортных условиях по причине впадения в выученную беспомощность.

Выученная беспомощность – это состояние, доказанное Мартином Селигманом в 1967. Суть состояния такова – существо подвергается неконтролируемому стрессу и в итоге перестаёт бороться. Оно не предпринимает попыток выбраться из ситуации даже тогда, когда выбраться возможно. Как-то так получается, что существо не видит этой возможности.

Такое поведение выявлено у крыс, собак и косвенно у людей. Косвенно – потому что никто не позволит такой эксперимент провести с людьми, это неэтично.

Вот яркий пример эксперимента про выученную беспомощность. Две крысы находятся в клетках, оборудованных педальками для подачи воды. У одной крысы педалька работает, а у второй – нет. Ей вода попадает только если первая крыса нажимает на педальку. Вторая крыса этого не знает и пребывает в стрессе (в – подчеркну – неконтролируемом стрессе). Через некоторое время вторая крыса заболевает выученной беспомощностью. При этом никаких признаков обезвоживания не наблюдалось – воды зверьку хватало.

То же самое происходит и с некоторыми женами алкоголиков – мужья создают неконтролируемый стресс, и женщины погружаются в состояние выученной беспомощности. Погружаются – и не могут уйти от таких мужей.

Как справляться с ситуацией выученной беспомощности? Искать возможности для восстановления субъективного ощущения контроля над ситуацией. Это нелегко, но возможно.

Однако когда человеку рассказывают, что это он, понимаешь, сидит в зоне комфорта, балбес такой, это вообще не помогает изменить ситуацию. Это помогает только дополнительно нагрузиться чувством вины и стыда – мол, вот я какой недотёпа, сижу в зоне комфорта, не могу из неё выйти, как ведь это так легко.

Как видите, никакой зоной комфорта здесь не пахнет.

Итого Зона комфорта – ненаучное понятие, введённое для описания конкретного взгляда в конкретной ситуации. Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно. Вместо понятия «зоны комфорта» лучше использовать понятие «зона ближайшего развития», которое даёт правильное понимание происходящих процессов

Кроме того, важно знать о выученной беспомощности и не упрекать людей в пассивности, а помогать обрести субъективный контроль над ситуацией

Фото: Shutterstock

Читай также:

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Откуда есть пошла зона комфорта

Это понятие ввела в 1995 году американка Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта» (Judith M. Bardwick, «Dandger in the comfort zone»).

Книга посвящена управлению персоналом, т.к. сама Бардвик – консультант по управлению (это её основная деятельность). Опасность в зоне комфорта простая – когда подчинённым хорошо (они находятся в зоне комфорта), оные подчинённые, по мнению Бардвик, начинают работать хуже.

Так это или нет – неважно

Обратите внимание на другое – речь идёт о взгляде руководителя на своих подчинённых, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег. Ну, или не позволяющий, если оный ресурс находится в зоне комфорта

То есть речь идёт об очень конкретной ситуации и конкретном взгляде на неё.

Но причём тут жизнь конкретного человека? Почему ему обязательно надо выходить из зоны комфорта? Почему в зоне комфорта плохо (и почему, если там плохо, это зона комфорта)?

Нет ответа. Потому, что если отвечать, окажется, что к жизни конкретного человека это понятие просто неприменимо.

Почему важно научиться защищать свое пространство?

Покушение на зону комфорта другого человека или игнорирование своих личных границ всегда ведет к конфликтам, к агрессии.

Негатив может быть направлен как на нарушителя, так и на себя самого. Человек начинает обвинять себя во всех бедах. Появляется внутренний дискомфорт, который постепенно разрушает его как личность. Кроме того, он показывает неудачный пример своему ребенку, который во взрослой жизни тоже будет терпеть нежелательные посягательства, поскольку совершенно не умеет защищаться от них.

У людей, имеющих сложности в обращении с границами, всегда есть психологические проблемы и разного рода заболевания.

