Топ-20 книг о плавании, которые будут полезны каждому пловцу

«Полное погружение: как плавать лучше, быстрее и легче», Терри Лафлин, Джон Делвз

Терри Лафлин – известный в мире плавания тренер, который работает со своими подопечными по собственной методике Total Immersion (полное погружение), нацеленной на лёгкость, экономичность движений и длину гребка.

Издание предназначено для тех, кто уже что-то умеет в плавании, но желает поработать над техникой. Кроме того, даже профессиональные пловцы найдут в книге полезные для себя моменты, если захотят усовершенствовать свои технические навыки.

Вопреки практикуемым методам изнурительных тренировок, метод «полного погружения» ставит своей целью научить человека рациональным движениям, чтобы плавание и положение тела были осмысленными. Такая техника, по словам автора, влияет на 70% результата, в особенности у пловцов на длинные и сверхдлинные дистанции.

«Анатомия плавания», Йен Маклауд

На 200-х страницах этой книги приведены 74 самых эффективных упражнения для пловцов, которые можно включать в программу своих силовых тренировок в межсезонье или на протяжении всего года. Издание выделяется на фоне других тем, что для каждого из упражнений даётся анатомическая иллюстрация, демонстрирующая задействованные мышцы, приводится поэтапная инструкция по выполнению, а также описывается, какую пользу для плавания несёт то или иное упражнение.

Книга разделена на главы, в каждой из которых поочерёдно приведены упражнения для плечевого пояса, рук, кора, ног и комплексные упражнения. Для их выполнения нет необходимости в сложном оборудовании, можно отрабатывать и дома.

«Общество любительниц плавания имени Дж. М. Барри», Барбара Цитвер

Если вам хочется прочитать что-то из художественной литературы, но связанное с любимым плаванием, книга Барбары Цитвер для вас.

Это произведение рассказывает об американке Джой, оказавшейся зимой в английской провинции, где любил бывать знаменитый автор «Питера Пэна» Дж. М. Барри. Джой совершает пробежку вдоль пруда и вдруг замечает в нём тонущего человека. Незамедлительно она кидается на помощь, но оказывается, что спасённая дама преклонных лет вовсе не нуждается в помощи: она купается в пруду каждый день, в любую погоду, в любое время года.

У английской леди есть четыре подруги, именующие свою команду обществом любительниц плавания, а теперь к ним присоединяется и наша героиня – зацикленная на карьере американка.

«Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов», Шейла Таормина

Вся книга посвящена только одному стилю плавания – кролю, или вольному стилю

Сама автор признаётся, что сосредоточила своё внимание именно на нём, потому что хотела написать книгу для триатлонной аудитории

Особое внимание автор уделяет технике мощного и экономичного гребка и в процессе отвечает на вопросы, как правильно работать руками, ногами и корпусом, какие упражнения для оттачивания техники выполнять, как дышать и минимизировать сопротивление воды. Для лучшего понимания книга снабжена фотографиями, на которых демонстрируется техника известных спортсменов

Шейла Таормина – участница четырёх Олимпийских игр. Интересно, что рост Шейлы всего 155 см, так что в олимпийскую команду она смогла попасть не благодаря размаху рук, а благодаря освоению техники, сводящей на нет зависимость роста и гребка.

«Плавание. Книга-тренер», Иван Нечунаев

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Эта книга соединяет в себе и практическое руководство по тренировкам, и энциклопедию о плавании как виде спорта, о чемпионах прошлого и настоящего. Красочное пособие содержит около тысячи фотографий, иллюстрирующих все тонкости различных техник в плавании.

Автор делится особенностями тренировочного процесса пловцов, рекомендуя занятия на повышение скорости и выносливости, упражнения на силу и растяжку за пределами бассейна. Есть главы с подводным плаванием, прыжками в воду и безопасностью в воде, поэтому круг читателей у книги самый широкий.

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче — Джон Делвз, Терри Лафлин — 2004 год

«Как рыба в воде» – теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнения, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании.Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.
Похожие материалы:

Интенсивный курс гипноза. Монстры и волшебные палочки — Хеллер Стивен, Стил …«Такого явления, как гипноз, не существует?» В популярной книге известных американских психотерапевтов Стивена Хеллера и Терри Стил в живой и афористической форме описаны теоретические и практические аспекты эриксонианского гипноза, а также методы

Как плавать среди акул — Харви Маккей — 1988 годИзвестный миллионер Харви Маккей правдиво и доступно рассказывает о том, как обойти своих конкурентов в торговле, управлении, мотивации и ведении переговоров. В книге он излагает хронику своих успешных решений и методов выживания, освоенных за три

Монстры и волшебные палочки. Такой вещи как гипноз не существует? — Хеллер …В популярной книге известных американских психотерапевтов Стивена Хеллера (род. в 1939 г.) и Терри Ли Стила в живой и афористической форме описаны теоретические и практические аспекты эриксонианского гипноза, а также методы наведения гипнотического

Рэй Курцвейл, Терри Гроссман — Transcend: девять шагов на пути к вечной жиз …Это всестороннее научное исследование о нашем организме и о причинах болезней и старения. Благодаря этой книге вы поймете, как можно использовать в полной мере все доступные медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы свести к нулю риски

Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни — Рэй Курцвейл, Терри Гроссм …Это всестороннее научное исследование о нашем организме и о причинах болезней и старения. Благодаря этой книге вы поймете, как можно использовать в полной мере все доступные медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы свести к нулю риски

Демоны нашего ума: Алмаз исцеления — Клиффорд Терри — 2003 годДухи и демоны — тема, традиционно воспринимаемая либо с саркастическим пренебрежением, либо испуганно-мистическим трепетом. Понимание тибетской медицины, медицины, пронизанной буддийским ясным пониманием реальности, не оставляет места ни

Реферат: ПлаваниеПлавание — это в первую очередь вода. А вода — это жизнь. Но в связи с плаванием, когда воды очень много — это всегда опасность. Вы знаете, сколько во всем мире каждый год тонет людей? Сотни тысяч! И не потому, что плавать не умеют. В этом отношении

Болезнь Паркинсона: искусство движения — Аргью ДжонДанная книга появилась благодаря бескорыстным усилиям и доброй воле нескольких людей, которые оказались весьма неравнодушны к проблемам пациентов, страдающих таким серьёзным заболеванием, как болезнь Паркинсона, которая лишает людей возможности

Как научиться разбираться в людях? 49 простых правил — О. Сергеева — 2010 г …«Чужая душа — потемки…». Как часто вы произносите вслух или про себя это расхожее выражение? Как часто вы, пообщавшись с приятелем, коллегой по работе или соседом, пожимаете плечами: «Странный он какой-то…». Если чаще, чем хотелось бы, тогда эта

Энциклопедия умного сыроедения: победа разума над привычкой — Сергей Гладко …Эта книга представляет собой исправленное и значительно расширенное издание предыдущей книги, выпущенной под названием «Умное сыроедение». Она полезна всем, кто хочет питаться здоровой и полноценной пищей. Книга будет востребована как начинающими

От автора

Первое издание этой книги было выпущено в 1996 году в США. Буквально за несколько месяцев, без рекламы, она стала бестселлером среди книг по плаванию. Почему? Потому что люди стали достигать результатов, плавать лучше, и, естественно, стали получать больше удовлетворения. Многие пловцы осознали свои ошибки и стали показывать стабильный прогресс.

Мне неоднократно выражали признательность читатели. Я испытываю большое удовлетворение от этого, так как достиг своей цели — сделать хорошую технику доступной всем.

Признаюсь, что, следуя своему методу, я и сам достиг уровня, сравнимого с нирваной. Каждый гребок приносит мне наслаждение. Может быть, оттого, что я никогда не был прирожденным спортсменом, я пришел к выводу, что научиться плаванию может каждый, и это умение не особый талант, с которым надо родиться.

Энтузиазм, вызванный применением методики «Полного Погружения» (Total Immersion), разделили многие пловцы

Неважно, сколько вам лет, умеете ли вы плавать, ребенок вы или взрослый, — эта методика научит вас плавать лучше

Методика «Полного погружения» учит плавать как рыба в воде. Этот подход можно описать как осмысленное плавание, потому что он основан на способности человека анализировать происходящее. Традиционные методы обучения подразумевают бесконечные и утомительные упражнения. С нашей точки зрения, такой подход не развивает навыков, необходимых для достижения долговременных результатов. Мы учим балансу, совершенствованию положения тела пловца в воде, скольжению в ней, что в итоге делает движения рациональными и создает автоматические навыки.