Шоко-диета: меню и результаты

При срыве

Безусловно, на такой жесткой диете возможны срывы. Необходимо максимально позитивно настроиться на диету и быть готовым к тому, что 7 дней подряд вы будете есть исключительно горький шоколад.

Так что, если вы сорвались, в случае этой диеты не будет ничего удивительного. Если голод, стресс или безделье заставили вас сорваться, советуем просто выйти на прогулку, а саму диету продлить на один день. Если же и это не помогает, и вы срываетесь вновь и вновь, всерьез задумайтесь о смене диеты и о переходе на более продуманное и сложное питание, где будет масса полезных веществ и не будет чувства голода.

Вариант №2. Итальянская диета на шоколаде

Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

• паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
• шоколад (30 г в день);
• соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
• очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
• салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
• попкорн, приготовленный без масла и приправ;
• фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Суточная доза шоколада составляет 30 г

Приблизительное меню на день

Методика предусматривает трехразовое питание (+ 3 легких перекуса). Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу.

Таблица №2. Меню итальянской диеты на шоколаде

Завтрак	Можете съесть фруктовый салат, овсяные хлопья либо же, если нет времени на готовку, любой фрукт
Перекус	10 г шоколада, те же фрукты либо попкорн
Обед	Можете побаловать себя овощным салатом, какими-нибудь макаронными изделиями, мясной подливой
Перекус (послеобеденный)	10 г шоколада, попкорн либо фрукты, фруктовый мусс со стаканом молока (нежирного)
Ужин	Можете съесть «рожки» или макароны под соусом из чеснока и томатов, фрукты либо овощи, приготовленные на пару, а также овощной салат
Перекус	10 г шоколада и фрукты

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно. Дополнительно можете подключить незначительные физические нагрузки, чтобы и похудеть, и хорошенько подтянуться. А если спорт станет вашим постоянным спутником, то в скором времени вы сможете похвастаться просто отменным телом!

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

• улучшает настроение;
• бодрит;
• наполняет энергией;
• уменьшает потребность во сне;
• снижает аппетит;
• подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Важно!

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Выход из шоколадной диеты

Диета для похудения на кофе и шоколаде − это одна из самых строгих методик, граничащих с голоданием, поэтому выход из нее должен быть максимально осторожным.

Эти правила помогут вам верно выйти из этой диеты и сохранить достигнутые результаты:

• Идеальным блюдом на следующий завтрак после окончания шоколадной диеты станет салат из свежей капусты и моркови, можно его заправить оливковым маслом и чуть-чуть подсолить. Такой салат нужно очень тщательно и не спеша пережевывать.
• Так как при этой диете в ваш организм не будет поступать полезных веществ, необходимо восстановить то, чего не хватало всю неделю: пейте свежевыжатые соки, ешьте больше овощей, в день съедайте по 5-10 орешков, чаще ешьте любую рыбу, травяные чай, компоты, легкие супчики, белковые кисломолочные продукты, курицу, яйца. А вот употребление кофе обязательно сведите к минимуму.
• Ради того, чтобы вес не вернулся, тщательно контролируйте съедаемые порции. Ешьте мало, но часто, по принципу дробного питания. Мало того, придерживаясь этого правила, вы не только не наберете вес вновь, а еще и гарантированно похудеете и оздоровитесь.
• Обязательно займитесь спортом! Если ваш организм не будет тратить больше энергии, чем вы съедаете, вы опять начнете толстеть. Смените лифт на подъем по лестнице, несколько автобусных остановок на пешую прогулку – это элементарно. И следующим шагом станет бег по утрам или зарядка, танцы, фитнес, бассейн или же спортивный зал.
• Попрощайтесь с вредными продуктами. Зачем вам картофельные жирные и соленые чипсы, если можно похрустеть яблочными? Зачем идти перекусывать фастфудом, если можно купить банан?
• Помните, что всегда есть альтернатива вредной пище, нисколько не уступающая по вкусовым качествам, но в разы полезнее.

Как похудеть ребенку?

Организм ребенка растет и развивается, поэтому похудение в это время имеет ряд особенностей. Главное — не лишать его сладостей и любимых продуктов резко, поскольку это только вызовет протест. Если он уже привык к тому, что получает 3-4 конфеты в день, а чай пьет с 3 ложками сахара, то нужно сначала убрать одну ложку сахара и конфету, на следующей неделе — еще ложку и т. д.