Два варианта выхода из застоя

Покинуть зону привычного комфорта можно по двум причинам:

  1. В силу сложившихся внешних обстоятельств, независимых от него. Это может быть все что угодно – экономический кризис, тяжелая болезнь, стихийные бедствия, несчастный случай. В общем, любые, независящие от его воли обстоятельства, которые лишают денег, жилья, работы и т. д. Человеку не остается ничего другого, как начинать строить жизнь сначала.
  2. По собственному желанию. Человек сам решает, что ему пора что-то менять в жизни.

Если в первом случае невозможно предугадать ход событий, внезапно обрушившийся на людей, то во втором решение человек принимает сам.


Страх выхода из зоны комфорта

Нарушение индивидуального пространства

Любое вторжение в личную зону комфорта приводит к раздражению. Причина в том, что человек, определяя границы, желает обезопасить себя как на психологическом, так и на физическом уровне.

Кому-то комфортно общаться на расстоянии, а кому-то нет. Особенно сложно приходится тем людям, которым необходима некая отдаленность от других. На концертах, в транспорте, на работе, в лифте они испытывают панику, раздражение, отвращение. А если сравнить каждое нарушение их личного пространства с пощечиной, то и представить сложно, сколько таких оплеух они получают в течение дня. Они испытывают стресс, причем достаточно продолжительное время.

А что говорить о ребенке, к которому постоянно лезут с объятиями и поцелуями? А потом говорят, что он капризный и неуправляемый малыш.

Нарушение личного пространства всегда ведет к психологическому дискомфорту, который выливается в стрессы, депрессии, бессонницы

И неважно, взрослый это человек или ребенок

Почему так трудно выйти из зоны комфорта

Под влиянием различных изменений в личной жизни или жизни общества обстоятельства меняются, и человек вынужден реагировать на них, создавая для себя новые реалии или подстраиваясь под них.

Таким образом, зона комфорта – это не постоянная величина. Но часто она достигается немалым физическим и душевным трудом. И от любых изменений человек вправе ожидать худшего, а не лучшего. По крайней мере, он опасается этого. Поэтому, находясь в комфортных условиях, человек хочет сохранить то, что имеет.

И правильно делает. Все века и тысячелетия прошлой истории приучили его к такой позиции. Лучше быть готовым к опасностям и встретить их во всеоружии. Но при этом – сохранять то, что имеешь:

  • крышу над головой (каменную в пещере, деревянную или из шкур);
  • еду, какую удастся найти, собрать, разыскать и принести как охотничий трофей;
  • людей вокруг себя, в том числе для будущего.

Всё это входит в базовые потребности человека. Поэтому человек борется за сохранение жизни.

Результат ваших усилий – вы в зоне дискомфорта

Эти 15 правил для кардинальных перемен — не так уж много. Распечатайте их, сфотографируйте на телефон. Можно отмечать галочкой выполнение каждого пункта на каждый день.

Не забывайте ничего. Это тоже часть тренинга — вы улучшите память, запоминая детали программы.

Спустя 21 день некоторые пункты войдут в привычку. Вы поймёте, что телу необходимы нагрузки, что полезно чистить организм. А питание — это не пожирание вкусного и вредного, а удовлетворение потребностей тела. Тела, а не ваших желаний.

Вы похудеете. Станете более выносливым человеком. Груз проблем оставит ваши плечи, вы осознаете, что счастливы, хотя бы от того, что проснулись сегодня в добром здравии. Вы научитесь принимать с равной благодарностью и невзгоды, и радостные события.

Дерзайте. Помните, что необходимо довести дело до конца. Это важнейшая составляющая успеха — выполнять все пункты на протяжении 21 дня. Ничего не забывать и не пропускать. Это тренинг для воли и внимательности.

Помните состояние дискомфорта – это всегда познание, стремление и преодоление себя. Это жизнь, а она не может быть статичной. Все меняется и вы должны меняться вместе с ней. Тогда и наступает гармония, вы в резонансе с жизнью. Вы и есть жизнь!

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Интеллектуальные границы подразумевают под собой уважение к чужому мнению и идеям, и принятие того факта, что каждый имеет право на свою точку зрения. К интеллектуальным границам также относится право человека не делиться своим мнением по какому-то вопросу, если он не желает этого делать в какой-либо ситуации.

