Список противопоказаний
Мёд — мощный активатор многих процессов в организме. Его биологически активные компоненты заставляют работать органы в усиленном режиме. И если с ними изначально не всё в порядке, это может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому заранее ознакомьтесь со списком противопоказаний для такой диеты:
- аллергия на мёд;
- дерматоз;
- заболевания лёгких;
- камни в желчном или мочевом пузыре;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с ЖКТ;
- ревматизм;
- сахарный диабет;
- холецистит.
Не нужно рисковать здоровьем ради похудения. При наличии перечисленных заболеваний подыщите другую методику.
Примерное меню выхода из японской диеты на 2 недели
День 1-3 выхода из японской диеты
- Завтрак: омлет из 2-х яиц и 150 мл. молока (2,5% жирности), 1 хлебец, черный кофе.
- Обед: 200 г. отварной говядины или 200 г. запеченной трески, 100 г. свежих овощей.
- Ужин:100 г. творога (5% жирности) или 250 мл. кефира (2,5% жирности) и 1 яблоко.
День 4-6 выхода из японской диеты
- Завтрак: 200 г. овсяной каши на воде (без сахара и масла).
- Перекус: 1 апельсин, 1 киви.
- Обед: 200 г. запеченной куриной грудки, 100 г. свежих овощей (капуста, морковь, перец).
- Ужин: 200 г. отварных креветок или 150 г. творога (7% жирности), 1 огурец.
День 7-10 выхода из японской диеты
- Завтрак: 200 г. овсяной каши на воде без сахара и масла, 2 тоста (по 20 г.).
- Перекус: 1 любой фрукт.
- Обед: 200 г. овощного супа, 100 г. отварной говядины.
- Перекус: 100 г. натурального йогурта.
- Ужин: 200 г. запеченной куриной грудки, 150 г. любых овощей, приготовленных на пару.
День 11-14 выхода из японской диеты
- Завтрак: 200 г. любой каши с орехами, сухофруктами и медом (не больше 1-й чайной ложки), 2 тоста (по 20 г.).
- Перекус: 1 любой фрукт, 100 г. натурального йогурта или творога (5% жирности).
- Обед: 200 г. любого супа на нежирном курином бульоне, 150 г. отварной куриной грудки, 2 свежих огурца.
- Перекус: 1 любой фрукт или 150 г. натурального йогурта.
- Ужин: 200 г. отварных мидий, 150 г. овощного рагу;
- Перекус: 200 мл. кефира (2,5% жирности).
Особые рекомендации
Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:
- Принимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
- Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
- Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
- Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
- Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
- Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.
Гречневая диета
Это особая крупа, содержащая огромное количество витаминов, клетчатки, белка и аминокислот. А вот углеводов в ней мало, поэтому и ценна при похудении. Гречки разрешается есть столько, сколько требует организм, но вот приправлять ее солью, специями или маслом – запрещено. Крупу рекомендуется не варить, а запаривать на ночь в кипятке, чтобы не потерять весь набор полезных веществ.
Строгая диета минус 10 кг за 10 дней предполагает употребление одной гречки. Для тех, кто понимает, что не сможет справиться, есть облегченный вариант: на завтрак обед и ужин помимо гречки разрешается выпить стакан нежирного кефира.
Разрешенные продукты
В основе рациона и принципа бразильского похудения за 14 дней лежит ограничение калорийности и переход преимущественно на белковую и растительную пищу (полезные овощи и зелень):
- мясо и рыба должны быть незамороженными, яйца – столовыми диетическими;
- овощи и зелень с частных фермерских хозяйств, при выращивании которых не используются нитраты или технологии генной модификации;
- зелень можно вырастить в вазонах на балконе, выбирая на свой вкус – приобретите в супермаркете семена петрушки, укропа, салата, рукколы, шпината или кинзы, поливайте регулярно и скоро у вас на столе каждый день будет своя зелень.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| бобы зеленые | 6,0 | 0,1 | 10,5 | 60 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| лук-порей | 2,0 | 0,0 | 8,2 | 33 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец сладкий зеленый | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| помидоры черри | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| говяжья вырезка | 20,2 | 2,8 | 0,0 | 106 |
| телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | — | 130 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
| кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
| лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| скумбрия отварная | 19,6 | 14,7 | — | 211 |
| кофе черный | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| лаймовый сок | 0,0 | 0,0 | 8,2 | 25 |
| лимонный сок | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Белково-углеводная диета
Если вы не любите капусту, то можете попробовать придерживаться диеты, в состав которой входят белки и углеводы.
Примерное меню по дням, всего в день 5 порций, которые необходимо съесть с интервалом в 2 часа (с 10 утра до 6 вечера):
- первый— 5 сваренных вкрутую яиц;
- второй — вареная рыба, ешьте ее до тех пор, пока не почувствуете насыщение;
- третий — вареное куриное филе без кожицы;
- четвертый — 5 вареных картофелин в кожуре;
- пятый — по 100 г постной ветчины через каждые два часа;
- шестой — кисло-сладкие фрукты, ешьте, пока не почувствуете насыщение;
- седьмой — овощи, в которых отсутствует крахмал;
- восьмой — по 100 г нежирного творога;
- девятый — низкокалорийный кефир;
- десятый — отвар шиповника.
В течение 10 дней рекомендуется принимать большое количество воды без газов, так как вода обладает очищающим эффектом, а также способна снизить чувство голода. В процессе диеты следует полностью исключить из рациона различные приправы и сахар.
Выход
Выдержать медовую диету совсем не трудно, потому что классический ее вариант считается щадящим, а более жесткие — не продолжительны во времени. Но по ее окончанию максимально актуален вопрос о сохранении результатов. Для этого рекомендуются такие простые правила выхода из диеты:
- Постараться не вводить в рацион сахар и кондитерские изделия, а количество меда постепенно уменьшать.
- В основе рациона первую неделю после диеты должны быть белковые продукты и овощи.
- Если есть необходимость сбрасывать вес дальше, то нужно формировать меню с дефицитом калорий.
- На завтрак необходимо есть каши, а на обед и ужин — белки с овощами.
- Питьевой режим и дробный рацион желательно продолжить соблюдать.
Период после яичной диеты
Сами диетологи подтверждают, что яичная диета на 14 дней является достаточно эффективной и помогает избавиться от 5 и более килограммов, если придерживаться всех рекомендаций. Повторить ее можно спустя месяц.
По завершении яичной диеты важно придерживаться основ правильного питания, чтобы лишние килограммы снова не вернулись
- Рекомендуется добавить в меню апельсины и другие цитрусовые фрукты, продукты с высоким содержанием белка, ограничить потребление жиров и углеводов.
- Желательно пить много воды (в день следует выпить до 2 литров чистой воды без газа, чай и другие напитки не входят в этот объем).
- Кроме того, нужно снизить потребление соли, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость в организме.
- Каждая диета должна быть правильно завершена и питание на основе яиц не является исключением. По утверждениям диетологов, правильный выход и диеты гарантирует 50% результата.
- Поскольку меню при яичной диете включает небольшие порции, за 2 недели желудок уменьшается в объемах примерно вдвое. Этим стоит воспользоваться. Так как за счет уменьшенных размеров пищеварительного органа насыщение возникает быстрее, не следует увеличивать порции и переедать. В противном случае желудок снова растянется, и организм будет требовать больше продуктов. А, как известно, это приведет к дополнительному набору веса.
- Питаться нужно часто, но понемногу. Рекомендуется отказаться от перекусов. Если между основными трапезами возникнет сильное чувство голода, можно съесть яблоко или апельсин, но не бутерброд или выпечку. Кроме чистой воды, полезно пить зеленый или травяной чай, овощные соки.
- Положительно сказываются на организме после похудения прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется заняться спортом, что поможет поддерживать вес не требуемом уровне.
Главное правило – ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Вечером следует употреблять легкую пищу, которую организм быстро переваривает.
Принципы системы питания
Как и любая другая методика похудения, медовая диета имеет свой собственный свод правил.
- Мед следует использовать только натуральный, высокого качества. Слишком засахаренный и пастеризованный продукт лучше не применять в целях снижения веса. Наличие в приобретаемом для коррекции фигуры меде консервантов и различных ароматических или вкусовых добавок исключено.
- Самый лучший мед для похудения — тот, что получен из акации или разнотравья. У него должна быть пастообразная или жидкая консистенция.
- Пока придерживаетесь медовой диеты, лучше отказаться от употребления сахара и продуктов, содержащих большое количество крахмала. Что касается поваренной соли, то ею разрешается сдабривать пищу, но в малых количествах.
- В период соблюдения системы питания надо ежедневно выпивать до 2 л жидкости. Этот объем включает чистую столовую и минеральную воду без газа, а также морс, компот, настои и отвары трав, зеленый и цветочный чаи.
- Питаться нужно минимум 3 раза в день, в идеале 5-6, при этом последний прием пищи следует устраивать не менее, чем за 4 часа до сна. Порции еды должны быть несколько меньше стандартных.
- Длится медовая диета максимум, две недели и, как минимум, трое суток. Оптимальный срок ее соблюдения равен семи дням. Повторение похудательного марафона с использованием продукта пчеловодства допускается лишь спустя 3-4 месяца после окончания предыдущей методики.
- Помимо пчелиного меда голод можно утолять с помощью кисломолочной продукции, имеющей низкое процентное содержание жира; низкокалорийных и насыщенных каротиноидами фруктов, ягод, овощей, в том числе, листовых; разнообразной зелени. В качестве заправки для салата не возбраняется использовать нежирную сметану или растительные масла: оливковое, кунжутное или полученное из семени льна
- Запрещенными на медовой диете продуктами следует назвать обычный и сладкий картофель, кукурузу, красную свеклу; жирные и жареные лакомства; кондитерские, макаронные, хлебобулочные и колбасные изделия; полуфабрикаты и фаст-фуд. Придется на время забыть также о любых соусах, баранине и свинине, сливочном масле, сале, сладкой газировке и алкогольных напитках.
Недостатки медовой диеты
Калорийность рациона медовой диеты довольно низка. Если ранее вы привыкли питаться намного обильнее, есть вероятность столкнуться с приступами голода. Так что запаситесь силой воли и умением держать себя в руках, если решите худеть на медовой диете
Из диеты нужно очень осторожно выходить, постепенно добавляя количество ежедневных калорий. Если наброситесь на жирные и калорийные продукты, вес наверняка вернется, да не исключено, что еще и с излишком
Все-таки список разрешенных на диете продуктов скуден и большинство из них — легкие. Вполне вероятно, что вы заскучаете по рыбе, мясу и другим более сытным блюдам.
Принципы и правила
Чтобы похудеть с помощью мёда, придётся соблюдать принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни. Только в комплексе с такими изменениями диета будет работать. Поэтому ещё перед её началом ознакомьтесь с советами специалистов. Сможете ли вы их выполнять в течение достаточно длительного времени?
- Приобретите свежий, не засахаренный мёд без крахмала и разбавлений. Магазинный вариант сразу исключается.
- Пейте, помимо медовой воды (чая), около полутора литра обычной.
- Разрешённые продукты: овощи без крахмала, несладкие фрукты, ягоды, молочные продукты (обезжиренные), нежирная рыба и мясо (через день).
- Запрещённые продукты: сладкие фруктовые соки и газировки, кондитерские изделия, майонез, жареные блюда, чипсы, алкоголь, белый хлеб, рыбные консервы в масле.
- Ограничьте потребление соли.
- Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.
- Независимо от выбранной системы питания, выпивайте с утра стакан сырой медовой воды, чтобы она запускала обменные процессы в организме.
- Чтобы не сорваться, старайтесь привести в порядок нервную систему. С мёдом это будет достаточно легко: съедайте перед сном по чайной ложечке этого продукта. Будете худеть спокойно и умиротворённо.
Как видите, наслаждаться сладостью особо не придётся, потому что нужно будет хорошо поработать над своим режимом дня и питанием. Однако это позволит вам прикоснуться к здоровому образу жизни, который сам по себе исключает лишний вес. Выработав правильные привычки на протяжении диеты и продолжая их придерживаться дальше, вы навсегда забудете о проблеме.
Сколько можно находиться на диете
Время и результаты:
- Водная диета для ленивых поможет расстаться с 12 кг за 4 недели. За 7 дней — до 10 кг. Один курс должен длиться не более 30 дней.
- Уксусная методика позволяет похудеть за 5 дней на 4 кг, за 7 дней — на 5 кг, за 10 дней — на 7 кг. Максимальная продолжительность — 10 дней.
- На медовой диете можно сбросить до 5 кг лишнего веса за 14 дней и 10 кг — за 30 дней. Находиться на такой диете можно до двух месяцев.
- Средиземноморская длится 14 дней и избавляет от 5 кг. Две недели — оптимальный и безопасный срок.
- На летней можно убрать 5 кг за 7 дней и 20 кг за 2 — 3 месяца. Такого рациона питания можно придерживаться весь период наличия сезонных овощей и фруктов.
- Длительность протеиновой диеты 2 — 4 недели. За это время можно сбросить 8 — 15 кг. Диетологи советуют не превышать срок в 4 недели, но если вы себя хорошо чувствуете и хотите продолжить, то это возможно. Конечно, стоит подстраховаться и проконсультироваться с врачом.
Варианты диет
Данная статья предлагает несколько самых эффективных и популярных вариантов диет, соблюдение которых поможет избавиться от 10 килограммов всего за 2 недели. Каждая из них предлагает ограниченный рацион, поэтому нужно запастись терпением и собрать волю в кулак.
Бессолевая диета
Это недорогой вариант, который предлагает полностью исключить из рациона соль, уменьшить порции и сократить список разрешенных к употреблению продуктов. Секрет в том, что отсутствие соли в употребляемых продуктах, приводит в норму водно-солевой баланс, а значит, вес и отечность будут стремительно уходить.
Полностью исключить нужно следующее: сахар и соль, крупы, макароны, рыбу и мясо жирных сортов, фаст-фуд, сладкое, жирное и копченое, алкогольные и сладкие газированные напитки.
Вот примерное меню на 14 дней. При этом учтите, что объем завтрака составляет 200 граммов, обеда – 400 граммов, а ужина – 200 граммов, плюс-минус.
