Как начать жизнь с нуля: перевернуть свою жизнь на 180 градусов

Закаливание в практике ЗОЖ

Закаливание способствует свести к нулю риск заболеваний. Оно помогает организму справляться с воздействием внешних неблагоприятных факторов. В этом неоспоримая польза здорового образа жизни.

Способов закаливания существует много:

• Воздушные ванны. Самый простой и доступный для всех способ закаливания при ЗОЖ. Необходимо чаще бывать на воздухе, выезжать в лес, лесной воздух идеально препятствует развитию болезней.
• Солнечные ванны. Летом стараться больше загорать. При этом избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, чтобы не получить ожоги или тепловой удар.
• Хождение босиком. Подошва ступни имеет много точек, отвечающих за здоровье органов. Массаж чувствительных точек принесет исцеление организму.
• Обтирание. Данный метод подходит даже детям. Производятся растирания тела специальной массажной рукавицей, мочалкой или мокрым полотенцем.
• Обливания. Они проводятся холодной водой, можно поливать себя полностью или только ноги. Обязательно вытереть кожу махровым полотенцем.
• Контрастный душ. Чередование воды с разной температурой, придает тонус кожному покрову и омолаживает организм.
• Моржевание. Это плавание в любое время года в открытом водоеме, даже зимой. Но данный метод требует ответственного подхода и консультации с врачом.

Укрепление организма требует немедленного вмешательства, если в наличии следующие основные признаки: боли в суставах, мышцах и головные, частые простуды, чувство усталости, бессонница, появление высыпаний на коже.

Видео

Что такое преарикулярная папиллома

Преарикулярная папиллома – это небольшие телесного цвета наросты, которые располагаются по линии носогубной складки. Встречаются у новорожденных и могут быть как изолированными, так и частью генетического синдрома. Наличие патологии может означать аутосомно-доминантный тип наследования, при котором обязательно обследуются все близкие члены семьи для составления четкого семейного анамнеза.

При обнаружении у младенца такого отклонения в обязательном порядке проверяют слух малыша, выявляют наличие патологий в среднем и внутреннем ухе, а также рекомендуют делать УЗИ почек, так как данная патология может выступать признаком почечной недостаточности.

Анна Ратникова:

При неоспоримой пользе силовых занятий главное — найдите то, что вам действительно нравится. Тогда не придется тащить себя на тренировку, задавать вопросы мирозданию о том, где взять мотивацию и шерстить инстаграм, разглядывая чьи-то идеальные фигуры.

Читайте, узнавайте новое, повышайте свой уровень знаний по теме — это инвестиция в себя, свое здоровье и внешний вид.

Не хватайтесь за все сразу, лучше медленно, но верно менять свою жизнь и тело к лучшему.

Не недооценивайте простых вещей: сон, здоровая простая еда, прогулки, приятные впечатления — все работает на вас.

Начните хотя бы читать внимательно этикетки продуктов и купите кухонные весы.

Ваша главная цель — не кубики или цифра на штанге, а здоровье, легкость и качество жизни, которые в спортивном теле несравненно выше.

Питаться умеренно

Базовые принципы питания — закупать продуктов ровно столько, сколько нужно на неделю. Включать в рацион цельнозерновые каши — овсянку, гречку, коричневый рис, семена — кунжут, чиа, орехи, отруби, рыбу, фрукты и овощи.

Покупаю перекусы — батончики из сухофруктов без добавления сахара и большое количество фруктов и овощей. Перекусы снижают вероятность того, что на обед и ужин вы съедите больше, чем требуется организму.

Закупите сразу 7-10 батончиков на неделю, чтобы они были под рукой

Читайте этикетки продуктов — подробно об этом рассказывает кандидат биологических наук

К составу котлет из полбы нет никаких вопросов

Я начинаю свой день с уникальной водоросли, суперфуда — спирулины. Это источник антиоксиданта фикоцианина — натурального белка, который обладает противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами и укрепляет иммунитет.

Так выглядит упаковка и утренний напиток со спирулиной

Спирулина полезна веганам и вегетарианцам — в ней 65% растительного белка. Кстати, водоросль снижает аппетит.

Спирулина бывает в виде порошка и в таблетках

Как человек, который постоянно недоволен весом, советую книгу клинического психолога Юлии Лапиной «Тело, еда, секс и тревога».

Пункт «питаться умеренно» объемный. Я выписала неожиданные пункты, о которых раньше не задумывалась

Что помогло мне?

Купить

продукты питания на неделю — все строго по списку: у меня это крупы, натуральные йогурты, фрукты, овощи, семена, рыбу, чаще всего, ем в кафе
перекусы дают прилив энергии в перерывах между основными приемами пищи
приложение по подсчету БЖУ: одно из популярных — FatSecret. Подносишь штрих-код продукта и получаешь информацию о пищевой ценности

Делать ежедневно

пробовать суперфуды: к примеру, спирулина и другие водоросли благотворно влияют на уровень сахара в крови, снижают риск ожирения
читать этикетки: в супермаркетах появляются отделы со «здоровой едой», но не все из них действительно полезны

Обращайте внимание на:
дату производства, срок годности и условия хранения
энергетическую ценность на 100 грамм
состав: «нет» продуктам с добавлением сахара, фруктозы, консервантов, трансжиров, а также с длинным сложным составом

пробовать новые заправки к салатам: в блендере — базилик + чеснок + лимонный сок + оливковое масло; греческий йогурт + мед; оливковое масло + сок лимона
нет времени готовить — заказывайте еду с помощью специальных сервисов

Делать ежемесячно

не готовить одни и те же блюда по одним и тем же рецептам. Следите за разнообразием рациона — организм должен получать все макро- и микроэлементы.
практиковать периодическое голодание, проконсультировавшись с врачом (не всем оно подходит).
Мне нравятся две схемы:
16/8: поужинав в 19.00, завтракаете в 11.00 следующего дня
5/2: два дня в неделю сокращаете калории до 500-600

Как брить правильно?

Первое, оно же главное правило — ни в коем случае нельзя бриться «насухую», то есть без использование пены, крема или хотя бы обычного геля для душа. Проблемы, которыми обернётся такое «аварийное» бритьё, несоразмерны с сиюминутной эстетикой. Поэтому даже если свидание внезапно зашло дальше, чем вы ожидали, не стоит хватать бритвенный станок своего молодого человека и пытаться за две минуты навести красоту! Покраснения не понравятся никому — и вашему мужчине в том числе. Про зуд и говорить не стоит.

Лучше всего выбрать для бритья интимной зоны время, когда вы никуда не будете спешить — например, вечер. Как следует распарьте кожу в ванной или душе, затем нанесите пену или крем и вооружитесь инструментом. Например, современная женская бритва Dorco Shai 3+3 оснащена удобной изогнутой ручкой с прорезиненными участками — она не выскользнет, даже если вы бреетесь в душе

Рука будет твёрдой, а это очень важно, когда речь идёт о бритье деликатных участков женского тела! Широкий резиновый микрогребень такой бритвы аккуратно приподнимет волоски и обеспечит ровный срез, но главное — сбривать их исключительно по линии роста, а не против неё, иначе может появиться раздражение. Это не сложно, ведь плавающая головка с шестью острыми лезвиями срежет под корень даже совсем короткие волоски

Кстати, оптимальная длина волос для бритья — 5-7 мм. Если ваши волосы сильно отросли, лучше сначала постричь их ножницами, а уж потом брить. Так удастся избежать лишнего натяжения.

Shai 3+3

Бритва с подвижными кассетами из 6 лезвий повторяют каждый изгиб твоего тела

Хотя современная бритва умеет сама ухаживать за вашей кожей — например, у Dorco Shai 3+3 есть особая полоска с натуральным экстрактом алоэ вера, аргановым маслом и витамином E — всё равно необходимо обеспечить своему телу качественное увлажнение, чтобы предотвратить раздражение. После бритья идеально подходит гель с алоэ вера — он и питает, и успокаивает кожу. Не увлекайтесь! Оставьте ежедневное бритьё мужчинам, а девушкам для поддержания красоты интимной зоны достаточно избавляться от волос раз в 3-5 дней (свою идеальную периодичность каждая определяет для себя). Слишком частое бритьё также провоцирует раздражение, так что наводить лоск бритвой каждый день не нужно даже во время отпуска на море.

Вчера — это уже история

«Вчера история, а завтра неизвестно» — это перспектива и отношение, которое вы должны привносить в каждую ситуацию. Другими словами, не держитесь за прошлое. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы пережить настоящий момент как можно лучше.

Привязанность к прошлому мешает вам двигаться вперед

Так что, неважно, приняли ли вы плохое решение, ошиблись или, возможно, потерпели неудачу в достижении желаемых целей. Все это сейчас в прошлом

Если вы хотите начать все сначала, тогда да, во что бы то ни стало, учитесь на этих переживаниях, но не продолжайте сосредотачиваться на них, если они не служат вам в настоящий момент.

— Таранг Синха

Используйте импульс

Исследовательница Кэтрин Милкмен пишет в своей работе «Новый старт»: «Исследование показало, что гугления «диет» и посещения фитнес-клубов учащаются в определенные моменты (например, в первый день недели, месяца, года, после новогодних праздников или дня рождения и т.д.). Мы полагаем, что эти временные отметки разделяют несовершенство предыдущего периода и вдохновляющее начало новой, здоровой жизни».

Проще говоря, в один прекрасный день (первое января, день рождения, понедельник) мы говорим себе: «Всё! Сегодня начинаю новую жизнь». И это реально работает!

Мы воспринимаем это «сегодня» как первый день оставшейся прекрасной жизни, в которой все будем делать правильно. А все провалы и неудачи остались в прошлом с предыдущими версиями нас.

Новые наши версии, как новые персонажи в игре, будут стремительно улучшать себя, действуя иначе и избегая прежних ошибок. Правда, исследование говорит, что этот эффект продлится недолго, так что давайте подумаем, как его лучше использовать.

Приблизительное меню на неделю ¬ что включить в рацион после 40 лет

Питание напрямую влияет на внешность и здоровье. Женщине необходимы натуральные продукты, содержащие  витамины, микроэлементы, органические кислоты и клетчатку. Не забывайте о том, что за молодость и красоту женщины отвечает гормон эстроген, выработка которого снижается после 45 лет. Это влечет замедление метаболизма, появление морщин, изменение рельефа кожи лица. Восполнить его помогут семена льна и льняное масло. Недостаток кальция можно увеличить употреблением кисломолочных продуктов, морской капусты, морской рыбы.

Примерное меню на 7 дней

• 1 день. Завтрак: каша из любой крупы на воде, 1 ч.л меда, апельсин, зеленый чай.
• Перекус: Питьевой йогурт без сахара.
• Обед: Овощной суп, рыба на пару, салат из свежих овощей. 1 кусочек отрубного хлеба.
• Ужин: Отварная куриная грудка, 100 гр. гречки, тушеные овощи.

2 день. Завтрак 100 гр. творога с 1 ч. л сметаны и стакан кефира.

Перекус. 1 банан.

 Обед: 2 куриные котлеты на пару, салат из свежих овощей, заправленных льняным маслом, два запеченных картофеля, стакан томатного сока.

Ужин: запеканка из цветной капусты, зеленый чай.

• 3 день. Завтрак: 1 яйцо вкрутую,  1 тост с сыром, стакан кефира.
• Перекус: Йогурт, немного орехов.
• Обед: 150-200 гр. говядины запеченной в фольге, 150 гр. салата из свежей капусты.
• Ужин: Салат из морской капусты, 150 гр. кальмаров, 100 г. тушеных овощей.

4 день. Овсянка на воде с медом и фруктами, апельсиновый сок.

Перекус: Чай и 3 шт. овсяного печенья.

Обед: Щи из цветной капусты, 200 гр. куриной грудки, овощной салат.

Ужин: Салат из свеклы с черносливом, 1 паровая котлета, зеленый чай.

• 5 день. Завтрак: Омлет с зеленью, стакан кефира.
• Перекус: немного орехов.
• Обед: Овощное рагу, кусочек отрубного хлеба, компот из сухофруктов.
• Ужин: рыба на пару, 150 гр. морской капусты, чай с мятой.

6 день. Завтрак каша с молоком, кофе или чай.

Перекус: йогурт, 1 яблоко.

Обед: 100 гр. макарон, куриная котлета на пару, салат из свежей моркови с лимонным соком. Чай.

Ужин: 100 гр. риса, 100 гр. кальмаров,  салат из свежей капусты, чай.

• 7 день. Завтрак: 100 гр. творога с медом и кусочками фруктов, кофе с молоком.
• Перекус: тост с сыром, апельсиновый сок.
• Обед: суп-пюре из овощей, салат из кукурузы и вареного яйца, чай.
• Ужин: Тушеная стручковая фасоль и немного рыбы на пару, чай с лимоном.   

Идеальные мужские тела по мнению девушек ЗОЖ. Друзья, вот.

С уверенностью можно сказать, что мнений по поводу мужской красоты существует просто миллионы, но мы представляем Вам рейтинг самых красивых мужчин мира, по мнению современных женщин. Среди нашего рейтинга Вы найдете не только подкачанных спортсменов, но и знаменитых актеров и певцов, а также других не менее популярных личностей. Итак, девчонки, держитесь! Все эти красавчики, которые пользуются невероятной популярностью среди женского пола, и которые названы самыми красивыми мужчинами в мире — сегодня только для вас! Трэвис Фиммел / Travis Fimmel (род. Саймон Уэбб / Simon Webbe (род.

Шон О’Прай / Sean O’Pry (род. Джон Кортахарена / Jon Kortajarena (род.

Уилл Смит / Will Smith (род. Джесси Меткалф / Jesse Metcalfe (род. Рики Мартин / Ricky Martin (род. Уэнтуорт Миллер / Wentworth Miller (род. Притхвирадж Сукумаран / Prithviraj Sukumaran (род. Ченнинг Татум / Channing Tatum (род.

Марлон Тешейра / Marlon Teixeira (род. Бразилии. Максимилиано Иглесиас / Maximiliano Iglesias (род. Дэвид Энтинге / David Entinghe (род.

СШАХесус Лус / Jesus Luz  (род. Имран Аббас  / Imran Abbas (род. Шейх Хамдан бин Мохаммед бин Рашид Аль Мактумм / Sheikh Hamdan bin Mohammed bin Rashid Al Maktoumm (род. Дубая. Роберт Паттинсон / Robert Pattinson (род. Дима Билан / Dima Bilan (род. Джон Абрахам / John Abraham (род.

Ритик Рошан / Hrithik Roshan ( род. Ким Бом / Kim Bum (род. Энрике  Иглесиас / Enrique Iglesias (род. Марко Пигосси / Marco Pigossi (род. Рейналду Джанеккини / Reynaldo Gianecchini (род. Сон Сын Хон / Song Seung Hun (род.

Давид Вилья /  David Villa  (род. Виктор Вебстер / Victor Webster (род. Вон Бин / Won Bin (род.

Такэси Канэсиро / Takeshi Kaneshiro  (род. Оскар Исаак / Oscar Isaac (род. Василий Степанов / Vasilyi Stepanov  (род. Дэниел Хенни / Daniel Henney (род. Шах Рух Хан / Shah Rukh Khan (род. Владимир Машков / Vladimir Mashkov (род. Мел Гибсон / Mel Gibson (род.

Джуд  Лоу / Jude Law (род. Брэдли Купер / Bradley Cooper (род.

Антонио Бандерас / Antonio Banderas (род. Дженсен Эклс / Jensen Ackles (род. Дэвид Ганди / David Gandy (род.

Англии. Джейми Дорнан / Jamie Dornan (род. Кори Бонд / Cory Bond (род. СШААкихиро Сато / Akihiro Sato (род. Джордж Клуни / George Clooney (род. Таркан / Tarkan (род. Арми Хаммер / Armie Hammer (род. Колин Фаррелл / Colin Farrell (род.

Имран Кхан / Imran Khan (род. Мурат Йылдырым / Murat Yildirim  (род.

Кыванч Татлытуг / Kivanc Tatlitug (род. Хани Хуссейн / Hani Hussein (род. Антонио Купо (Цупо) / Antonio Cupo (род. Рауль Бова / Raoul Bova (род. Бурак Озчивит / Burak Ozcivit (род. Джейсон Момоа / Jason Momoa (род.

Омар Боркан Аль Гала / Omar Borkan Al Gala (род. Арабских Эмиратов.

Полезные советы

Справиться с удаление волос таким способом на различных участках тела не сложно, а полезные рекомендации позволят осуществить процедуру быстро и без последствий. Среди важных советов косметологов можно отметить следующие:

1. Для удаления волосков подходит только прибор с хорошей остротой. Особенно это касается интимных участков.
2. Станок надо хранить отдельно от остальных средств по уходу за телом, после процедуры его обязательно надо обмыть водой и просушить.
3. Нельзя пользоваться чужими бритвами или станками.
4. Выбор средств надо делать с учетом особенностей своей кожи. Предварительно лучше испробовать новый крем или гель на небольшом участке, а потом уже применять для бритья.
5. Если удаляются волоски бритвой в интимной зоне, то тальк желательно не использовать. Он забивает поры, что провоцирует появление раздражения.
6. Любое бритье оставляет единичные волоски. Не стоит повторно проводить станком по коже, лучше воспользоваться пинцетом.
7. Удаление волос в области бикини – это гигиеническая процедура, но чревата получением травм. Чтобы этого не допустить, необходимо аккуратно работать станком или бритвой.
8. После первых процедур покраснение – это обычное дело, так как кожа еще не привыкла к удалению волос таким способом. Поэтому лучше проводить манипуляцию с интервалом в несколько дней.
9. Устранить небольшое покраснение и зуд после депиляции бритвой можно при помощи детского крема с салициловой кислотой.
10. При наличии высыпаний или прыщей от использования станка лучше отказаться или обходить эти места стороной.
11. Предупредить врастание волос после процедуры можно, если пользоваться предварительно скрабами.

Если все сделано правильно, но краснота и раздражение появились, то справиться с ними можно следующими способами:

• Сделать маску с применением масла чайного дерева. Это успокоит кожу и ускорит ее восстановление.
• Можно использовать ромашковый настой. Ватный диск смочить и обработать пораженные участки тела.
• Способствуют заживлению крема: Пантенол и Депантенол.
• С прыщиками поможет справиться Хлоргексидин.
• В серьезных ситуациях кожу от сильного раздражения спасет Гидрокортизоновая мазь.

Владимир Герасичев: «После фильма начни новую жизнь»

Если не нравится читать книги, то информацию о том, как начать жить сначала, можно получить из замечательного видеоролика, который длится час с небольшим. Только желательно досмотреть его до конца. Это фильм Владимира Герасичева о том, как разные люди добиваются своих целей. Импонирует в видеоролике то, что человека тут не столько учат быть успешным, сколько быть счастливым. Ведь пока одни не могут реализовать свою мечту, другие просто её даже не имеют. Все эти ситуации разобраны автором видео.

Лучший мотивационный фильм-тренинг

Ролик «После фильма начни новую жизнь» можно по праву назвать лучшим. Да, автор иногда говорит с людьми, которые явились к нему на тренинг, жестковато. Возможно, это делается для того, чтобы растормошить ленивых людей

А вот для потерявших надежду здесь хорошо обратить внимание на Ника Вуйчича – человека, у которого нет рук и ног, и Славу Полунина – знаменитого клоуна, к тому же обладателя редкой премии. Есть тут и другие герои, и они настолько разные, что каждый сможет найти себе пример для подражания

Как можно было столько всего вместить в непродолжительный видеоматериал – уму непостижимо!

Измените свое мышление и привычки

Итак, возможно, решив начать жизнь заново, вы поставили перед собой фантастические цели и вы вполне могли бы составить эффективный план действий для их достижения. Однако это еще не гарантирует, что вы выполните эти действия. Теперь вам нужно поработать над развитием необходимого мышления и привычек, которые помогают поддерживать эти действия.

Цель, к которой вы стремитесь, требует от вас определенных вещей. Это требует, чтобы вы стали человеком определенного типа, работающим над определенным набором стандартов, которые помогут вам достичь этой цели. Если вы упадете ниже определенного уровня производительности, это существенно помешает вашему прогрессу. Таким образом, вы должны описать, чего требует от вас эта новая цель, чтобы воплотить ее в жизнь.

После развода (расставания)

Разрыв отношений – это всегда удар для человека. Если вас бросил любимый человек, вам будет гораздо тяжелее, чем, если бы бросили вы. Хотя бросать людей тоже нелегко, даже если вам всё-таки пришлось принять такое решение. Как пережить такую ситуацию?

Развод (расставание) может обернуться затяжной депрессией

Проанализируйте ситуацию.

Вы должны перестать постоянно думать о законченных отношениях, но для этого вам просто необходимо понять, что послужило причиной случившегося. Если разрыв произошёл из-за вашего характера, каких-либо привычек или же поведения, то вам необходимо в себе что-то менять. Узнав, что оттолкнуло от вас любимого человека, вы сможете, наконец, отпустить ситуацию. Не держите зла и обиды на вашего бывшего(ую), вы должны его(ее) простить, но и себя винить вы не имеете права. Отсеките чувства ненависти, злобы и жалости к себе. Вы должны идти дальше.

Отвлекитесь.

Конечно, испытывая чувства одиночества после развода или расставания, вы замкнётесь в себе. Вам необходимо побыть наедине с собой, но это не должно затягиваться. Нужно вовремя себя остановить, в противном случае это может перерасти в долгоиграющую депрессию. И даже близкие люди со временем откажутся от идеи вас жалеть.

Самое правильное в такой ситуации – отвлечь себя от неё. Займитесь собой, поменяйте свой образ, сделайте перестановку в доме, встретьтесь с друзьями. Не давайте себе возможности погрустить по прошлому, это прошлое, а значит уже не будущее. Вы можете на время даже уехать куда-нибудь, где вы отдохнете, как и ваши мысли.

Если в вашем доме есть предметы, напоминающие вам о бывшей любви, необходимо от них избавиться. Вы можете их выкинуть, а можете просто убрать в дальний угол, до времен, когда сможете спокойно на них смотреть.

Не храните прошлое в своем доме, избавьтесь от него

Первое свидание.

Из-за причинённой вам душевной боли, вы, возможно, перестанете к себе подпускать противоположный пол. Этого делать не стоит

За вами ухаживают, уделяют внимание? Здорово, ответьте взаимностью! Лёгкий флирт ещё никому не навредил. Необязательно сразу завязывать серьёзные отношения, достаточно простого общения

Вы и сами не заметите, как втянетесь в непринужденные отношения, а это именно то, что вам сейчас не помешает.

Первое свидание после развода или расставания – это тот спасительный плот, за который вам нужно уцепиться и отдаться ситуации. Не запрещайте себе несерьёзные любовные переписки. Это позволит вам быстрее прийти в себя.

Позвольте себе свидания и лёгкий флирт

Личная гигиена

 Большинство людей, конечно, понимает, что такое гигиена и особенно, когда это касается лично нас. Но почему-то, часто люди могут не соблюдать ежедневные гигиенические процедуры, думая, что пару, тройку дней можно это и пропустить. Ничего ведь страшного не произойдет.

Конечно, если организм здоровый  и иммунитет крепкий, можно себе позволить и полениться немного. Естественно, мы сейчас не рассматриваем ситуации, когда просто нет возможности, скажем, помыться, почистить зубы, принять ванну, а обычную, бытовую жизнь, наполненную всеми необходимыми удобствами.

Но все-таки, даже при самом минимальном комфорте, крайне желательно ежедневно соблюдать те основные процедуры, которые помогают телу правильно функционировать. Так что же такое личная гигиена и почему необходимо соблюдать ее правила и мероприятия? И вот что говорят специалисты в этой области.

В этом разделе заложены принципы гигиены тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, чистоты жилья, закаливания организма и повышения его иммунитета.  Развитие физической культуры, правила здорового питания, отказ от вредных привычек, гигиена труда и отдыха, тоже входят как в гигиеническую, так и в общую культуру человека. Не менее важными вопросами личной гигиены также занимается и сексология (личная гигиена половых органов, гигиена половой жизни) и гигиена труда человека.

И,  пожалуй, сюда можно внести как важный фактор здоровья- гигиену нашего сознания.

Соответственно, здесь можно провести   аналогию с вирусами и бактериями, что позволяет говорить о гигиене сознания. То есть, стоит учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Особенности бритья волос в зоне бикини

Важный этап – подготовка к процессу удаления. Если вы обладательница длинных волосков, их следует остричь ножницами, затем удалить бритвой. Учитывайте правила:

1. Бритьё волос в интимной зоне должно проходить регулярно. Чем чаще вы проводите депиляцию, тем больше ваша кожа адаптируется к ней.
2. Стоит выбрать правильное время. Надо бороться с нежелательной растительностью вечером, чтобы потом спокойно лечь спать.
3. Главной женской ошибкой, вызывающей раздражение в зоне бикини после бритья, является неправильное движение станком, не по линии роста волосяного покрова, а против. Такая техника способствует возрастанию количества микроповреждений кожи. Надо брить по линии роста. Тогда удастся избежать микротравм, решится проблема вросших волос.
4. Не стоит забывать во время процедуры мыть лезвие водой, чтобы убрать всю сбритую растительность.
5. Удаляйте волоски, немного придерживая кожу.
6. Выяснив, как брить зону бикини, чтобы не было сильного раздражения, определитесь, какие средства подойдут для комфортного бритья.

Валерия Ветрова:

Советую не думать, что в зале все будут вас обсуждать и разглядывать, там каждый занят собой.

Также рекомендую изучить правила этикета в зале, убирать за собой коврики, штанги и гантели, не вертеться рядом с человеком, который делает подход, вы можете его отвлечь и травмировать.

Попробуйте разные виды спорта, если вас не привлекает зал, то, возможно, понравится плавание, стретчинг или единоборства.

По-максимуму используйте возможности своего тела, изучайте его, работайте над ним. В этой жизни тело у нас одно, глупо откладывать заботу о нём до понедельника или подходящего настроения.

Создайте новый план действий

К этому моменту вы должны иметь большую ясность в отношении следующих шагов, которые вы могли бы предпринять в своем путешествии. Вы извлекли уроки из прошлого, и благодаря самоанализу вы теперь полностью понимаете, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны. Настало время установить некоторые цели и составить план действий для этого нового начала, который вы создаете для себя.

Ваша первая цель состоит в том, чтобы установить некоторые цели. Убедитесь, что эти цели измеримы и реалистичны. Они должны эффективно поддерживать вашу мотивацию и сосредоточенность на долгое время.

Как бриться без раздражения?

Чтобы добиться хорошего результата и не страдать от нежелательных последствий, важно соблюдать все этапы удаления волос таким способом и правильно к нему подойти

Подготовка

Предварительно надо подготовить весь необходимый инструмент и средства. Сюда относятся:

• Станок или бритва.
• Средства для бритья. Это может быть крем, гель или лосьон.
• Гели и крема после бритья.
• Если предполагается удаление волос в зоне бикини, то понадобится зеркало и ножницы.

Очень важно, чтобы у женщины был персональный станок для проведения такой процедуры и его лучше не использовать для других участков кожи. Для избавления от волос в интимной зоне лучше купить отдельный прибор, учитывая ее особую чувствительность

К выбору средств также надо подходить осторожно и всегда учитывать свой тип кожи. Если они приобретаются для зоны бикини, то не желательно, чтобы в его составе находились ароматизаторы, химические ингредиенты

Во время ухода за этой частью тела лучше забыть о кусковом мыле, оно сильно сушит кожные покровы, что грозит нарушением pH.

Дальнейшая подготовка заключается в следующем:

1. Предварительно состригите длинные волоски. Бритвы рассчитаны на удаление коротких волосков, поэтому с длинными могут не справиться.
2. Для размягчения кожи и волоса примите горячий душ, чтобы смягчить волосяные фолликулы. Эта процедура особенно необходима, если предстоит проведение процедуры в зоне бикини. На других участках тела можно остановиться на горячем компрессе.
3. Перед тем, как взять в руки станок, хорошо бы обработать кожу скрабом. Это удалит отмершие клетки, и удаление волосков будет более качественным и безопасным.

После предварительной подготовки можно приступать непосредственно к процедуре.

Бритье

Бритье без раздражения у женщин – это реально, если во время процедуры придерживаться некоторых правил:

1. Смочите кожу теплой водой.
2. Нанесите гель для бритья.
3. Оставьте на пару минут, чтобы компоненты средства проникли в кожные покровы и размягчили волоски.
4. Смочите станок в теплой воде.
5. Свободной рукой немного натяните кожу.
6. Двигайтесь станком по направлению роста волос. Движения должны быть плавными, без сильного надавливания. Удалять волоски на ногах необходимо против их роста, так кожа будет более гладкой.
7. По одному участку необходимо проводить бритвой только один раз, в противном случае раздражения не избежать.

Проводить процедуру легче перед зеркалом, на ногах можно обойтись и без него.

Уход за кожей после процедуры

Добиться бритья в интимной зоне без раздражения можно при условии, что после него будет надлежащий уход. После сбривания волос необходимо:

• Просушить кожу полотенцем, но сделать это надо аккуратно, не растирая ее.
• Нанести крем или лосьон после бритья, если депиляция проводилась в зоне бикини, то к их выбору надо подходить аккуратно, чтобы добавки в средствах не спровоцировали негативную реакцию.
• Не надо спешить надевать белье, кожа должна отдохнуть, а крем впитаться.
• Для предупреждения раздражений можно сделать компресс с календулой или ромашкой.

При соблюдении несложных правил, процедура пройдет без нежелательных последствий.

Подборка фотографий на тему: «Здоровый образ жизни»

Базисные составляющие ЗОЖ

Дополнительные составляющие ЗОЖ и уровни его формирования

Фотографии здоровый образ жизни (ЗОЖ) позволяют взглянуть на эту тему с точки зрения его элементов и путей формирования. Данная тема пользуется популярностью среди молодых (и не только) людей. Здесь предлагается небольшая подборка позитивных фотографий о ЗОЖ, а также рисунков, которые поднимут настроение, и может быть станут стимулом начать что-то делать для себя уже сегодня.

Базисные составляющие ЗОЖ

В состав понятия ЗОЖ входят самые разнообразные элементы. Разные авторы предлагают свои собственные классификации, однако, в общем, большинство из них можно свести к небольшому списку. Такие элементы легко можно назвать базисными, они характеризуют человеческую способность адаптироваться к внешним воздействиям и изменениям.

Данный список состоит всего из шести пунктов:

• • прививание с самого юного возраста здоровых и полезных навыков и привычек;
  • безопасная, благоприятная окружающая среда, изучение влияния опасных факторов природного, химического свойства на организм;

соблюдение правил гигиены, способствующих укреплению здоровья, а также научение оказанию первой помощи.

Каждый из элементов ЗОЖ необходимо в доступной форме объяснять даже самым маленьким, формируя у них полезные привычки. Плакат здоровый образ жизни для детей может быть замечательным наглядным пособием в учебном заведении. Главное, чтобы дома родители также были настроены на нужную волну. Красочные фото здоровый образ жизни, относящиеся к самым разным его составляющим, хорошо мотивируют на использование в ежедневном питании качественных продуктов, занятия физической культурой и закаливание.

Дополнительные составляющие ЗОЖ и уровни его формирования

Дополнительные составляющие ЗОЖ относятся к психоэмоциональным факторам, оказывающим огромное значение на физическое благополучие человека. Известная фраза: «все болезни от нервов», относится именно сюда. Данные факторы можно разделить следующим образом:

эмоциональное состояние: умение контролировать эмоции (радость, гнев, злость), справляться с жизненными трудностями;

• интеллектуальное развитие, позитивное мышление (умение взглянуть на изменяющуюся ситуацию под другим углом и совершение оптимальных действий);
• духовное благополучие связано с взглядом на жизнь, как на что-то большее, умение двигаться к конструктивным, значимым целям. Сюда можно отнести такую человеческую черту как оптимизм.

Кроме этого еще можно выделить один подпункт – «социальное взаимодействие». Он связан с коммуникативными способностями, решениями межличностных конфликтов.

Что касается формирования ЗОЖ, то оно проходит на трех уровнях:

1) социальный (пропагандируются принципы, польза применения и опасности отказа от определенных элементов ЗОЖ); 2) инфраструктурный (наличие необходимых условий в важных сферах: достаток, жилье, свободное время и прочее); 3) личностный (ценности человека, бытовой уклад).

Часто пропагандируют ЗОЖ при помощи творчества. К разноплановой деятельности привлекают детей. Малыши могут создать прекрасные рисунки здоровый образ жизни карандашом. Те, кто знаком с азами фотографирования предлагают фото «мы за здоровый образ жизни». Однако если пойти дальше, то можно создавать целые социальные проекты, снимать видеоролики. Самое главное захотеть показать, что есть единомышленники, что в стремление быть здоровым – правильное и модное.

Источник

Почему не получается жизнь начать сначала – психология

Тут есть много разных вариантов, почему именно у вас ничего не выходит:

1)

Быть может, кто-то тянет вас вниз? Друзья, работа, семья, сослуживцы… Все они могут быть причиной ваших неудач: коллеги подставляют, жена пилит, друзья вас зовут только, когда им нужен собутыльник… Это все тяжкий груз и, что бы его выкинуть, нужно раз и навсегда понять, что от тянущих вас на дно придется избавляться раз и навсегда. Радикально. Да, может это жестоко, но, когда по ноге распространяется гангрена, ногу отрезают, что бы спасти весь организм. Вот так.

2)

Лень? Быть может, вы просто не готовы работать над тем, что бы изменить свою жизнь? Конечно, лень часто одолевает каждого из нас, но подумайте, что будет, если вы не начнете работать над тем, что бы изменить свою жизнь. Все вышеперечисленное — это пути в никуда. И если, вы с них не свернете, то ваша жизнь станет еще более несчастной, чем сейчас. Этого вы хотите? Если нет, то начинайте меняться, или так и будете прозябать.

3)

Быть может, есть объективные обстоятельства, мешающие вам? Болезни родственников, долги, маленькие дети и другие жизненные ситуации, не дающие вам развиваться здесь и сейчас. Тут надо уяснить, что такие ситуации не вечны и могут быть вами решены, если вы возьметесь за них всерьез. Дети вырастут, родственники выздоровеют, а долги вы отдадите. Новую жизнь начать никогда не поздно, главное, чтобы на пути к этому не лежало то, что утянет вас обратно.

4)

Возможно, над вами довлеет родственник-тиран. Это пренеприятнейшая ситуация, но выйти из неё можно. Сразу это сделать не получится, но можно начать по капле выдавливать из себя раба, и это обязательно приведёт вас к успеху. Первое, что нужно сделать – это разъехаться с деспотом любыми правдами или неправдами. Нужно предоставить его самому себе, а за это время самому работать над собой. Можно найти себе защитника, моральную поддержку в лице другой родни, друзей, второй половины и даже ребёнка. Такой перенос точки опоры даст передышку, новые силы и ощущение свободы. И если это необходимо, вам придётся даже приструнить тирана, указать ему его место. Проще, если деспотом выступает тёща или тесть, хуже – если собственные родители. Но вы ведь уже взрослый человек, вы имеете право на собственную жизнь и собственное мнение. Реализуйте его, вы это сможете!

В завершении хочу сказать, что неразрешимых проблем не бывает. Также и не бывает неразрешимых ситуаций. Есть только ваши возможности, которые можно повысить, и ваша лень. Если у вас есть руки и ноги, вы не прикованы к постели, то все еще можно исправить! Руки не должны опускаться, и ко всему всегда нужно стараться относиться с юмором. Исключение, конечно, это смерть близкого человека, тут не до шуток. А вот над остальными невзгодами можно подняться и даже высмеять их. А когда на душе станет легче, то справиться с проблемой будет уже не так трудно. Поднявшись над суетой, вы почувствуете в себе нового человека. Можно даже заниматься тем же самым, чем вы занимались до того, но вы обретёте себя заново, помолодеете душой. И тогда сможете смело сказать, что начали жить сначала.

https://youtube.com/watch?v=HvN0xW_FcPc