Расстановка интеллектуальных границ может выглядеть вот так:

  • «Я с удовольствием обменяюсь мнениями по этому вопросу, но не во время семейного обеда. Давай вернемся к этой теме в другой раз.»
  • «Я не разделяю твою точку зрения, и мне не нравится тональность нашего разговора. Если тебя слишком расстраивает моя позиция, и ты не можешь продолжать разговор спокойно, давай закончим прямо сейчас.»

Если вы не разделяете позицию своего собеседника по сложным темам (например, в компании вдруг объявился расист, который хочет вовлечь вас в интеллектуальный дискурс по теме, и этот дискурс противоречит вашим ценностям и убеждениям), то вы вовсе не обязаны участвовать в разговоре.

Базовое право на отказ во взаимодействии работает для любых личных границ.

@claybanks

Инструкция по выходу из зоны комфорта

Интуиция или убеждение могут быть теми источниками, которые будут побуждать принять решение выйти из зоны комфорта. 

В то время как интуиция будет направлять шаги тех, кто позволяет эмоциям увлечь себя, логика структурирует план того, кто предпочитает держать все в узде.

Перед тем как выйти из зоны комфорта нужно всего несколько вещей – реальная цель, хорошее планирование и трудолюбие.

Шаг 1: постановка цели

Когда вы уже осознали, что живете в своей зоне комфорта, поэтому пора поставить цель, которая позволит вам выйти из нее. Нужно определить, какие области вашей жизни нуждаются в изменении. Это может быть получение новой работы, знакомство с новыми людьми, обучение навыкам и т.д. Все, что требует чего-то другого, чем-то, что не происходит обычно.

Некоторые люди ставят слишком большие и слишком амбициозные цели, что происходит тогда? Они остаются далеко за пределами своей зоны комфорта и тогда просыпается еще больше «призраков», больше ощущений, что они не смогут достичь этих целей.

Но у нас может возникнуть соблазн пройти тот кулинарный курс, который вы всегда хотели пройти, но действительно ли это представляет собой проблему? Учтите, что для выхода из зоны комфорта идея сделать что-то новое должно вызывать у вас дискомфорт и вызывать некоторую неуверенность, потому что, в противном случае, вы просто исполняете свою прихоть. Страх и сомнение — главные признаки того, что вы действительно решитесь покинуть свою зону комфорта.

Шаг 2: составление плана

Этот шаг требует составления плана, чтобы знать, когда и как выполнять каждую задачу. Другими словами, превратите свой проект по выходу из зоны комфорта в простые фазы, чтобы вдохнуть в себя новую жизнь, чтобы вы могли решиться начать. 

Сегментируя новый проект на простые этапы с меньшими затратами.

Неважно, если вы составите список очень длинным. 

Важно, чтобы у вас были все возможные знания о своей задаче, это поможет вам продвинуться вперед. Вы должны помнить, что все сложные задачи обычно включают преодоление препятствий в знаниях и навыках, поэтому важно, чтобы у вас была стратегия преодоления недостатка знаний, поиск альтернативных способов и методов. 

Шаг 3: начало пути

Вы человек, у которого есть много возможностей для совершенствования. Когда вы делаете выбор, то чувствовать страх и сомнение — это нормально, поскольку это проблема, которая заставляет вас выйти из зоны комфорта.

Если вы не чувствуете страха или неуверенности, скорее всего, вы не выходите из своей зоны комфорта. И помните — борьба ведется не против этих страхов, они являются частью вашей мотивации. Не забывайте, что ваши навыки, знания и опыт — ваши главные ресурсы для решения этой задачи. Убедите себя, что у вас есть все, что нужно, чтобы начать этот проект и уверенно идти к своей цели.

Шаг 4: продолжение пути

Это этап расширения зоны комфорта. Здесь главное — не торопиться, чтобы страх не загнал вас обратно «в домик».

В начале пути вы, по сути, только вышли на разведку. А дальше старайтесь относиться ко всему происходящему как к приключению. И примените настоящую военную хитрость – обманите свой мозг.