| Дни | Завтраки | Обеды | Ужины |
| 1-й | Чашка кофе | Салат из капусты, заправленный оливковым маслом, вар. яйца – 2 штуки | Рыба на гриле и такой же, как и на обед, салат |
| 2-й | Сухарик ржаного хлеба и чашкой кофе | Рыба отвар., капуст. салат с маслом оливы | Говядина отвар. |
| 3-й | Кофе или чай – 1 чашка | Овощн. салат (добавить сельдерей) и вар. яйца – 2 штуки | Цв. капуста и говядина (отварить) |
| 4-й | Кофе | Морковка – 3 штуки, вар. яйцо – 1 штука (отварить всмятку) | Салат из фруктов с йогуртом |
| 5-й | Морковка, потертая на терку и заправленная соком лимона | Рыба в духовке и томат. сок – 1 стакан | Капустн. салат и отвар. телятина |
| 6-й | Кофе и 1 сухарик | Отвар. говядина и 1 фрукт | Тертая морковка, вар. яйца – 2 штуки |
| 7-й | Чай (можно зеленый) | Отвар. кур. филе и капустн. салат | Овощн. салат |
| 8-й | Зел. чай с ложкой меда | Суп и овощей, кур. филе отвар. | Помидоры, горошек и капусту смешать (заправить маслом оливы), 1 кур. яйцо |
| 9-й | Зел. чай | Капуста тушен. и отвар. кур. филе | Запеканка творожн., добавить изюм |
| 10-й | Зел. чай с добавлением молока | Кур. грудка отвар., икра кабачк., 1 вар. яйцо | Отвар. говядина, 1 сухарик из рж. хлеба |
| 11-й | Зел. чай и кусочек рж. хлеба | Пшеничн. каша и рыба с овощами, запеч. в духовке | Салат из капусты |
| 12-й | Сухарик и чай | Уха с овощами, капустн. Салат | Рагу из овощей с томатом |
| 13-й | Зел. чай и овс. печенье | Гречка, тефтели из рыбы на пару, цв. капуста (отварить) | Запеканка из нежирн. творога |
| 14-й | Зел. чай | 1 вар. яйцо, салат из капусты и огур., овощн. суп | Картошка отвар., кабачки туш. |
Меню довольно ограниченное, зато вы точно сможете избавиться от 10 килограммов за короткий срок, особенно, если будете соблюдать все рекомендации. Учтите, что в жару лучше не прибегать к такой системе питания, так как может наступить обезвоживание.
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Чтобы диета переносилась как можно легче, предлагаем вам воспользоваться
этими рецептами простых и вкусных блюд, которые позволят выдержать этот марафон
похудения до победного конца. Не забывайте, что от соли необходимо отказаться
полностью.
Рецепт 1. Запечённая рыба
Данное блюдо подходит для любого варианта диеты.
Ингредиенты:
- Филе трески — 300 г.;
- Кабачок — 100 г.;
- Соус соевый — 50 мл.
Как приготовить:
- Нарезать филе достаточно большими кусками;
- Замариновать в соусе на 3 часа;
- Порезать кабачок кружочками. Оставить на полчаса, слить сок;
- В рукав выложить рыбу, поверх неё — кабачок;
- Залить оставшимся маринадом;
- Рукав завязать, сделать в нём несколько проколов;
- Запекать полчаса в духовке, разогретой до 180 °С. Готово!
Рецепт 2. Салат из варёной капусты
Этот салат является одним из основных в японской диете.
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная — 200 г.;
- Горошек зеленый консервированный — 30 г.;
- Масло растительное — 30 мл.;
- Петрушка — по вкусу;
- Укроп — по вкусу.
Как приготовить:
- Капустные листы отварить до мягкого состояния (минут 30);
- Охладить их;
- Нашинковать мелкой соломкой;
- Перемешать с маслом, горошком и измельчённой зеленью. Готово!
Рецепт 3. Диетический суп
Рецепт супа идеальный для бессолевого или рисового
вариантов.
Ингредиенты:
- Филе минтая — 300 г.;
- Вода — 1,5 л.;
- Яйцо — 1 шт.;
- Лук репчатый — 1 шт.;
- Капуста морская — 150 г.;
- Соус соевый — 50 мл.;
- Рис — 100 г.
Как приготовить:
- Лук измельчить, замариновать в соусе на 3 часа;
- Отварить до полуготовности рис, добавить к нему рыбу, нарезанную кусками, варить до готовности;
- Морскую капусту нарезать, добавить в суп;
- Маринованный лук спустить туда же, но без маринада;
- Взболтанное яйцо медленно вылить в суп тонкой струйкой, постоянно помешивая;
- Сразу же убрать с плиты;
- Подавать можно и в холодном, и в горячем виде. Готово!
Японская диета разрешает жарку продуктов как способ
приготовления пищи, но мы подобрали данные рецепты, так как паровые, варёные и
тушёные блюда будут способствовать еще более быстрому похудению.
Японский ужин. Вечером японцы могут вкушать такие блюда, как
рис с фурикакэ (сушёной смесью), морскую капусту, красную рыбу, суп мисо, салат,
овощи на пару, зелёный чай.
Плюсы и минусы медовой диеты для похудения
Плюсы медовой диеты
- диета на меде очень хорошо переносится;
- она не сопровождается чувством постоянного голода;
- диета на меде восстанавливает процесс пищеварения;
- помогает насытиться организму человека микро и макроэлементами, биологически активным веществами и витаминами;
- пищевой рацион и все блюда изменяются на протяжении всей диеты;
- для приготовления пищи для диеты на меде не требуется больших навыков в кулинарии;
- главные продукты, которые входят в рацион питания, полностью доступны и выбираются в зависимости от вкусовых предпочтений человека.
Минусы медовой диеты
- во время диеты надо изменить свой рацион питания;
- снижение калорийности потребления продуктов за сутки;
- если диету на меде соблюдать долго, то может произойти замедление всех обменных процессов происходящих в организме;
- диета противопоказана людям с непереносимостью продуктов пчеловодства и при заболеваниях желчного пузыря.
Основное достоинство медовой диеты для похудения заключается в том, что вам не придется есть безвкусную еду и отказываться от сладкого. К тому же мед известен своими многочисленными ценным качествами — он укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта, защищает от множества заболеваний.
https://www.youtube.com/watch?v=NT-qJ
Но, прежде чем приступить к медовой диете для похудения, нужно убедиться, что у вас нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства, как и нет проблем с желчным пузырем.
Предупреждения
Как можно отметить, в японской диете присутствуют все основные питательные вещества, но с серьезными ограничениями по составу и количеству. Следовательно, данную диету нельзя отнести к сбалансированной и следовать ей больше 14 дней, чтобы не навредить своему здоровью.
Будьте осторожны, потому что в первые дни диеты ваш организм
может по-разному реагировать на уменьшение количества углеводов в рационе: вы
можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головокружение и головную боль.
Если у вас появились такие симптомы, не мучайте себя и свое тело, выходите из
диеты и обязательно пройдите обследование у врача!
Основной способ добиться желаемого результата на японской диете в течение 14 дней — четкое следование ее плану.
Запрещается менять дни и по своему желанию употреблять не рекомендованные продукты. Исключение составляет лишь утренний кофе — его можно заменить чашкой зеленого чая без сахара. От соли следует отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет вызывает дискомфорт для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Поскольку японская диета на 14 дней достаточно жесткая,
перед ее началом следует подготовить свой организм и настроить себя
психологически. Отказавшись от сладостей и фастфуда, сократите привычный размер
порций. По окончании диеты вы получите свое вознаграждение на труды – за 14
дней японская диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов.
Не трудная и эффективная диета. Лучшая диета
лучшая диета
Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.
Меню лучшей диеты:
Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.
Лучшая диета 2 день:
Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.
Лучшая диета 3 день:
Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.
Лучшая диета 4 день:
Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.
Лучшая диета 5 день:
Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.
Лучшая диета 6 день:
Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.
Лучшая диета 7 день:
Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.
Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.
Диета «Стакан риса»
Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.
Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.
Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.
Недостатки медовой диеты
Калорийность рациона медовой диеты довольно низка. Если ранее вы привыкли питаться намного обильнее, есть вероятность столкнуться с приступами голода
Так что запаситесь силой воли и умением держать себя в руках, если решите худеть на медовой диете.
Из диеты нужно очень осторожно выходить, постепенно добавляя количество ежедневных калорий. Если наброситесь на жирные и калорийные продукты, вес наверняка вернется, да не исключено, что еще и с излишком.
Все-таки список разрешенных на диете продуктов скуден и большинство из них — легкие
Вполне вероятно, что вы заскучаете по рыбе, мясу и другим более сытным блюдам.
