Что вреднее: кофе или энергетики?

Содержание кофеина в напитках

Реальное содержание кофеина в чашке кофе — довольно изменчивый параметр. Роль играет не только вид кофе (обычный или растворимый), но и размер порции. Например, в эспрессо (порция 30 мл) содержится порядка 50-80 мг кофеина, а  в большой чашке растворимого кофе (300 мл) — до 300-350 мг.

Также ошибочно считать, что содержание кофеина в чае всегда меньше, чем содержание кофеина в кофе. Например, небольшая чашка растворимого кофе может иметь в своем составе меньше кофеина, чем большая кружка крепкозаваренного чая.

// Содержание кофеина в чае и кофе:

• Чашка сваренного кофе (250 мл) — 95-200 мг
• Чашка растворимого кофе (250 мл) — 30-200 мг
• Чашка кофе без кофеина (250 мл) — 2-30 мг
• Кофе эспрессо (30 мл) — 40-75 мг
• Чашка черного чая (250 мл) — 15-70 мг
• Чашка зеленого чая (250 мл) — 25-45 мг
• Энергетический напиток (250 мл) — 70-100 мг
• Плитка темного шоколада (100 г) — 30-50 мг
• Мороженое со вкусом шоколада — 30-45 мг
• Газированные напитки типа (330 мл) — 25-40 мг
• Бутилированный холодный чай (330 мл) — 5-40 мг
• Чашка горячего шоколада (240 мл) — 5-10 мг

Кофеин в растворимом кофе

Содержание кофеина в растворимом кофе зависит как от конкретной марки, так и от количества продукта, которое вы используете для приготовления напитка. Роль играет и то, что растворимый кофе чаще всего содержит синтетический кофеин, отличающийся по силе действия от натурального.

При этом сорт кофейных зерен, используемый для производства растворимого кофе, влияет лишь на вкусовые качества, но не на итоговое содержание кофеина. Несмотря на то, что сорт арабика обычно имеет примерно в два раза меньше кофеина, чем сорт робуста, в гранулированном кофе от них остаются скорее запах и вкусовые качества, но не сам кофеин.

Всегда ли растворимый кофе содержит кофеин?

Процесс изготовления растворимого кофе подразумевает вымачивание кофейных зерен и их последующий нагрев до больших температур. Поскольку это разрушает натуральный кофеин, он удаляется на первых стадиях, а затем в состав растворимого кофе вводится синтетический кофеин, получаемый из мочевой кислоты и ксантина.

Одной из причин, заставляющих производителей использовать синтетический кофеин (кроме дешевизны), является желание контролировать его содержание в итоговом продукте. Растворимый кофе, производимый крупными мировыми компаниями, всегда содержит примерно одинаковое количество кофеина.

Что нужно для приготовления идеальной чашки кофе

В этом разделе я хочу познакомить вас с некоторым основным оборудованием, которое вам понадобится для приготовления отличного кофе. Я объясню, почему каждая единица оборудования важна для процесса приготовления кофе, а также объясню, почему я выбрал именно эти продукты.

1. Цифровые весы для кофе

Цифровые весы всегда под рукой. Цифровые кофейные весы TIMEMORE позволят вам полностью контролировать процесс приготовления кофе. Мне особенно нравится тот факт, что кофейные весы измеряются с шагом 0,1 г — это сверхвысокая точность, позволяющая легко получить правильное соотношение кофе и воды. Вы можете использовать эти весы для приготовления всех видов кофе, включая капельный кофе, френч-пресс, кофе со льдом, AeroPress и т. Д.

Я уверен, что вы можете себе представить, что весы для кофе будут намного точнее, чем использование столовой ложки для измерения. Это поможет вам получить тот вкус и интенсивность, которые вы предпочитаете, и может значительно усилить вкус предпочитаемого вами метода. Все сводится к правильному соотношению кофе и воды. Цифровые весы для кофе сделают это для вас удобным и легким.

2. Хороший чайник.

Качество чайника может приготовить или разбить кофе. Электрический переливающийся чайник Miroco Gooseneck  позволит вам приготовить идеальный кофе благодаря «функции поддержания температуры». Он также имеет встроенный цифровой секундомер, чтобы гарантировать, что вы не переварите и не заварите кофе. Для безопасности и спокойствия чайник также оснащен функцией автоматического отключения.

3. Графин для капельного кофе.

Мне нравится японский кофейный графин Hario V60 Drip Coffee Decanter . Он прост в использовании, легко моется и подарит вам восхитительный опыт бариста. С точки зрения размера, этот графин вмещает до 700 мл, чего хватает на 4-5 чашек обычного размера.

4. Бумажные кофейные фильтры

Есть много хороших бумажных фильтров для кофе, но бумажные кофейные фильтры Hario V60 — идеальное дополнение к графину для кофе, указанному выше. В каждой упаковке, разработанной в Японии, содержится 200 одноразовых бумажных фильтров размера 02 с белыми вкладками. Мне особенно нравится то, что фильтры не содержат хлора. Хотя фильтры предназначены только для одноразового использования, их размер позволит вам приготовить до 4 чашек кофе за раз.

5. Достойная шлифовальная машина

Помол — самая важная часть в приготовлении кофе, поэтому очень важно выбрать подходящую кофемолку. Кофемолки бывают двух типов: ручные и электрические. Я бы порекомендовал это, в зависимости от вашего бюджета:

Если вы ищете лучшую ручную кофемолку, керамическая кофемолка KT Porex для ручной помола будет именно такой. Это качественная ручная шлифовальная машина японского производства. Хотя шлифовка требует определенных усилий с вашей стороны, я уверен, что вы будете впечатлены результатами!

Если вам нужна бюджетная ручная кофемолка, я рекомендую керамическую кофемолку Hario. Несмотря на свою бюджетную цену, это отличная ручная шлифовальная машина. Благодаря новому усовершенствованному шлифовальному валу и стабилизирующей пластине заусенцев легко добиться равномерного помола. Нескользящее резиновое основание также помогает надежно удерживать мельницу на месте во время измельчения.

Для тех, кто предпочитает электрическую кофемолку, я считаю, что кофемолка OXO Brew Conical Burr — лучшая. Эта электрическая кофемолка премиум-класса обеспечивает однородный помол для оптимального извлечения аромата. Он также имеет 15 настроек помола, чтобы вы могли приготовить идеальный кофе. Кроме того, таймер запуска в одно касание удобно сохраняет последнюю настройку. Я использую эту кофемолку последние пару лет и очень рекомендую ее.

На кофеин возможна индивидуальная аллергия

В продолжение поднятой выше темы стоит упомянуть о людях, которые вовсе не могут употреблять кофеин из-за того, что их организм отвечает на данное вещество различными аллергическими реакциями. Причем, аллергия на кофе – это не такое уж и редкое явление.

На самом деле, как показывают различные исследования, именно в последние годы все больше и больше людей проявляют чрезмерную чувствительность по отношению к данному психостимулянту. Аллергические реакции могут быть самыми разными, однако наиболее распространенный вид аллергии – это внезапные кожные высыпания и появления покраснений на коже.

И хотя аллергия на кофе – это не такое частое явление, как, скажем, аллергия на морепродукты, специфика аллергической реакции на кофеин заключается в том, что люди демонстрируют аллергические признаки даже после небольших количеств этого стимулянта. Среди других аллергических реакций можно назвать и перечисленные ранее симптомы – раздражительность, подавленность, снижение способности к концентрации внимания.

Может ли развиться гиперчувствительность к кофеину?

Как правило, повышенная чувствительность к кофеину является врождённой и обнаруживается в раннем возрасте, когда ребёнок только начинает пробовать продукты, содержащие это вещество. Однако некоторые факторы могут повысить чувствительность к кофеину и в течение жизни:

• Замечено, что с возрастом человек становится более чувствительным к кофеину, поэтому пожилым людям рекомендуется переходить на напитки без кофеина.
• У женщин наблюдается более высокая чувствительность к кофеину, чем у мужчин.
• Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, то он может быть более восприимчивым к кофеину.
• Люди, которые употребляют продукты с кофеином нерегулярно, более остро реагируют не него.
• Кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами, перед приёмом лекарств изучите инструкцию, если препарат не сочетается с кофеином, отметка об это обязательно будет в инструкции по применению.
• Люди с пониженным весом более чувствительны к кофеину.

Где больше кофеина

Переработанные зерна и листья могут оказывать абсолютно различное влияние на организм, в зависимости от наличия дополнительных примесей и индивидуальных особенностей человека. Одинаковые цифры на бумаге не гарантируют идентичного эффекта, ведь реакция потребителя будет зависеть от многих факторов. Например, время заваривания, количество смеси и качество продукта.

Если сравнивать количество кофеина в чае и кофе, то второй вариант всегда будет более насыщен бодрящими микроэлементами. Если Вашей целью является быстрое увеличение активности (физической и умственной), то мы рекомендуем употребить более насыщенный вариант. Для поднятия тонуса на продолжительное время можно провести чайную церемонию. К тому же это сводит к минимуму риск превышения терапевтической нормы.

Таблица содержания кофеина в кофейных напитках

Важно понимать, что количество кофеина, в конечном итоге, зависит от начального сырья, от метода и времени заварки. На количестве, также, сказывается порция

К примеру, эспрессо имеет порцию в тридцать миллиграммов, а это сорок — семьдесят пять миллиграмм кофеина.

Ошибочное мнение, что чай содержит не так много кофеина, нежели кофе. К примеру, небольшая чашечка растворимого кофе будет иметь меньшую дозу кофеина, чем большая чашка чая, которого вы крепко заварили. Кстати, кофеин еще содержится и в напитках с газами.

Таблица содержания кофеина

Напиток, мл	Число кофеина (примерное, мг)
Натуральный кофе, 250	100-200
Растворимый кофе, 100	30-50
Кофе без содержания кофеина, 250	2-30
Эспрессо, 30	40-75
Чай черный, 100	40-50
Чай зеленый, 100	20-30
Энергетики, 250	70-100
Напиток с газами, 330	20-40
Холодный чай в бутылках, 330	5-40
Горячий шоколадный напиток, 240	5-10
Шоколадное мороженое	30-45
Черный шоколад, 100 гр	30-50

Кофейные зерна, которые используются в определенном виде кофе, влияют только на вкусовые качества, а не на конечное количество кофеина.

Производители пользуются кофеином синтетическом, потому что они просто хотят стандартизировать содержание кофеина в конечном итоге.

Исключить кофеин из напитков – достаточно сложный процесс. Зерна кофе и листы чая проходят воздействие агрессивными химическими веществами, который вытягивают кофеин.

При покупке чая или кофе без содержания кофеина обращайте внимание на стоимость продукта. Если цена низкая, то это говорит о том, что вы приобретет продукт, который прошел сильную химическую обработку

Читайте информацию на упаковке. На качественном продукте будет написано, что его произвели по био-стандартам.

Отличия между изотоническими и энергетическими напитками

Отличить энергетики от изотоников не сложно. Среди функций первых выделяют:

1. повышение энергоспособности;
2. стимуляцию метаболизма;
3. ускорение процесса сжигания жира;
4. улучшение работы мышц.

Цель вторых заключается в:

1. нормализации водно-солевого баланса;
2. предотвращении обезвоживания;
3. уменьшении времени восстановления после тренинга.

Основными элементами изотоников являются вода и электролиты – калий, кальций, магний и т. д. Также зачастую в их состав добавляют витамины группы В. Енергетик тоже может содержать эти компоненты, но его основными действующими веществами признаны стимуляторы. Последние могут быть природные или искусственные, но в спортивной практике используют только продукты натурального происхождения (гуарану, зеленый чай, кофеин, имбирь, женьшень).

ВАЖНО! При одновременном употреблении изотоников и энерготоников их полезные свойства суммируются, что позволяет достичь более высоких результатов во время занятий в спортзале

Преимущества употребления кофе

В то время как одни люди пьют кофе в первую очередь из-за его приятного вкуса, другие выбирают этот напиток как способ поднять себе настроение.

Кофе также имеет ряд других преимуществ, в том числе:

• Помогает оставаться сосредоточенным и внимательным
• Помогает бороться с депрессией
• Помогает сжигать жир
• Помогает повысить вашу физическую работоспособность

Энергетическая сила кофе в основном связана с содержащимся в нем кофеином. Этот стимулятор попадает в кровоток после того, как вы выпьете кофе. Оттуда он попадает в ваш мозг. В мозге кофеин блокирует аденозин, тормозящий нейромедиатор. Затем это увеличивает количество других нейромедиаторов, таких как норэпинефрин и дофамин. Это приводит к усиленному возбуждению нейронов.

Исследования на людях показать, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая настроение, память и время реакции.

Конечно, чрезмерное потребление кофе не рекомендуется, так как это может привести к побочным эффектам такие как бессонница и беспокойство. Некоторые кофейные наркоманы также испытывают проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение и даже беспокойство.

Однако, как покажет это руководство, когда вы правильно потребляете кофе, вы сможете воспользоваться ощутимыми преимуществами, в то же время минимизируя любые недостатки.

По моему опыту, кофе — лучшее из доступных на сегодняшний день питательных веществ, повышающих энергию. Еще это дешево, вкусно и удобно.

Давайте теперь посмотрим на…

Сколько калорий в ложке кофе

Калорийность молотого кофе

Кофе содержит крайне небольшое количество калорий, поэтому этот напиток в чистом виде — не из тех, которые добавляют лишние килограммы. Доказать это можно с помощью банальной математики. И начнем мы с молотого кофе. Но прежде нам понадобится следующая информация: одна чайная ложка молотого кофе вмещает примерно 4 грамма (это если набрать кофе без горки) или 5-6 грамм продукта (если зачерпнуть ложкой кофе с горкой).

Далее, для того чтобы не быть голословными, рекомендуем взять в руки упаковку натурального молотого кофе. Вчитайтесь внимательно в информацию о пищевой ценности продукта, которая обычно присутствует на упаковке или на дополнительном стикере, наклеиваемом на пачку кофе.

Что произойдёт с вашим организмом, если будете пить кофе натощак каждый день

Во многих источниках кофе и вовсе называют продуктом, не содержащим калорий. Формально говоря, это не совсем верно, в чем мы сейчас воочию убедились. Незначительно больше калорий содержится в ста граммах сухого жареного кофе в зернах – примерно 223 килокалории. Кстати, пищевая ценность необжаренных зерен кофе примерно такая же.

Кофеин — «сыр в мышеловке»

Кофеин относится к алколоидам — группе органических соединений природного происхождения, многие из которых обладают выраженной физиологической активностью. К алкалоидам также относятся, например, никотин, морфин, хинин. Некоторые из алколоидов в малых дозах — лекарство, а в больших — яд.

Содержится кофеин в 60-ти видах растений. Самые известные источники — кофейные зерна, чайные литья, орехи кола, гуарана, листья матэ. Любопытно, что растения синтерзируют кофеин, чтобы защититься от насекомых, поедающих листья и стебли, и, напротив, привлечь тех, которые являются опылителями.

С людьми примерно то же самое. Одним кофеин в составе кофе дарит радость и наслаждение, для других он опасен.

Польза кофеина:

• Кофеин, подавляя активность аденозиновых рецепторов в коре головного мозга, повышает мозговую активность, улучшая способность восприятия и память.
• По той же причине кофеин оказывает бодрящее воздействие, уменьшает сонливость. Именно поэтому мы пьем кофе по утрам.
• Кофеин увеличивает уровень гормона дофамин, который вызывает чувство удовольствия или удовлетворения и делает человека счастливее.
• Кофеин полезен спортсменам: он положительно влияет на уровень глюкозы в организме, а, соответственно, и гликогена, являющегося главным источником энергии для работающих мышц. По этой причине Международный Олимпийский Комитет запретил употребление кофеина во время состязаний.

Негативное воздействие:

• Кофеин усиливает сердечную деятельность, ускоряет сердцебиение вплоть до возникновения тахикардии и аритмии, вызывает расширение кровеносных сосудов, повышает артериальное давление, поэтому противопоказан людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонией и глаукомой.
• Кофеин вымывает кальций из организма. По некоторым данным, одна чашка кофе «уносит» до 6 мг кальция. Поэтому для снижения риска переломов от него стоит отказаться лицам пожилого возраста, у которых потери кальция и без того велики в силу возрастных изменений.
• По той же причине не рекомендуется кофе во время беременности, когда идет активное формирование организма ребенка. Кроме того, кофеин может вызвать учащенное сердцебиение у плода, повышает риск преждевременных родов.
• Кофеин, как мы уже сказали, стимулирует работу мозга, вызывая бессоницу.

Доказано, что кофеин вызывает физическую зависимость. Эффект привыкания возникает из-за того, что вещество полностью усваивается за 30-40 минут, его действие ослабевает примерно через 3 часа, и рука снова тянется к чашечке с бодрящим напитком. Если вы пили много кофе, перестали это делать и заметили у себя такие симптомы, как усталость, потеря сил, головная боль, раздражительность, депрессия, вероятно, вы действительно «подсели» на кофе. Симптомы обусловлены торможением работы центральной нервной системы. «Ломка» начинается спустя 12-20 часов после прерывания приема и может длиться от 2 до 10 дней.

Передозировка кофеином также неприятна, как и его нехватка в организме у зависимых. Употребление более 4 чашек натурального кофе объемом 150 мл в сутки может вызвать состояние перевозбуждения и тревоги, тремор, головную боль и головокружение, тошноту, частое мочеиспускание, судороги. Передозировка кофеина может быть смертельной! Критическая доза для человека — 150 — 200 мг на 1 кг веса.

Оноре де Бальзак был самым настоящим кофеманом. Он выпивал до 50 порций в день. Работая над «Человеческой комедией», писатель поглотил около 15 тысяч чашек. Благодаря бодрящему напитку он мог работать по 48 часов без перерывов. Страсть француза в кофе стала маниакальной. Когда напиток перестал на него действовать, он принялся жевать кофейные зерна. Считается, что своим пристрастием писатель серьезно подорвал здоровье: до смерти он страдал заболеванием, связанным с разрушением кровеносных сосудов.

Рецепты ароматных напитков

Кофе с кусочком сливочного масла

Как варить дома кофе с кусочком сливочного масла. Среди знатоков этот вариант известен под названием «пуленепробиваемый» Особенно рецепт приглянулся поклонникам кето-диеты. В принципе, по калорийности чашка напитка способна заменить легкий завтрак. Потребуется всего ничего – вода, кофе и 2 столовых ложки сливочного масла.

• Можно сварить кофе, как обычно, а потом добавить масло. Другой способ – залить порошок вместе с маслом кипятком и дать настояться пару минут;
• Переливаем напиток в блендер. Взбиваем секунд 30, ориентируйтесь по однородности массы;
• Переливаем смесь в подогретую чашку.

Еще один способ – положить кусочек сливочного масла в кружку с готовым кофе. Выбирать вам. Рекомендуем использовать натуральное масло, а не масло подобные продукты.Напиток с горьким шоколадом и лимономНеобычный по вкусовым ощущениям напиток. К тому же чашка такого кофе не только даст заряд бодрости, но и кучу витаминов. Потребуется:

• Грамм 50-70 горькой шоколадки без примесей;
• Пол лимона и четверть чайной ложки соли;
• Сахарный песок по вкусу;
• 70-100 грамм пломбира желательно, но не обязательно;
• Вода и кофе.

Несмотря на обилие ингредиентов, готовить просто:

• Шоколадку мелко крошим, а лимон нарезаем тонкими кружками;
• На дно джезвы кладем кофе, сахар и заливаем кипящей водой;
• Всыпаем соль и ставим посуду на огонь;
• Варим до пены и снимаем с огня;
• Наливаем кофе в подогретую чашку. Аккуратно всыпаем шоколад, кладем лимон. Мороженное в последнюю очередь.

МасалаЭтот

Рецепт имеет индийские корни. Вот только неутомимые искатели прекрасного переработали рецепт чая в способ приготовления кофе. Получилось на удивление здорово. Рекомендуем попробовать. Сразу понятно, чем растворимый кофе отличается от молотого Аромат пряностей идеален не только по утрам, но и в любое время суток

Прекрасно успокаивает и поднимает настроение.ВАЖНО! Размер помола зависит от того, какое кофе хочешь приготовить. Крупные фракции подходят для приготовления во френч-прессах, средний по размеру помол – для фильтрованного напитка, мелкий порошок – идеальный вариант для турки. Для измельчения можно использовать ступку, кофемолку или мельницу

Помните, измельчаются только жареные зерна!Для приготовления кофе «Масала» потребуется:

Для измельчения можно использовать ступку, кофемолку или мельницу. Помните, измельчаются только жареные зерна!Для приготовления кофе «Масала» потребуется:

• Три столовых ложки кофе и столько же сахарного песка;
• Полтора стакана молока любой жирности;
• Полпалочки корицы и три штучки кардамона;
• Полтора стакана воды.

Сразу проговорим за специи. Этот вариант самый простой, но можно заморочиться со смесью специй. В сети хватает подобных рецептов, нужно выбрать что-то под себя или придумать новенькое. Итак, приступаем:

• Берем небольшую кастрюльку. Наливаем молоко и воду. Ставим на средний огонь и доводим до кипения;
• Пока закипает, разбираемся со специями. Очищаем зерна кардамона. Корицу можно использовать куском или натереть;
• Не снимая посуду с огня, добавляем кофе и сахарный песок. Тщательно перемешиваем;
• Теперь очередь корицы и кардамона. Если другие специи, то добавляем смесь в этот момент;
• Варим примерно три минуты при постоянном помешивании на небольшом огне;
• Снимаем с плиты. Остается процедить. Переливаем в сотейник и чуть-чуть подогреваем.

Рецепт по-карибски

Способ и составляющие указывают на аутентичность напитка с регионом, который присутствует в названии. Но скорее всего, это изобретение европейцев, посетивших Карибы Но очень вкусное изобретение! Попробовав напиток, вы не задумываясь сделаете выбор – растворимый или молотый кофе. Берем:

• Четыре чайных ложки молотого кофе;
• Половину чайной ложки тертой апельсиновой цедры;
• Четверть чайной ложки молотой корицы и половину ложки ванилина;
• Порошок корицы на кончике ножа.

Ингредиенты рассчитаны на 4 кружки, поэтому берем соответствующее количество воды. Аккуратнее с гвоздикой. Если переборщите, пить будет не возможно. Приступим:

• Смешиваем кофе с цедрой, корицей, ванилином и гвоздикой;
• Варить напиток можно любым способом: хоть в турке, хоть в кофеварке гейзерного типа;
• Если используете джезву, насыпаем смесь на дно и заливаем кипятком. Ждем пока не закипит;
• Снимаем с огня. Разливаем в подогретые чашки через мелкое ситечко.

Кофеин — польза и вред

Кофеин (содержащийся как в кофе, так и в других напитках и даже в виде таблеток) имеет ряд положительных действий на организм. Поскольку он стимулирует работу центральной нервной системы, его употребление вызывает прилив сил, повышение концентрации и улучшение работоспособности.

По сути, кофеин может считаться жиросжигателем. Употребление чашки кофе перед тренировкой повышает сердцебиение и улучшает силовые показатели — что положительно сказывается на эффективности тренинга и количестве сжигаемых калорий.

Противопоказания и вред

Кофеин может нанести вред здоровью некоторых людей. В первую очередь, он опасен для тех, кто отличается повышенной раздражительность и тревожностью. Большие дозы кофе, принятые в короткий промежуток времени, способны провоцировать панические атаки.

Кроме этого, от кофеина достаточно сложно отказаться. Если вы привыкли ежедневно начинать утро с чашки кофе, резкий отказ от привычки негативно скажется на самочувствии. Может появиться головная боль, заторможенность, проблемы со сном. Однако подобные симптомы обычно исчезают на 3-4 день.

***

Содержание кофеина в чашке кофе зависит как от количества используемого продукта, так и от метода заварки. При этом растворимый кофе зачастую содержит больше кофеина, чем натуральный. Поскольку источником кофеина в нем является мочевая кислота и ксантин, поэтому действие этого кофеина быть более сильным.

Как потреблять кофеин, извлекая только пользу без вреда

Если вы любите напитки с кофеином, но остерегаетесь негативных последствий, возьмите на заметку следующую информацию:

1. Не пейте напитки с кофеином каждый день

Это трудная задача для тех, кто привык к ежедневному кофейному ритуалу. Но если вы выпиваете кофе каждый день, то ограничьтесь хотя бы одной чашкой в день.

1. Знайте свою норму

Если вы любите пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин, то будьте внимательны и не переборщите. Если вы пьете так много, что чувствуете нервозность, вы определенно превысили свой лимит. Или наоборот, если эффект от употребления кофеина не наступает, смело увеличивайте дозу.

1. Найдите альтернативу кофеину

Какао или необработанный шоколад содержит вещество похожее на кофеин. Оно не оказывает действия на нервную систему. Вместо этого стимулируется кровоток по всему телу. Кровеносная система доставляет в мозг больше питательных веществ. А вы чувствуете себя бодрым и энергичным.

Кофеин – это натуральное вещество, входящее в состав чая и кофе, одних из самых популярных напитков в Соединенных Штатах. За ним не закреплена дурная слава, но все же он вызывает привыкание, как и любой стимулятор. Тем не менее, он не вызывает ужасных побочных эффектов, которые обнаружены при употребление других стимуляторов. Если грамотно употреблять напитки, содержащие кофеин, то его действие принесет организму только пользу.

Важно знать, какую дозу кофеина вы выпиваете каждый день с каждой чашкой кофе. Это нужно для того, чтобы вы получили от кофеина только пользу, минимизировав риск развития любого побочного эффекта, о котором мы говорили выше

Помните, слишком много кофеина навредит вам.