Мы должны понимать, что наш мозг запрограммирован на защиту от угроз, что чрезвычайно полезно. Проблема в том, что мозг не различает спасение от саблезубого тигра и выход из зоны комфорта. Это ваша инстинктивная мотивация, и она очень и очень сильна. Настолько сильна, что вы все еще осознаете ее, она все еще может доминировать над вами и навсегда заманить вас в ловушку зоны комфорта.

Но знайте — у вас есть сила заставить ваше логическое мышление преодолеть этот инстинктивный и животный импульс, который хочет защитить вас. Вы можете с этим справиться.

Да, прислушивайтесь к своей интуиции, но не слушайте своих «призраков», потому что ваши страхи будут тянуть вас назад. Все те худшие сценарии, которые вы придумываете — НЕРЕАЛЬНЫ, просто игнорируйте их.

Шаг 5: финиш

Может показаться бесполезным думать о том, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали, когда вы смогли зайти так далеко, но это не так. Когда мы уже чувствуем, что сделали слишком много, стоит сделать перерыв на определенный период времени, который, в свою очередь, послужит для размышлений о том, чего мы достигли, выходя из зоны комфорта. И осмелев, принять новые вызовы.

Помните, что все это также касается расширения зоны комфорта, и этот период отдыха позволит вам полностью утвердиться в вашем новом образе жизни, сбалансировать ваши приоритеты и стать постепенно и окончательно лучшей версией себя. Что является главной целью, покидая зону комфорта – осознание того, что прежде пугающая «территория» — стала вашей новой зоной комфорта. Только более просторной.

Если страшно

Страхи сопровождают человека на протяжении всей жизни.

Ответьте на эти вопросы, загибая пальцы на каждый ответ «да».

  1. Вас обижали в детстве так, чтобы вы испытывали страх?
  2. В школе вам трудно было найти общий язык с одноклассниками?
  3. Вы чувствовали себя белой вороной?
  4. Испытываете ли вы волнение, прежде чем заговорить с незнакомцем?
  5. Вам некомфортно в окружении ваших коллег (однокурсников, одноклассников)?
  6. Вы больше любите уединение, нежели компанию?
  7. Вы бывали в конфликтной ситуации с человеком, которого боитесь?
  8. Вас пугали, угрожали или били во взрослой жизни? (Открытая агрессия)
  9. Вы боялись своих родителей в юности и детстве?
  10. У вас есть комплексы или фобии?

Чем больше баллов вы набрали, тем больше вы нуждаетесь в том, чтобы довериться.

  • Доверьтесь этому миру.
  • Доверьтесь окружающим людям.
  • Доверьтесь жизни, её течению.

Полезные практики

  • Вспомните всех, кто вас обидел, и доверьтесь им. Помиритесь, если вы ещё в ссоре. Простите их. Помните: все мы люди.
  • Переоцените ситуации, когда вы подвергались агрессии. Когда человек кричит — он просит о помощи. Это признак слабости, а не силы. Сильный человек не кричит, он спокоен. Ваши обидчики просто были слабы, боялись, что не смогут преодолеть обстоятельства.
  • Жизнь слишком коротка, чтобы держать зло. Отпустите его. И подержитесь за что-нибудь более приятное. Например, за счастье, радость, беззаботность. Не имейте привычки запоминать, кто и как вас обидел. Прошлое должно оставаться прошлым. Было и было.
  • Человек любит запоминать все обиды со школьной скамьи, хранить их в памяти, лелеять. Возьмите за привычку стирать такие воспоминания. Вместо этого вспомните свои самые лучшие моменты. Можно устроить встречу с друзьями, где вы за бокальчиком вина расскажите друг другу о лучших моментах жизни.

Показатели, влияющие на определение границ

Установление ограничений зависит, прежде всего, от личностных характеристик самого человека. Вот, например, показатели, влияющие на определение зон комфорта:

  • Тип характера человека. Люди замкнутые, закрытые от окружающего мира нуждаются в уединении. Люди открытые и общительные часто нарушают индивидуальное пространство других и позволяют посторонним проникать в свою зону комфорта.
  • Степень уверенности в себе. Самодостаточные и самоуверенные люди не нарушают границ личного пространства другого человека. Например, жена никогда не станет проверять телефон своего мужа. То есть чем ниже уровень самооценки, тем больше человек позволяет себе нарушать индивидуальную зону другого человека и разрешает это делать по отношению к себе.
  • Место жительства. Люди, проживающие в мегаполисе, имеют более суженные границы собственного пространства, чем те, кто проживают в маленьких населенных пунктах. Кроме того, считается, что южане менее ревностно относятся к личной зоне комфорта, чем северяне.
  • Семья и культура. Есть такие семьи, в которых границы личной зоны практически стираются. Человек, выросший в такой среде, как правило, может говорить на любые темы, не чувствуя дискомфорта или стеснения. Ели ребенок рос в семье, где уважали личную зону комфорта, то ему очень непросто открыто беседовать об аспектах своей личной жизни или обсуждать других.

Первая угроза

Когда тело перестают тренировать, мышцы атрофируются. То же самое происходит и с мозгом. Почему он должен работать, если каждый новый день повторяет предыдущий и нет никаких раздражителей? Человек становится зомби под действием Всемирной паутины, телевидения или радио. Он перестает мыслить, иметь свои взгляды на какие-то вопросы.

Как показывает практика, человек мобилизирует все силы на достижение какой-то цели не в самые лучшие периоды жизни. В моменты, когда жизнь бьет ключом и некогда вздохнуть, человек и чувствует вкус и тягу к этой самой жизни. И в итоге со временем приходит понимание, что все события были во благо и без них ничего бы не получилось.

Что для вас важно

Зона комфорта, где большинство из нас проводит время, жизнь кажется безопасной. Но все, чем мы мечтаем стать, находится в зоне роста. Во второй зоне вы почувствуете себя уязвимым, испуганным и неуверенным, но в этой борьбе происходит волшебство. Вот где происходит рост и обучение.

Вот где вы эволюционируете.

Изменения начинаются, когда мы осознаем, что боль от жизни в этой застойной, неудовлетворительной и знакомой зоне намного хуже, чем дискомфорт от выхода за ее пределы, роста и пробования новых вещей. Погрузитесь в переживание дискомфорта и не отступайте, потому что вам нужно пройти через царство дискомфорта, чтобы получить то, что вы хотите в жизни — другого пути нет.

Начать до того, как вы будете готовы, непросто, но если вы хотите измениться, это необходимо.

Психолог Абрахам Маслоу однажды написал, что «вы либо сделаете шаг вперед в росте, либо сделаете шаг назад в безопасность». Если вы начнете расти, в конечном итоге это даст вам навыки, знания и опыт, которые приведут вас к безопасности.

Между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, кем вы хотите быть — кем вы являетесь сегодня и кем хотите стать — возникает дискомфорт. Это проход, который ведет вас вперед. Примите это, и вы расцветете.

Прыгайте, твердо поставьте ступни в эту зону роста и не оглядывайтесь назад. Но сначала жизнь требует, чтобы появилась ваша новая версия.

Принципы жизни

Наша энергия

В нашей жизни нет закрытых, обособленных отсеков. Она построена по принципу сообщающихся сосудов. Нельзя поменять что-то, не затрагивая все остальное. Здоровье, творчество, финансы. Бери любую сторону жизни и найдешь прямые и косвенные нити, пронизывающие остальные стороны.

Для совершения любого (абсолютно) действия необходима энергия. До 2/3 всей генерируемой организмом энергии забирает ЦНС и в частности мозг.

Вывод. Если ты хочешь кардинальных изменений в жизни и при этом ничего не делаешь для повышения или перераспределения энергии, ты просто фантазер.

Незаменяемые ресурсы

Энергия и время – два ничем не заменяемых ресурса. Ресурса, которые мы превращаем во все остальное. Талант – тоже ресурс. Деньги не исключение.

Чтобы понять связь ресурсов, зоны комфорта и уровня жизни, проделай простое упражнение. Возьми месячный доход, разбросай его по дням, а потом по часам.

В 2013 году за вычетом выходных и праздников средний человек пробыл на работе 164,17 часа. Предположим, твоя зарплата – 20 000 рублей в месяц или 240 000 рублей в год. В среднем у человека в месяц 21 рабочий день. Значит, 952,38 рубля – его стоимость при этой зарплате. При 6 часовом рабочем дне это 158,73 рубля в час.

