Чайная диета, 7 дней, -4 кг

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.

Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.

Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.

Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах

Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград

А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.

Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).

Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.

Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат.

Таблица: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 150 мл йогурта 200 мл куриного бульона без соли 200 мл несладкого чая 250 мл кефира
2 день 2 свежих огурца Салат из огурцов, свежей капусты и зелени 2 небольших помидора Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
3 день 200 мл фруктового сока или несладкого компота 200 мл куриного бульона Овощной сок 200 мл кефира
4 день 1 банан, виноград Фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок 2 яблока Ананас или грейпфрут
5 день Паровой омлет из 3 белков и 1 желтка 100 г. чечевицы, 200 г. отварного куриного филе Рыба на пру (нежирный сорт) 150 г. творога
6 день 200 мл несладкого чая. Также разрешается употребление фруктового смузи. 200 мл куриного бульона Молочный коктейль с ягодами 200 мл кефира
7 день Яблоко, 2 отварных яйца, грейпфрут Гороховый или куриный суп (нежирный) Банан Салат из огурцов и помидор (можно добавить оливковое масло), рыба на пару

Отзывы утверждают, что «Любимая» диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд.

Примерное меню

Начиная процесс похудения с помощью фруктов, нужно добиваться возможного разнообразия в меню.

 На 3 дня 

  • Завтрак – апельсин, яблоко (можно сделать салат),
    зеленый чай.
  • Второй завтрак – яблоко зеленых сортов.
  • Обед – салат, включающий апельсин, ягоды, киви.
  • Полдник – свежий фруктовый сок.
  • Ужин – салат, в который входит мандарин, яблоко, киви.

 На 7 дней 

  • Завтрак. Может состоять из горсточки грецких орехов и грейпфрута. В качестве альтернативы используют крекеры (≈ 20 г) и киви (2 штуки). Если готовят фруктовый салат, то заправляют его нежирным йогуртом.
  • Обед. Основным требованием является добавление к фруктам белковой еды – омлет, куриное отварное мясо.
  • Полдник. Разрешается одна из разновидностей фруктов – апельсин, яблоко. Если выбран арбуз, то его нельзя ни с чем сочетать. Такое же ограничение относится к дыне. Можно сделать салат из яблока и моркови, натерев на терке и добавив маложирную сметану (чайную ложку).
  • Ужин. Ягодный салат и нежирная паровая рыба, которая чередуется с отварной курятиной.

При грамотном проведении диеты возможен впечатляющий результат — минус 10 кг за неделю, позволяющий заметно подкорректировать фигуру в лучшую сторону. Повторять целесообразно через 3 месяца.

Если сложно несколько дней питаться однообразно, целесообразно для медленного, но результативного похудения практиковать суточную разгрузку каждую неделю. Употреблять необходимо один вид фруктов в 5 приемов. В перерывах пьют воду. Можно каждую неделю чередовать разновидности. Первый разгрузочный день провести на грейпфрутах, через неделю поменять его на яблоки. В следующий раз взять ананасы, затем апельсины.

Жидкая диета перед колоноскопией и ректоскопией

И колоноскопия, и ректоскопия — варианты обследования желудочно-кишечного тракта. Поэтому, для качественного результата, необходимо предварительно очистить кишечник. Одних клизм для этого будет недостаточно, необходимо соблюдать жидкую диету. На нее переходят за два-три дня до запланированного обследования, 

На практике это означает, что вы должны отказаться от употребления твердой пищи. Ее следует заменить большим количеством воды, травяного чая, свежевыжатых соков или супов-пюре. Молочные продукты, черный чай и кофе должны быть исключены. 

Что нельзя при жидкой диете

Рекомендации

Калорийность жидкой диеты очень низка, потому очевидно, что заявленные цифры похудения — 3-4 килограмма — абсолютно реальны. Но вот уверения авторов диеты о том, что за неделю такого питания ваши желудок и кишечник сожмутся и просто не смогут принимать пищу в таком количестве, как до диеты, мягко говоря, не очень обоснованы. Любой врач подтвердит вам, что, если вы после диеты вернетесь к своему привычному рациону и объемам пищи (а они в вас влезут, можете не сомневаться, что бы ни говорили апологеты этой диеты), то сброшенные килограммы вернутся очень быстро, и вполне могут привести с собой парочку новых. Поэтому после окончания диеты и аккуратного выхода из нее надо коренным образом пересмотреть свой привычный рацион в сторону правильного, здорового, сбалансированного питания, и внимательно контролировать объемы употребляемой пищи.

Противопоказана жидкая диета при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Впрочем, и всем остальным перед ее началом стоит посоветоваться с врачом, ведь мочегонный эффект, который окажет употребление жидкостей в таком количестве, может негативно сказаться на здоровье при самых разных болезнях.

Достоинства чайной диеты

  1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
  2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
  3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он — отличный способ противостоять заболеваниям.
  4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
  5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
  6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
  7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
  8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

  • не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
  • нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
  • можно не увеличивать физические нагрузки;
  • экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
  • относительная безвредно;
  • не провоцирует аллергических реакций;
  • вода притупляет голод;
  • дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

  • побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
  • чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
  • переносится тяжело;
  • вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все “за” и “против”.

Приблизительное меню

Меню диеты, основанной на жидких продуктах, — это список разрешенных напитков, состоящий из овощных и фруктовых соков, мясных и овощных бульонов, молочных продуктов, кофе, чая, отваров и компотов без добавления соли и сахара.

При приготовлении напитков также следует соблюдать следующие правила.

  • Все соки нужно разбавлять водой в пропорции 3 к 1.
  • Для приготовления куриного бульона нужно взять 0,5 кг мяса и 2 л воды. Варить следует час после закипания и снятия пенки. Для аромата и более насыщенного вкуса можно добавить зелень, коренья, морковь.
  • Бульоны обязательно нужно процеживать после приготовления.

Меню для похудения с помощью жидкой диеты на один день выглядит примерно так (рассчитано на время с 8:00 до 21:00):

  • отвар из злаков: для его приготовления берут рис или овсяные хлопья;
  • фруктовый компот;
  • чай;
  • сок из моркови или тыквы;
  • молоко;
  • чистая вода без газа;
  • морс из ягод;
  • бульон;
  • любой горячий напиток;
  • сок из любого фрукта;
  • овощной бульон;
  • питьевой йогурт минимальной жирности;
  • томатный сок;
  • вода.

Ежечасно необходимо выпивать что-либо из перечисленного в количестве одного стакана (200–250 мл), каждый раз меняя жидкий продукт.

Достоинства

 

  • Популярность фруктовых разновидностей диет объясняется тем, что она достаточно легко переносится, так как фрукты, богатые клетчаткой, способствуют появлению ощущения насыщения. Низкая калорийность становится дополнительным фактором, провоцирующим быстрое похудение.
  • Сладковатый вкус большинства фруктовых разновидностей компенсирует потребность в сладостях. Наличие в них витаминов, многообразных минералов способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета.
  • Становятся более здоровыми и крепкими волосы, приобретает упругость и свежий вид кожа.
  • Фрукты стимулируют обменные процессы, содействуют выведению шлаков и токсинов.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Эффект и результаты

Ожидать эффект от диеты следует в том случае, если были соблюдены все рекомендации, и диета не была слишком тяжелой для организма. К концу недели «испытаний» результат, отраженный на весах, не заставит себя ждать, но после него не нужно расслабляться, а стараться и дальше придерживаться определенных правил.

Гораздо эффективнее растянуть процесс похудения хотя бы на 2 месяца, а лучше на один год. Чем больше срок , тем большей эффективности можно добиться. Когда вес уходит постепенно и без вреда для организма, то результат будет долговечнее, а вместе с потерянными килограммами произойдет оздоровление организма. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом. В совокупности с правильно подобранным рационом они дают потрясающие результаты, сохраняют молодость и держат тело в тонусе.

Как похудеть за 20 дней без диет. Как можно похудеть за 20 дней без таблеток

Статистические данные утверждают, что более 65% людей, так или иначе борются с лишним весом. Особую активность в плане сбрасывания ненужных килограммов мы проявляем в преддверии каких-либо праздников

Наиболее остро встает данная тема в случаях, если предстоит важное мероприятие, которое подразумевает вечерние наряды. Итак, на носу событие, как привести себя в форму менее чем за месяц? Как похудеть за 20 дней?

