Рисовая диета для похудения на 10 кг за неделю: примерное меню на каждый день

5 Меню на 3 дня

Рацион рисовой диеты на 3 дня:

День	Время употребления пищи	Продукты/блюда
1	Завтрак	Рис с добавлением сока лимона — 100 г; зеленое яблоко — 1 шт.; черный чай — 300 мл
Ланч	Грейпфрут — 1 шт.
Обед	Салат с овощами и лимонным соком — 170 г; рис с маслом и зеленью — 120 г; бульон куриный — 100 мл; чай с ромашкой — чашка
Полдник	Творог обезжиренный — 200 г; манная каша — 12 г
Ужин	Каша рисовая — 100 г; морковь тертая — 100 г; кефир — 300 мл
2	Завтрак	Рис с добавлением сметаны и зелени — 100 г; груша — 1 шт.; чай — 400 мл
Ланч	Апельсин — 1 шт.
Обед	Вареные овощи — 150 г; рис коричневый — 120 г; бульон на курином мясе — 100 мл; зеленый чай — 300 мл
Полдник	Йогурт обезжиренный без сахара — 400 мл
Ужин	Рис — 150 г; овощи, приготовленные на пару — 140 г; ряженка — 450 мл
3	Завтрак	Рис с корицей — 100 г; гранат — 1 шт.; кофе — 300 мл
Ланч	Киви — 1 шт.
Обед	Грибы варенные — 150 г; рис с маслом — 150 г; фиточай — 400 мл
Полдник	Ряженка — стакан
Ужин	Рис — 150 г; приготовленная на пару брокколи — 100 г; кефир — 450 мл

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Трехдневная диета

Кроме семидневной существует трехдневная — быстрая рисовая диета.

Она является достаточно жесткой, но с ней долгожданный результат будет достигнут еще быстрее.

В соответствии с ее правилами на протяжении всего дня съедается лишь вареный рис, без каких-либо добавок. С утра вы берете стакан риса, промываете его под проточной водой, отвариваете и потребляете весь день. Одновременно можно съесть за сутки 300 грамм фруктов и столько же тушеных овощей. Пить нужно ежедневно по 2 литра негазированной воды, только не следует ей запивать пищу или пить после еды – в идеале, чтобы интервал между трапезой и приемом воды был не менее часа.

Если придерживаться данной схемы, то за три дня можно похудеть на три килограмма.

Как похудеть на рисе?

В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

Рисовая система питания получила огромную популярность. Эффективный и безопасный способ похудения может помочь не только избавить тело с лишним весом от живота, боков и других частей, но и очистить организм от токсинов, а также отрегулировать обменные процессы.

Клетчатка, содержащаяся в рисе, позволяет использовать его в качестве разгрузочного дня.

Какой рис можно есть на диете?

Рисовая методика похудения, из названия подразумевает использование в качестве основного ингредиента – рис. От выбранного сорта зависит итоговый результат.

Сорта риса различаются по виду, вкусу, аромату и полезным свойствам:

Черный. Другие названия: дикий, морской, индийский. В составе данного продукта имеется фермент липаза, имеющий свойство накапливаться в организме при регулярном употреблении. Липаза расщепляет не только имеющиеся жиры, но и попадающие в организм. В отличие от других сортов содержит наибольшее количество клетчатки и минимальное количество натрия.
Бурый (коричневый). Подвергается минимальной обработке при производстве. Содержит все полезные элементы, благодаря этому идеально подходит для очищения организма.
Красный. Сорт рубин. Не шлифованный, отшелушенный продукт. Содержание полезных веществ почти не теряется, хорошо подходит для очищения и похудения.
Пропаренный. При производстве обдают паром, и 80% полезных веществ из шелухи передается зерну.
Басмати. При производстве удаляется только самая верхняя оболочка зерна, в наибольшей степени сохраняя полезные вещества. Данный сорт легче остальных усваивается организмом.
Белый. Крахмал в чистом виде. Утрачивает все свои полезные свойства во время шлифовки при производстве, и дальнейшей варке.

Из вышеописанного справедливы рекомендации диетологов об использовании черного или бурого риса для похудения. Остальные сорта не возбраняется применять в качестве разгрузочных дней.

С чем можно есть рис на диете?

Можно дополнять рисовую тарелку такими продуктами:

Нежирные сорта мяса, такие как телятина, крольчатина, куриное, индюшатина, говяжьи вырезки без видимого жира. Приготовленные на пару, тушением или варкой.
Морепродукты и рыба, с низким содержанием жира на 100 грамм. К ним относятся: кета, тунец, минтай, хек, щука, треска, креветки, карась, окунь, мидии.
Молочная и кисломолочная продукция. Необходимо выбирать самый низкий показатель жира среди магазинного разнообразия.
Фрукты необходимые для употребления в период снижения массы тела: яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы.
Овощи, исключение – картофель, от него лучше вообще отказаться. Преимущество следует отдавать зеленым овощам.
Грибы относятся к низкокалорийным продуктам, при этом способны насытить организм и утолить чувство голода надолго.
Орехи допустимо использовать в маленьком количестве, для разнообразия десертов.

Из приправ разрешены к употреблению:

Соевый соус в разумных количествах.
Оливковое масло для заправки салатов.
Натуральный маложирный или обезжиренный йогурт.

Главное преимущество рисовых зерен – это их универсальность, при совмещении с другими продуктами, они приобретают совершенно иной вкус. Поэтому из него можно готовить одинаково вкусные каши и десерты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

1 вариант

Жёсткий, но действующий метод – питание только варёным рисом (норма на день: 1 стакан промытой и отваренной крупы), фруктами и тушёные овощи. Жидкости – 2 л, но не во время еды, а спустя 1 ч. Ежедневно уходит 1 кг веса и очищается кишечник.

Проводится через 30-40 дней.

2 облегченный вариант

На день варится 250 г промытого риса, который замочен с вечера в 0,5 л холодной воды. Перед варкой воду слить и крупу ещё раз промыть, соль и специи не добавлять.

Варить 10 мин, затем настаивать 15 мин. На один приём – 8-9 ложек каши. Между едой пить фильтрованную воду или чай из трав без сахара.

Меню облегчённой рисовой диеты для похудения на 3 дня

1 день

Утром – рисовая каша и яблочное пюре (200 г) с лимоном.

В обед – та же порция риса с ложечкой масла оливок, овощным бульоном и 150 г салата.

Поужинать рисом с тушёной морковью. Выпить стакан овощного бульона.

2 день

С утра – порция риса с нежирной сметаной (1 ложка) и апельсином.

На обед – рис и по 1 стакану овощного супа и свежий яблочный сок через час.

Ужинать рисом и овощами (200 г), приготовленными на пару.

3-й день

Завтракать рисом с корицей и грейпфрут.

В обед – рис с тушёными грибами, овощной бульон, свежий огурец (100 г) с оливковым маслом. Через час выпить апельсинового сока 1 стакан.

За ужином съесть рис, овощной бульон 200 г и отварную капусту брокколи 150 г.

Противопоказания

Несмотря на все свои положительные качества использовать рисовую диету можно не всем.

Как правило, ограничителем выступают хронические заболевания, либо особое положение человека. Вот какие причины самые популярные:

Болезни органов пищеварения.
Сахарный диабет.
Период беременности и кормления грудью.
Реабилитация после перенесенной болезни.
Заболевания почек и сердца.
Хронические болезни в период их обострения.

Теперь, когда стало понятно, кому рисовая диета подходит, а кому стоит выбрать другой способ оздоровления, необходимо разобраться с видами диет. Ведь каждый из них предназначен для определенных целей и имеет свои особенности.

Рис против остеохондроза

Это заболевание характеризуется наличием дистрофического процесса в костных и хрящевых тканях. Изменения затрагивают в основном межпозвонковые диски

При лечении недуга важное значение имеет диетотерапия. Особо эффективной оказывается рисовая диета при остеохондрозе

Согласно отзывам пациентов, ее соблюдение приводит к значительному сокращению болевого синдрома и повышению подвижности позвоночника. Принципы “рисовой терапии” аналогичны описанной выше очистительной методике: вымачиваемый в течение 7 дней злак употребляют утром в виде каши, не запивая и не заедая его. Рекомендовано и девятидневное промывание: специалисты утверждают, что оно отличается большей эффективностью.
Меню обеда и ужина остается обычным. Помимо получения лечебного эффекта, можно также сбросить пару лишних килограммов, что, кстати, также принесет пользу пациентам: сократится нагрузка на позвоночный столб.

Основные принципы рисовой монодиеты

Вне зависимости от того, какая диета будет выбрана, она должна подчиняться критериям, которые являются базовыми в любом из видов монодиет:

Использование только неочищенного риса.
Поэтапное приготовление. Обязательная промывка риса в горячей воде, порядка шестидесяти градусов. Во время этого процесса в продукте сворачивается и вымывается крахмал, употребление которого неприемлемо во время похудения.
Варить рис необходимо без добавления сахара и соли.
Во время монодиеты запрещено употреблять какие-либо другие продукты, а так же алкоголь. Во время диеты придется отказаться от любых вредных привчек.

Постулаты

Правильная рисовая диета содержит в себе несколько пунктов, которые необходимо выполнять:

Основное правило – ежедневный завтрак, состоящий из вымоченного или отварного риса

В остальное время допускается обычное питание с пониженным количеством потребляемых калорий и соли.
На протяжении всей диеты важно следить за своим организмом. При малейшем недомогании лучше сразу вернуться к привычному рациону.
В диет-меню следует включить белковую пищу

Нельзя питаться одним рисом, важно употреблять фрукты и овощи, но с невысоким содержанием сахара.
Ежедневно необходимо потреблять не менее двух, а желательно даже трех литров жидкости. Кроме воды разрешено пить чай, натуральный сок или компот.
Под строгим запретом сладости, выпечка и продукты, которые имеют высокое содержание быстрых углеводов.

По словам женщин и мужчин, которые уже успели опробовать данную программу похудения, она дарит легкость, улучшает самочувствие, придает телу красоту. Именно этим хороша рисовая диета. 10 кг за неделю потерять вполне реально и не очень сложно.

Список разрешенных продуктов

Что же допускается есть во время диеты? Это наиважнейший вопрос, и мы подробно обсудим разрешенные продукты и правила питания. Сначала отметим, что в период ограничений нужно пить много чистой воды, не менее 1,5 литра в день. Не стоит придерживаться диеты дольше двух недель и повторять опыт чаще двух раз в год. Основу рациона составляют: рыба, яйца, овощи, фрукты, зеленый чай, кофе.

Подробный список продуктов мы приведем в таблице:

Рыба морская	Запеченная рыба с овощами или лимоном, отварная, тушеная с небольшим количеством оливкового масла разнообразит меню и сделает диету вкусной. Подходят любые сорта рыбы: минтай, треска, хек, дорада, камбала, корюшка и пр.
Нежирное мясо и птица	Телятина, индейка, курица станут источниками белка и поддержат силы организма. Лучший вариант для диеты – отварное мясо.
Овощи	Кабачки, морковь, капуста и другие овощи, по желанию и возможностям. Употребляют запеченными, тушеными или свежими, в салатах.
Фрукты	Яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и другие в меру сладкие фрукты. Ограничьте употребление винограда и бананов.
Молочные продукты	Кефир, нежирный йогурт, творог.
Жиры	Оливковое масло в небольших дозах (чайная ложка в день) для заправки салатов или приготовления блюд.
Соки	Томатный, апельсиновый, яблочный сок, приготовленный дома, станет отличным компонентов ежедневного меню, даст организму витамины.
Чай, кофе	Популярный вариант японской диеты предполагает употребление утром натурального кофе. Допускается заменить его зеленым чаем.
Вода	Чистая питьевая вода, по возможности негазированная – обязательный компонент меню. Рекомендуется выпивать стакан воды утром, натощак, за полчаса до завтрака. В течение дня принимать от 1,5 литров жидкости и более, в зависимости от физической активности и массы тела.

Представленный рацион приближен к европейскому и потому наиболее популярен. Далее обсудим меню для каждого дня.

Меню диеты

Существует схемы диеты, по количеству дней: 7-ми дневная, 13-ти дневная и 14-ти дневная.

В таблице представлено меню на 14 дней, оригинальный вариант, с комментариями.

День	1 прием	2 прием	3 прием	Комментарии
Первая неделя
Понедельник	Черный кофе (или зеленый чай)	Два вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан сока	Филе морской рыбы (200-250 гр), отварное или запеченное	Можно употребить любой свежевыжатый сок: апельсиновый, яблочный с сельдереем и пр. (по желанию фреш разбавляют водой)
Вторник	Натуральный кофе (или чай), ржаной хлебец	Вареная или тушеная рыба, овощной салат	Отварное мясо (100 – 150 г), стакан нежирного кефира	Допускается кефир вечером, за 3 часа до сна
Среда	Чай или кофе, нежирный йогурт	Кабачок или баклажан, тушеный с оливковым маслом, овощной сок	Два вареных яйца, стакан кефира
Четверг	Чай или кофе, одно вареное яйцо	Салат из моркови, ломтик твердого сыра, ржаной хлебец	Фрукты или ягоды (до 200 г)	Допускается омлет из одного яйца и 50 г молока, приготовленный без масла
Пятница	Кофе или чай	Куриное филе отварное, салат из капусты, овощной сок	Отварная говядина, стакан кефира
Суббота	Чай или кофе, 100 г обезжиренного творога	Отварная рыба, фруктовый салат или свежие ягоды	Тушеные овощи (200 г)
Воскресенье	Кофе (или зеленый чай)	Два вареных яйца, овощной салат	Постное отварное мясо, стакан кефира
Вторая неделя
Понедельник	Чай или кофе	Отварной цыпленок (1/2), овощной салат	Два яйца, салат из овощей с лимонным соком
Вторник	Чай или кофе	200 г отварной рыбы, стакан томатного сока	Фруктовый салат или свежие фрукты (200 г)	Утром можно выпить стакан свежевыжатого сока
Среда	Кофе (или чай)	Вареное яйцо, салат из свежей моркови, ржаной хлебец	200 г ягод или фруктов	Хлебец можно приготовить в тостере из ржаного или отрубного батона
Четверг	Кофе и хлебец	Кабачок или баклажан, обжаренные на оливковом масле	150-180 г вареной телятины, одно яйцо. Салат из капусты
Пятница	Чай или кофе, один ржаной хлебец	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты	180-200 г отварного мяса, стакан кефира
Суббота	Кофе или чай	Два яйца, вареная или тушеная капуста, стакан томатного сока	200 гр вареной или запеченной рыбы
Воскресенье	Чай или кофе	Отварная или запеченная с овощами рыба, свежая капуста с растительным маслом	Вареная телятина, стакан кефира

Плюсы и минусы диеты на рисе

Метод борьбы с жировыми отложениями и очищением организма, в основе которого лежит лакомство питательным злаком, привлекателен для многих женщин. К его неоспоримым достоинствам относятся:

наличие у растительного продукта хороших вкусовых качеств;
легкость приготовления риса;
сочетание злака с различными видами пищи;
уменьшение массы тела за счет избавления от шлаков;
обретение чувства сытости на длительный период времени;
доступность с финансовой точки зрения, ведь цену рисовой крупы нельзя назвать высокой;
бесстрессовый характер диеты, обусловленный отсутствием навязчивого чувства голода;
высокая эффективность;
наступление довольно быстрого результата;
минимальное число противопоказаний (беременность, кормление ребенка грудью, запоры, сахарный диабет, хронические заболевания органов пищеварения в стадии обострения);
широкий выбор вариантов диеты;
попутное получение некоторых положительных для организма эффектов — например, избавление от солевых отложений в суставах, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.

Фото противопоказаний рисовой диеты

Преимущества рисовой диеты

Впервые польза рисового питания была обнаружена в 1939 году немецким врачом Уолтером Кемпнером. Он заметил, что люди, потребляющие большое количество риса лучше себя чувствуют, мало подвергаются артериальной гипертензии, ожирению и диабету.

«Жемчужное зерно» быстро снижает вес, выводит лишнюю жидкость, соли, шлаки и токсины. При этом организм обеспечивается суточной нормой углеводов, поэтому не возникает мучительного чувства голода.

Среди главных преимуществ похудения на рисе можно выделить следующие:

низкая калорийность злака;
очищение кишечника;
улучшение обменных процессов и мозговой деятельности;
обогащение организма йодом, цинком, железом, калием, кальцием, фосфором и магнием, что в свою очередь положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем;
отсутствие глютена делает продукт абсолютно безопасным для аллергиков;
положительно влияет на волосы, кожу и ногти;
отличная профилактика раковых заболеваний и болезни Паркенсона.

Единственным недостатком рисового рациона является ухудшение перистальтики кишечника, что может спровоцировать запоры. Чтобы избежать проблемы, необходимо пить большое количество жидкости, не менее 2,5 литров в день. К тому же рекомендуется обязательно выпивать стакан теплой воды за 30 минут до приема пищи и через 1-1,5 часа после.

Не трудная и эффективная диета. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Рисовое очищение

Одной из наиболее эффективных систем оздоровления и похудения является рисовая диета для очищения организма. Ее суть состоит в употреблении обработанного особым образом злака.

Рис следует вымачивать в холодной воде и промывать каждое утро 7 дней подряд. Для этого надо подготовить семь банок, положить в первую порцию злака (примерно 2-3 ложки), залить водой. На следующее утро рис промывают и добавляют вторую банку, на третий – третью и т.д. В конце недели злак из первой банки уже готов к употреблению. Для получения лучшего результата его следует есть сырым, но можно и отваривать. Каша должна получиться немного жидковатой.

До и после рисового завтрака нельзя есть и пить, поскольку в этом случае зернышки будут впитывать посторонние вещества, а не шлаки. К рису запрещается добавлять масло, специи и т.д. Употребление соли должно быть резко ограничено. Оптимальным является ее полное исключение: бессолевая рисовая диета приносит большую пользу и оказывается максимально результативной для похудения. Кроме того, отзывы свидетельствуют о ее выраженном лечебном эффекте при гипертонии, отложении солей, суставных патологиях, проблемах с почками, медленном метаболизме и т.д.

После употребления риса по такому рецепту появляется сильнейший аппетит, однако его надо преодолеть – иначе очищающий эффект будет сведен к нулю. Есть можно через 3-4 часа. Можно употреблять обычные продукты, исключив жирное, острое и слишком кислое.

В период соблюдения диеты строгий запрет касается использования алкоголя – в обратном случае пользу от рисового очищение получить не удастся, поскольку “усилия” злака будут направлены только на обезвреживание алкогольных токсинов. Эта эффективная рисовая диета не имеет противопоказаний, но ее применение должно быть ограниченным: можно устраивать девятидневное или двухнедельное очищение – более длительная процедура приносит вред, поскольку рис всасывает и выводит из организма также полезные вещества.

Молочно-рисовая диета: меню, можно ли заменить обычное молоко рисовым?

Рис в сочетании с молоком называется диетой Гейш и длится 3-5 дней. Рацион простой, но придерживаться его 5 дней может быть проблематично. Вот примерное меню молочно-рисовой диеты:

Завтрак — 2 чашки зеленого чая наполовину с молоком
Обед – 200 грамм несоленого вареного риса с 1 стаканом теплого молока
Ужин — 200 грамм не соленого вареного риса с 1 чашкой зеленого чая наполовину с молоком

Также во время диеты Гейш можно пить чистую воду, также дополнительно стоит выпивать 1-2 чашки зеленого чая в день. Потерять можно от 4 до 7 кг, в зависимости от вашего веса. Для достижения более хороших результатов, повторите такое питание спустя неделю. Как правило, со второго раза массы уходит намного больше. Зеленый чай и молоко дают организму витамины и очищают его от зашлакованности, а рис выводит лишнюю соль и жидкость из организма, что пойдет только на пользу.

Если у вас непереносимость лактозы, и вы хотите заменить обычное молоко на рисовое — это можно сделать без опасений. Так будет даже полезнее для вашего организма.

Как подготовиться к диете и выходить из нее?

Трехразовое питание, символический завтрак, много белка и полное отсутствие в рационе сладкого и соленого – такой режим приведет неподготовленный организм к серьезному стрессу. Мы рекомендуем начинать подготовку к диете не менее чем за неделю до ее начала. Правила просты: снижайте общую калорийность и постепенно исключайте запрещенные продукты. Уберите из меню жирное мясо, газированные напитки, выпечку, конфеты и алкоголь. Если пьете чай с сахаром, ежедневно снижайте его количество.

Важно соблюдать плавный режим выхода из ограничений. Хорошим выбором для выхода из диеты станут:

завтрак из каши (овсяная, гречневая), омлета и натурального сока;
обед из мяса или курицы с рисом и овощами;
перекус из фруктов, творога или йогурта;
легкий ужин из запеченной рыбы или куриного филе, кефира.

Другими словами, закончив диету, не спешите устраивать банкет по поводу потери двух размеров одежды: лишние килограммы вернутся, если в вашем меню снова появится жирная пища. Помните принцип питания японцев: умеренность во всем!

EdZbarzhyvetsky — depositphotos.com

Подготовка к диете на рисе

Для организма резкий переход на любой непривычный стиль питания является стрессом. Это объясняет срывы и неудачи, когда новая диета начинается баз определенной подготовки. А учитывая особенности диетического рациона с применением риса, придется начинать перестройку своих привычек хотя бы за неделю.

Меню предусматривает отказ от соли и приправ с ярко выраженным, стимулирующим аппетит вкусом. Убирать из рациона эти продукты необходимо постепенно, заменяя обычную соль морской, а приправы зеленью, соком лимона.

Способность рисовой крупы выводить жидкость может приводить к обезвоживанию. Научиться пить чистую воду в необходимых для организма объемах не так и просто. Увеличивать объемы употребляемой жидкости лучше заранее, чтобы во время диеты на рисе не возникло проблем с сухостью кожи, замедлением метаболизма.

Незабываем, что любой ограниченный тип питания имеет противопоказания, связанные с состоянием здоровья. Поэтому, если сомневаетесь в пользе для себя лично питания на рисе, посоветуйтесь с доктором, а еще лучше пройдите обследование.

Медики не рекомендуют экспериментировать с рисовой очисткой:

Рис выводит из организма не только вредные вещества, но и захватывает полезные элементы. Поэтому необходимо заранее позаботиться о витаминных комплексах, которые необходимо принимать во время диеты.

Что разрешается употреблять на рисовой диете?

Рисовая диета отнюдь не означает, что в течение всего времени вы будете питаться одним продуктом. Если вы решите использовать для этой диеты коричневый рис, то вы будете получать очень мало калорий — 109 на 100 грамм продукта. Помочь организму выводить вредные вещества вы сможете, если регулярно будете выпивать много жидкости. Помимо воды полезны чаи, компоты, морсы и соки. При дефиците жидкости во время этой диете вы можете столкнуться с таким неприятным явлением, как запоры. Поэтому во избежание подобных неприятностей рекомендуется соблюдать все рекомендации по режиму питания.

Очень важно знать, как правильно готовить рис. Использовать соль не рекомендуется или, по крайней мере, следует свести ее использование к минимуму

Также показаны при этой диете различные витаминные добавки, в особенности те, в составе которых присутствует калий. Этот элемент очень важен для организма, поскольку помогает правильно работать сердцу.

Существует множество различных видов диет, и у каждой в меню присутствует определенный перечень продуктов помимо риса. Добиться наилучших результатов вы сможете с помощью жесткой рисовой диеты, где в рационе присутствует только рис и вода. Однако не всем будет под силу выдержать такую диету, поэтому в меню можно добавить яблоки.