Когда ты выбрасываешь 1000 рублей на совершенно ненужную хрень, ты выбрасываешь 6,3 рабочих часа. А что такое рабочий час? Это самые продуктивные, энергетически насыщенные часы первой и части второй половины дня. Выбросив 6 продуктивных часов, ты лишил себя суток насыщенной жизни!

Получается, самый продуктивный час твоей жизни стоит 158,73 рубля. А твоя зона комфорта обходится тебе 164,17 часами, отданными дяде. Что ж, это твой выбор.

В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта

Зона комфорта — это жизненное пространство человека, обеспечивающее стабильность, защищённость и уверенность в завтрашнем дне. Она является одной из форм зависимости, поскольку человек принимает её за потребность.

Каждое утро начинается с кофе и просмотра газеты. Затем — прогулка с собакой. После — работа. А вечером — непременно сладкая еда и любимый сериал про преступников. Это стандартное описание зоны комфорта среднестатистического человека.

  • Поэтому, когда закончится любимый сериал, человек будет испытывать дискомфорт.
  • Потому, когда почтальон не успеет принести газету к завтраку — это вызовет раздражение и испортит настроение.
  • Поэтому, когда придётся отказаться от сладостей на ночь по тем или иным причинам, появится тоска и тревога.

Мы оказываемся заложниками своей зоны комфорта, как только входим в неё. Но и совсем без неё тоже не получается. Потому что работа, как правило, начинается и заканчивается в одно и то же время. И большинство повседневных дел повторяются. Это входит в привычку. Психике человека нужна зона комфорта. Но нужно расширять ее границы и делать временным пристанищем, а не единственным местом, где человек может находиться.

В то время, как всё в мире стремится к хаосу, человек проявляет инертность. И это есть часть саморазрушения, на которое мы, отчасти, запрограммированы природой.

Такой порядок появился вместе с возникновением цивилизации. Когда люди жили ближе к природе, охотились и пахали на поле, зоны комфорта, как таковой не было. Современные реалии создали её. И теперь нужно научиться освобождаться от её оков. Иначе жизнь станет шаблонной, прекратится развитие и неминуемо начнется деградация личности, творческий застой и апатия.

Что это такое?

Зона комфорта — это условная зона жизненного пространства человека, в котором он ощущает себя привычно, где он все знает и чувствует ту или иную степень уверенности.

В большинстве случаев определение «зона комфорта» обозначает именно зону комфорта: человек достиг определенной стабильности в жизни, у него есть заработок, который его устраивает, его жизнь течет размеренно и предсказуемо, а особой необходимости менять что-то в ней и нет.

Поэтому его личностное развитие останавливается, он отчасти даже деградирует. Чувство комфорта и спокойствия действует на его личность негативно, и, чтобы что-то изменить, необходимо приложить усилия и выйти за пределы стандартного течения жизни.

Но, вопреки многим утверждениям, зона комфорта не всегда ассоциируется с чем-то сугубо положительным, комфортным и по этой уже причине вызывающим затруднения в процессе развития каждого отдельно взятого человека.

К примеру, женщина, которая недовольна взаимоотношениями с мужем и занята однообразной, поднадоевшей уже деятельностью, может понимать, что надо что-то менять. При этом у нее не хватает смелости начать эти изменения.

Ее привычная область жизни является зоной комфорта (хотя прямо-таки комфортной ее назвать немного сложно), и, чтобы что-то изменить, ей надо покинуть эту область: обсудить ситуацию с мужем, сменить работу или внести в нее какое-то видимое разнообразие, приобрести новые навыки.

Некоторые люди, не имеющие к психологии и психиатрии отношения, но стремящиеся сделать свое мнение важным для окружающих, могут выучить несколько терминов из популярных статей, включая определение «зона комфорта», и использовать их, не понимая до конца сути многих вещей.

Например, встречаются ситуации, когда люди узнают, что у их друзей или знакомых депрессия либо какое-то другое психическое заболевание.

