Как применять семена льна для очищения кишечника
Лен активно используется для мягкого и безопасного очищения кишечника , а также лечения запоров . В этих случаях склизкую жидкость нужно употреблять вместе с семенами, целыми или измельченными. Они станут дополнительным источником клетчатки, улучшающей перистальтику, выметающей все лишнее и ненужное из организма.
Показания к чистке кишечника семенами льна:
- высыпания на коже;
- запоры;
- тромбоз;
- аллергические реакции;
- частые простудные заболевания.
О необходимости чистки также может говорить несвежее дыхание, пониженный жизненный тонус, плохое настроение, депрессивные состояния. Часто признаком засоренности организма является не только плохое состояние кожи, но и проблемы с волосами, ногтями, которые не нормализуются приемом витаминов, диетами.
Важно!
Нельзя совмещать чистку и медикаментозные терапии без консультации с лечащим врачом. Льняное семя может подавлять действие лекарств на организм.
Как заваривать семена льна для очищения
Действие:
Выводит шлаки, токсины , вычищает каловые массы из складок кишечника, улучшает моторику.
Состав:
Семена – 2 ст. л. Вода – 300 мл
Применение:
Раздавить семечки в ступке, но не измельчать в порошок. Залить кипятком, укутать, оставить на 30 минут. Утром выпить стакан прохладной воды, через полчаса — приготовленный настой. Завтракать можно только через час. Курс очищения — 4 недели.
Рецепт из семян льна от запоров
Действие:
Расслабляет, очищает, при регулярном применении помогает бороться с застарелыми запорами.
Состав:
Семена льна – 2 ч. л. Чернослив – 4 шт. Вода – 250 мл
Применение:
Готовить настой нужно с вечера. Помыть чернослив , порезать мелкими кусочками. Сложить в термос, добавить семена, залить кипятком. Размешать, закрыть, оставить до утра. Выпить настой натощак, съесть гущу. Принимать по мере необходимости. При появлении диареи прием нужно сразу прекратить.
Рацион диеты на 7 дней
Рацион диеты «Любимая» на делится на следующие этапы:
- 1 день – питьевой.
- 2 день – овощной.
- 3 день – питьевой.
- 4 день – фруктовый.
- 5 день – белковый.
- 6 день – питьевой.
На 7-й день необходимо плавно выйти из диеты. В это время можно употреблять любую пищу, которая входила в меню в течение недели.
Чтобы избежать возврата сброшенных килограммов, нужно придерживаться низкокалорийного рациона как минимум в течение недели после выхода из диеты. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, употреблять кисломолочные продукты и нежирное мясо.
Примерное меню для 7-го дня диеты:
- завтрак – 2 куриных яйца, зеленый чай;
- обед – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
- ужин – запеченное в духовке филе индейки с овощами.
Если во время низкокалорийной программы питания употреблять запрещенные продукты, вес будет уходить гораздо медленнее.
Гречнево-кефирная диета на неделю
Это одна из наиболее щадящих диет для ленивых, позволяющая избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. Кроме того, применение методики приносит ряд дополнительных плюсов для организма: очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, избавление от воспалений на лице.
Высокая эффективность диеты достигается благодаря специальному меню на каждый день. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке, придают организму силы и обеспечивают долгое чувство сытости. А кефир улучшает работу кишечника и нормализует состояние микрофлоры.
У гречнево-кефирной диеты есть ряд нюансов:
- Основное блюдо в меню – это каша, приготовленная из 1 стакана гречневой крупы и 1 л кефира.
- Дневной рацион делится на 5-6 равнозначных порций.
- Сахар, соль и масла под запретом.
- Пить воду следует в промежутках между едой.
Чтобы улучшить вкус гречневой каши, можно добавить в неё немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
Один раз в сутки можно употреблять овощ – огурец, помидор или морковь. Причём лучше в качестве перекуса, а не во время основного приема пищи.
При отваривании крупа теряет большую часть полезных свойств. Поэтому во время диеты её рекомендуется запаривать. Для этого крупу вечером насыпают в термос и заливают кипятком в пропорции 1:2. На следующее утро блюдо уже готово к употреблению.
Продуты для правильного рациона по диете гейши
Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.
Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:
- Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
- Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
- Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
- Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.
Бурый рис – основа диеты. Он богат необходимыми витаминами и микроэлементами. Хорошо утоляет голод, надолго сохраняя ощущение сытости. Большое количество клетчатки, содержащееся в этом уникальном продукте, не замедляет обменные процессы, позволяя им оставаться прежними. При отсутствии на прилавках магазина бурого риса допускается использование других его видов.
Зеленый чай оказывает тонизирующее действие на весь организм, положительно влияет работу нервной системы и сердца, обладает спазмолитическими свойствами. В сочетании с молоком хорошо снимает отечность и борется с проявлениями целлюлита.
Кроме этих продуктов диета гейши больше не предполагает никаких излишеств. Разрешается только пить воду (обычную, без минеральных солей).
Меню диеты гейши для похудения (5 дней)
Завтрак
Зеленый чай плюс молоко. Пропорции: стакан молока (250 г), стакан чая (250 г).
Отварной рис (250 г), чай с молоком (50/50).
Дополнительно можно выпивать 2 чашки просто зеленого чая, пить воду можно, не ограничивая себя.
Преимущества и недостатки
Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.
К плюсам можно отнести:
- потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени;
- отсутствие «голодных спазмов» в желудке;
- нормализуется водный баланс в организме;
- ускоряется процесс пищеварения;
- самый дешевый и доступный метод из многих диет;
- исходя из отзывов – нет чувства слабости на протяжении всего дня;
- практически абсолютно безопасна;
- эффективна на 98%.
К недостаткам относят:
- строгий контроль над количеством выпитой воды;
- длительность диеты не должно превышать 14 дней;
- требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания;
- при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой;
- вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.
Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.
Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:
Видео
Диета пяти стаканов
Многие задаются вопросом, как похудеть за 2 недели на 10 кг, не повредив работу желудка? 14 дней – это довольно небольшой отрезок времени, чтобы получить желаемые минус 10 кг на весах. Диета пяти стаканов позволяет избавиться от лишнего веса без серьезных усилий, сохранив полноценную работу органов и систем.
Разрешенные и запрещенные продукты
Суть диеты пять стаканов – это прием 5 порций еды, которые помещаются в стакан. Безусловно, запрещенными на диете являются:
- Жирное;
- Жаренное;
- Мучное;
- Сладкое;
- Соленое;
- Перченое.
Все остальные продукты, независимо от того, белковые, углеводные или с содержанием жира, помещаются в 250-граммовый стакан, рассчитанный на один прием пищи. Лучше, чтобы это были готовые каши, порезанные овощи, фрукты, зелень, супы на мясном бульоне.
Обязательным в диете является обильное питание, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды и не менее 2,5 литра общей жидкости. В результате этого будет ускоряться обмен веществ, активизируются процессы пищеварительной системы, будет наблюдаться процесс расщепления жиров.
Для удобства необходимо с утра или с вечера приготовить для себя полноценный прием пищи на день, расфасовать его по стаканам и принимать в зависимости от времени дня. Диетологи рекомендуют начинать утро из углеводных каш, которые насыщают организм полезными компонентами и устраняют голод в течение дня.
Преимущества и недостатки
Диета пять стаканов обладает массой преимуществ по сравнению с другими разновидностями диеты, они следующие:
- Возможность похудеть на 10-15 кг.
- Выведение из организма всех вредных веществ.
- Выработка привычки пить много воды за день.
- Уменьшение желудка в размерах.
Из минусов можно выделить только наличие побочных эффектов на первых этапах использования диеты, а также небольшое желание употребить в пищу запрещенные продукты. Побороть свои пожелания можно через неделю соблюдения диеты. Положительные результаты будут наблюдаться уже через 2-3 дня от начала диетического питания.
Мнение врача
Похудеть без диет достаточно просто. Необходимо лишь соблюдать правила здорового питания и больше двигаться. Не стоит оправдывать себя недостатком времени. Если его не хватает на посещение спортзала, достаточно начать больше ходить в повседневной жизни. Так, женщина может выйти из транспорта на несколько остановок раньше или припарковаться за несколько кварталов от работы. Утренняя прогулка благотворно скажется на общем состоянии организма. Кожа подтянется, мышцы станут сильнее, а обмен веществ улучшится. Посещение спортзала или занятия фитнесом позволят потерять больше лишних килограмм. Однако слишком усердствовать не стоит. Изначально стоит начинать с небольших физических нагрузок и постепенно увеличивать их количество. Лучше тренироваться под контролем специалистов.
Худея в домашних условиях, не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно исключить из меню фастфуд и жирную пищу. Количество десертов рекомендуется максимально ограничить или заменить их на фрукты. Сегодня существует большое количество рецептов вкусных блюд, позволяющих питаться правильно. Составляя повседневное меню из них, женщина сбросит лишний вес и надолго закрепит результат. Стоит взять за правило всегда придерживаться норм здорового питания. Это позволит плавно прийти к желаемому результату. При этом организм будет получать все полезные вещества и не находиться в состоянии постоянного стресса.
Продукты, разрешенные на диете для ленивых
Если вы решили попробовать диету для ленивых, то должны
знать, что сможете кушать, ваши приемы пищи при соблюдении данной диеты должны
состоять из данных продуктов:
- Овощи: баклажаны, капуста, морковь, огурцы, фасоль, тыква, помидоры, спаржа, перец, фасоль, цуккини.
- Фрукты: авокадо, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, яблоки, киви.
- Крупы и каши: гречка, овес, геркулес, коричневый рис.
- Хлебобулочные изделия: ржаной, подовый, с отрубями, цельнозерновые хлебцы.
- Мед: акациевый, липовый.
- Сыры и творог: фета, брынза из овечьего молока, творог обезжиренный (1%).
- Мясо: говядина, телятина, кролик.
- Птица: куриная грудка и печень, перепела.
- Морепродукты: креветки, крабы, мидии, кальмары, гребешки, омары.
- Рыба: любая отварная рыба, лосось, форель, тунец.
- Полезные масла: растительное, оливковое, тыквенное.
- Напитки: вода, вода минеральная, лаймовый и лимонный соки.
Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки,
морсы и квасы полностью исключаются из рациона.
Продукты в меню
Пивная диета, позволяющая за неделю сбросить 10 кг излишнего веса, предполагает включение в рацион разнообразных продуктов:
- Овощи, которые используются в любом виде – сыром, отварном, запеченном;
- От жареных продуктов необходимо отказаться;
- Мясо использовать только нежирное.
В меню необходимо включить:
- Курятину, индейку, крольчатину, говядину;
- Рыбные изделия из постных сортов;
- Молоко и кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, нежирный сыр, йогурт;
- Зерновые каши из любых видов круп;
- Цельнозерновой хлеб – не более 2 кусков за день;
- Немного оливкового или подсолнечного масла.
При пивной диете разрешено пить и иные напитки. Полезным продуктом во время похудения станут травяные несладкие чаи, вода. От сладких морсов, соков и компотов нужно отказаться. Алкоголь, кроме пива, запрещен.
Также в категорию запрещенных продуктов попадают:
- Жирное мясо;
- Жирная птица;
- Жирная рыба;
- Соленья и копчености;
- Свежая выпечка;
- Хлебобулочные изделия;
- Любые сладости;
- Соль с сахаром;
- Любые пряности и различные соусы;
- Напитки с газом.
Результаты лимонной диеты за 2 дня
Результатов стоит ожидать быстро, ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе.
При соблюдении составленного меню вы похудеете на 5 килограмм всего за 2 дня. Это далеко не преувеличение, ведь нет ничего не возможного. С помощью лимонного сока реально сбрасывать по 2-3 килограмма в день. Но не стоит затягивать длительность методики с целью увеличения результатов.
Что делать в случае окончания срока диеты? Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов.
Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения.
Чтобы не навредить: советы бытовые
Для начала должна быть выбрана наиболее гармоничная именно для вас диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы с вашей стороны вольются в общее положительное мнение, если вы не испытаете при ее соблюдении особых неприятных ощущений и не приобретете проблем со здоровьем. Чтобы такого не произошло, придется предпринять ряд действий заранее.
- Ни в коем случае не начинайте худеть, едва оправившись от болезни – только подорвете свое здоровье.
- Не соблюдайте диету во время дальних поездок (по той же причине). Вдобавок еще и нервы себе испортите.
- Не худейте в жару. Организм в таких условиях и так работает на пределе, превозмогая неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Полностью или частично ограниченные продукты
Под запретом 3 простых ингредиента – это сахар, соль и любые жиры. В принципе, любые отклонения от предложенного меню запрещены. Поэтому, можно сказать, что на неделю нужно будет забыть о таких продуктах:
- мучные, кондитерские и хлебопекарские изделия;
- фаст-фуд и уличная еда;
- любые напитки – за исключением пива и чистой воды;
- жареное и копченое;
- такие сладости, как мороженое, батончики, шоколадки;
- овощи и крахмалистые фрукты (бананы, свежий инжир);
- любые соленые закуски к пиву.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| каштаны жареные | 3,2 | 2,2 | 33,8 | 182 |
| кешью жареный | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| фисташки | 20,0 | 50,0 | 7,0 | 556 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
| макароны яичные | 11,3 | 2,1 | 68,0 | 345 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| пампушки с чесноком | 8,6 | 3,3 | 58,8 | 299 |
| конфеты фруктовые | 1,6 | 8,6 | 75,8 | 369 |
| мармеладные дольки | 0,0 | 0,0 | 86,6 | 318 |
| печенье деревенское | 8,1 | 26,8 | 57,8 | 444 |
| пирожное полено | 4,8 | 22,2 | 47,1 | 368 |
| соломка соленая | 9,4 | 4,5 | 67,0 | 347 |
| сыр адыгейский | 18,5 | 14,0 | 0,0 | 240 |
| сыр брынза (из овечьего молока) | 14,6 | 25,5 | 0,0 | 298 |
| сыр домашний | 12,7 | 5,0 | 4,0 | 113 |
| сыр с белой плесенью | 21,3 | 21,7 | 0,0 | 290 |
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| бастурма турецкая | 14,8 | 20,1 | — | 240 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса с/копченая сервелат | 24,0 | 40,5 | 0,0 | 461 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| сельдь горячего копчения | 21,8 | 14,3 | — | 215 |
| скумбрия копченая | 20,7 | 15,5 | — | 221 |
| тюлька соленая | 19,2 | 12,6 | 0,0 | 191 |
| вино красное десертное | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе латте макиато | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29 |
| лимонад | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| чай каркаде сухой | 1,9 | 0,1 | 12,3 | 49 |
| чай черный с лимоном и сахаром | 0,2 | 0,1 | 7,1 | 28 |
* данные указаны на 100 г продукта
Преимущества и недостатки “ленивых” диет
Самый главный плюс методики – ее удобство. Она не заставляет кардинально менять рацион, стиль жизни, привычки. Диета дает хорошие результаты в короткие сроки. Но при таких весомых достоинствах есть и серьезные недостатки.
| Плюсы: | Минусы: |
|
|
Лучше всего программа подходит для поддержания массы тела, а чтобы подобрать диеты для активного похудения или восстановления после заболеваний, лучше обратиться к диетологу или тренеру.
Яблочное похудание
Очень жесткий, но предельно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает поедание исключительно (почти) яблок. В качестве питья разрешаются только чистая вода и зеленый чай без всяких дополнений. Чтобы от обилия фруктов не «загнулся» желудок, их лучше запекать и чередовать свежие и печеные. Раз в день яблоки можно дополнять маленьким ломтиком черного хлеба и кусочком самого нежирного сыра. Плоды желательно выбирать кислые, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (правда, эффект может оказаться несколько худшим). Количество употребляемых яблок: первый и последний день – по килограмму, второй и предпоследний – по полтора, срединный – два. Два дня после окончания диеты кушать можно исключительно овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные. Так ЖКТ быстрее адаптируется к возврату привычных продуктов.
Диета американских астронавтов
Данная система питания имеет и другое название — диета Лео Бокерия. В ее основе лежит принцип резкого сокращения потребления углеводов. Соблюдая данную диету, уже за 7 дней можно попрощаться с 3,5 — 5 кг.
Основными продуктами диеты астронавтов являются мясо, рыба и птица. Дополнением служат молочные продукты, а также овощи с низким содержанием крахмала. Блюда для ежедневного рациона подбираются на основе оценки их углеводного содержимого. Автор диеты разработал специальную систему оценок продуктов в условных единицах (у. е.), в которой 1 у. е. = 1 г углеводов.
С целью похудения ежедневно следует потреблять не более 40 единиц. Для удержания полученного веса нельзя выходить за рамки 60 баллов в сутки.
Таблица содержания углеводов
Примеры меню диеты американских астронавтов
Все напитки употребляются без добавления сахара.
Понедельник:
- Завтрак: 40 г сметаны (2 у.е.), 100 г домашнего творога (3 у.е.). 1 тонкий блинчик (8 у.е.). Несладкий натуральный кофе (0 у.е.).
- 2-ой завтрак: 100 г клубники или малины (8 у.е.).
- Обед: 300 мл щей из кислой капусты с пряными травами и без картофеля (6,6 у.е.), куриная тефтеля со шпинатом (3,5 у.е.).
- Ужин: 200 г свиной отбивной с овощами, приготовленные на гриле (4 у.е.) и 100 г свежих помидоров черри (3,8 у.е.).
Итого: 38,7 у.е.
Вторник:
- Завтрак: 250 г омлета с грибами (6 у.е.), кусочек твердого сыра (2 у.е.). Зеленый чай (0 у.е.).
- 2-ой завтрак: персик (9 у.е.).
- Обед: 200 г запеченной куриной грудки с травами (0 у.е.), 200 г салата из огурцов с добавлением оливкового масла (6 у.е.). Черный чай без сахара (0 у.е.).
- Ужин: 200 г бифштекса (2,5 у.е.) и 200 г тушеных овощей (10 у.е.). Чашка несладкого зеленого чая (0 у.е.).
Итого: 35,5 у.е.
Среда:
- Завтрак: 2 яйца пашот (2 у. е.), ломтик постной ветчины (0 у. е.) и 100 г творог 9% (2 у. е.). Зеленый чай (0 у. е.).
- 2-ой завтрак: 100 г творога и 50 г клубники (5,5 у. е.).
- Обед: 300 г мясной солянки (5,1 у. е.). Болгарский перец (100 г) с растительным маслом (5 у. е.).
- Ужин: 200 г отварного леща (0 у. е.), салат из огурца и пекинской капусты (4,8 у. е.). 100 мл кефира (4,1 у. е.).
Итого: 32,2 у. е.
Четверг:
- Завтрак: Глазунья из двух яиц и помидор (4,7 у. е.), ломтик сыра (1 у. е.) Зеленый чай (0 у. е.).
- 2-ой завтрак: 100 мл йогурта (2,6 %) и 50 г мякоти дыни (8,3 у.е.).
- Обед: 200 г ухи из семги (4 у. е.). 100 г запеченный баклажан (4,5 у. е.).
- Ужин: 100 г отварных креветок (0 у. е.), 200 г салата из шпината и отварного яйца (2,7 у. е.).
Итого: 25,2 у. е.
Пятница:
- Завтрак: 50 г салата «Цезарь» с курицей и яйцом (3 у. е.). Натуральный кофе (0 у. е.).
- 2-ой завтрак: 100 г апельсина (8 у. е.).
- Обед: 200 г филе индейки на гриле (0 у. е.). 100 г салата из белокочанной капусты, моркови и огурца с растительным маслом (6 у. е.).
- Ужин: 200 г говядины с клюквой (1,4 у. е.), 150 г салата из свежих помидоров и огурцов (5 у. е.).
Итого: 23,5 у. е.
Суббота:
- Завтрак: 100 г куриной печени и 50 г болгарского перца с маслом (3,5 у. е.). 100 г брынзы (0 у. е.). Черный чай (0 у. е.).
- 2-ой завтрак: 100 г творога и 50 г яблока (7 у. е.).
- Обед: 200 мл ухи (4 у. е.). Омлет с грибами (6,5 у. е.).
- Ужин: Отварное яйцо (1,5 у. е.), 200 г консервированных шампиньонов (2 у. е.).
Итого: 24,5 у. е.
Воскресенье:
- Завтрак: 200 г отварных креветок (0 у. е.) и 100 г квашеной капусты (4,4 у. е.).
- 2- ой завтрак: 100 г печеночного салата (3,2 у. е.).
- Обед: 250 мл щавелевого супа (7,3 у. е.), 200 г отварной рыбы (0 у. е.).
- Ужин: 250 г стейка на гриле со свежей зеленью (2 у. е.). 100 мл йогурта (2,6 %) и 50 г яблока (8,5 у.е.).
Итого: 25,4 у. е.
Резюме
Как показывают отзывы, двухнедельная диета дает желаемые результаты, но не каждая разновидность будет максимально безопасной для организма. Лучше всего отдавать предпочтение более щадящим вариантам, к примеру, белковому. Возможно, похудение будет захватывать не такие масштабные цифры, как французская, но зато не вызовет обратной реакции. Во всем нужен грамотный подход и систематичность, соблюдение правил и особенностей диеты. Если подойти к процессу осознанно, можно действительно за 14 дней избавиться на 8-10 кг без вреда для организма и здоровья.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
5 Примерный рацион и рецепты
Примерное меню с учетом списка разрешенных продуктов на неделю выглядит так:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Каша из овсяных хлопьев с яблоками | Банан | Отварная телятина и овощной салат | Салат из фруктов с йогуртовой заправкой | Отварное куриное мясо с паровыми овощами |
| 2 | Омлет и яблоко | Яблоко запеченное | Борщ с капустно-морковным салатом | Творог с несолеными орехами и бананом | Паровая рыба с овощами |
| 3 | Пшенная каша | Нежирный йогурт | Картофельный суп со сладким перцем | Яблоко | Рагу из овощей и телятины, 2 отварных яйца |
| 4 | 2 отварных яйца, сладкий перец | Апельсин | Гороховый суп, салат с морской капустой | Йогурт | Творог с бананом |
| 5 | Овсяная каша на молоке | Киви | Гороховый суп, рулет из курицы | Творог | Запеченный картофель, паровая котлета из курицы |
| 6 | Сырники в духовке | Клубника | Суп-пюре из картофеля, овощной салат | Яблоко | Паровая крольчатина, отварные овощи |
| 7 | Перловая каша | Салат из редиса, огурца и укропа | Свекольный салат, куриное мясо на пару | Яблоко | Тушенная с овощами индейка |
Все рецепты диетических блюд, которые рекомендуются на ленивой диете, предполагают использование доступных продуктов и просты в приготовлении.
Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях ^
Любая женщина, следящая за своей фигурой, рано или поздно задается вопросом: на какой диете можно быстро похудеть на 5 килограммов дома? Не всегда есть время на посещение диетолога для выбора программы питания, тем более сейчас это можно сделать самостоятельно, зная характерные особенности каждой из них.
Если нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов, необязательно изнурять себя длительным голоданием – можно воспользоваться лучшими диетами для похудения на 5 кг. Они существуют в разновидностях: строгая, сбалансированная, медленная или быстрая. Различаются между собой преобладанием определенных продуктов, длительностью и легкостью перенесения человеком.
Выбирая быструю диету для похудения на 5 кг без возврата, следует обратить внимание на несколько немаловажных пунктов:
Ее рацион должен быть сбалансированным, то есть присутствие белков и углеводов — обязательно, а жиры лучше всего вообще убрать из меню;
Если в меню преобладают белки, то, помимо снижения веса, можно укрепить и мышцы, т.к
именно протеин способствует набору мышечной массы;
При использовании монодиеты – рациона, в котором допускается только один продукт – важно, чтобы он был сытным, но некалорийным. Для этих целей лучше всего подходят злаковые крупы, яблоки, кефир, творог, куриное мясо и яйца, огурцы.
Сбалансированная диета для похудения на 5 кг предполагает наличие одновременно и белков, и медленных углеводов, причем последние желательно употреблять в первой половине дня в большом количестве, а на ужин съедать не более двух фруктов или овощей. Данный вариант считается наиболее безопасным, т.к. организм не испытывает нехватку полезных веществ, а чувство голода появляется в редких случаях.
- Таким образом, если хочется похудеть быстро, то следует использовать строгую методику, но ее будет сложнее выдержать.
- Для плавного и безопасного снижения веса подходит сбалансированная диета, но результата придется добиваться более продолжительное время.
Правила питания
Основные правила диеты для безопасного похудения на 5 кг в домашних условиях:
- Строгие рационы запрещаются людям с болезнями желудка и кишечника, а также диабетикам, беременным и кормящим мамам;
- Во время соблюдения диеты нужно отказаться от жирной, жареной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи;
- Обязательно за 1 день употреблять как минимум 1,5 л очищенной и нехолодной водички;
- Желательно питаться чаще, но мелкими порциями: так пища будет лучше усваиваться, и не придется голодать.
Дробная экспресс диета
Многие считают, что эта диета 4 дня 4 кг оптимальна. Она позволяет нам приучиться кушать меньше, уменьшив объем желудка, ввиду чего можно поддерживать форму и дальше. Но от пищи резко отказываться не придется, поэтому стресс для организма не будет таким сильным, как в случае с другими диетами. Вот какое меню нам предлагает быстрая четырехдневная диета:
- День 1. На завтрак у вас сваренном всмятку куриное яйцо, кусочек твердого сыра и ломтик отрубного хлеба. Можно выпить чай без сахара. Обед – кусочек отварной курицы, овощной суп и рис (все по 100 грамм), стакан свежего сока. На ужин разрешаются любые фрукты и овощи в количестве не более 300 граммов.
- День 2. Завтрак в этот день будет представлен кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом и чашкой. Обед – по 150 грамм вареной рыбы и зеленого горошка, чашка чая. В качестве ужина выпейте стакан любого свежевыжатого сока помимо виноградного и томатного.
- День 3. Он уже более жесткий и строгий. Завтрак – одно зеленое яблоко и зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат. А ужина вовсе не будет: замените его водой.
-
День 4. Он самый сложный, поскольку твердой пищи вы вовсе будете лишены. На ужин пейте чай, на обед – кефир, а на ужин – воду.Полезная информация: меню для правильного питания на каждый день
Рекомендации по выбору продуктов для диеты 5:2
В диете 5:2 нет строго запрещенных и разрешенных продуктов. Худеющий человек может кушать то, что любит и к чему привык. Несмотря на это, есть ряд рекомендаций по оптимальному выбору продуктов питания.
Во время 2 разгрузочных дней для завтрака и ужина следует выбирать такие блюда, которые не только быстро насытят, но и позволят сохранить ощущение сытости как можно дальше.
Желательно отказаться от продуктов, которые содержат в себе углеводы, которые быстро расщепляются. К ним относятся:
- Любые каши;
- Изделия из пшеничной муки (хлеб, макароны);
- Сладкое в любом виде;
- Бананы и авокадо (они содержат в себе большое количество калорий, что не подходит для данной диеты, остальные же фрукты разрешены).
Также желательно отказаться от колбасных изделий, потому что они тоже слишком калорийны.
Следует отдавать предпочтение овощных салатам, легким супам, разрешенным фруктам, нежирным сортам мяса, рыбе, молочной продукции, орехам, бобовым, зелени и цитрусовым.
Если между приемами пищи возникает просто нестерпимое чувство голода, нужно вначале постараться утолить его стаканом воды. Если это никак не помогает, разрешается съесть по желанию любой фрукт (лучше всего подходят яблока, апельсин либо мандарин). Его нужно нарезать на мелкие кусочки и кушать, пережевывая очень медленно. Также подходят орешки, но их можно съесть только несколько штук. Кроме того, перед двумя основными приемами пищи необходимо выпивать стакан воды.
Выход из диеты
Грамотный выход из льняной диеты обеспечит стойкость результата на продолжительности длительного времени. А если после диеты соблюдать правильное питание и заниматься спортом — то навсегда. Основные правила выхода:
- Вводить новые продукты постепенно.
- В первую очередь ввести большее количество кисломолочных продуктов и фруктов, затем крупы и макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы.
- Фастфуд, сладкое и мучное желательно в рацион не возвращать совсем.
- Продолжить употреблять масло и семена льна, но в меньших количествах.
При необходимости начать усиленно употреблять льняные продукты через рекомендованный диетологами промежуток времени.
