Диета минус 5 кг за неделю: за 7 дней без возврата в домашних условиях с меню, самые эффективные варианты для похудения

Противопоказания

Пивная диета имеет ряд противопоказаний к соблюдению:

беременность;
лактационный период;
заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
необходимость регулярного или частого нахождения за рулем;
заболевания нервной системы;
возраст до 18 лет;
склонность к алкогольной зависимости;
прием лекарственных средств, несовместимых с алкоголем;
наличие алкогольной зависимости;
психические расстройства.

Следует учесть, что пиво хоть и слабоалкогольный, но все же спиртной напиток. Поэтому его употребление может вызвать привыкание и негативно повлиять на работу всего организма. Вследствие этого перед тем, как сесть на диету, следует все взвесить, чтобы понять, стоит ли ее придерживаться или лучше выбрать другую методику похудению, например, с помощью овсянки, ягод годжи и асаи, Жидкого каштана.

Преимущества и недостатки краткосрочных диет

Похудеть к празднику или к пляжному сезону, надеть наряд определенного размера на мероприятие почти всегда требуется срочно, а времени разбираться с основами правильного питания, считать калории и ходить в спортзал практически нет.

Самым простым выходом становится краткосрочная диета для похудения на 10 дней. Она помогает снизить вес в сжатые сроки. И в этом ее главное преимущество. К тому же рацион подобных систем не изобилует сложными блюдами, и необходимые продукты доступны людям с любым материальным достатком.

Однако если копнуть глубже, станут очевидны и минусы таких диет. Килограммы уходят в основном за счет избавления от лишней жидкости. Страдает также мышечная ткань, а вот жировые отложения снижаются максимум на 12%, а в среднем – на 6-8%. Через 10 дней вы, скорее всего, похудеете, но в зеркале вы вряд ли увидите стройную и рельефную фигуру. Причина проста: создать тело мечты невозможно без физических упражнений.

Всего известно около 40 вариантов быстрых диет на 10 дней. Кроме длительности их объединяет общее снижение калорийности рациона, полный отказ от вредных продуктов и соблюдение пищевого режима. При любой диете в день необходимо обязательно выпивать от 1,5 литра воды.

Чтобы облегчить начало диеты, стоит за несколько дней ограничить в повседневном меню количество соли, сахара, сдобы, жареного и фастфуда. Если есть возможность, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Мы подобрали оптимальные и проверенные варианты для похудения за 10 дней, которые дают стабильный результат и не наносят ущерб здоровью.

stockasso — depositphotos.com

Научные данные

Хотя для производства пива используются углеводы, большая их часть в процессе ферментации превращается в алкоголь. Поэтому готовый напиток в основном состоит из воды и алкоголя. В литре светлого некрепкого пива содержится всего 500 калорий, что меньше, чем, например, в молоке.

Кроме того, 350 мл стандартного пива содержит:

белок: 1,6 г
жир: 0 г
углеводы: 13 г
рибофлавин: 7% от суточной нормы
холин: 7%
магний: 5%
фосфор: 4%
селен: 4%

Также в напитке содержится растворимая клетчатка, которая избавляет от зашлакованности и выводит из организма жиры.

У вас может возникнуть вопрос — почему тогда не худеют любители пива, а даже, наоборот, отращивают специфические пивные животики? Все дело в том, что пить пиво принято с солеными закусками — чипсами, орешками, сухой рыбой, сухариками. Из-за этого происходит задержка жидкости в клетках и образуется лишний вес. К тому же алкоголь повышает аппетит. В результате за день поглощается намного больше калорийной еды. И если произвести подсчет калорий, то они просто зашкаливают.

Белковая диета на 2 недели

Ограничивать организм в углеводах намного сложнее, чем в белках. Соблюдая строго белковую диету на 14 дней, нужно позаботиться о 6-разовом питании, которое позволит всегда оставаться сытыми, не срываясь на прием запрещенных продуктов. Белковая диета считается низкокалорийной, но в силах насытить организм, избавив от постоянного чувства голода.

С каждым днем соблюдения диеты вес будет уходить, будет заметно уменьшаться мускулатура. Белки подавляют жировые клетки, препятствуют набору жировой массы. Соблюдая такое питание в течение 14 дней, можно добиться не только хороших результатов в похудении, но еще и создать дополнительную негативную нагрузку на органы и системы.

Диета характеризуется минусами и плюсами, о которых стоит обязательно знать перед тем, как отдавать ей предпочтение.

Плюсы диеты

Преимущества таковы:

Быстрое снижение веса;
Насыщенность питания;
Выведение токсинов и шлаков;
Строение мышечной массы.

Минусы диеты

Но также отмечаются и негативные моменты, такие как:

Нагрузка на почки за счет большого количества белка в рационе;
Выведение из организма кальция;
Обезвоживание;
Возникновение побочных эффектов в виде ломкости ногтей, волос, сухость кожи.

Чтобы минимизировать побочные эффекты и минусы, нужно соблюдать диету не более 14 дней. За это время организм сможет перестроиться на другое питание и даже после окончания диеты автоматически будет расщеплять жиры, провоцируя похудение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион разнообразный, потому что отмечается много белковой пищи, которую можно вкусно и сытно приготовить. Среди разрешенных продуктов отмечают:

Обезжиренный творог.
Куриное мясо.
Белки яиц.
Отварная говядина.
Рыба.
Овощи.
Чай.

Запрещены на белковой диете любые продукты, в которых содержание белков очень низкое.

Примерный рацион на день

Чтобы наглядно видеть приблизительный рацион питания на день в течение 14 дней, приведем пример питания:

Завтрак: стакан молока с постным печеньем.
Обед: салат из говядины или курицы вместе с овощами.
Перекус: творог нежирный.
Ужин: суп на мясном бульоне, нежирная курица, овощи.

Несмотря на то, что питание ограничено в углеводной пище, организм получает достаточно энергии, чтобы функционировать и не нарушать работу органов и систем. Белковая двухнедельная диета помогает избавиться от 5-10 кг, не причиняя вред и дискомфорт здоровью.

Плюсы и минусы

Как и все программы с целью сбрасывания веса, пивная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Выделяют следующие преимущества пива во время данной диетической системы питания:

насыщает организм витаминами и минералами;
укрепляет иммунитет;
ускоряет обменные процессы;
снижает холестерин;
вымывает песок и обтачивает камни при мочекаменной болезни почек.

Наряду со списком плюсов диетической программы для похудения с помощью хмельного напитка, существуют минусы пивной диеты, которые заключаются в следующем:

возможны отеки;
повреждения зубной эмали;
пиво усиливает аппетит (ввиду этого сложнее придерживаться и так скудного рациона);
риск гастроэнтерологических нарушений.

Что такое пивная диета

Суть алкогольной диеты заключается в том, что худеющий на протяжении недели ежедневно выпивает около 1 литра пива, при этом ограничивает себя в еде. Большое количество полезных микро и макроэлементов в хмельном напитке частично покрывают суточную потребность. Кроме пива во время диеты разрешено употреблять крупы (гречка, овсянка), а также нежирную рыбу и говядину, желательно вареную, запеченную или приготовленную на пару.

Немногим подходит диета на пиве. У нее скудный рацион, что может спровоцировать срыв диетического питания. Большинство программ для похудения направлено на детоксикацию организма, в то время как диета пивная, наоборот, загружает его токсинами и другими побочными продуктами, что дает колоссальную нагрузку на печень. Перед началом пивной диетической программы нужно проанализировать состояние организма, а лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Диета пяти стаканов

Многие задаются вопросом, как похудеть за 2 недели на 10 кг, не повредив работу желудка? 14 дней – это довольно небольшой отрезок времени, чтобы получить желаемые минус 10 кг на весах. Диета пяти стаканов позволяет избавиться от лишнего веса без серьезных усилий, сохранив полноценную работу органов и систем.

Разрешенные и запрещенные продукты

Суть диеты пять стаканов – это прием 5 порций еды, которые помещаются в стакан. Безусловно, запрещенными на диете являются:

Жирное;
Жаренное;
Мучное;
Сладкое;
Соленое;
Перченое.

Все остальные продукты, независимо от того, белковые, углеводные или с содержанием жира, помещаются в 250-граммовый стакан, рассчитанный на один прием пищи. Лучше, чтобы это были готовые каши, порезанные овощи, фрукты, зелень, супы на мясном бульоне.

Обязательным в диете является обильное питание, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды и не менее 2,5 литра общей жидкости. В результате этого будет ускоряться обмен веществ, активизируются процессы пищеварительной системы, будет наблюдаться процесс расщепления жиров.

Для удобства необходимо с утра или с вечера приготовить для себя полноценный прием пищи на день, расфасовать его по стаканам и принимать в зависимости от времени дня. Диетологи рекомендуют начинать утро из углеводных каш, которые насыщают организм полезными компонентами и устраняют голод в течение дня.

Преимущества и недостатки

Диета пять стаканов обладает массой преимуществ по сравнению с другими разновидностями диеты, они следующие:

Возможность похудеть на 10-15 кг.
Выведение из организма всех вредных веществ.
Выработка привычки пить много воды за день.
Уменьшение желудка в размерах.

Из минусов можно выделить только наличие побочных эффектов на первых этапах использования диеты, а также небольшое желание употребить в пищу запрещенные продукты. Побороть свои пожелания можно через неделю соблюдения диеты. Положительные результаты будут наблюдаться уже через 2-3 дня от начала диетического питания.

Разновидности трехдневных диет

Существует множество разновидностей трехдневных методик в зависимости от употребляемых продуктов:

Гречневая

Гречка является знаменитым диетическим продуктом, в состав которого входит огромное количество микроэлементов и клетчатки. Методики с гречкой сбалансированы и полезны для желудочно-кишечного тракта. Примерное меню:

День 1	Завтрак	Вареная гречка 50 грамм
Ланч	Два яблока
Обед	100 грамм вареной гречки
Полдник	Яблоко
Ужин	Стакан кефира и 100 грамм вареной гречневой каши.

Нельзя добавлять в меню новые продукты кроме представленных. Суточное количество гречки – 250 грамм.

Огуречная

Летний вариант диеты. Только сезонные овощи помогут вам избавиться от лишних килограмм. За три дня можно без труда добиться отвеса в 4 кг. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. Благодаря этому они быстро притупляют чувство голода, и насыщают организм. Примерное суточное меню огуречной диеты:

День 1	Завтрак	Ломтик ржаного хлеба, чайная ложка джема, 200 грамм огурцов
Ланч	Салат из огурцов и свежей зелени
Обед	Огурцы, вареное яйцо
Полдник	Яблоко
Ужин	Салат из огурцов
На ночь	Салат из огурцов.

В сутки необходимо съедать по 2 кг огурцов. В обед допустимо употреблять нежирное мясо и куриные яйца в ограниченном количестве.

Арбузная

Эта диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от лишней жидкости, токсинов, солей и шлаков. Однако она запрещена людям с высоким уровнем сахара в крови. Количество употребляемой мякоти арбуза зависит от веса человека. На 10 килограмм массы должно приходится не более килограмма мякоти. В течение трёх дней можно употреблять только арбузы и пить чистую воду.

Кефирная

Жесткая методика для людей любящих кисломолочные продукты. В течение дня человек должен употреблять фрукты и кефир. Такая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес на 3 кг и очистить организм. Примерное суточное меню:

День 1	Завтрак	Стакан кефира, яблоко
Ланч	3 грецких ореха
Обед	Салат из фруктов, стакан кефира
Полдник	Грейпфрут
Ужин	Стакан кефира, кусочек вареной белой рыбы.

В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта. Нельзя забывать про чистую воду.

Молочная

Жидкая диета, основанная исключительно на молоке. В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма. Восстанавливаются многие процессы. Желудок уменьшается в размере. Употреблять можно молоко с жирностью не более 2,5%. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей. На протяжение дня нужно выпивать 1-1,5 литра молока и 2 литра чистой воды.

Белковая

Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну. Примерное суточное меню:

День 1	Завтрак	300 грамм запеченной курицы
Обед	250 грамм запеченной курицы
Ужин	300 грамм запеченной курицы.

На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе.

Морковная

В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему диета с её употреблением переносится гораздо легче чем другие монодиеты. Примерное меню на сутки:

День 1	Завтрак	Стакан молока или кефира
Ланч	Морковный салат
Обед	Овощная нарезка с преобладанием моркови
Полдник	Морковный салат, яблоко
Ужин	Свежевыжатый морковный сок.

В день нужно употреблять по 1-2 килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения.

Летняя

Методика для тех, кто любит свежие фрукты. Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона. Примерное суточное меню:

День 1	Завтрак	Свежевыжатый апельсиновый сок, салат из фруктов
Обед	Фруктовый салат, зеленый чай
Ужин	Свежевыжатый яблочной сок, фруктовый салат.

В день нужно съедать около килограмма свежих фруктов.

Срочная

Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более 1200 ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. Примерное суточное меню:

День 1	Завтрак	Свежевыжатый апельсиновый сок, вареное яйцо, банан
Обед	50 грамм вареной грудки, капуста, зерненый творог
Ужин	Вареные макароны с морепродуктами

Рацион на 7 дней

1 день: суп и любые фрукты, кроме бананов. Чай и кофе без молока, морс.
2 день: суп и любые овощи, включая печеный картофель (1–2 штуки).
3 день: суп и любые фрукты и овощи, исключая бананы и картофель.
4 день: суп и любые фрукты и овощи, включая бананы (до 3 штук), нежирное молоко.
5 день: суп, 500 г постной говядины, 6–7 крупных помидоров.
6 день: суп, отварная курица без соли, любые сырые овощи.
7 день: суп, отварной коричневый рис, любые сырые овощи, пряности, овощные соки.

Все продукты, не вошедшие в меню, временно под запретом. Минеральную и негазированную воду, зеленый и травяной чай без сахара и молока можно употреблять без ограничений.

Для достижения максимального эффекта рекомендованы умеренные (не изнурительные) нагрузки: прогулки, скандинавская ходьба, плавание, растяжка, ежедневная зарядка.

Придерживаться диеты «3 супа» запрещено при язвенной и желчнокаменной болезни, любых острых и хронических заболеваниях ЖКТ, колитах, патологиях почек, в детском и пожилом возрасте, при беременности и лактации.

Противопоказания

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что подобный вид похудения полностью противопоказан для реализации любыми людьми. Ведь пиво содержит в себе алкоголь, а его употребление является далеким от принципов здорового образа жизни. Кроме того, резкое ограничение привычного рациона питания, наряду с регулярным употреблением спиртного, может стать причиной серьезного нарушения нормального функционирования человеческого организма.

Противопоказания к использованию пивной диеты:

возраст до 21 года;
алкоголизм, в том числе, в анамнезе;
заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой систем;
период беременность;
время грудного вскармливания;
наличие работы, связанной с необходимостью постоянной концентрации внимания, ответственностью, вождением автомобильного и иного транспорта;
склонность к быстрому развитию опьянения (его патологической формы);
одновременный прием лекарственных средств, которые строго запрещены к совмещению со спиртными напитками;
общая ослабленность организма.

Важно!

Любой вид диеты разрешено испытывать на себе только после получения консультации со специалистом, в противном случае, велика вероятность не похудеть, а серьезно навредить собственному организму.

Меню диеты минус 5 кг за 7 дней

Примерное меню диеты на неделю минус 5 кг за 7 дней может выглядеть так:

1 день. Завтрак: нежирный творог – 100 грамм, к нему можно добавить одну ложку меда, изюма, корицы. Выпить можно зеленый или травяной чай. Ланч: небольшая горсть сухофруктов. Обед: отварная или приготовленная на пару нежирная рыба, спелый томат, листья салата. Ужин: салат из моркови и капусты, отварная фасоль – 100 г.
2 день. Завтрак: кукурузные хлопья без глазировки и натуральный йогурт — 100 г. Ланч: один крупный апельсин. Обед: запеченная нежирная телятина, нешлифованный рис – 50 г. Ужин: отварная фасоль -100 г, салат из квашеной капусты, травяной чай без сахара.
3 день. Завтрак: нежирный твердый сыр -30 г, тосты – 2 шт., кофе или чай без сахара. Ланч: запаренные сухофрукты – 150 г. Обед: отварная фасоль – 100 г, салат из помидоров и огурцов. Ужин: отварная фасоль – 100 г, отварной картофель – 2 шт. среднего размера, стакан томатного сока.
4 день. Завтрак: греческий салат, травяной или зеленый чай. Ланч: мандарин, 2 киви. Обед: 150 г сваренного из овощей супа, кусочек нежирного отварного или приготовленного на пару мяса, ломтик ржаного хлеба. Ужин: винегрет, отварная фасоль – 100 г.
5 день. Завтрак: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., тост, зеленый чай. Ланч: яблоко или груша среднего размера. Обед: отварная фасоль – 100 г, салат из яблок и свеклы, стакан томатного сока. Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г сухофруктов.
6 день. Завтрак: сваренная на воде овсянка – 100 г, чай или кофе без сахара. Ланч: один грейпфрут. Обед: сваренная на воде гречка, отварная фасоль – 100 г. Ужин: приготовленная на пару форель – 150 г, салат из моркови с нежирной сметаной.
7 день. Завтрак: творожный сырок без глазировки, 50 г фиников, кофе или травяной чай без сахара. Ланч: миндаль и изюм – 100 г. Обед: 150 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки без кожицы, салат из свежей белокочанной капусты. Ужин: отварная фасоль – 100 г, вяленые томаты, листья салата, кунжутные семечки.

Меню диеты на 7 дней минус 5 кг достаточно сбалансированное и сытное. В нем содержится белок, углеводы, жиры.

6 Эстонская

Такая диета сочетает в себе монорацион и резкое снижение калорийности продукта. Это позволяет скинуть за неделю до 5 кг. Суточное количество пищи нужно разделить на 5 частей, каждый день есть только один компонент, без добавления сахара или соли. Такой методики похудения можно придерживаться раз в два месяца:

День недели	Продукт	Количество
Понедельник	Яйца	6 шт.
Вторник	Низкокалорийный творог	450 г
Среда	Куриное филе (на пару)	700 г
Четверг	Бурый рис	200 г
Пятница	Картофель	6 шт.
Суббота	Яблоки	5-6 шт.
Воскресенье	Кефир обезжиренный	1,5 л

Для того чтобы достигнутый результат сохранился без возврата лишних килограммов, следует выходить из диеты постепенно, понемногу увеличивая порции с каждым днем.

В мясной день разрешается есть несоленое постное мясо: куриное филе, окорочка без кожи, говядину, индейку, кролика. Причем, в один из дней следует выбирать птицу, а в другой — кролика или говядину.

Рыбный подразумевает прием в пищу морепродуктов и нежирной рыбы: трески, минтая, хека, дорадо, камбалы, судака, раков, мидий, креветок, кальмаров и прочих.

Фруктово-овощной этап позволяет съедать сколько угодно зеленых яблок, цитрусовых, ягод, капусты, огурцов, кабачков, помидор, баклажан, редиса, спаржи, стручковой фасоли, листового салата.

В крупяной день предпочтительно выбирать гречневую кашу, но при индивидуальной непереносимости продукта допустимо заменить ее на овсяную.

Мясо и рыбу следует запекать, варить или тушить, кашу варить на воде, овощи можно заправить небольшим количеством нерафинированного растительного масла.

К выбору пива нужно подходить с не меньшей ответственностью. Оно должно быть исключительно высокого и проверенного качества, с минимумом химических заменителей и максимумом полезных веществ. Только в таком случае диета имеет хоть какой-то смысл. Кстати, хорошее безалкогольное пиво не уступает по «полезным» свойствам традиционному, только вред его существенно ниже. Правда и оно не полностью избавлено от спирта — концентрация алкоголя здесь составляет 0.5–1 %.

Примерный план питания на неделю выглядит так:

стабильный литр пива +
понедельник — запеченная индейка;
вторник — гречневая каша;
среда — креветки отварные;
четверг — говядина, запеченная в рукаве;
пятница — разрешенные овощи и фрукты;
суббота — дополнительная бутылка пива 0,5 л;
воскресенье — вода без газа.

Есть лучше в первой половине дня, а в оставшееся до сна время маленькими порциями выпивать напиток.

Что такое пивная диета

Большинство систем по потере веса, накладывают строгие ограничения на употребление алкогольных напитков. Рассматриваемая же нами система предполагает употребление пива, с одновременной потерей лишних сантиметров с поверхности талии, бедер, живота, ягодиц.

Среди людей бытует мнение, что употребление пива является причиной появления так называемого «пивного живота». В реальности же, возникновение лишних сантиметров в этой области человеческого тела обусловлено тем, что употребление пива почти неизменно сопровождается закусками, среди которых могут быть чипсы, сухарики, иные виды калорийных снеков.

Нужно отметить, что в пиве не так много калорий, как это кажется обывателю. Напиток содержит от 29 до 53 калорий на каждые 100 г, тогда как, например, молоко содержит намного больше — 64 калорий на тот же объем.

Похудение на пивной диете обеспечивается за счет особый мочегонное действие напитка, благодаря которому за пределы организма выводится излишек жидкости.

Основные принципы

Сутью методики является строгое соблюдение нескольких разгрузочных дней, во время которых человек будет активно употреблять пиво.

Основные принципы методики заключаются в следующем:

ежедневное употребление литра пива и двух литров чистой не газированной воды без добавок;
за сутки разрешено съесть 100 г продуктов питания из списка допустимой еды (ниже этот список приведен);
полное исключение из меню сахара, соли, крепкого алкоголя, газированных напитков;
употребление только охлажденного пива;
полный запрет на потребление пищи, имеющей высокий гипогликемический индекс;
тщательное изучение состава пива перед употреблением (содержание химических веществ должно быть низким);
хранение открытого напитка допускается не более 72 часов, при условии его нахождения на полке холодильника;
ежедневная утренняя зарядка;
частые прогулки на свежем воздухе;
категорический запрет на употребление любых продуктов месте с пивом (снеков, сухарей, чипсов, морепродуктов).

Польза

Пивоварением люди начали заниматься с незапамятных времен. Зная его целебные свойства, напиток использовали для лечения:

зубной боли;
почек и печени;
физического и душевного истощения.

Он помогал утолить жажду, заряжал энергией, избавлял от кожных заболеваний.

Со временем на полезные свойства пива обратили внимание ученые и диетологи. Так появилась пивная диета

Полезные свойства основного продукта:

это эффективное мочегонное средство;
улучшает обмен веществ;
благотворно влияет на пищеварительную, нервную системы;
выводит холестерин, канцерогены.

Углекислый газ стимулирует секрецию желудка, кровообращение. Пиво в своем составе имеет полезные компоненты:

1 литр дает организму половину суточной нормы необходимых веществ. Витамины группы В и пивные дрожжи — это настоящий эликсир молодости. А хмель содержит активные вещества, которые препятствуют росту бактерий, имеют успокоительное и обезболивающее действие.

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях ^

Любая женщина, следящая за своей фигурой, рано или поздно задается вопросом: на какой диете можно быстро похудеть на 5 килограммов дома? Не всегда есть время на посещение диетолога для выбора программы питания, тем более сейчас это можно сделать самостоятельно, зная характерные особенности каждой из них.

Если нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов, необязательно изнурять себя длительным голоданием – можно воспользоваться лучшими диетами для похудения на 5 кг. Они существуют в разновидностях: строгая, сбалансированная, медленная или быстрая. Различаются между собой преобладанием определенных продуктов, длительностью и легкостью перенесения человеком.

Выбирая быструю диету для похудения на 5 кг без возврата, следует обратить внимание на несколько немаловажных пунктов:

Ее рацион должен быть сбалансированным, то есть присутствие белков и углеводов — обязательно, а жиры лучше всего вообще убрать из меню;
Если в меню преобладают белки, то, помимо снижения веса, можно укрепить и мышцы, т.к

именно протеин способствует набору мышечной массы;
При использовании монодиеты – рациона, в котором допускается только один продукт – важно, чтобы он был сытным, но некалорийным. Для этих целей лучше всего подходят злаковые крупы, яблоки, кефир, творог, куриное мясо и яйца, огурцы.

Сбалансированная диета для похудения на 5 кг предполагает наличие одновременно и белков, и медленных углеводов, причем последние желательно употреблять в первой половине дня в большом количестве, а на ужин съедать не более двух фруктов или овощей. Данный вариант считается наиболее безопасным, т.к. организм не испытывает нехватку полезных веществ, а чувство голода появляется в редких случаях.

Таким образом, если хочется похудеть быстро, то следует использовать строгую методику, но ее будет сложнее выдержать.
Для плавного и безопасного снижения веса подходит сбалансированная диета, но результата придется добиваться более продолжительное время.

Правила питания

Основные правила диеты для безопасного похудения на 5 кг в домашних условиях:

Строгие рационы запрещаются людям с болезнями желудка и кишечника, а также диабетикам, беременным и кормящим мамам;
Во время соблюдения диеты нужно отказаться от жирной, жареной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи;
Обязательно за 1 день употреблять как минимум 1,5 л очищенной и нехолодной водички;
Желательно питаться чаще, но мелкими порциями: так пища будет лучше усваиваться, и не придется голодать.

Военная диета на 7 дней

Согласно отзывам, это самая эффективная диета на неделю; минус 10 кг за 7 дней — маловероятный результат. Но после повторения курса такой эффект вполне реален.

Военная диета обещает быстрое похудение. Рекомендованные продукты употребляются 3 дня. Курс повторяется после 4-дневного перерыва.

1 день:

Завтрак: грейпфрут, цельнозерновой тост с 2 ст. л. арахисового масла, горячий напиток (чай или кофе).
Обед: цельнозерновой тост с тунцом.
Ужин: 90 г мяса, яблоко, зеленая фасоль, банан.

2 день:

Завтрак: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
Обед: яйцо, творог, горячий напиток.
Ужин: по ½ ст. брокколи, моркови, ванильного мороженого, 2 хот-дога без булочки.

3 день:

Завтрак: чеддер, яблоко, горячий напиток.
Обед: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
Ужин: банан, тунец.

Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал. Не забывайте о движении (это ведь военная диета).

Высокое качество, проверенная марка.
Минимум химических компонентов, заменителей, максимум полезных веществ.
Ориентация на безалкогольный продукт, как способный причинить минимум вреда (следует помнить, что, несмотря, на этикетку, такой продукт может содержать до 1% алкоголя).

Примерное недельное меню выглядит следующим образом:

Литр пива ежедневно.
Понедельник: запеченная птица.
Вторник: гречневая каша.
Среда: отварные морепродукты.
Четверг: запеченная говядина или кролик.
Пятница: разрешенные фрукты и овощи.
Суббота: пиво объемом 0,5 литр.
Воскресенье: только пиво и вода.

Важно!

Специалисты рекомендуют употреблять пищу в первой половине дня, а напиток пить маленькими порциями на протяжении оставшейся части суток (до сна).

Запрещенные продукты

Методика похудения часто ассоциируется с какими-либо ограничениями. К сожалению это так. Если вы желаете избавиться от ненавистного лишнего веса и похудеть на 6 кг за неделю, от некоторых продуктов придется отказаться.

Список запрещенных ингредиентов:

при соблюдении белковой методики похудения запрещено употреблять любой вид алкоголя;
никакого фаст-фуда;
свёкла;
кукуруза;
бобовые;
консервы, соки, компоты (в том числе и домашние);
злаковые;
углеводная выпечка;
печень;
орехи.

О таких продуктах питания к употреблению как шоколад, конфеты, пирожные и торты, полуфабрикаты, сало и т.п. не стоит и говорить. Чтобы облегчить себе задачу, можно подготовить удобное для себя меню на неделю и следовать ему. Если вы грамотно пройдете диету и выход из нее, то гарантирован 100% успех. Конечно, организм будет упорно отстаивать свое право на поедание вкусной запрещенной пищи. Это усложняет задачу и сбивает с толку худеющего. Что делать в этом случае?

Есть несколько хитростей, позволяющих противостоять:

приучите себя раньше отправляться в кровать для сна. Ужинайте в 17.00 или 18.00 часов и через 1-2 часа идите спать.
дабы не испытывать соблазн, подготовьте вашу кухню к диете – избавьтесь от вкусностей из холодильника, оставив внутри лишь фрукты, яйца и кефир.
закупите все продукты в самом начале диеты, так исчезнет необходимость идти в супермаркет и томно смотреть на запрещенные продукты, искушая себя.

Следуя всем рекомендациям, приступайте к диете и помните о вашей цели.