И они решают, что их ценное мнение очень важно для человека, поэтому говорят ему: «Тебе надо выйти из зоны комфорта — и все станет очень хорошо, эта твоя депрессия пройдет, надо только устроиться на новую работу и начать учить японский язык». А для человека даже кровать заправить — подвиг

И ему нужен психотерапевт и антидепрессанты, а не популярные книги о том, как достичь недостижимого

А для человека даже кровать заправить — подвиг. И ему нужен психотерапевт и антидепрессанты, а не популярные книги о том, как достичь недостижимого.

Зона комфорта возникает в тот момент, когда человек привыкает к тому, что его окружает, привыкает к определенному распорядку дня, определенным интересам и занятиям.

Чем дольше он находится в этой привычной области, тем сложнее ему изменить что-то в своей жизненной структуре.

Программа – «как за 21 день прокачать свою жизнь»

1. С первого и до последнего дня вы начинаете правильно питаться. Исключается всё сладкое, мучное, жирное, консервы из магазина, чипсы и сухарики. Теперь каждый день необходимо есть супы, делать салаты из овощей, варить каши из круп, но без сахара. Он вредит телу, поэтому достаточно двух сладких напитков в день.

2. Последний приём пищи за 4 часа до сна. Всего допускается 4 приёма пищи в день.

3. Каждый день необходимо выполнять 10-30 приседаний, 20-40 наклонов корпусом в стороны, как на зарядке. 50 прыжков на месте. 30 раз поднимать руки вверх и опускать их вниз.

Повороты головы: круговые, в стороны, вверх-вниз по 20 раз.

Бег на месте с поднятием колен — сколько выдержите. Бег на месте с поднятием икр — сколько сможете, как можно дольше.

Этот комплекс упражнений минимальный, его можно проделать за 7 минут в туалете на работе. Не говорите, что не нашли времени. По желанию добавляйте другие упражнения.

4. Каждый седьмой день — разгрузочный. Вы должны есть в два раза меньше.

5. Первые 5-7 дней вы принимаете активированный уголь по 2 таблетки 2-3 раза в день после еды. Чистка организма — необходимый этап. Скоро вы заметите, как очистилась и преобразилась кожа, прошёл метеоризм.

6. Каждый день вы начинаете с благодарности. Верующие должны благодарить всевышнего, атеисты могут благодарить небеса или судьбу. Благодарите жизнь за то, что вы не умерли этой ночью. За то, что ваши близкие пережили эту ночь. Что не случилось ничего страшного и дурного. За то, что над вашей головой есть крыша. Проговаривайте всё, за что вам стоит благодарить судьбу.

7. Каждый вечер говорите спасибо за те уроки, что вы получили. С благодарностью принимайте невзгоды и победы. И то, и другое должно вас радовать одинаково, поскольку всё, что происходит в жизни — это, в первую очередь, уроки.

8. Каждый день повторяйте по 20 раз: «Я здоров».

9. Каждый день вспоминайте тех, кто однажды причинил вам боль. Благодарите мысленно этих людей за уроки, которые вы получили. Каждый раз прощайте их в мыслях.

10. Каждый день звоните хотя бы одному из своих друзей или родных. Каждый день просто узнавайте, как дела.

11. Всё время следите за своей осанкой. 2-3 раза в день подходите к стене, чтобы выровнять спину.

12. За 21 день вы должны прочесть одну книгу. Выбирайте такую, чтобы успели дочитать до конца. То, что вам интересно.

13. Каждый день вы должны вести записи. Вы должны описать, как прошёл день, какие эмоции вы испытали. Пишите всё, что захотите. Купите тетрадь или пишите в компьютере.

14. Каждый день спрашивайте себя, чего вам не хватает для счастья. И записывайте ответы. В конце вы поймёте, что нужно изменить в жизни, чтобы она стала качественно лучше. Разобраться в себе бывает даже сложнее, чем осуществить задуманное.

15. Улыбайтесь. Каждый день вы должны заставлять себя улыбаться. Делайте это перед зеркалом, на улице, в ванной. Минимум 10 улыбок в день по 10-30 секунд.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стройняшка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector