Разгрузочный день на воде

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7

Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

Ессентуки под номером 4;
Славяновскую;
Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам , иначе можно навредить организму.

Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту :

4 литра воды;
4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток :

1 ст. очищенной воды;
2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов :

На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Питьевой разгрузочный день: польза или вред ^

Питьевая разгрузка заключается в употреблении любой жидкости, а также в исключении из рациона любых твердых продуктов. Калории худеющие могут получать из соков, чая, кефира, кофе, молока, бульона. Для этого следует просто выбрать любимый напиток и пить только его в течение дня.

Польза питьевой разгрузки неоспорима, ведь за счет нее организм очищается от вредных веществ, шлаков и токсинов. Кроме того, разгрузочный день оказывает следующее положительное влияние на человеческий организм:

насыщает большим количеством полезных веществ;
выводит из тканей избыточную жидкость, благодаря чему происходит незначительное, но быстрое снижение веса;
нормализует работу сердечнососудистой системы;
улучшает работу кишечника;
повышает настроение;
придает чувство легкости.

Следует помнить, что любой разгрузочный день является сильным стрессом для организма, поэтому перед его проведением следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Не рекомендуется проводить питьевую разгрузку в таких случаях:

при любых недомоганиях;
при заболевании сахарным диабетом;
в случае проблем с работой желудка и кишечника;
в период менструации;
при заболеваниях печени и почек.

Во время беременности разгрузочные дни, в том числе питьевые, проводить можно, но только под присмотром лечащего врача.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Противопоказания

Водное голодание наносит вред иммунной системе подростков и пожилых людей. Посоветуйтесь с врачом, можно ли проводить диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы постоянно принимаете лекарства. Метод запрещен во время беременности, кормления грудью. Он наносит вред пациентам, которые страдают от приступов мигрени или нуждаются в переливании крови.

Жесткое голодание запрещено при патологиях сердца. Методика может вызвать серьезные осложнения:

Диета с водой при подагре провоцирует усиление выработки молочной кислоты, частые приступы болезни.
При сахарном диабете 1, 2 типа увеличивается риск опасных последствий, включая кому и смерть.
Ухудшается состояние у пациентов с хроническими болезнями почек.
У многих возникает изжога – желудок без пищи продолжает вырабатывать соляную кислоту.
Жестко ограничивать себя запрещено при расстройствах пищевого поведения. Такой режим способствует обострению и развитию булимии, анорексии, переедания.

Оборотная сторона медали: противопоказания к разгрузочному дню на воде

Не стоит проводить такие дни детям до 16 лет, даже при наличии избыточного веса. Их организм еще растет, формируется, и лишать его питания недопустимо. Для похудения подросткам нужно соблюдать специально разработанную диету.

Категорически нельзя голодать тем, кто болен сахарным диабетом, заболеваниями печени в стадии обострения. Противопоказан этот способ снижения веса всем, у кого в анамнезе присутствуют язва желудка, кишечника или гастрит (за исключением случаев достижения длительной стойкой ремиссии). Нельзя голодать беременным женщинам, а вот кормящим щадящий вариант разгрузки на кефире будет полезен. Нежелательно устраивать такое испытание организму тем, кто имеет проблемы с желчевыводящими путями (это может спровоцировать приступ холецистита)

Впрочем, один из вариантов – день на кефире – им можно с осторожностью попробовать.

Всем остальным можно испытать на себе эту краткую монодиету – в любом виде: на чистой воде, на минералке, на яблоках или воде с лимоном. Главное – запомните основные правила. Необходимо:

не наедаться сильно накануне;
правильно выходить из голодовки;
уметь занять себя интересным делом, чтобы не страдать от голода.

Если все эти условия соблюсти, монодиета принесет огромную пользу. Чувство легкости бытия, бодрое настроение и явное, заметное невооруженным глазом уменьшение нежелательных объемов – вот результаты, к которым приведут регулярные разгрузочные дни. Попробуйте – вам понравится!

Рубрика: Полезные советы | Метки: Разгрузочный день |

Разгрузочная неделя для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Существует ли она — диета «минус 5 кг за неделю»?

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного

Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка

И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Противопоказания

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
сахарном диабете;
сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
малокровии;
излишней слабости;
частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

Полезные советы

За несколько дней до начала мини диеты следует убрать из меню копчености, соленья и маринады, ограничить употребление алкоголя и кондитерских изделий. За день до разгрузки обед и ужин должны быть легкими и низкокалорийными: каши, тушеные овощи без жира, отварная рыба.

Как подготовить и принимать воду

Для загрузки следует брать чистую минеральную или очищенную воду. Бутилированную жидкость можно предварительно не кипятить.
Не следует совмещать разгрузку с физической работой и занятиями спортом.
Напитки и жидкость пить в течение дня равными порциями и через равные промежутки времени. Регулярность и режим приема поможет быстрее нормализовать обмен веществ.
В течение суток нежелательно принимать твердую пищу.

https://youtube.com/watch?v=0fiPN9U7Gpw

При сильной слабости или гнетущем чувстве голода разгрузку следует прекратить. Для перехода к обычному рациону, вначале можно съесть жидкую кашу (без молока и сахара).

Разовую разгрузку можно использовать при отравлениях и пищевой аллергии. Для похудения краткосрочные диеты рекомендуется проводить в течение нескольких месяцев до достижения желаемого результата. Если организм плохо принимает водные ограничения, следует рассмотреть другие способы похудения.

Способы похудения без диет

Специалисты рекомендуют выбирать наиболее щадящие методы борьбы с лишним весом. Независимо от количества килограммов, которые необходимо сбросить, похудение должно быть постепенным. Наиболее оптимальным вариантом является результат — минус 2 кг за неделю или 250-300 г в сутки.

Быстрые диеты, и голодание могут стать причинами развития многих заболеваний пищеварительной системы и ЖКТ. Скинуть 2 кг в неделю можно без изнурительных физических тренировок и голоданий, если придерживаться простых правил пищевого поведения и здорового образа жизни:

Одним из самых важных моментов является восстановление водного баланса. Чтобы быстро избавиться от вздутия живота, необходимо пить много воды. Выпивая около 2 литров чистой воды, можно восстановить и ускорить метаболизм, благодаря чему начнет сжигаться лишний жир.
Комплекс аэробных упражнений. Чтобы ускорить процесс похудения, ежедневно следует проводить гимнастику, основанную на круговых аэробных упражнениях. Избавиться от 2 кг за неделю помогут обычные танцы в течение 20 минут в послеобеденное время. В течение 15 минут таких занятий сжигается около 250 Ккал. В результате этого, сброс веса будет проходить постепенно, без стресса и сильной физической нагрузки на организм

Также обратите внимание на бег, плавание в бассейне и другие энергичные виды спорта. Главное условие — занятия должны проходить в максимально комфортном темпе.
Контроль БЖУ и калорийности пищи

Для поддержания нормальной физической формы организму требуется не менее 1200 Ккал в сутки. Килограмм жировой прослойки содержит около 8 тыс. Ккал — чтобы сбросить 2 кг, необходимо сжечь более 15 тыс. Ккал.
Однако, чтобы питание было сбалансированным, помимо калоража следует учитывать питательный состав пищи. В еде должны быть все питательные вещества: жиры, белки и углеводы. Но от плохих (легко усваиваемых организмом) углеводов рекомендуется отказаться. Для замены используйте полезные углеводы, содержащиеся в зерновых культурах и свежих овощах.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить

Эффективность голодания подтверждают не только многочисленные отзывы тех, кто использует метод очищения, но и специалисты. Согласно результатам исследований, периодические отказы от еды способствуют выводу из организма накопившихся токсинов. Отсутствие в рационе пищи помогает разгрузить внутренние органы и дает человеку возможность набраться сил. Похудение – дополнительный бонус.

Естественно, одни сутки отказа от еды не позволят сбросить сразу все лишние килограммы. Однако регулярное применение техники даст ощутимый результат. Отзывы в сети говорят о том, что за одни сутки человек худеет в среднем на 1 кг. Встречаются комментарии, указывающие на избавление от лишних 1.5 – 2 кг, но это индивидуально.

Вы сможете стабильно терять вес, если будете регулярно проводить разгрузку. Если при этом вы исключите из рациона вредные и жирные блюда, то эффект похудения будет более ощутимым и стойким.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

Водная трёхдневная диета

Эта диета поможет нормализовать водный баланс организма и уменьшить вес на 2,5-3 кг. Суть её сводится к тому, что надо употреблять по стакану тёплой воды за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи, в том числе, перед перекусами. Суточная норма калорий при этой диете не должна превышать 1800 для женщин и 2200 для мужчин

Важно также заниматься фитнесом, т. к

в меню есть продукты, богатые белком.

Первый день:

стакан тёплой воды после пробуждения;
завтрак — овсяная каша на воде, 2 куска ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;
перекусы (до обеда и после него) — стакан воды, яблоко или апельсин;
обед — куриное отварное филе, овощной салат;
ужин — тушёные овощи, фруктовый салат.

Второй день:

стакан тёплой воды после пробуждения;
завтрак — тост, 100 гр творога, 150-200 мл кефира 1%;
перекусы — 2 огурца, орешки 50 гр;
обед — отварная рыба, смузи;
ужин — филе курицы, овощной салат.

Третий день:

стакан тёплой воды после пробуждения;
завтрак — 2 куска ржаного хлеба, яйцо всмятку, зелёный чай без сахара;
перекусы — стебель сельдерея либо 1 средняя морковь;
обед — кусок говядины, овощной салат;
ужин — рыбная котлета, 1 стакан кефира.

Правила употребления

Приготовить напиток ─ полдела, немаловажно правильно принимать, чтоб вреда организму не нанести, а эффект похудения был заметен побыстрее. Диетологи настоятельно рекомендуют не сидеть на молокочае дольше одного дня

За сутки правильного употребления можно сбросить до 3 кг лишнего веса, впечатляет?

Разгрузочные дни можно устраивать раз в неделю, этого будет вполне достаточно, чтоб нормализовать вес. Пить средство надо по таким правилам:

молокочай употребляют каждых два часа по одной чашке;
в промежутках обязательно нужно выпивать стакан чистой воды.

Кушать, употреблять другие напитки на протяжении этих суток запрещено. Ограничения в питании способствуют расщеплению подкожных отложений для нормального функционирования организма.

Часто молокочай входит в состав различных диет. Сколько дней можно пить этот напиток при диетическом питании? На протяжении диеты молокочай употребляют раз в день, заменяя им одну из трапез. Исключением может быть только завтрак, ведь это калорийная основа всего дня.

Примерное меню на день диеты может быть таким:

утро начинается с чашки напитка;
через пару часов можно позавтракать овсянкой на воде без соли и масла или паровым омлетом;
за 30 мин. до обеденной трапезы выпиваем еще одну чашку молочной жидкости;
обедаем отварным нежирным мясом, паровой рыбой, овощным супом;
на полдник у нас молокочай;
ужинаем приготовленными на пару овощами.

Такая диета может продолжаться не более 10 дней. По ее истечению не набрасывайтесь резко на пищу, пару дней посидите на молочных коктейлях, приготовьте себе молочный суп. Обычную пищу вводите постепенно, небольшими дозами. Польза для организма от такого питания будет неимоверной.

Противопоказания

Молокочай не принесет никакого положительно эффекта людям:

с непереносимостью любого компонента снадобья;
при вынашивании и кормлении ребенка грудью;
противопоказанием является пониженной давление;
имеющим некоторые заболевания почек, желчного пузыря;
с хроническими заболеваниями на стадии воспаления.

Для тех, кто занимается умственным или активным физическим трудом разгрузочный день с напитком стоит определить на выходной, чтоб избежать негативных последствий.

Употребляя данный напиток внимательно следите за своим самочувствием, каждый организм по-своему реагирует на основные ингредиенты. При ухудшении самочувствия лучше отказаться от употребления молокочая и подобрать другой способ снижения веса.

Результаты

Большинство тех, кто испробовал на себе действие снадобья остались довольны. Минимально за день удавалось сбросить 500 грамм, максимум составил 4 кг. Такая разница объясняется индивидуальностью организма. Среди худеющих были такие, кто вообще не увидел результата, у некоторых наоборот просыпался зверский аппетит.

Для большинства напиток имел положительное действие, при котором из организма вывелось много лишнего, улучшилось пищеварение, снизилось высокое давление, нормализовался стул.

Разгрузочный день При гастрите. Правила похудения для людей с больным желудком

Существуют общие закономерности поведения, при которых похудение при гастрите даст положительный результат.

Нельзя приступать к коррекции веса, если хронический гастрит, язва 12-перстной кишки, другие болезни ЖКТ находятся в процессе обострения. Только после лечения и наступления стойкой ремиссии можно начинать борьбу с лишними килограммами.
Прежде всего, надо удалить все факторы, которые спровоцировали как гастрит, так и ожирение:

решить проблему хронического стресса;
устранить негативное воздействие медикаментов на слизистую;
свести до минимума прием алкоголя и курение.

Необходимо вести активный образ жизни: физические упражнения не только сжигают калории, но и стимулируют пищеварение, ускоряют метаболизм. При гастрите полезно заниматься аэробикой, плаванием, гимнастикой, йогой. Силовой спорт противопоказан — чрезмерное напряжение мышц будет травмировать стенки желудка.
Самое главное — строго придерживаться правил безопасного похудения при питании:

не голодать и не переедать: питаться дробными порциями 5—6 раз в день. Объем пищи за один прием должен вместиться в 250-граммовый стакан;
на ночь не наедаться, но и вечером не голодать, перед сном обязательно подкрепить себя стаканом кефира;
отказаться от горячих и холодных блюд, употреблять только теплую пищу, отваренную, тушеную или запеченную в духовке, тщательным образом её пережёвывать;
выпивать до 1,5—2 л воды ежедневно, чтобы разбавлять агрессивный желудочный сок между приемами пищи;
в рационе оставить только разрешенную пищу, от запрещенных продуктов и острых блюд надо решительно отказаться;
не стоит употреблять одновременно блюда жидкой и твердой консистенции. Есть в один прием белковую пищу с углеводной, мясо с мучными изделиями и картошкой.

Диета при гастрите для похудения не рассчитана на короткое время, длительность лечебного питания с коррекцией веса – 5—6 месяцев, за это время реально похудеть на 7—10 кг без ущерба для здоровья. Быстрая потеря веса повышает риск обострения болезни с осложнением в виде эрозивного гастрита.
Расчет калорийности питания:

определяем свой нормальный вес (от показателя роста, выраженного в см, отнимаем 100), вычитаем его значение из показателя реального веса. Полученная разница – лишние килограммы, от которых надо избавляться;
считаем калорийность рациона для сохранения имеющегося веса: 30/32 ккал на каждый кг нормального веса женщин / мужчин + 9 ккал на каждый избыточный кг веса + 500 ккал на тяжелую физическую работу + 200 ккал на тренировки;
из полученной калорийности отнимаем 400 ккал – это то количество пищи, от которого надо ежедневно отказываться, чтобы похудеть. Оставшиеся калории – суточная норма потребления, которую надо в первое время постоянно подсчитывать.

Обратите внимание. Испытанные приемы успешно похудевших здоровых людей (разгрузочные дни, монодиеты, воздержание от пищи после 6 часов вечера) при хроническом гастрите абсолютно неприемлемы и приводят к обострению болезни

Как правильно устроить разгрузочный день на воде?

Соблюдение нижеприведенных рекомендаций поможет вам легче перенести такой день и правильно подготовиться и устроить его:

Если вы решили завтра устроить разгрузочный день на воде, тогда желательно окончить сегодняшний день совсем легким ужином, не позднее 19.00.
Помните, что пить воды в разгрузочный день придется много, поэтому стоит запастись нужным ее количеством. Не стоит пить воду с кранов, лучше приобрести очищенной воды, а еще лучше, колодезной или со скважины (зачастую, такая вода полна витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму). Понадобится не меньше 3.5 литров воды.
Запомните, нужно пить немного, но часто. Ваш режим на этот день: каждые полчаса выпивать полстакана (125 мл) воды.
Старайтесь проводить такие дни разгрузки на выходных или же в те дни, когда вы очень чем-то заняты, чтобы у вас не оставалось времени подумать о голоде.
Приятная новость для курильщиков – в эти разгрузочные дни не запрещается курить сигареты.
Не стоит относиться к организации такого дня слишком небрежно и халатно

На самом деле, здесь важно:

правильно и серьезно настроиться (это будет непросто)
собрать всю свою силу воли в кулак и попробовать осуществить задуманное

Не стоит увлекаться таким методом очищения и «сердечникам». Людям, которые страдают от болезней сердца, лучше в данном случае проконсультироваться со специалистом.
Устраивать разгрузочный день на воде раз в неделю – идеальный вариант (если только на протяжении недели вы питались правильно и не переедали).

Меню водного разгрузочного дня

Чтобы не вводить организм в шоковое состояние, подготовьте желудок к голоданию заранее. В преддверии разгрузочного дня на воде (часиков до шести вечера) скушайте легкий ужин. Не будет лишним провести обследование организма на предмет наличия или отсутствия хронических заболеваний, при которых «разгружаться», как на воде, так и на яблоках или кефире, не рекомендуется.

В преддверии «водного» дня запаситесь двумя-четырьмя литрами чистой фильтрованной (НЕ кипяченой!) воды, которую можно пить в теплом или охлажденном виде. Чай и кофе в разгрузочный день употреблять нельзя, ведь основной целью водной разгрузки является не похудение, а очищение организма.

Мы советуем практиковать водный метод очищения организма с периодичностью раз в десять дней (не чаще).

При этом на следующий (после водной разгрузки) день включите в свой рацион тушеные несоленые овощи, сладкие фрукты (без «кислинки») и кашки, приготовленные на воде.

Разгрузочный день на воде и чае

Некоторые люди не любят пить воду, но от стаканчика свежезаваренного чая никогда не откажутся. Если вы из таких – смело можете практиковать разгрузку на чае. Вода тоже понадобится, но в минимальном количестве.

Прямо с утра завариваем в стеклянном или керамическом чайнике зеленый чай. Черный тоже можно, но пользы от зеленого вы получите в разы больше. Ведь зеленый чай — это:

витамины группы В;
большое количество витамина С;
микроэлементы (калий, фтор, фосфор);
антиоксиданты.

Зеленый чай полезен гипертоникам, людям с болезнями почек, «сердечникам». Да и здоровым он не помешает: говорят, этот чудесный напиток продлевает жизнь на 7 лет, если пить его регулярно. Заваривать его нужно водой температуры около 80с. В течение дня можно выпить столько чая, сколько захочется, иногда чередуя с простой водой. Позаботьтесь о наличии рядом туалета: коварство зеленого чая заключается в мочегонном эффекте.

Жиросжигающий суп

Жидкие блюда помогают не только нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы, но и служат замечательным способом для борьбы с лишними килограммами. Сжигание лишних жировых отложений происходит за счет особого состава супа, который можно есть в любом количестве в течение всего дня. Этот способ подходит для всех, кто борется с полнотой, но не может ограничивать себя в еде. Суповая программа похудения является наиболее щадящим вариантом быстрой диеты, поэтом подходит практически всем. По желанию, можно выбрать любой суп, который больше подходит по вкусу.

Луковый

Рецепт:

Репчатый лук — 7 шт;
Помидор — 3 шт;
Капуста — 500 г;
Сладкий перец — 3 шт;
Сельдерей листовой — 1 пучок;
Соль и приправы — по вкусу.

Капустный

Необходимые продукты:

Капуста (цветная и белокочанная) — по 500 г;
Лук — 1 шт;
Перец сладкий — 1 шт;
Морковь — 1 шт;
Сельдерей — 9 стеблей;
Лимон — 1/2 шт;
Чеснок, имбирь, душистый перец — по вкусу.

Все супы готовятся одинаковым способом. В качестве основы желательно использовать воду, но иногда допускается овощной бульон. Петрушка или сельдерей всегда добавляются за несколько минут до конца приготовления.

Приготовление:

Все овощи измельчаются и, кроме сельдерея, заливаются горячей водой;
Варить суп до размягчения овощей 10-15 минут после кипения, в конце варки добавить зелень;
Суп готовится без зажарки, поэтому для вкуса можно добавить любые специи и приправы.

Польза и вред

Употребление большого количества воды в течение одного дня без еды несёт положительные моменты для здоровья организма, заключаются они в следующем:

Употребление воды полезно для похудения;
Снижается отёчность;
Улучшается состояние кожи;
В организме восстанавливается водный баланс;
Происходит обновление клеток;
Очищаются сосуды;
Улучшается работа почек и печени.

В то же время ограничение в еде может повлечь за собой негативные последствия. Если выпить воды больше рекомендованной нормы, то велика вероятность возникновения отравления, оно повлечёт за собой перечисленные нарушения:

Диарея;
Тошнота и рвота;
Судороги.

Кроме того, к негативным аспектам относится и упадок сил, спровоцированный недостатком пищи.

Какую воду лучше пить для разгрузки

Идеально приготовить для такого дня чистую водичку из глубинных грунтовых вод. Для этого нужен родник или артезианская скважина. Далеко не у всех есть родник неподалеку и известняковая скважина на участке, поэтому мы рассмотрим и другие варианты.

Можно ли делать разгрузочный день на воде из-под крана? Для этого нужно быть уверенным, что она не содержит опасных примесей. Если вы решили пить водопроводную воду, профильтруйте ее через угольный фильтр.

Кипятить воду для разгрузочного дня нельзя. Теряется весь очищающий эффект.

Бутилированная вода внушает больше доверия. Однако трудно поручится, что она не разлита из того же крана. Тут каждый решает сам – доверять производителю или нет.

При покупке бутилированной воды обращайте внимание на дату выпуска. Чем она ближе к дате продажи, тем лучше.. Почему бы не устроить разгрузочный день для похудения на талой воде? Существует много научных исследований, подтверждающих ее пользу

Например, профессор Курик М. В. считает, что такая вода оздоравливает без всяких лекарств. Его поддерживает немало ученых по всему миру

Почему бы не устроить разгрузочный день для похудения на талой воде? Существует много научных исследований, подтверждающих ее пользу. Например, профессор Курик М. В. считает, что такая вода оздоравливает без всяких лекарств. Его поддерживает немало ученых по всему миру.

Однако не стоит забывать о загрязненной экологии планеты. В качестве снега мы получаем смесь льда, пыли, вредных химических веществ от многочисленных производств и техники. Возможно, в регионах с хорошей экологией с неба падают чистые осадки, но не в основной заселенной части планеты.

Не стоит водные разгрузочные дни проводить на талой воде. От замораживания обычной воды в холодильнике пользы тоже не будет.

Еще один вариант – минералка. Для процедуры очищения подходит минералка без газа. Ее нужно выпивать меньше, чем обычной воды. Достаточно 2,5-3 литров. Каждый минеральный источник имеет особый набор элементов. Тут все индивидуально, общей рецептуры нет. Если раньше не пили минеральную воду из магазина, рекомендуем предварительно протестировать несколько разных марок. Остановитесь на той, которая не вызывает изжогу, сильную диарею (небольшой слабительный эффект – это нормально), любое ухудшение самочувствия.

Если решили делать разгрузочный день на минеральной воде, не пользуйтесь незнакомой маркой.

Как правильно проводить

Воду для разгрузки лучше использовать минеральную или негазированную. Кипяченая не подойдет. Правильность метода заключается лишь в приеме одной лишь минеральной или талой воды

Нельзя принимать кипяченую, из-под крана воду, также какие-либо продукты нужно исключить полностью.
Важно пить воду, распределив объем воды в целом на несколько равных частей. Выпивать по одному стакану через каждые 45-50 минут

Большие дозы воды принимать за один раз не стоит. Это может плохо отразиться на почках и желудке.
При появлении сильного чувства жажды означает, что процесс запущен и организм на стадии очищения, выведения шлаков.
Не рекомендуется терпеть жажду, можно удалите ее, выпив несколько глотков воды в любое время, в промежутках между намеченными интервалами.