Книга чтобы бросить курить

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

  • Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
  • Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
  • Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.
  • Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
  • Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Почему мы курим?

Несмотря на бесконечные предупреждения Минздрава о том, что курение вредит нашему здоровью, вызывая ряд самых страшных болезней, количество курильщиков с каждым годом уменьшается незначительно

Кроме того, каждый день появляются новые школьники, подростки, студенты, взрослые люди (неважно, мужчины или женщины), которые затягиваются в первый раз и тоже встают на этот скользкий путь. Причины, чтобы начать глупее не придумаешь: школьникам хочется казаться старше, студентам – круче, а кто-то просто тянется к сигарете за компанию. Кадр из фильма «Основной инстинкт»

Кадр из фильма «Основной инстинкт»

Принято считать, что человек становится курильщиком после того, как покупает (или выкуривает) первую пачку. Но вообще-то курильщиком считается каждый, кто время от времени покуривает

Покупаете вы пачку самостоятельно или занимаетесь стрельбой сигарет совершенно неважно

Начав курить за компанию, мы превращаем вредную привычку в решение всех проблем. Можно завести новое знакомство, успокоить нервы, задуматься о высоком, в конце концов – сделать перерыв во время работы

Убеждая себя в том, что перекуры помогают принимать решения, находить общий язык с незнакомыми людьми, мы не обращаем внимание, как негативно они влияют на нашу жизнь

Спаси себя сам, или На что способна сила воли

3 720 рублей в месяц.

44 640 рублей в год.

223 200 рублей за пять лет выбрасывает в мусорное ведро почти каждый третий россиянин — потому что у него нет силы воли…

Сила воли — вообще мощная вещь. Она может вдохновлять, может бодрить, может давать надежду. Но может и убивать — если человек живет по Оскару Уайльду: я могу устоять против всего, кроме соблазна. Сила воли — это еще и панацея от серьезной болезни, которая является причиной инсультов, инфарктов, импотенции, рака, диабета. Как говорил известный французский философ Франсуа де Ларошфуко: «Самый главный враг человека — он сам». Но он также может быть и спасителем самого себя.

Главное — не бросить, главное — не начать курить. Вот курил человек, погасил сигарету, и главное — не начать, научиться себя сдерживать.

Необходимо, чтобы каждый курильщик смог себя понять.

Курение — это не вредная привычка, не мерзкое увлечение, не пагубное пристрастие.

Курение — это обычная болезнь. Болезнь надо лечить, за болезнь нельзя ругать человека, больным надо помогать.

В заключение два совета. Даже три.

  1. Запомните: люди чаще капитулируют, чем терпят поражение.
  2. В каждой невозможной ситуации содержатся возможности.
  3. Не бойтесь рисковать, ибо самый большой риск в жизни — вообще не рисковать.

Нередко решение «не сейчас» превращается в «никогда».

Начните читать мою бесплатную книгу сейчас.

Содержимое сигареты — это бумага, пропитанная смолой и химией. В ней нет табака.

Те красивые картинки, которые рисует в голове ваш мозг при мыслях о сигарете – представление, что в ней забит табак, который выращивают на плантации, где-нибудь в Бразилии миролюбивые рабы, а потом сушат под жарким солнцем – это иллюзия, навязанная табачными компаниями.

Как же производят сигареты?

Кратко процесс производства сигарет выглядит так. Берут специальную бумагу (типа кальки), пропитывают ее смолой с химическими веществами, которая поставляется в специальных бочках (типа нефтяных). Потом эту бумагу, пропитанную смолами и хим.веществами высушивают, шинкуют и забивают в сигареты.

Вот небольшое видео на эту тему:

Данное понимание облегчит ваш путь к тому, чтобы бросить курить.

В самолетах, поездах и судах дальнего плавания

Начиная с 2019 года, запрет на курение сигарет распространяется на поезда дальнего следования, самолёты и др. Соблюсти все требования ФЗ №15, не создавая неудобств для себя — на самом деле реально. Достаточно приобрести электронную сигарету-мини и специальную жидкость с повышенным содержанием пропиленгликоля.

Такой наполнитель позволяет избежать образования большого количества пара. А это значит, что вы сможете безбоязненно «перекурить» в туалете, избежав недовольства других пассажиров и членов экипажа. Такой девайс можно использовать и при поездках на поезде, своевременно заряжая батарею (с использованием специального переходника).

Главное, заблаговременно уточнить у соседей по купе, не будут ли они против «парения». На крайний случай можно «перекурить» в туалете, ведь пар от вашего девайса быстро рассеется, оставив в воздухе только лёгкий аромат.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Как Юлия Чепик творчески доработала метод Аллена Карра

В студенчестве я курила только между лентами на переменах и парочку вечером. А уже к 33-м годам я стабильно каждый день покупала пачку сигарет. Был в моей карьере курильщика и перерыв. В 20 лет я родила первого сына, Илью. Родив здорового ребенка, я благополучно закурила снова. Задавая себе вопрос, зачем я это сделала, пришла к выводу, что другой мотивации, кроме здоровья малыша, на тот момент я не имела, и мое возвращение к курению было абсолютно закономерно.

Надо сказать, что особых проблем со здоровьем я никогда не испытывала. Изредка по утрам был кашель курильщика, еще были очень ломкие сосуды, отчего легко появлялись синяки по всему телу, потемнели зубы, и, конечно, от меня пахло табаком. Но в 22-25, когда кажется, что будешь жить вечно, желания бросить курить не было совсем. А вот годам к 28-30, когда стала очень сухой и тусклой кожа, когда появились первые морщинки и одышка, я начала задумываться, а не пора ли мне завязывать с курением.

Бросала курить я раз 10 (не меньше). И теперь точно знаю, что никотиновые пластыри, таблетки, сигареты без никотина, электронные сигареты не работают. По крайней мере, для меня

Все эти штуки задерживают тебя в рядах курящих людей, как бы заостряя внимание на проблеме. И ты страдаешь, тебя жалеют, ты продолжаешь тратить деньги, «обслуживая» никотиновую зависимость. Таким образом, все эти телодвижения не позволяют не думать о сигаретах

Таким образом, все эти телодвижения не позволяют не думать о сигаретах.

Огромную помощь мне оказала книга Аллена Карра. Но в ней он утверждает, что нет НИКАКИХ физических проявлений отказа от никотина. Я же почувствовала себя обманутой, потому что, когда я бросила курить по «методу Карра», я мучилась от головной боли, головокружения, бессонницы, перепадов настроения, запоров. Еще он советует не менять образ жизни. Я же закуривала снова и снова, общаясь с курящими друзьями за бокальчиком чего-нибудь.

Моя последняя и удачная, я надеюсь, попытка основывается на идеях, изложенных в книге Аллена Карра, но с некоторыми корректировками. Я использовала успокоительные препараты, слабительные средства и иногда (нечасто) средства от головной боли. И пусть это вредно, но моей целью был отказ от никотина. Много гуляла. Испытывая головокружение на прогулке, убеждала себя, что это признаки не болезни, а выздоровления. Курс валерьяны помог мне справиться с нарушениями сна и вспышками гнева. А еще разрешила себе есть. Что такое парочка лишних килограммов в сравнении с тем, что у меня появиться шанс продлить свою жизнь минимум лет на 10?

Первые несколько месяцев нужно полностью исключить алкоголь, пить много воды

Но, главное, постараться максимально снизить важность происходящего

Не нужно всем рассказывать, что бросаете курить, не нужно обсуждать с близкими свое самочувствие, тем самым заостряя внимание на проблеме. Недели через 2 я поняла, что приступы желания курить случаются все реже. Интересно, что курящий человек их тоже постоянно испытывает

Он же не может курить в метро, в театре, на совещании и так далее. То есть курящий человек от никотинового голода страдает БОЛЬШЕ и чаще, чем тот, который бросил

Интересно, что курящий человек их тоже постоянно испытывает. Он же не может курить в метро, в театре, на совещании и так далее. То есть курящий человек от никотинового голода страдает БОЛЬШЕ и чаще, чем тот, который бросил.

Вот это простое наблюдение и помогло мне окончательно справиться. А приступы – это легкий дискомфорт, который длится несколько секунд и проходит вне зависимости от того, покуришь ты или нет.

Одна моя интернет-знакомая собирала пустые пачки и склеивала их между собой. Это пачки с невыкуренными сигаретами. Вид огромного растущего день за днем куба из пачек оказывал ей поддержку. Мне же такие приемы не подошли, так как они возвращают мои мысли к сигаретам и мыслям о курении. Хотя было приятно через месяц подумать, что я НЕ выкурила уже 3 блока сигарет.

Сегодня, через полтора года после отказа, я отмечаю следующие изменения:

  • у меня больше энергии, мне нужно меньше сна, чтобы хорошо себя чувствовать;
  • улучшился цвет лица;
  • подруги говорят, что стало меньше морщинок (может, льстят );
  • никогда не болит голова;
  • не пахнет изо рта;
  • я забыла, где у меня сердце.

Но, главное, что я родила второго сына. Здорового, с хорошим весом. Я получила шанс жить дольше и увидеть правнуков. Чего и вам желаю .

Почему, зачем и когда?

Недавно я выпустил новую онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!». Читает книгу человек — и перестает курить. И я решил сделать ее бесплатной. Сегодня многим живется тяжело, и они вынуждены считать каждую копейку.

Только за последнее время я получил почти две тысячи откликов на эту книгу.

Почему необходимо завязать с курением?

Жизнь многих выматывает, высасывает из них последние соки. Согласитесь, трудности жизни легче выдержать, если здоровье в порядке. Курильщики по умолчанию менее выносливы, чем некурящие.

От курильщика (-цы) всегда исходит неприятный запах, а это часто в минусе влияет на общение.

Это мешает работе. Курильщик вынужден до двадцати раз в день переключаться на перекуры.

Человек, занятый делом, эгоистичен. Ему надо помогать или не мешать. Казалось бы, аксиома. А когда мы курим, мы мешаем сами себе.

Каждый из нас ежедневно решает сотни вопросов: кому позвонить, как поступить в том или ином случае, как лучше решить бытовые проблемы… Человеку необходимо иметь хорошую память. Курение замедляет и разрушает память.

В юности, в молодости, а может быть, в подростковом возрасте многим хотелось быть модным и взрослым, вот так они и начинали курить.

А дальше зависимость, курительное рабство.

Курение — это болезнь. Я могу помочь людям преодолеть ее.

Моя история курильщика

Для начала расскажу немного о себе. Часть информации обо мне можете прочитать тут и здесь, чтобы понимать, кто для вас пишет. В общем, познакомился я с сигаретами примерно в 7-м классе — мы с братом лазили по стройкам и учились курить «в затяг». Естественно, родители нам запрещали курить, поэтому приходилось постоянно придумывать способы спрятать сигареты и избавиться от стойкого запаха дыма.

Потом пошли компании, в которых все тоже курили. Была своего рода мода, мол, если ты не куришь, то не крутой. Это теперь все по-иному, а раньше времена были другими. Итак, в окружении курильщиков привычка все сильнее и сильнее укоренялась во мне. Я курил при любом удобном случае, а вероятность быть спаленным взрослыми только придавала этому процессу больше драйва. Ну вы понимаете, о чем это я…

Но в 16 лет у меня произошел некий щелчок в голове, и я решил отказаться от сигарет. Просто так, резко, силой воли. Если честно, то положительный момент от этого был, хотя и ненадолго. Через пару недель я изменил свое решение, сказал, что могу курить тогда, когда выпиваю. То есть когда трезвый, не курю, а на тусовках — могу покурить. И как вы уже, наверное, предполагаете, на этом я не остановился. Хотя положительный эффект есть — на протяжении 4 лет я курил довольно мало.

Но есть и огромный минус этого способа. Поскольку в моем мозгу сложилась крепкая ассоциация курения с алкоголем, то меня каждый раз тянуло выпить, когда я просто хотел закурить. Так себе замена, конечно…

Но и на этом я не остановился. На 3-м курсе учебы в университете я устроился работать в такси и там уже закурил по-полной. Выкуривал почти пачку в день, а когда выпивал — больше. И так продолжалось до осени 2017 года. То есть, грубо говоря, мой стаж курильщика составил примерно 10 лет. Офигеть, это ни так и мало!

Я курящий в 2014-м

Что же такого произошло той осенью, что я почти год уже не курю сигареты (в том числе электронные), и меня не тянет к этой привычке? Читайте дальше.

Метод, проверенный временем

Бесплатная онлайн-книга известного психолога, педагога и журналиста

Владимира Шахиджаняна

Хотите бросить курить?

Если Вы действительно осознаёте,что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить куритьсамостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали, но не получилось?

Все мы пробовали бросить курить — и не раз, в том числе по разрекламированному методу Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал ещё подростком, несколько раз пытался бросить, а потом снова возвращался к сигарете. Но уже 10 лет я совершенно свободен от этой зависимости.

И мне помог не Аллен Карр, а я сам.

Правда ли, что курение — это болезнь?

Моя книга — рецепт, способный излечить от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и выйдя из никотинового плена, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им.

Свою книгу я адресую всем тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Cамые интересные истории моих “клиентов” приведены в книге.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более осмысленной, наполненной, интересной и помог очень многим преодолеть тягу к сигарете и забыть, что такое никотин.

Сейчас я протягиваю руку всем тем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и выполняя задания, то убедитесь:

Вы сильнее вредной привычки, которая отравляет жизнь Вам и окружающим

Вы начали жить спокойно и радостно без сигареты.

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Во время чтения онлайн-книги не только разрешается, но и рекомендуется продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как выйти из своей жизненной курилки и начать жить без отравы, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор различных книг , ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру обучились слепому десятипальцевому методу набора.

Жизненный принцип, который я исповедую: я — тебе, а ты — другому.

понимали друг друга;

поддерживали друг друга;

помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, а потом помогли освободиться от зависимости другим людям.

Я, Владимир Шахиджанян, абсолютно бесплатнопомогу Вам завязать с курением

Проявите заботу о своём здоровье и о здоровье тех, кто рядом.

Как Вячеслав Клабуков изменил взгляд на никотиновую ломку

Начал курить в 18 лет – все курили и я закурил, от нечего делать . Бросил курить примерно с десятой попытки, сейчас не курю уже полтора года и совсем не хочется.

Бросить курить захотел примерно через два года, но не хватало силы воли. Пробовал бросить при помощи насвая, но он вызывает ещё большую физическую зависимость и причиняет больше вреда здоровью, в общем я опять начинал курить.

Далее были различные пластыри, жвачки и таблетки никотин замещающие, но это абсолютно не эффективно!!! Примерно седьмая попытка бросить оказалась более успешной, чем все остальные: я не курил три месяца. Но как-то на вечеринке, после употребления спиртного, я опять закурил…

Считаю, что моей самой главной ошибкой был взгляд на проблему курения, ведь когда я бросал, я думал: вот мне плохо, потому что я не курю, но у меня же сила воли, я терплю… А надо думать, что мне плохо, потому что я курил, я был дураком, но теперь то мне с каждым днём будет только лучше!!!

Мне очень сильно помог такой настрой. Иногда возникали моменты, когда терпеть было невыносимо (а у меня была сильная физическая зависимость, ведь курил я до четырёх пачек в день…) и я начинал отжиматься или приседать пока не заканчивались силы. То есть было простое правило – если тебе невмоготу и хочется покурить, значит в тебе ещё есть силы отжиматься или приседать. 

У меня есть склонность к полноте и, естественно, спустя девять месяцев после отказа от никотина я набрал 13 кг и стал весить 118 кг при росте 185 см. Купил роликовые коньки, защиту и пульсометр и начал кататься по 10 км в парке почти каждый день.

Так я за три месяца вернулся к 105 кг, при этом не изменяя свой рацион питания. Поздней осенью я купил себе долгожданный горный велосипед, но по причине переездов-ремонтов в квартире ездить на нём начал в середине января и до сих пор.

Сейчас у меня вес 99 кг, тяга к курению отсутствует напрочь, алкоголь почти не употребляю, делаю гимнастику по утрам и чувствую себя прекрасно!

P.S. Хочу добавить, что мотивацией к борьбе с никотином были жена с дочкой. Они были очень рады! Я бросил курить в самый неподходящий момент, когда было очень много проблем в жизни, просто я решил не терять больше ни единого дня, а бросать здесь и сейчас, и не создавать себе тепличных условий, например отпуск или круглая дата.

Статистические данные

Глядя на данные чешских коллег, получаем достаточно неприятную картину. До года без сигарет, при помощи специалиста и использовании лекарственных препаратов, доходят 25% бросивших. 75% при этом срываются. И это не фантастические 95% эффективности, как обещают отдельные представители рынка, это реальные данные. 

Под специалистом подразумеваемся психологическая помощь. Помощь медицинского работника заключается только в рекомендации бросить курить.

Кроме того, по всем клиническим раскладам устойчивый срок ремиссии(жизнь без сигарет) составляет пять лет. После него риск срыва не увеличивается. То есть, до 5 лет риск срыва снижается. Интересно, что снижается он волнообразно.

Не смотря на эти данные, в них нет ничего страшного. Курильщики, как и другие зависимые, очень сильные личности. Многие из нас не смогли выразить себя другим способом, и ушли в курение. Вся прелесть ситуации заключается в том, что отказ от курения несет за собой море преимуществ. Используя которые, вы сможете резко рвануть вверх, обогнав всех конкурентов! Но об этом в следующих заметках.

Есть свои «подводные камни»

Помимо ограничений на курение на различных территориях антитабачные нормы права запрещают пропаганду этой вредной привычки. Сюда относится применение изделий, имеющих любую схожесть с табачными производными. Помните, что в России полностью запрещено курить в государственных, образовательных, медицинских учреждениях, на стадионах, вблизи станций метро, вокзалах. В аэропортах это делать разрешено в специальных местах. На борту самолетов у большинства авиаперевозчиков запрещено использование девайсов.

Парение для большинства стало субкультурой. В вопросах использования вейпа многое зависит от воспитания. Не стоит парить там, где вы бы не стали курить. Для того чтобы избежать непонимания окружающих, были разработаны миниатюрные устройства, работающие на базе солевого никотина (см. статью “Что такое солевой никотин”). Данные устройства генерируют небольшое количество пара, который не будет раздражать людей, находящихся вокруг вас, а высокая концентрация активного вещества позволяет быстро утолить “никотиновый голод”. Ознакомиться с устройствами и жидкостями вы можете ниже:

Электронная сигарета Eleaf iCard

– небольшая электронная сигарета, рассчитанная, в первую очередь, на начинающих вейперов. Она может похвастаться тугой сигаретной тягой, отличным раскрытием вкуса жидкости. Несмотря на небольшой формат, девайс вырабатывает достаточно большое количество пара.

Набор Sigelei Fuchai V3 Kit

– небольшая электронная сигарета, которая нетребовательна в обслуживании, при этом способна познакомить вас с миром вейпинга. Девайс реализован в корпусе из пластика и алюминия, заряжается через стандартный разъем MicroUSB. Делает процесс парения очень приятным!

Жидкость Sweet Salt — Icy Apple

– продукт от российского производителя, который уже не впервые радует высококачественными составами для электронных сигарет. Новинка имеет привычный вкус кислого яблока, которое сдобрено холодком. Сбалансированные вкусовые качества жижи делают ее подходящей для повседневного парения.

Жидкость Trix Salt — Pancake

– смесь от отечественного бренда, имеющая необычный вкус и аромат. Она произведена из сертифицированных компонентов. Побалуйте себя свежевыпеченными блинчиками с растопленным сливочным маслом и свежесобранным медом. Здесь нет места комментариям – это нужно попробовать!

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.


В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стройняшка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector