Щелочная диета: алкалиновое меню для похудения на неделю, ощелачивающие продукты в таблице, отзывы и результаты похудевших

Мода и тенденция к уменьшению пропорций тела

В 60-гг 20 века века врачами было сделано открытие, что продукты, которые перерабатывает организм, выделяют кислоту либо щелочь. Вся пища была разделена на три группы – кислотную, щелочную и нейтральную. Выяснилось, что если кушать сырые овощи, относящиеся к «щелочной» группе, поддается лечению мочекаменная болезнь. Достаточно долго метод использования таких продуктов был лечебным.

Затем диетологами было доказано, что щелочные продукты помогают сбрасывать лишний вес и оздоравливают весь организм, помогают сохранить молодость. Пик популярности диеты пришелся на 2014 — 2015 г, когда поклонницами ее стали такие знаменитости, как Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон.

Рацион питания на неделю

Понедельник. Съешьте один желтый и один зеленый овощ, выпейте 200 мл соевого молока. На обед отварите 150 г куриного филе и добавьте к приготовленному мясу свежие овощи. Позже можете побаловать себя йогуртом. Вечером, до 19:00, разрешается порция салата из овощей, 150 г отварной рыбы и сок.
Вторник. Финики, йогурт с минимальным содержанием жира с фруктами, 200 мл любого фреша — так может выглядеть завтрак второго дня диеты. На обед полагается тушеная рыба с овощами, а также стакан соевого молока. Через несколько часов сделайте себе омлет из белков, перекусите ломтиком цельнозернового хлеба и выпейте 200 мл сока.
Среда. Начните утро с фруктов, разрешается употребление сухофруктов. На обед сделайте суп из овощей, сыр тофу с добавлением зеленых овощей и фасоли. Вечером полагается отварная телятина в количестве 150 г, салат из любых овощей и йогурт.
Четверг. На утро порадуйте себя миской салата из любых фруктов, йогуртом и грецкими орехами либо нежареными семенами подсолнуха. Пообедайте овощным салатом, отварной курицей (150 г), позже выпейте кружку несладкого травяного чая, а через несколько часов съедите овощное рагу и отварную рыбу в 150 г.
Пятница. Стакан фреша и фрукты можно употребить на пятый день щелочной диеты. В обед съешьте порцию гречки с небольшим кусочком отварной телятины, через некоторое время выпейте травяной чай. Вечером порадуйте свой организм свежими овощами и обезжиренным йогуртом.
Суббота. Утром съешьте фруктовый салат с добавлением в качестве заправки нежирного йогурта. Кусочек в 150 г куриного филе с овощным рагу полагается на обед. В перерыве между обедом и ужином выпейте кружку травяного чая. Вечером сделайте салат из овощей и приготовьте рыбу на пару.
Воскресенье. 200 мл соевого молока можно выпить на утро седьмого дня щелочной диеты. На завтрак съедите омлет и порцию овощного салата. Рыбу с овощами, а также чашку чая или фруктового фреша употребите в обед. Через несколько часов запеките в духовке одно большое яблоко.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=11ZdkhWFGUQ]

Последствия чрезмерной кислотности и необходимость диеты

Избыточная кислотность организма губительно сказывается на его работе. Человек чувствует себя разбитым, слабым, страдает внешность, появляются морщинки, ускоряется старение, нарушается регенерация клеток.

Чем опасна чрезмерная кислотность организма:

нарушает все процессы в организме, в том числе и обмен веществ, тормозит метаболизм;
негативно влияет на состав крови;
провоцирует риск развития онкологических заболеваний;
приводит к нарушениям в работе нервной системы;
ведет к слепоте, помутнению хрусталика;
снижает концентрацию, ухудшает память;
нарушает работу почек, провоцирует отеки.

Одни заболевания и проблемы часто провоцируют другие, нередко финальным штрихом является лишний вес. Причем при щелочном дисбалансе pH часто наблюдается висцеральное ожирение. Человек может иметь допустимый вес, попадающий в норму или чуть превышающий, но его внутренние органы страдают от жира. Диета необходима людям, которые хотят предотвратить все эти проблемы или избавиться от них.

Щелочная программа похудения

Общее состояние. Частая усталость, долгое восстановление после физической нагрузки, снижение активности, потеря тонуса, частые простудные заболевания, низкий иммунитет, раздражительность, чувства тревоги.
Зубы и полость рта. Чувствительность зубов, трещины на эмали, кариес, оскомина во время употребления кислых, горячих или очень холодных продуктов питания. Появление трещин в уголках губ, воспаление десен и миндалин.
Кожа. Покраснение и сухость кожного покрова, трещины между пальцами и ногтями, прыщи и зуд.
Желудок и кишечник. Гастрит, язва, повышенная кислотность желудка, отрыжка с кисловатым привкусом. Анальные трещины, спазмы в животе, обесцвечивание стула печеночными ферментами, чувство жжения в прямой кишке.
Мочевой пузырь и почки. Кисловатая моча, возникновение камней в почках и мочевыводящих путях. Если вы наблюдаете у себя вышеперечисленные симптомы, вам стоит обратиться к врачу, который, возможно, как раз посоветует пройти щелочную диету. Наряду с похудением вы оздоровитесь и приведете состояние вашего организма в норму.

Как определить закисленность организма

Существует четкий ряд признаков, по которым вы можете судить о состоянии своего баланса:

активно растущий целлюлит;
сухость кожи;
неправильная работа ЖКТ;
слабость волос;
боль в суставах;
проблемы с зубами;
сниженный иммунитет.

Также можно провести pH-тест слюны с помощью лакмусовой бумаги, которую можно купить в аптеках.

pH ниже 7,0 свидетельствует о кислотной среде в организме, что грозит соответствующими проблемами. В идеале показатель pH находится в пределах 7,5 – 7,0 единиц, что свидетельствует о нейтральной среде.

Нормальный pH мочи человека располагается в рамках 6,3–6,8 единиц pH мочи ниже 5,5 повод срочного обращение к врачу.

Преимущества и недостатки

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.

К плюсам можно отнести:

потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени;
отсутствие «голодных спазмов» в желудке;
нормализуется водный баланс в организме;
ускоряется процесс пищеварения;
самый дешевый и доступный метод из многих диет;
исходя из отзывов – нет чувства слабости на протяжении всего дня;
практически абсолютно безопасна;
эффективна на 98%.

К недостаткам относят:

строгий контроль над количеством выпитой воды;
длительность диеты не должно превышать 14 дней;
требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания;
при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой;
вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:

Видео

Рецепты щелочной диеты

Щелочная диета, несмотря на большое количество ограничений, дает возможность готовить достаточно много разных блюд.

Пригласите на обед подругу или друга, чтобы рассказать о пользе щелочной диеты.Это позволит с легкостью принять новое питание и станет отличным повод для встречи

Овощной суп:

Нарезать овощи, поместить в металлическую емкость, добавить воду и довести до закипания. Затем уменьшить огонь, бульон отваривается 30 минут при небольшой температуре. Жидкость нужно остудить, распределить на равные порции для употребления на протяжении дня.

шпинат (5-10 листов);
очищенная вода (2 л);
брокколи (0,2 кг);
картофель красный (0,3 кг);
цукини (1 шт.);
сельдерей (0,2 кг).

Витаминная окрошка:

Необходимо нашинковать овощи, измельчить редис и сельдерей в блендере, смешать с соевым молоком. В блюдо добавляется зелень, соль.

сельдерей (70 г),
свежие огурцы (3 шт.),
редис (5-7 шт.),
молоко соевое (300 мл),
зелень (укроп, лук, петрушка).

Щелочной борщ:

Требуется нашинковать капусту. Остальные овощи измельчаются с помощью блендера с добавлением воды. Составом заливаются капуста, перец, морковь. Блюдо подается с измельченной зеленью, посыпается семенами подсолнечными или кунжутными.

свекла (2 шт.),
перец болгарский (1 шт.),
морковь (1 шт.),
капуста пекинская (0,5 кг),
томаты (4-5 шт.),
чеснок (1 зубчик),
базилик, кинза, перья лука, приправы.

Салат:

В стеклянную емкость выкладываются листья салата, кабачки нарезаются, выкладываются слоем. Затем очищается авокадо, мякоть нарезается, выкладывается в блюдо. Салат приправляют лимонным соком, маслом оливы.

авокадо (1 шт.),
кресс-салат (50 г),
кабачок (200 г),
масло оливы (1 ст. л.),
сок лимона (1 ч. л.),
приправы.

Пшенная каша:

Требуется измельчить фрукты, орехи и сухофрукты. Пшеницу и бананы перетирают в блендере. Перед подачей блюдо украшают мандаринами и миндалем.

пророщенное пшено (100 г),
бананы (2 шт.),
мандарины (2 шт.),
чернослив (5-6 шт.),
миндаль или фундук (5-7 шт.).

Овощные тефтели:

Компоненты требуется перемешать с помощью блендера, приправить солью и специями. Из фарша формируются тефтели и помещаются в холодильник на 35-40 минут. В жидкий состав можно добавить овсяное толокно.

морковь (1 шт.),
красная капуста (100 г),
пророщенный маш (200 г),
чеснок (1 зубчик),
корень хрена (15 г),
масло подсолнечника (2 ст. л.),
зелень (пучок),
приправы.

Список разрешенных продуктов

Что же допускается есть во время диеты? Это наиважнейший вопрос, и мы подробно обсудим разрешенные продукты и правила питания. Сначала отметим, что в период ограничений нужно пить много чистой воды, не менее 1,5 литра в день. Не стоит придерживаться диеты дольше двух недель и повторять опыт чаще двух раз в год. Основу рациона составляют: рыба, яйца, овощи, фрукты, зеленый чай, кофе.

Подробный список продуктов мы приведем в таблице:

Рыба морская	Запеченная рыба с овощами или лимоном, отварная, тушеная с небольшим количеством оливкового масла разнообразит меню и сделает диету вкусной. Подходят любые сорта рыбы: минтай, треска, хек, дорада, камбала, корюшка и пр.
Нежирное мясо и птица	Телятина, индейка, курица станут источниками белка и поддержат силы организма. Лучший вариант для диеты – отварное мясо.
Овощи	Кабачки, морковь, капуста и другие овощи, по желанию и возможностям. Употребляют запеченными, тушеными или свежими, в салатах.
Фрукты	Яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и другие в меру сладкие фрукты. Ограничьте употребление винограда и бананов.
Молочные продукты	Кефир, нежирный йогурт, творог.
Жиры	Оливковое масло в небольших дозах (чайная ложка в день) для заправки салатов или приготовления блюд.
Соки	Томатный, апельсиновый, яблочный сок, приготовленный дома, станет отличным компонентов ежедневного меню, даст организму витамины.
Чай, кофе	Популярный вариант японской диеты предполагает употребление утром натурального кофе. Допускается заменить его зеленым чаем.
Вода	Чистая питьевая вода, по возможности негазированная – обязательный компонент меню. Рекомендуется выпивать стакан воды утром, натощак, за полчаса до завтрака. В течение дня принимать от 1,5 литров жидкости и более, в зависимости от физической активности и массы тела.

Представленный рацион приближен к европейскому и потому наиболее популярен. Далее обсудим меню для каждого дня.

Меню диеты

Существует схемы диеты, по количеству дней: 7-ми дневная, 13-ти дневная и 14-ти дневная.

В таблице представлено меню на 14 дней, оригинальный вариант, с комментариями.

День	1 прием	2 прием	3 прием	Комментарии
Первая неделя
Понедельник	Черный кофе (или зеленый чай)	Два вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан сока	Филе морской рыбы (200-250 гр), отварное или запеченное	Можно употребить любой свежевыжатый сок: апельсиновый, яблочный с сельдереем и пр. (по желанию фреш разбавляют водой)
Вторник	Натуральный кофе (или чай), ржаной хлебец	Вареная или тушеная рыба, овощной салат	Отварное мясо (100 – 150 г), стакан нежирного кефира	Допускается кефир вечером, за 3 часа до сна
Среда	Чай или кофе, нежирный йогурт	Кабачок или баклажан, тушеный с оливковым маслом, овощной сок	Два вареных яйца, стакан кефира
Четверг	Чай или кофе, одно вареное яйцо	Салат из моркови, ломтик твердого сыра, ржаной хлебец	Фрукты или ягоды (до 200 г)	Допускается омлет из одного яйца и 50 г молока, приготовленный без масла
Пятница	Кофе или чай	Куриное филе отварное, салат из капусты, овощной сок	Отварная говядина, стакан кефира
Суббота	Чай или кофе, 100 г обезжиренного творога	Отварная рыба, фруктовый салат или свежие ягоды	Тушеные овощи (200 г)
Воскресенье	Кофе (или зеленый чай)	Два вареных яйца, овощной салат	Постное отварное мясо, стакан кефира
Вторая неделя
Понедельник	Чай или кофе	Отварной цыпленок (1/2), овощной салат	Два яйца, салат из овощей с лимонным соком
Вторник	Чай или кофе	200 г отварной рыбы, стакан томатного сока	Фруктовый салат или свежие фрукты (200 г)	Утром можно выпить стакан свежевыжатого сока
Среда	Кофе (или чай)	Вареное яйцо, салат из свежей моркови, ржаной хлебец	200 г ягод или фруктов	Хлебец можно приготовить в тостере из ржаного или отрубного батона
Четверг	Кофе и хлебец	Кабачок или баклажан, обжаренные на оливковом масле	150-180 г вареной телятины, одно яйцо. Салат из капусты
Пятница	Чай или кофе, один ржаной хлебец	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты	180-200 г отварного мяса, стакан кефира
Суббота	Кофе или чай	Два яйца, вареная или тушеная капуста, стакан томатного сока	200 гр вареной или запеченной рыбы
Воскресенье	Чай или кофе	Отварная или запеченная с овощами рыба, свежая капуста с растительным маслом	Вареная телятина, стакан кефира

Фазы системы

Продолжительность щелочной диеты для похудения – три недели.

Первая фаза длится неделю. Кислотная среда изменяется на щелочную. Потеря массы тела составляет 4-6 кг. Возможны общая слабость, недомогание, головокружение. Эти симптомы должны пройти на 6-7 день. Если произошло резкое ухудшение самочувствия, диету продолжать нельзя.
Во второй фазе (следующие 7 дней) происходит выравнивание кислотно-щелочного баланса до оптимальных показателей. Человек чувствует себя лучше и теряет 2-3 кг.
В следующие 7 дней (третья фаза) результат закрепляется. Худеющий прекрасно себя чувствует, можно сбросить еще 2-3 кг.

Если масса тела все еще не в норме, просто продолжайте питаться так же, как в эти три недели.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

овсяные хлопья – 3 ст. л.;
молоко — 3 ст. л.;
куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

филе курицы — 300 г;
яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

перец болгарский — 500 г
куриное филе — 150 г
телятина — 150 г
рис пропаренный — 60 г
морковь — 1 шт.
лук — 1 шт.
помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!

Разновидности апельсиновых диет

Существует множество разгрузочных программ питания, в основе которых находится этот экзотический плод. Да и при диете Дюкана цитрусовые плоды можно лопать.

Только сидя на таких диетах, обязательно нужно прислушиваться к издаваемым организмам сигналам. Если самочувствие резко ухудшилось, «похуделку» на апельсинах нужно немедленно прекращать.

Пятидневка

Все эти дни утром есть нужно одни и те же продукты. На завтрак полагается съедать 1 подсушенный хлеб или хлебец 1 апельсинчик. Да и побаловать себя утром можно чашкой несладкого черного кофе или чая. Обеды же и ужины разнятся.

Дни	Рацион
Первый	Обед: 1 ст. натурального йогурта / кефира вареное яйцо апельсинка сухарик Вечером: 2 томата 2 вареных яйца хлебец
Второй	Обед: 250 мл биокефира/йогурта вареное яйцо апельсин хлебец Ужин: 200 мл йогурта помидор 150 г отварной говядины сухарик апельсин
Третий	Обед: 2 ст. йогурта без сахара вареное яйцо апельсин хлебец. Вечером: 150 мл йогурта 150 г отварного мяса сухарик апельсин
Четвертый	Обед: 150 г нежирного творожка свежий огурец помидор хлебец Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару сухарик яблоко 2 томата
Пятый	Обед: 400 мл биокефира 200 г рыбы на пару (либо отварной) 2 помидорки несколько листьев салата Вечером: вареное яйцо 2 томата 4-5 листиков свежего салата

Семидневка

Эта разгрузочная система питания позволяет сбросить за неделю около 6 кг. Меню расписано по дням.

Понедельник.Утром нужно съесть парочку сухариков апельсин и выпиваем чашку чая. Дополнительно едят 1 апельсинку ломтик диетического хлеба ½ л кефира немного зелени. Этот набор продуктов следует разделить на 3-4 приема.
Вторник.Такой же рацион, как в понедельник 2 отварных яиц.
Среда и четверг. Меню вторника, только вместо яиц добавляем 150 г отварной говядины.
Пятница и суббота. В эти дни есть можно только обезжиренный творог.
Воскресенье. Это день отварной нежирной рыбки – выбирайте любую из этого списка.

Естественно, каждый день нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная вода либо несладкий чай.

Трехнедельная

В 21-дневный период завтрак одинаков. С утра нужно съесть 2 отварных яйца половинку апельсина. Ну, а последующие приемы пищи представлены в таблице, расположенной ниже.

За один присед съесть нужно 200 г отварной курятины 1-2 цитрусовых. Рекомендуемое количество приемов пищи – 5-6 раз в день. В период такой диеты нужно как можно больше двигаться и пить много жидкости.

Завтрак и ужин одинаковы. Во время такого приема пищи можно лопать ржаные хлебцы нежирный сыр. А также пить несладкий зеленый чай.

Спустя 4 часа после завтрака нужно сделать перекус. Необходимо съесть 1 апельсин и 1 яблочко.

Длиться такое похудение может до 3 недель. Основное требование такой разгрузочной системы питания – в день нужно съедать кило цитрусовых плодов. К тому же в ежедневный рацион первой недели нужно включать 5-6 отварных яиц. На второй неделе яйца заменяют зерновыми кашами (их можно слегка подсолить). А на третьей неделе вместе с апельсинами есть нужно другие свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, как апельсины могут помочь в похудении. Наверняка, вам не терпится и перед подругами блеснуть своими познаниями. Не сдерживайте себя! И ссылочку им на статью эту сбросьте – пусть просвещаются. А я желаю вам легкого похудения и говорю: пока-пока.

Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции

При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель

Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса. Соблюдать данный рацион не очень сложно, так как меню разнообразное. Во время диеты можно улучшить состояние кожи и волос. Выходить из диеты нужно плавно, иначе могут вернуться сброшенные килограммы.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Список продуктов для Lchf диеты

Не стоит думать, что такая диета построена исключительно на жирной пище. Вы по-прежнему сможете разрешить себе фрукты, ягоды, овощи. Рацион сократится в перечне привычной вам еды, но он содержит в себе немало и приятных моментов. Список продуктов для Lchf диеты:

Мясо и яйца.
Рыба. Нежирные сорта (хек, нототения) и жирные (лосось, сельдь, мойва, скумбрия).
Соусы с добавлением льняного, растительного масла.
Овощи: капуста (разных видов), спаржа, огурцы, помидоры, авокадо, грибы, кабачки.
Разрешаются сливки, сметана, йогурт, сыр, молоко.
Разные орехи: миндаль, грецкие, кешью. В небольшом объеме они способны заменить конфеты.
Из алкоголя разрешается выпить лишь бокал натурального вина.
Можно разрешать себе съесть ломтик черного шоколада, в котором содержание какао не ниже 70%.
Вместо сахара можно использовать подсластители с низкой калорийностью.

Запрещенные продукты

Жировая диета предполагает исключение многих продуктов, которые еще вчера были на вашем столе. К заветной цели нужно двигаться смело и не жалеть о несъеденной конфете и плитке шоколада. Список запрещенных продуктов таков: макароны, манка, белый хлеб, сладкие мучные изделия, сладкие фрукты (бананы, манго), сухофрукты, любые соки (даже детские). Запрет стоит наложить на конфеты, халву, торты и мороженое.

Правила диеты для ленивых

Правила просты, но выполнять их нужно ответственно:

Соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи принимать от 250 до 500 мл. чистой питьевой воды с интервалом в 20 минут.
Не смешивать пищу с жидкостями. Ни во время еды, ни после.
После трапезы потребление воды не ранее чем через 2 часа.

Эти 3 правила, выполнить достаточно просто, необходимо купить качественную воду или приготовить ее самим. Используя талую или шунгитовую воду, можно не только добиться минуса ненужных килограмм, но оздоровить организм. Она будет помогать выводить шлаки, подстегивать клетки к самовосстановлению и омоложению.

Способ приготовления талой воды

Необходимо взять пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой поместить в холодильник. Когда примерно 1⁄2 жидкости превратится в лед вытащить, затем слить не замершую воду. А лед растопить получится качественная талая вода. Главное, путем эксперимента установить за какое время она замерзнет на половину, обычно это 8 часов.

Способ приготовления шунгитовой воды

В обычную воду 1 литр добавляется минерал природного происхождения шунгит 60 гр. Отстаивают от 3 часов до 3 дней. После 60% воды переливается и пьют, а оставшуюся утилизируют.

Выполняя эти основные правила, каждый день диеты для ленивых минус несколько килограмм вы увидите на весах буквально через пару дней. Что мотивирует вас на продолжение такого питания. Если у вас появиться желание улучшить результаты борьбы с лишним весом, то дополнительные рекомендации помогут достичь быстрее желаемого веса.

Дополнительные рекомендации по питанию на диете для ленивых

Узнав об основных правилах, могло сложиться впечатление, что только водный режим способен изменить ваш вес. И это правильно. Но дополнительные рекомендации помогут вашему организму быстрее наладить правильную работу по самоочищению и похудеть, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Свести к минимуму, а лучше исключить: алкоголь, жирную пищу, ненужные «сладости», копченые продукты, соленья.
Стараться уменьшить потребление соли.
Прибавить физическую активность. Можно выделить час для прогулок в среднем темпе или добираться до места учебы, работы пешком.

Выход из диеты

Режим питания нельзя перестраивать мгновенно. Выходя из строгих ограничений, следует придерживаться используемого рациона не менее 2-х недель. Вводить другие продукты стоит постепенно, чтобы не перегрузить пищевод. На протяжении этого времени употреблять запрещённую еду категорически нельзя.

По большому счёту, нежелательно вообще рассматривать вредную пищу, как компонентов рациона. Кроме сиюминутного удовольствия она больше ничем не интересна. Некоторые любители полакомиться устраивают себе 1 раз в 10 дней разгрузку, когда можно в первой половине дня съедать любимые блюда, но в небольших количествах. Тогда вред от такой еды будет минимальным, а острое желание удовлетворится и освободит от навязчивых мыслей.

Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?

Несмотря на то, что диета для ленивых не требует особых усилий со стороны худеющего, она позволяет сбросить до 12 килограмм всего за две недели. Хотя конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Больше всех похудеют люди, которые изначально имели существенный избыточный вес. А вот замедлять процесс похудения могут хронические болезни: гипотиреоз, диабет, метаболический синдром и другие.

Перед началом диеты важно знать следующие нюансы:

Для достижения выраженного результата необходимо сократить потребление сладкого, мучного и соли.
Чем меньше весит человек, тем дольше у него уходят очередные килограммы. Это связано изменениями в скорости метаболизма и суточной норме калорий.
Молодому человеку худеть проще, чем зрелому. После 35-40 лет обменные процессы в организме замедляются. Организм больше запасает энергии, чем расходует.

Внимание! Похудение на 12 кг за 2 недели зависит и от усилий самого человека. Для достижения поставленной цели к ленивой диете рекомендуется добавить физические упражнения

Они благотворно влияют на организм в целом.

Интересно! Правильное питание: меню на каждый день — кушай и худей

Мнения экспертов

Однозначного мнения об эффективности диеты нет даже среди экспертов по питанию и медиков. Американский диетолог Эрин Палински утверждает, что употребление большого количества «щелочной» пищи приведет к нарушению естественного баланса и «защелачиванию» организма.

Многие эксперты считают, что организм самостоятельно регулирует кислотно-щелочной баланс, и нет острой нужды искусственно выравнивать его уровень PH.

Эффект очищения можно объяснить наличием клетчатки в овощах, которые на время диеты являются основным видом пищи. Клетчатка отлично справляется с выведением шлаков и токсинов из организма. Потеря веса происходит по причине сокращения (или полного исключения) хлебобулочных и кондитерских изделий.

О неблагоприятных последствиях безмерного потребления сахара есть немало научно доказанных фактов, поэтому замена сахара на натуральные аналоги (стевия) так же играет важную роль в потере веса.

Видео передачи «Жить здорово» о кислотно-щелочном балансе в организме:

Как проверить кислотно-щелочной баланс

Самый надежный способ определить рН – это сдать анализ крови. Он покажет, есть ли отклонение от нормы и насколько. Еще существуют домашние приборы, позволяющие измерять кислотно-щелочной баланс. Их можно приобрести в интернете или аптеке. Для анализа потребуется прокалывание пальца

Этот способ подойдет тем, кому важно контролировать показатели крови часто

Дешевле, чем прибор, обойдутся тесты, лакмусовые бумажки. Достаточно смочить одну в слюне или моче и сверить с цветной шкалой на упаковке.

Самым безболезненным способом является замер пульса и давления. Только делать это нужно в спокойном состоянии. Если показатели пульса на 20 или более единиц выше нижнего давления, то присутствует окисление организма, есть повод задуматься о щелочной диете. По одному измерению такой вывод делать не стоит, лучше понаблюдать за собой несколько дней.

Плюсы и минусы щелочной диеты

Плюсы:

стабилизирует работу нервной системы, улучшает сон, способность к концентрации внимания, память;
улучшает состояние ногтевых пластин, волос, кожи, выравнивается тон лица, проходит отечность век и круги под глазами;
появляется легкость в организме, повышается уровень жизненной энергии;
снижается вес постепенно, без ухудшения здоровья;
диета не предполагает голодания, наполнена овощными блюдами, не требует сложного подсчета калорий;
диета предполагает введение обязательных физических тренировок, позволяет улучшить фигуру;
рацион включает бюджетные продукты (овощи, крупы), которые доступны в разные периоды.

Минусы:

длительный срок диеты (от 3 недель);
снижение массы тела происходит не резко, постепенно;
основная цель регулирования рациона — улучшение состояния здоровья организма, а не сжигание жира;
в первой фазе диеты (первые 7 дней) возможны дискомфортные ощущения, нарушения сна из-за перестройки организма к рациону;
диета насыщена овощами и не подходит тем, кто любит мясо.

Рацион ленивой диеты

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, по отзывам людей, имеет ряд преимуществ:

Можно практически все невредные продукты;
Питание должно быть хорошо сбалансировано – белки, жиры, углеводы;
В меню должны присутствовать полезные микроэлементы и витамины всех групп;
Готовить продукты можно любым путем, кроме жарки — с выработкой канцерогенов.

Таким образом, вы сможете не отказывать себе в тех продуктах, которые любите. Приготовив их тушением, запеканием, варкой или на пару. Получите то же наслаждение вкусом, что и в обычной жизни.

Следует исключить

Но все же существует перечень продуктов, который стоит исключить во время 2 недель:

Жареные;
Копченые;
Консервированные;
Острые;
Мучные – особенно свежая выпечка;
Сильно соленые или сладкие.

По сути, эти продукты стоит исключить и из повседневного рациона, так как они провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта и могут вызвать заболевания:

Панкреатит;
Гастрит;
Язву желудка и 12-перстной кишки;
Мочекаменные болезни;
Заболевания печени.

Поэтому, если вы придерживались здорового питания, то во время диеты никаких изменений в вашем рационе не будет. Единственное, утром вам придется заменить привычный кофе на воду. Это также можно сделать безболезненно, создав утренний ритуал по употреблению уже не кофе, а воды — с чувством, толком, расстановкой.

Нужно сбалансированное питание

В период диеты не стоит ограничиваться в спектре полезных продуктов. В каждодневном меню должны быть:

белок (мясо, яйцо, рыба) – до 80 гр/день;
медленные углеводы (каши, макароны, овощи) – до ½ кг/день;
жиры (растительные масла) – до 100 гр/день.

Для хорошей работы организма в меня нужно включить и те микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и обеспечивают нормальную работу органов и систем, к ним относятся:

Фруктоза, сахароза – фрукты, овощи;
Лактоза — молочная продукция;
Мальтоза – патока, зерно ячменя, ржи;
Клетчатка — фрукты, овощи, злаки;
Крахмал — картошка, макароны;
Пектин — морковка, финики, манго и пр.;
Гликоген – печень птицы.

Примерное меню на неделю

Недельное меню для занятых и ленивых может выглядеть примерно так:

1 день:

Манная каша на молоке или воде;
Хлебцы с отваром шиповника;
Тушеный кабачок;
Пюре картофельное;
Кефир и хлебцы.

2 день:

Омлет с зеленью;
Тыквенное пюре;
Салат из моркови;
Каша гречневая с добавлением растительного масла;
Щелочное питье с черствым хлебом.

3 день:

Вареное яйцо и хлебцы;
Бульон на курином мясе;
Кусочек грудки куриной с хлебцем;
Тушеный кабачок;
Отвар шиповника, фрукты.

4 день:

Отруби с нежирным молоком;
Вегетарианский бульон;
Салат из свеклы и картофеля с добавлением масла;
Отварная рыба с пюре;
Каша рисовая с 50 г сливочного масла.

5 день:

Тыквенная каша;
Огуречный салат;
Филе индейки, приготовленное на пару;
Картофельное пюре;
Отвар шиповника и отруби.

6 день:

Каша на нежирном молоке;
Котлета из говядины с овощами;
Салат из моркови с петрушкой или сельдереем;
Тушеные кабачки;
Рисовая каша с растительным маслом.

7 день:

Тушеные овощи;
Отварная индейка с овощами;
Мясной бульон на индейке с яйцом;
Запеченные некислые яблоки;
Хлебцы и кефир.

Постарайтесь включить в меню диеты разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы для хорошего функционирования органов и систем. Но старайтесь не переедать. Лучше принимать пищу чаще – 6-7 раз, но небольшими порциями.

При этом виде питания чувства голода, в отличие от других методов, не чувствуется. Оно притупляется благодаря правильному употреблению жидкости.