Как можно похудеть за 20 дней — основные шаги

  1. завтрак — это святое! Не придумывайте отговорки типа: я не успеваю, в офисе позавтракаю и т.д. Каша и прочие злаковые на завтрак — идеальный вариант;
  2. ужин можно, конечно, и пропустит, но без привычки вряд ли у вас это получиться. Однако следует помнить, что ужинать следует как минимум за 3 часа до сна;
  3. попробуйте заменить в своем рационе однозначно неполезные продукты на те, которые способствуют достижению вашей цели. Например, сладости можно заменить сухофруктами;
  4. психологи утверждают, чтобы не покупать продукты, которые впоследствии будут вас соблазнять, идите в магазин с ощущение полного желудка;
  5. внимательно читайте упаковку. Из тех сомнительно полезных продуктов, от которых вы просто не можете отказаться, выбирайте с максимально низким количеством калорий;
  6. удерживайте в голове образ себя любимой или любимого в голове. Стремясь к четкому идеалу, вам будет проще отказаться от соблазнов.
  7. спорт, спорт, спорт! Если вы знаете, что склонны немного полениться и придумать предлог для того, чтобы пропустить занятия в спортивном зале, то выбирайте вариант максимально близко расположенный к дому. В таком случае ни позднее возращение с работы, ни легкая усталость не будут веским аргументом, чтобы полежать на диване, тем более что вопрос, как похудеть за 20 дней все еще очень даже актуален.

Советы и рекомендации по похудению за 20 дней

Не стоит забывать и о крайностях, до которых часто доходят люди, желая сбросить вес в короткие сроки. Не прибегайте к очень строгим диетам. Помните, что на вашем столе должен присутствовать стандартный набор продуктов. Это и фрукты, и овощи, молочные и зерновые продукты, яйца, мясо, рыба. Лучше позаботиться о способе их приготовления, чем полностью исключать из рациона. Блюда, приготовленные на пару, сохраняют все свои биологические ценности и теряют значительное количество жира. Не стоит часто употреблять тяжелые продукты, либо их сочетание, типа: картофельное пюре с паровыми котлетками. Однако сами по себе по отдельности они вполне могут присутствовать на вашем столе.

Что касается воды, то ее рекомендуется употреблять не менее двух литров в сутки. Кроме того, что она способствует расщеплению жиров, вода стимулирует все обменные процессы. Так как в процессе похудания организм испытывает своеобразный стресс, то вода должна присутствовать в полном объеме и желаемого качества. Лучше всего отдавать предпочтение обычной питьевой воде. Можно употреблять и соки, однако, не очень концентрированные. Чай лучше употреблять зеленый. Он, кстати, имеет свойство выводить шлаки из организма и рекомендуется диетологами, как дополнительный стимулятор в процессе похудания.

Честно говоря, не важно, что заставило вас прибегнуть к диетам. Вас должно радовать само осознание того, что вы реально оцениваете свои параметры и здоровье. Проблема, как похудеть за 20 дней может стать толчком для поддержания правильного образа жизни долгие годы

Если сомневаетесь в чем – то, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам расскажут об очень простых, но эффективных правилах питания, порекомендуют продукты, свойства которых откроются для вас с совершенно новой стороны. А в идеале результатом ваших занятий спортом, диет станет не только красивое тело, но и общее отличное самочувствие, и бодрое состояние духа

Проблема, как похудеть за 20 дней может стать толчком для поддержания правильного образа жизни долгие годы. Если сомневаетесь в чем – то, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам расскажут об очень простых, но эффективных правилах питания, порекомендуют продукты, свойства которых откроются для вас с совершенно новой стороны. А в идеале результатом ваших занятий спортом, диет станет не только красивое тело, но и общее отличное самочувствие, и бодрое состояние духа.

Общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

  • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Обязательно принимать поливитамины.
  • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
  • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соленое;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • черный чай и газированные напитки, кофе.

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Имеются противопоказания!

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

  • Аллергические реакции на белковые продукты;
  • Какие-либо заболевания кишечника или желудка (например, гастрит, при котором стоит придерживаться специализированной диеты);
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

Недельное меню

Особенность такой диеты для похудения заключается в том, что пищу употребляют только в жидком состоянии. Но перед этим нужна подготовка, которая длится 3 дня:

День 1

  1. Завтрак: 250 г пюре из отварной капусты, моркови и картофеля, которое заправляют нежирным кефиром.
  2. Ланч: 3 шт. помидоров, приготовленных на пару и заправленных нежирным кефиром.
  3. Обед: 250 г моркови натирают на мелкой терке и добавляют смесью из меда и яблочного сока.
  4. Ужин: пюре из отварной свеклы, моркови и картофеля, которые заправляют 2 ст. л. кефира.
  5. Поздний ужин: картофельное пюре, заправленное кефиром.

День 2

  1. Завтрак: 250 г пюре из отварной капусты, картофеля и моркови, которое заправляют нежирным кефиром.
  2. Ланч: стакан жидкой манной каши, сваренной на воде.
  3. Обед: пюре из отварной свеклы, картофеля и моркови, заправленное 3 ст. л. кефира.
  4. Ужин: тыквенное пюре с кефиром.
  5. Поздний ужин: 250 г белокочанной капусты и моркови натирают на мелкой терке и заправляют яблочно-медовой смесью.

День 3

  1. Завтрак: стакан отвара моркови и белокочанной капусты, 250 мл жидкой манной каши.
  2. Ланч: салат из вареной свеклы и картофеля, в который добавляют 2 ст. л. кефира.
  3. Обед: овощной суп с грибами и рисом.
  4. Ужин: пюре из помидоров, капусты, картофеля и кабачков, приправленное лимонным соком.
  5. Поздний ужин: 100 г творога с кефиром, зеленый чай без сахара.

Основной курс длится 2 недели.

Примерное меню на 14 дней:

День 1

  1. Завтрак: 3 огурца, 250 г жидкой овсяной каши, стакан несладкого чая.
  2. Обед: овощной суп, стакан низкокалорийного кефира.
  3. Ужин: 1 порция мюсли, которую заправляют яблочным соком или молоком.

День 2

  1. Завтрак: 200 мл низкокалорийного йогурта, чай без сахара.
  2. Обед: тарелка гречневого супа на молоке.
  3. Ужин: салат из 2 помидоров и огурцов, который заправляют оливковым маслом.

День 3

  1. Завтрак: мюсли, заправленное стаканом молока, кефир.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: стакан кефира.

День 4

  1. Завтрак: 2 яблока, стакан апельсинового, грушевого или виноградного сока.
  2. Обед: стакан куриного бульона, чай без сахара.
  3. Ужин: заваренные на воде овсяные хлопья, несладкий чай.

День 5

  1. Завтрак: 250 мл питьевого йогурта.
  2. Обед: 3 помидора, которые измельчают до состояния пюре, 2 стакана овощного сока.
  3. Ужин: стакан заваренных на воде овсяных хлопьев.

С 6 по 14 день такое меню повторяют в любой последовательности.

В чем суть диеты?

Суть такой диеты заключается в том, что необходимо употреблять жидкую низкокалорийную пищу и пить большое количество воды. Жидкость хорошо очищает организм, а жидкая еда отличается низкой калорийностью и отлично избавляет от чувства голода. Такая пища переваривается быстро, при этом энергии расходуется немного. Жидкое питание помогает похудеть, т. к. приводит к уменьшению желудка, а благодаря уменьшению нагрузки на кишечник, желудок и поджелудочную железу улучшается состояние организма.

Отказ от твердой пищи позволяет привлечь дополнительную жидкость в организм. Благодаря этому:

  • нормализуются обменные процессы;
  • растворяются солевые отложения;
  • очищаются органы пищеварительного тракта, почки, сосуды;
  • улучшается состояние кожи;
  • поддерживается кислотно-щелочной баланс;
  • разжижаются каловые массы.

Такая система питания является строгой. За 2 недели можно сбросить 10–12 кг.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стройняшка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector