Найдите свой внутренний икигай
Не существует какого-то одного способа найти свой внутренний икигай, но вы можете начать с того, что зададите себе несколько простых вопросов.
Что делает вас счастливыми? В чем вы хороши? Кого (и что) вы цените? Что мотивирует вас просыпаться по утрам?
На то, чтобы найти свой икигай, потребуется время и желание следовать 5 фундаментальным принципам:
1. Начинайте с малого
Начинайте с небольших и осторожных шагов – вот главные постулаты данного принципа. И это применимо абсолютно ко всем сферам жизни человека. К примеру, фермеры посвящают все свое время и усилия на выращивание самой качественной и вкусной продукции. Они правильно ухаживают за почвой, а также заботливо обрезают и поливают все растения. Эти небольшие шаги помогают им достигать невиданных высот.
2. Освобождение
Обретая свободу, у вас появляется возможность избавиться от своих навязчивых идей и ясно понять и увидеть в позитивном свете, какие вещи имеют для вас наибольшее значение в жизни.
Ключевая роль здесь отведена практике самопринятия, хотя это одно из самых сложных заданий в нашей жизни. Но вы можете преодолеть это препятствие и научиться довольствоваться собой, что послужит для вас источником невероятно ценного опыта.
3. Гармония и стабильность
Вам никогда не достигнуть своих целей, если вы постоянно сражаетесь с окружающими людьми. Воспитание и сохранение чувства общности обеспечит вас сильной системой поддержки для преодоления наиболее сложных жизненных испытаний.
4. Умение радоваться простым вещам
Умение находить радость в простых вещах – глотке свежего утреннего воздуха, чашке кофе или солнечных лучах – должно быть частью вашей мотивации просыпаться по утрам.
5. Полное присутствие
Пожалуй, этот принцип является самым глубоким по смыслу. Умение жить здесь и сейчас предполагает необходимость сосредоточиться на настоящем и ежедневно заниматься практикой осознанности. Многие борцы сумо говорят, что полное присутствие играет ключевую роль в процессе подготовки к бою и во время самого поединка.
Позитивное влияние икигай на здоровье
Ученые годами пытались найти причины долгой и здоровой жизни. И хотя ответ, вероятнее всего, является сочетанием хороших генов, диеты и физических упражнений, результаты исследований показывают, что наличие смысла в жизни тоже играет здесь очень важную роль.
Так, в ходе исследования Университета Тохоку в 2008 году ученые изучили данные более 50 тысяч участников в возрасте от 40 до 79 лет и обнаружили, что те из них, кто заявлял о жизни по принципу икигай, были менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, 95% испытуемых, практикующих икигай, были все еще живы спустя 7 лет после первого исследования по сравнению с 83% остальных добровольцев. Основываясь на результатах этого исследования, невозможно определить, гарантирует ли икигай долголетие, однако открытия ученых дают возможность предположить, что наличие цели и смысла может мотивировать человека построить более счастливую и активную жизнь.
Как найти свой икигай: 4 главных вопроса
Миеко Камия считал, что икигай есть у каждого человека, просто не каждому удается его найти. Если индивид озадачится поиском и поверит в свои силы, у него обязательно все получится.
Итак, из чего состоит икигай? Согласно философской концепции он находится на пересечении четырех элементов. Это хорошо видно на схеме ниже.
Чтобы найти его, нужно честно и вдумчиво ответить на 4 вопроса.
Чем мне нравится заниматься больше всего
Первый элемент икигай – страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься конкретным делом, вы должны им гореть и получать истинное удовольствие. Составьте список всех занятий, которые отвечают данному критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование – абсолютно все, что угодно вам.
На этом этапе никак не ограничивайте себя и не задумывайтесь над тем, подойдут ли перечисленные занятия под другие критерии.
Что получается у меня лучше, чем у других
Второй элемент – талант. У каждого человека есть склонности и задатки, которые определяют его успешность в каких-то конкретных занятиях. Кому-то легко дается математика, кто-то виртуозно играет на скрипке, кто-то готовит божественные десерты и т. д. Подумайте, что вы можете делать легко, особо не напрягаясь. Можете подключить близких к поиску, ведь иногда со стороны виднее.
Еще один совет: вспомните, за какими услугами к вам обычно обращаются знакомые. Меня, например, часто просят придумать речь к какому-то мероприятию, сочинить эмоциональное поздравление или написать пост для соцсети.
Чем я могу быть полезен людям
Третий элемент – востребованность
Важно, чтобы занятие не только приносило удовольствие и хорошо у вас получалось, оно должно быть нужно и полезно обществу. Иначе вы будете чувствовать себя нереализованным
За что я могу получать достойную оплату
Четвертый элемент – достойное материальное вознаграждение
Человеку важно получать за свою работу хорошую оплату, покрывающую все его нужды. На одной страсти и энтузиазме далеко не уедешь
Если долго трудиться вхолостую, однажды наступит эмоциональное выгорание. Так даже самая любимая работа превратится в опостылевшую рутину.
Когда вы ответите на все 4 вопроса, вам придется внимательно проанализировать свои ответы. Посмотрите, какие занятия вы упоминаете во всех четырех случаях. Среди них и стоит искать свой икигай.
Если окажется так, что ни одно занятие не подходит сразу под все критерии, не отчаивайтесь. Попробуйте проделать всю процедуру с самого начала, но уже более осознанно и вдумчиво.
Предлагаю еще несколько вспомогательных вопросов, которые помогут вам разобраться в себе.
Какие достижения вы считаете самыми выдающимися в своей жизни?
Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Проникнитесь каждым достижением и вновь испытайте гордость.
Какими уникальными знаниями вы обладаете?
Может, вы разбираетесь в устройстве адронного коллайдера? Или можете назвать по памяти все мировые столицы? Вспомните все области, в которых ваша осведомленность выше, чем у других людей. Это тоже ваши сильные стороны, которые стоит учитывать.
От какой деятельности вы получаете максимум удовольствия в процессе?
Нам интересно заниматься тем, что приносит хороший результат. Это мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические затраты. А что вам нравится делать без оглядки на результат? Наверняка есть занятия, процесс выполнения которых сам по себе является для вас целью.
Каким вы представляете себя идеального?
Нарисуйте в воображении свой образ, каким вы видите себя в самых смелых мечтах
Обратите внимание, чем этот человек из ваших фантазий занимается, в чем он эксперт
Какие ваши индивидуальные особенности влияют на успешность в определенных видах деятельности?
Каждый человек состоит из набора индивидуальных черт. Некоторые формируются в процессе жизни, а некоторые врожденные.
Если на первые мы еще можем как-то повлиять, то вторые остается только принять. К таким особенностям относится, например, темперамент. Меланхолики и флегматики характеризуются интровертностью, поэтому все профессии, где нужно постоянно общаться с людьми и быть в центре внимания, им будут не очень комфортны.
Что такое икигай и как он работает?
Икигай происходит из неожиданного места. Остров Окинава был местом сильных страданий во время Второй мировой войны, в результате чего погибло более 200 000 человек. Битва за Окинаву была самой разрушительной наземной битвой Тихоокеанской войны.
Тем не менее, каким-то образом, много десятилетий спустя, место этой кровавой бойни стало известно благодаря чему-то гораздо лучшему. А именно, на сегодняшней Окинаве людей старше 100 лет больше, чем в любом другом месте на Земле. Мало того, что жители Окинавы живут невероятно долгой и здоровой жизнью, их жизнь полна счастья, безмятежности, духа товарищества и большой активности.
Как они это делают? Они живут своей жизнью, основываясь на принципах икигай, которые представляют собой «пересечение 4 различных элементов: то, чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете заработать на жизнь и что нужно миру».
Оказывается, жители Окинавы делают все правильно, чтобы поддерживать долгую и содержательную жизнь. Другими словами, они нашли свой икигай. Они понимают ценность доброты, общности и жизни настоящим.
Кроме того, они ведут здоровый образ жизни, лёгкое питание, много упражнений и отдыха. Конечно, жить на красивом острове с субтропическим климатом хорошо. Тем не менее, даже без климата, остальные из нас могут подражать жажде жизни окинавцев. Следующие ниже цитаты направят нас на правильный путь поиска икигай.
То, ради чего вы просыпаетесь по утрам
В 2009 году известный журналист Дэн Бютнер провел исследование общих жизненных привычек жителей пяти разных мест в мире, где зафиксировано больше всего долгожителей. И среди всех этих «голубых зон», как их называет сам Бьютнер, население Окинавы живет дольше всех.
Журналист говорит: «Во многих странах принято делить взрослую жизнь на два этапа: работа и пенсия. В Окинаве же для пенсионного возраста даже нет отдельного названия. Там есть просто «икигай», означающий «то, ради чего вы просыпаетесь по утрам».
В качестве примера Бютнер называет икигай разных жителей Окинавы: для 101-летнего рыбака – это ловля рыбы для своей семьи трижды в неделю, для одной 102-летней женщины – это снова подержать на руках свою любимую внучку (по ее словам это словно «прикосновение к раю»), а для 102-летнего учителя карате – продолжать обучать людей боевым искусствам.
Соединенные вместе, эти простые жизненные ценности подсказывают нам, что именно означает икигай – наличие в жизни цели, смысла и мотивации.
Как долго и счастливо прожить. Как прожить долго и счастливо
Мы понимаем, что все мы смертны, но жизнь так удивительна и прекрасна, что хочется прожить долго и счастливо. Это подразумевает, что до последнего дня человек будет находиться в здравом уме и твердой памяти, будет сохранять физическую активность и интерес к жизни, иначе большого смысла в ее продолжительности не будет. Но, сожалению, одного нашего желания для этого маловато, поэтому необходимо заранее позаботится о неизбежном возрасте.
Инструкция
1
Одним из основных факторов, который позволяет вам надеяться на долгую жизнь, является генетическая предрасположенность. Это означает, что, если ваши дедушки, бабушки и родители жили долго, то хорошая основа заложена и вас. Если вы своими усилиями не загубите ее сами алкоголем и стрессами, а будете всячески поддерживать свой организм, то надежда на успех у вас есть.
2
Нормальная работоспособность организма обеспечивается постоянными нагрузками на него. Это не значит , что обязательно надо заниматься каким-то видом спорта, но ежедневные пробежки или прогулки, плаванье, езда на велосипеде – это необходимо.
3
Чтобы сохранить ясность мысли и уметь оценить каждый прожитый день, необходима и ежедневная тренировка мозга. Постоянно нагружайте его – решайте кроссворды, тренируйте память, изучайте иностранный язык, читайте и пересказывайте прочитанное – все это позволит вам всегда оставаться здравомыслящим человеком, общение с которым не станет бременем для окружающих его людей.
4
Немаловажен также режим и рацион питания. Старайтесь, по возможности питаться экологически чистыми продуктами, свежими и разнообразными. Сбалансируйте свой рацион, включайте в него все необходимые для поддержания работоспособности организма, полезные вещества. Не переедайте и ограничьте количество жареного, жирного и сладкого.
5
Регулярно занимайтесь сексом. Статистика показывает, что те супружеские пары, которые пронесли любовь друг к другу через всю жизнь, живут дольше. Кроме этого, продлевает жизнь оптимизм и доброжелательность к людям, позитивный настрой и общительность. Умейте радоваться и ценить каждую минуту и жизнь, наверняка, ответит вам взаимностью!
В поисках своего икигая
Цель этого инструмента — помочь людям раскрыть свои увлечения и таланты и обрести большее чувство цели и смысла жизни. Для этого они выполняют следующие пять шагов:
1. Разберитесь в значении икигай
Конечно, чтобы найти свой икигай, необходимо понимать его значение. На этом этапе людям предоставляется определение икигай, а также полезный рисунок, показывающий ключевые ингредиенты концепции и их точки сходства.
Как показано на рисунке, икигай представляет собой частичное совпадение того, что мы любим, в чем мы хороши, в том, что нужно миру и за что нам могут заплатить.
2. Заполните свою таблицу икигай
Как только концепция икигай понята, люди участвуют в рефлексивном процессе, в ходе которого они отвечают на пять вопросов. Затем они добавляют ответы в таблицу икигай. Вопросы следующие:
- Что вы любите?Например: чем вы увлечены? (сделать мир здоровее для моих внуков)
- В чем вы хороши?Например: что бы вы делали, если бы не занимались текущей работой? (учитель начальной школы)
- За что можно получить деньги?Например: какие вакансии, должности или задачи вызывают у вас интерес? (личные тренеры и тренеры по жизни)
- Что нужно миру?Например: какие 3 навыка пользуются большим спросом? (рассказывание историй и воодушевление других)
3. Найдите совпадающие ответы
Здесь люди ищут совпадения между приведенными выше ответами, что позволяет им раскрыть свою миссию, призвание, профессию и увлечения. Это проиллюстрировано в приведенном ниже примере, который показывает перекрытия между этими четырьмя областями.
4. Найдите недостающие кружки на икигай
На этом этапе люди изучают свой график икигай и определяют круги, в которых отсутствуют ответы или в которых несколько ответов появляются в одном круге (см. пример ниже):
5. Укажите недостающие круги
Заключительный шаг этого упражнения заключается в том, чтобы люди рассмотрели круги с отсутствующими ответами. Этому способствуют следующие подсказки:
Я не люблю это занятие / тему.Если вы обнаружили отсутствие страсти к определенной деятельности / теме, важно выяснить, почему, и в конечном итоге найти то, что вам действительно нравится. Люди задаются различными вопросами, например: Какие аспекты этого занятия вам не нравятся? Какие навыки вы развили, выполняя это задание?
Я не умею это делать.Следуя этой подсказке, люди исследуют и узнают, как улучшить свои навыки, связанные с конкретным видом деятельности
Они руководствуются такими вопросами, как «Почему, по вашему мнению, вы не очень хороши в этом занятии?»
Я не зарабатываю на этой деятельности.В связи с этим люди рассматривают творческие способы зарабатывать на жизнь занятием, которое им нравится. Они руководствуются такими вопросами, как «Как другие люди зарабатывают деньги на этой или связанной с ней деятельности?»
Это не то, что нужно миру.Наконец, эта подсказка включает в себя размышления о том, как связать то, что вы любите делать, с тем, что приносит пользу обществу. Люди руководствуются такими вопросами, как «Каким образом это занятие может положительно повлиять на окружающих?»
После завершения это открывающее глаза упражнение помогает людям исследовать свои увлечения, таланты и приоритеты и тем самым раскрывать свой икигай.
И как найти этот икигай?
– Икигай находится спонтанно. Но, чтобы высвободить эту спонтанность, нужно поработать. Расчистить это место, чтобы человек почувствовал что-то внутри себя, услышал свой голос. Важен не только первый пункт – про то, что нравится, но и кайф самосовершенствования.
Второй пункт: что я умею делать – это тоже вечный источник проблем. Синдром самозванца: человек не может принять – то, что он делает сейчас, уже достаточно, чтобы считать себя профессионалом. Голоса прошлого тут как тут: «ты недостаточно хорош», «ты должен делать все, чтобы заслужить любовь» и так далее.
Люди либо останавливаются и скучают, закисают в том, что они делают, либо наоборот – бесконечно ломятся в какое-то самосовершенствование: «Вот я пройду еще какие-то курсы, повкалываю 100500 часов – и тогда буду профессионалом».
Третий круг – про деньги. Это о том, что твое дело чего-то стоит– оно должно тебя кормить. То, что ты делаешь, ценно. Многие склонны обесценивать свой труд, свои навыки, свои умения, себя как таковых.
Четвертый круг – человеку важно быть включенным в социум, понимать, что ты – часть чего-то большего. И если то, что ты делаешь, важно для кого-то другого, ты не одинок
Когда разбираешь каждый из этих пунктов, разрешается очень многое – развязываются узелки, которые не дают человеку жить счастливо. Каждый из этих пунктов – это мини-запрос.
– Тогда возьмем кейс: одна моя подруга-парикмахер хорошо делает свое дело, ей нравится, она этим зарабатывает. Вроде бы искать социальные смыслы особо не надо – люди довольны своим внешним видом. Но у нее есть ощущение, что она в колесе и все бесцельно. Предполагаю, что все из-за начальства…
– Очень часто люди подменяют понятия «что» и «как» – вместо того чтобы разгребать какую-то конкретную житейскую проблему, они начинают заниматься исканиями смысла жизни
Очень часто мне про это говорят люди: «Вроде все устраивает, и дело хорошее, и нравится, и приносит что-то, и людям важно, и я что-то умею. Но плохо складывается – или офис не очень, или отношения в коллективе душные»
Важно понимать: что ты делаешь – это про икигай, а как ты это делаешь – уже другое. Например, неумение сказать «нет», обозначать свои границы
Говорить: «Я вот такой человек, со мной можно вот так и так, а вот так со мной нельзя. Если мы будем нормально общаться – то у нас будет работа, а если мы не будем, то лучше я пойду».
У нас как раз об этом есть два гида: «Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым» и «Как научиться принимать «нет» и не чувствовать себя отверженным».
Жизнь «здесь и сейчас» — правило счастливых.
Уделять время прошлому и будущему — глупо, когда вокруг есть настоящее! «Как будет отлично жить в большом доме через пару лет, но сейчас я не счастлива в съемной квартире». Во-первых, подобные мысли забирают драгоценное время на саморазвитие. Во-вторых, они угнетают настроение. Жить сегодняшним днем — не откладывать все на потом, а брать ситуацию в свои руки!
Как научиться жить полной жизнью? Начать не проживать от пятницы до пятницы, а осознанно прокладывать путь к личному счастью. Советы помогут вам пересмотреть свой взгляд на мир. Помните — внутренние перемены тянут за собой внешние результаты. Если статья была для вас полезна — поделитесь ею с друзьями.
Пройти тест на самооценку
Принципы икигай
Конечно, найти свой икигай должен каждый человек. Вот только это не всегда так просто, и у вас вряд ли получится сделать это за один вечер. Чтобы отыскать свой икигай, придётся долго и методично идти к этой цели, соблюдая 5 основных принципов, каждый из которых заслуживает детального рассмотрения.
Принцип №1: Начинать с малого
Кажется, что смысл данного принципа очевиден, но это не совсем так. В европейской культуре эта фраза обычно подразумевает, что нужно двигаться к цели маленькими шагами. Но в контексте икигай данный принцип следует трактовать гораздо более обширно. Его суть состоит в том, что наша жизнь многогранна и состоит из большого количества разнообразных мелких дел и событий.
У японцев есть такое понятие как кодавари – ценность и значение небольшого дела или действия. Мытьё посуды, прогулка или пробежка, звонок родителям, комментарий в социальной сети – все эти дела обладают определённой ценностью. И принцип «Начни с малого» подразумевает, что мы оцениваем кодавари каждого своего действия, даже если это что-то повседневное и рутинное.
Принцип №2: Свобода и безмятежность
Чтобы найти свой икигай, нужно освободить себя от всего, что лишает нас внутренней гармонии. Таких факторов очень много. Это стереотипы, навязываемые обществом, компромиссы, с которыми нам приходится жить, всевозможные переживания и комплексы, неудовлетворённость личной жизнью, карьерой или социальным статусом. Всё это лишает нас внутренней свободы, сковывая наши мысли и эмоции.
Для понимания этого принципа нужно посмотреть на ребёнка и постараться понять, как он воспринимает жизнь и мир вокруг него. Он ещё не скован стереотипами, не готов идти на компромиссы, не страдает от бессмысленных переживаний. Даже если прямо сейчас ему плохо из-за того, что он расшиб колено или порезал палец, он всё равно остаётся беззаботным и свободным ребёнком.
Принцип №3: Гармония и устойчивость
У каждого человека есть своё представление об идеальной жизни для него, но при этом все согласятся с тем, что гармония в ней необходима. Быть по-настоящему счастливым и удовлетворённым можно лишь тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни. Если же её нет, нужно разобраться, что создаёт помехи. И если это работа, значит, ваш икигай, скорее всего, находится где-то в другой области.
Принцип №4: Ежедневные радости
Многие люди в погоне за успехом и личной эффективностью часто отказываются от различных приятных мелочей, наполняющих нашу жизнь
Философия Икигай подразумевает внимание к этим мелочам. Ищите радости во всём, что вам встречается в течение дня
Попробуйте, например, во время прогулки не погружаться в раздумья, а полюбоваться природой или даже городскими пейзажами. Порадуйтесь пролетевшей птичке, красивому цветку или остроумной шутке на рекламном щите. На самом деле, маленькие радости можно находить в большинстве повседневных дел. И это позволит наполнить свою жизнь приятными эмоциями, прилагая минимум усилий.
Принцип №5: Жить здесь и сейчас
Этот принцип подчеркивает ещё одно различие между европейской и азиатской культурами. Типичный представитель европейской культуры склонен много думать о прошлом и настоящем. Он постоянно рефлексирует, а иногда даже мучает себя бессмысленной руминацией, жалея об упущенных возможностях и придумывая множество более благополучных вариантов развития событий.
Кроме того, у многих из нас заложено стереотипное убеждение, что счастье наступит когда-нибудь потом, а сейчас нужно терпеть «тяготы и лишения». Икигай учит, что единственное время, которому должны быть посвящены все наши мысли и эмоции – это настоящее. Это не отменяет необходимости работать ради будущего благополучия. Но жить нужно сегодняшним днём.
Бизнес/свое дело/любимая работа — зарабатываем на своем хобби
Работа на дядю, да и к тому же не на своем месте, скорее всего не принесет вам ни денег, ни душевного удовлетворения, ни радости. Да и к тому же через время могут возникнуть те или иные болезни.
Поэтому я больше за то, чтобы люди работали на себя или по крайне мере ходили на работу, где они работают с огромным удовольствием и могут реализоваться себя (а не потому что там только хорошо платят).
Ведь чтобы добиться успеха в каком-либо деле, нужно его по-настоящему любить!
Перестаньте гоняться за деньгами, просто найдите любимое дело, делайте его хорошо и вы всегда будете жить в достатке! Иными словами, ставьте на первое место любимое дело, а не деньги! Для это просто начните прислушиваться внутрь себя, к своей душе (а не слушать беспокойные мысли)!
Вот что об этом говорил создатель крупнейшей компании Apple, Стив Джобс (кликните по картинке, чтобы увеличить):
Только вдумайтесь, огромное количество товаров, которыми мы пользуемся были изготовлены такими же людьми из их воображения! Так чем вы хуже?
Я не сторонник того, чтобы просто зарабатывать деньги.
Ведь даже среди предпринимателей, которые зарабатывают миллионы, большинство становятся заложниками своего бизнеса: мало того что они занимаются не тем, к чему лежит душа, так они и вынуждены работать буквально круглые сутки ради денег, которые по сути им уже и не нужны! В любом случае не будьте рабом денег!
Сегодняшний мир — это мир огромных возможностей! Никогда не было так просто начать свое дело!
Тем более в России и в СНГ на самом деле начать бизнес гораздо проще, чем в той же Европе и в США, где конкуренция очень высокая.
Но как же найти дело своей жизни?
Как найти свое любимое дело и зарабатывать на этом деньги
В идеале ваше дело жизни должно соответствовать следующим 4 составляющим:
- что я люблю и хочу делать;
- что я умею делать (или чему я могу и готов научится);
- то, что нужно людям;
- то, за что мне заплатят.
На японском языке даже есть отдельное слово, которое вмещает все эти 4 составляющие — «икигай» — по сути переводится, как «свое предназначение в жизни«.
Начните менять свою жизнь с маленьких шагов и вы не заметите, как через время вы будете жить жизнью, о которой так мечтали.
Сколько бы вам ни было лет начинать никогда не рано и не поздно!
Поверьте начать свое дело с нуля более, чем реально! Более того, 60% всех миллионеров, которые добились всего своим трудом, начинали именно с нуля, т.е. совсем без вложений!
Не стоит бояться конкуренции, так как если вы действительно любите свою работу, то будете делать его качественно и превосходно, а значит у вас всегда будут клиенты!
Например:
- умеете печь вкусные торты и пирожные — тогда почему бы не создавать их на заказ;
- хорошо разбираетесь в автомобилях — почему бы не открыть свою автомастерскую или магазин по продаже запчастей;
- очень любите танцевать — откройте свою школу или создайте видеоуроки и продавайте их через интернет;
- умеете собирать мебель, строить или ремонтировать — создайте свою бригаду и нарабатывайте клиентов;
- любите снимать видеоролики — начните выкладывать их на Ютуб и монетизируйте свой канал.
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Ваша жизнь измениться!
Если вы действительно хотите чего-то добиться и прилагаете к этому усилия, то по-любому у вас все получится!
В заключении данного раздела, порекомендую вам прочитать книгу Наполеона Хила «Думай и богатей«, в свое время она помогла мне многое понять и изменить свой взгляд на многие вещи!
А также посмотрите видео от успешного мультимиллионера Владимира Довганя, в котором он рассказывает, как начать бизнес с нуля и найти дело своей жизни:
Наука об икигай
Вообще западная наука не пестрит исследованиями о счастье и тем более о “смысле жизни” – потому как непонятно как вообще определить предмет исследования. В европейской экзистенциальной психологии понятие “смысла жизни” появилось только в XIX веке (у Кьеркегора), а в восточной культуре икигай – как понятие присутствует как минимум с 14 века.
Вот что знают современные ученые и эксперты об икигай. Доктор Кристофер Питерсон привел данные 7-летнего исследования более 40 тысяч японцев: те, кто верит, что их жизнь наполнена смыслом – живут дольше.
Еще одно исследование (на двух группах людей старше 65 лет, живущих в сельской местности Ниигаты и пригороде в Сайтаме) показало, что процент имеющих икигай примерно одинаков среди селян и горожан – то есть икигай не зависит напрямую от образа жизни.
Другое японское исследование, посвящённое гендерным отличиям в факторах, ассоциированных с наличием икигая, подтвердило их существование: у женщин значимыми факторами оказались брак и удовлетворённость историей своей жизни, а у мужчин — здоровье, размер доходов и жилья. Лица обоих полов статистически чаще имели икигай, если работа позволяла им изменять свою жизнь к лучшему.
Японский ученый Ричиро Ишида также опубликовал исследование о вероятном влиянии наличия икигая на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. Наличие икигая ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин.
Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности.
В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигая нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было.
А что вам ещё нужно, старики?
Припечатанные позорным термином «возраст дожития», пенсионеры добровольно замыкаются в своём маленьком мире. В нём остаётся место лишь семье, нескольким друзьям, чьи ряды редеют с каждым годом.
И даже со стороны этого ближнего круга пожилые сталкиваются с тем, что можно назвать объективацией старости. Помощь старикам в российском обществе воспринимается в первую очередь как забота об их здоровье, об их теле: приобрести лекарства, принести продукты, сменить памперсы, отвести к врачу, запереть дома, чтобы они не заразились каким-нибудь вирусом или не сломали шейку бедра на прогулке.
Что такое икигай?
Акихиро Хасегава, являющийся клиническим психологом и доцентом Университета Тойо Эйва, полагает, что икигай — это понятие повседневного японского языка. Его составляют два слова: «ики» – жизнь и «гаи» – стоимость. Происхождение термина можно отнести к периоду Хейян (считается мирным периодом в истории Японии 794-1185 год). «Гай» происходит от слова «кай» (раковина), которые очень ценятся в Японии, и потому икигай значит «ценность жизни». Есть и другие однокоренные слова с таким корнем, например, «яригай» (ценность чего-то) или «хатарагай» (ценность какой-либо деятельности). Икигай в данном случае рассматривается как общая концепция, охватывающая многие жизненные ценности.
Окупаемо, без конкурентов: стоит ли начинать бизнес по разведению перепелов
Те, кто зарабатывают свои миллионы сами — самые счастливые из богачей
Выражение личной идентичности: зачем мы покупаем вещи, которые нам не нужны
Итак, икигай, который сочетает в себе японские слова «жить» и «осознание того, на что человек надеется», считается идеалом, который мы можем считать «смыслом жизни». Это означает иметь что-то, для чего нужно проснуться утром — это ключевой компонент японской культуры, который, по мнению исследователей, может привести к более долгой и полноценной жизни.
В то время как работа может обеспечить одно чувство идентичности, японцы стремятся искать личный смысл, который переживает их карьеру; на самом деле, только 31 % опрошенных японцев определили свою работу как «икигай». Вместо того, чтобы идти по карьерной лестнице или стремиться к успеху, икигай — это серьезный поиск цели изо дня в день через отношения, хобби и личные пристрастия.
Для суперцентенариев, живущих на Окинаве, этот ориентированный на смысл образ мыслей, кажется, окупается.