Нельзя полностью запрещать шоколад и сладости, которые так любят дети. Иначе они либо начнут употреблять их втайне, либо во компенсируют этот недостаток взрослом возрасте.

Важно не есть перед телевизором, поскольку ребенок увлекается и не контролирует свой аппетит. Надо приучать ребенка взвешиваться, чтобы он сам мог контролировать процесс

Тем более, что многие дети, когда видят результаты, сами стараются их поддерживать

Надо приучать ребенка взвешиваться, чтобы он сам мог контролировать процесс. Тем более, что многие дети, когда видят результаты, сами стараются их поддерживать.

Дети наследуют скорость обмена веществ, но не лишний вес. Возможно, они также подражают привычкам взрослых. Поэтому родителям необходимо пересмотреть свое пищевое поведение, прислушаться к советам специалистов и перейти на здоровое питание без фастфуда.

Мотивация и разумные сроки

Сбрасывать вес сложно, если нет мотивации. Похудение на 20 кг требует серьезных усилий, поэтому стоит призвать на помощь психологическую визуализацию (распорядок дня – на видное место, мотивирующие слоганы и картинки). Помогают и бонусы за достижения – хорошие результаты – побалуйте себя шопингом. Старайтесь привлекать знакомых и друзей с такой же проблемой – вместе худеть веселее. Ведите дневник, в котором вы будете записывать все достижения.

Важно определиться с оптимальными сроками:

• 1-4 недели. Для 20 килограмм это слишком быстро. Организм испытает большой стресс, и риск сорваться впоследствии окажется выше.
• 2-3 месяца – это уже более простой вариант, предполагающий сжигание не мышечной массы, а жировой прослойки.
• Более 4 месяцев – это уже результат того, что вы прочно войдете в режим ПП (правильного питания) и он станет образом жизни, а не диетой.

Применение диет, позволяющих похудеть на 20 кг, имеет свои минусы. Среди них кратковременность результатов, постоянное чувство голода, снижение иммунитета. В организме может не хватать питательных веществ, а плохое настроение из-за скудного питания не позволяет радоваться жизни. Поэтому лучше выбирать проверенные системы питания со сбалансированным рационом, которые позволят без особого вреда для здоровья избавиться от 20 килограмм.

Важно, ступая на такой длинный и сложный путь, посоветоваться с врачом. Так как резкое похудение не рекомендуется при лактации и беременности, детям и людям пожилого возраста, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, мочевыводящей и сердечно-сосудистой системами

А теперь рассмотрим ТОП-5 диет, соблюдая рекомендации которых, вполне реально избавиться от 20 килограмм лишнего веса.

Основные правила

Минус 20 кг за 20 дней — может ли быть такая быстрая потеря веса? Каждый день человек на диете хочет сбросить один килограмм. С точки зрения физиологии это невозможно. В течение месяца только 10% от первоначального веса может быть снижено. То есть при весе 70 кг запас воды составит 7 кг. Даже в условиях полного голода за этот период можно сбросить только 10 кг, а в некоторых случаях 15 кг.

Надо подойти к этому вопросу с другой стороны: увеличить вес на 20 кг, но зачем тратить только 20 дней, чтобы уменьшить вес?

С точки зрения продолжительности диеты, это хорошо, потому что небольшие программы по снижению веса не дают потери веса или длительного эффекта. Только долгосрочные программы питания направлены на коррекцию веса. Даже если вы не потеряете вес, стоит попробовать эту диету. Основные правила:

• Пищевая база состоит из низкокалорийных продуктов: овощей, фруктов, мяса, яиц, нежирных молочных продуктов. Овощи и фрукты содержат пищевые волокна, которые необходимы в похудении, а также витамины и минералы. Белковая пища — это строительный материал. Сложные углеводы считаются основными источниками энергии. При потреблении низкокалорийных продуктов с физической нагрузкой организм использует энергию из жировых запасов.
• Обязательным критерием является исключение из 1 приема пищи в день. Эта техника помогает значительно сократить калории. Для удобства разработан значок: первые дни — ужин, поздний завтрак и обед. Пропуски еды чередуются в течение четырех дней и повторяются до конца диеты. Вы можете заменить пропущенное блюдо стаканом овощного сока или кисломолочного напитка.
• За полчаса до еды нужно выпить стакан воды без газа — это снизит аппетит. Вы должны пить до 2 литров жидкости в течение дня. Ограничить или исключить кофе; зеленый чай можно.
• Ужин не позднее 19-20 часов.

Для удобства диета разбита на 5 циклов по 4 дня. Используется приготовления на пару в мультиварке или пароварке, выпекание в духовке. Имейте в виду, что белковая пища — 200 г в день, салаты — 150 г, а гарнир из злаков — 100 гр.

Диету можно считать сбалансированной, что позволяет потреблять ее в течение длительного времени. Те, кто страдает от длинных перерывов между приемами пищи, могут употреблять кефир, томатный сок. Упражнения помогу получить отличные результаты. Настройтесь на успех, и даже потеря нескольких кг станет вашей личной победой.

Полезное видео:

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью шоколадной диеты не навредив здоровью, старайтесь выполнять все рекомендации от медиков и диетологов.

1. Получить разрешение врача.
2. За неделю необходимо исключить вредные продукты — фастфуд, всё жирное, солёное, сладкое и т. д.
3. Суточная норма — 1 плитка в день (не более 100 г). Она делится на равное количество долек на 5-6 приёмов пищи.
4. Длительность не должна превышать 7 дней.
5. Разрешённые напитки: кофе с молоком, зелёный чай без сахара (можно с долькой лимона), 2 л чистой воды в день.
6. Необходимо принимать любой поливитаминный комплекс.
7. Желательно быть физически активными, насколько это позволит диета: делать утреннюю зарядку, бегать, ходить в зал на тренировки.
8. Если побочные эффекты нарушают привычный ритм жизни, диету следует прекратить.

Для начала рекомендуется испытать силу воли на разгрузочном дне. Если выдержите и побочные эффекты не будут слишком явными, можете в следующий раз (через недельку) испытать трёхдневный вариант диеты. Если и она пройдёт благополучно и порадует результатами, потом можно посидеть на «сладеньком» и все 7 дней.

Шоколадная диета, разрешенные продукты

Классический вариант диеты на протяжении семи дней предполагает только употребление горького шоколада, кофе без сахара или зеленого чая, неограниченного количества воды.

В итальянском же варианте шоколадной диеты есть, где разгуляться! Она длится две недели, а основу рациона составляет паста (обязательно из твердых сортов пшеницы), овощи и овощные соусы, фрукты, зелень, иногда в минимальных количествах мясо птицы, рыба, морепродукты. И только 30 г в день горького шоколада, преимущественно в первой половине дня, когда метаболические процессы в организме наиболее активны.

Овощи обязательно употреблять в свежем виде. Если делаете из них салат, приправлять маслом и специями нужно умеренно. Можно есть все овощи, кроме картофеля в любом виде и кукурузы.

Фрукты также можно употреблять любые, исключая бананы и виноград. В итальянском варианте диеты предусмотрены перекусы, так что замечательные блюда можно делать из сладеньких фруктов: салат, заправленный натуральным йогуртом, запеченные яблоки и так далее. Безусловно, разнообразие здесь велико.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
кинза	2,1	0,5	1,9	23
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
маслины	2,2	10,5	5,1	166
морковь	1,3	0,1	6,9	32
нут	19,0	6,0	61,0	364
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
редька белая	1,4	0,0	4,1	21
салат	1,2	0,3	1,3	12
свекла	1,5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
фасоль	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
вишня	0,8	0,5	11,3	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
киви	1,0	0,6	10,3	48
лайм	0,9	0,1	3,0	16
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
смородина	1,0	0,4	7,5	43
шампиньоны свежие	4,3	1,0	1,0	27
грецкие орехи	15,2	65,2	7,0	654
изюм	2,9	0,6	66,0	264
кешью	25,7	54,1	13,2	643
миндаль	18,6	57,7	16,2	645
семена льна	18,3	42,2	28,9	534
фисташки	20,0	50,0	7,0	556
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
перловая каша	3,1	0,4	22,2	109
рис дикий вареный	4,0	0,3	21,1	100
ячневая каша	3,6	2,0	19,8	111
амарант	13,6	7,0	69,0	371
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша гречневая	14,7	0,9	70,5	348
хлеб с отрубями	7,5	1,3	45,2	227
шоколад горький	6,2	35,4	48,2	539
базилик	2,5	0,6	4,3	27
горчица	5,7	6,4	22,0	162
зира	12,0	5,0	32,0	112
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
карри	12,7	13,8	25,0	352
кориандр	1,5	0,0	5,0	25
корица	3,9	3,2	79,8	261
лавровый лист	7,6	8,4	48,7	313
майонез домашний (готовый)	5,3	58,7	4,5	568
мед	0,8	0,0	81,5	329
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
соль	0,0	0,0	0,0	—
шалфей	3,7	0,4	8,0	49
шафран	11,4	5,9	65,4	310
молоко 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир	3,4	2,0	4,7	51
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
сыр	24,1	29,5	0,3	363
сыр пармезан	33,0	28,0	0,0	392
сыр чеддер	23,0	32,0	0,0	392
* данные указаны на 100 г продукта

Особенности шоколадной диеты

Классическая шоколадная диета для похудения не дорогая, результативная, но строгая и очень трудно переносится. Ее может выдержать абсолютно здоровый и волевой человек. Сидеть на ней придется минимум три дня, либо неделю. За это время организм привыкает к малому приему пищи, и желудок немного уменьшается в объемах, что способствует в дальнейшем насыщаться меньшими порциями еды, чем раньше. Если прервать диету через два дня, нужного результата не будет. Но при появлении слабости, тошноты, головокружения, следует перейти к обычному режиму питания. В этом случае можно попробовать разгрузочные дни один раз в неделю. Времени на похудение уйдет больше, но процесс снижения веса пройдет более комфортно для организма и самочувствия в целом.

Шоколадная диета: противопоказания

• диабет (врожденный и приобретенный)
• чувствительность к сахару
• склонность к скачкам инсулина
• аллергии
• заболевания печени
• желчнокаменная болезнь
• камни, песок в почках
• артериальная гипертония
• кандидоз и наличие других грибковых заболеваний

«Шоколадно-макаронная диета» заслужила множество положительных отзывов. Она достаточно сбалансированная, разнообразная и эффективная. Подходит для любителей сладкого. Хорошо очищает организм.
Однако, выход из диеты должен сопровождаться наличием белковых продуктов.

Отзывы о диете «Шоколад-кофе» неоднозначны.
Все, без исключения, отмечают эффективность диеты. Вместе с тем многие, впрочем, как и сама Алсу, не собираются повторять такой эксперимент в будущем.

• Быть красивой — естественное желание каждой женщины. Вместе с тем, не стоит забывать, что здоровье легко теряется и очень сложно восстанавливается
• Для поддержания хорошей фигуры достаточно сделать нормой жизни сбалансированное питание и физические нагрузки
• И тогда вопрос «Чем заменить шоколад на диете?» станет совершенно не актуальным. А заменить качественный шоколад нельзя ничем. Просто, кушать его надо не больше 10 г в день

Что нужно делать чтобы вес после похудения диеты стоял на месте

Чтобы постоянно быть в хорошей форме, чтобы вес держался продолжительное время, нужно понимать следующий факт, что после диеты нужно будет также придерживаться суточной норме калорий, а если вы будете есть всё попало, то вес обратно наберется! Диета — это как спортивные достижения спортсменов, если постоянно занимаешься есть результат, есть мышцы, рельеф, сила, выносливость, растяжка, как только бросаешь, все показатели, ухудшаются, падает сила выносливость, итд.

Так что – это должен быть ваш образ жизни, и теперь подумайте готовы ли вы к этому шагу или нет! Если да, то диета, составленная ниже, положит этому начало. Желаем удачи, и не сбиваемся с пути.

Научная точка зрения

Да, многие скажут, что похудеть с помощью шоколада – врага каждого, кто следит за своей фигурой – нереально, и сторонников этой точки зрения немало. Несмотря на то, что о шоколадной диете можно найти много информации, в действительности мало кто заходил дальше прочтения. Возможно, дело в нерешительности или банальной неприязни к шоколаду, но не суть

Важно другое – любители этого лакомства с радостью воспримут новость, т. к

похудение с помощью черного шоколада – это полезно и чрезвычайно вкусно.

По мнению ученых, которые долгие годы занимались изучением полезных свойств шоколада, всего лишь 1 плитка каждую неделю может не только омолодить, но и продлить жизнь! Дело в том, что этот продукт содержит много катехинов (естественных антиоксидантов), предотвращает возникновение злокачественных опухолей и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов. Более того, шоколад – и это научно доказано – предотвращает болезни сердца и сосудов. Словом, преимуществ масса, поэтому не нужно удивляться тому, что некогда была создана столь неординарная методика – шоколадная диета, отзывы о ней в большинстве своем положительные.

Польза шоколада

Плюсы и минусы

Отвес на диете «Шоколадная» зависит от ее длительности. Классический разгрузочный день поможет сбросить 1-2 кг. Трехдневная диета на шоколаде обещает результат в минус 3 кг.

Недельное похудение, судя по отзывам, поможет скинуть до 8 кг в зависимости от изначального веса.

Диета имеет свои плюсы и минусы:

Преимущества	быстрый результат; отсутствие срывов, особенно у тех, кто любит сладости; мыслительная деятельность не страдает, поскольку шоколад стимулирует мозг; один из самых низкокалорийных рационов; блокирование чувства голода; замедление процессов старения.
Недостатки	практически не влияет на количество жира; множество противопоказаний; не нормализует обмен веществ и питание; большой риск возвращения лишних килограмм, если не перейти на правильное питание; несбалансированность по количеству белков, углеводов и жиров; развитие дефицита витаминов; повышение риска обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

шоколадная диета 3-дневная программа

Шоколадная диета на 3 дня предполагает однообразный завтрак, обед и ужин. Шоколадка разделяется на три равные части, каждая порция заменяет приём пищи.

1 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

Противопоказания

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен

Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

• гипертоникам;
• страдающим желчнокаменной болезнью;
• при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.

Суть шоколадной диеты

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ. Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Недостатки

Шоколад — это высококалорийный углеводный продукт, худеть на котором полный абсурд! Это то же самое, что пытаться худеть на сахаре или варенье. Все принципы диет основаны на снижении калорий, а чтобы соблюсти эту пропорцию с шоколадом Вам надо съедать не более 50 г. в день! Этот малюсенький кусочек, который ещё форумы советуют запивать другим высококалорийным продуктом — кофе — насытит Вас углеводами.

При полном отсутствии жиров и белков даже один день такой диеты приведёт к тому, что чувство голода усилится в разы, а организм начнёт сжигать мышечные ткани, пытаясь восполнить недостаток калорий и белковых веществ. В результате Вы потеряете в весе — но жир как был так и останется, а мышцы сгорят! Чтобы восстановить их потребуется много времени и физические нагрузки, а также рацион, от которого параллельно ещё больше нарастёт и жировая масса.

Прибавьте к этому то, что вы такой шоколадной диетой посадите себе печень не хуже, чем алкогольным запоем, у Вас нарушится стул и возникнут запоры, а также резко нарушится метаболизм. Кофе в сочетании с шоколадом сильно бьёт по сердечно-сосудистой системе, так что Вы приобретёте ещё и букет болезней в данной области. А самое неприятное для желающих похудеть — сброшенный за счёт сгоревшей мышечной массы вес очень быстро вернётся. И вернётся жиром, который займёт освободившееся место!

Так что прежде чем слепо поверить восторженным отзывам в Интернете и применить шоколадную диету, проанализируйте состав и свойства данного продукта питания. Ведь недаром шоколад и кофе являются ингредиентами, которые категорически исключаются врачами из всех видов классических систем питания для похудения как высококалорийные высокохолестериновые продукты.

На китайской капусте

Такой вид диеты очень эффективен. Это связано с тем, что китайская (пекинская) капуста является одним из немногих продуктов с отрицательной калорийностью. То есть организму на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает из нее. Благодаря такому свойству, она незаменима в рационе людей, следящих за своим весом.

Существует несколько вариантов подобной диеты:

• в течение суток съедать не более 500 гр отварной куриной грудки и пекинскую капусту в любом виде и количестве. На такой диете не рекомендуется сидеть более 7 дней, так как она крайне несбалансированная;
• этот вариант подходит для людей, которые хотят немного сбросить вес, но при этом не прибегать к крайним мерам. Рацион питания особо менять не нужно – рекомендуется заменить ужин на салат из пекинской капусты и немного ограничить употребление сладкого и соленого. При таком подходе можно потерять до 6 кг за месяц;
• помогает не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Придерживаются такого рациона в течение 2-4 недель. На завтрак – салат из капусты и 2 яйца, обед – салат и легкий суп, полдник – 100 гр обезжиренного творога, ужин – отварная куриная грудка или кусок говядины с салатом из капусты. Перекусить можно яблоком, а перед сном выпить 200 мл нежирного кефира.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

• быстрое снижение веса;
• ускорение обмена веществ;
• улучшение настроения;
• отсутствие чувства голода;
• снижение уровня «плохого» холестерина;
• положительное влияние на работу сердечной мышцы;
• очищение сосудов;
• укрепление костей;
• дополнительное питание для мозга;
• регуляция клеточного обмена;
• снижение артериального давления;
• предупреждение развития кариеса;
• пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
• снижение болевого синдрома;
• повышение тонуса;
• замедление процесса старения;
• укрепление иммунитета.

Плюсы и минусы

Достоинства шоколадной диеты:

• не разрушает зубы, в отличие от других сладостей;
• быстрота сжигания жира;
• много полезных свойств;
• не нужно отказываться от сладкого;
• экономия денежных средств;
• быстрое насыщение организма;
• отсутствие запрета на кофе;
• и просто вкусная диета.

Недостатки:

• большое количество противопоказаний;
• не ускоряется метаболизм, что обычно происходит при других диетах;
• необходимость подготовить организм и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни;
• отсутствие возможности насыщения организма витаминами;
• нет сбалансированности белков, углеводов и жиров.

Возможный вред

Первый подводный камень: диета на шоколаде имеет немало противопоказаний. Возможно обострение имеющихся заболеваний. Второй — в побочных эффектах, которых редко кому удаётся избежать.

Противопоказания:

• склонность к аллергии;
• сахарный диабет;
• камни в желчном пузыре и почках;
• гипертония;
• патологии печени;
• заболевания ЖКТ;
• беременность, лактация;
• ожирение;
• бессонница;
• зависимость от сладкого;
• нервные и психические расстройства;
• подагра.

Побочные эффекты:

• дискомфорт в области живота;
• головная боль;
• кишечные расстройства;
• авитаминоз;
• слабость;
• бессонница;
• образование камней в почках;
• головокружения.

И ещё ложка дёгтя, чтобы было понятно, почему у шоколадной диеты так много противников.

Факт 1. Немецкий журнал Ökotest опубликовал данные о повышенном содержании кадмия в горьком шоколаде. Это вещество очень токсично и поражает прежде всего почки, а также повышает давление.

Факт 2. Согласно другим источникам, в нём много оксалатов, что повышает риск образования камней в почках.

Факт 3. А при исследованиях в клинике Кильского университета им. Х. Альбрехта (Германия) в нём был обнаружен охратоксин А — канцероген, очень опасный для здоровья человека.

В то же время исследования единичны и требуют подтверждающих лабораторных экспериментов и более точной статистики.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

• в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
• несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
• в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Что такое атомная диета: суть и особенности

Суть похудения заключается в том, что чередовать белковые и углеводные дни нужно каждые 24 часа.

Такой подход позволяет быстро расщеплять жировые отложения благодаря белкам, при этом организм не чувствует потери энергии за счет регулярного употребления углеводов, содержащихся в овощах и фруктах.

Плюсы и минусы методики

Интенсивному похудению способствует и низкая калорийность методики: за сутки удается «съедать» максимум 1200 Ккал при норме в 2000 Ккал. Чувствуя недостаток калорий, организм начинает самостоятельно добывать их из жировых отложений, тем самым разрушая их.

Многих интересует, уходят ли объемы. Вместе с потерей килограммов уменьшаются обхваты бедер и талии, так что через некоторое время многие женщины ощущают необходимость в покупке новой одежды на пару размеров меньше.

Достоинства атомной диеты, или углеводного чередования:

• Высокая эффективность и безопасность;
• Отсутствие чувства голода и необходимости в подсчете калорий;
• Сбалансированное меню;
• Отсутствие противопоказаний и возрастных ограничений;
• Очищение кишечника благодаря содержащейся в овощах клетчатке;
• Возможность длительного использования методики.

Сколько можно сбросить

Такая система похудения не считается быстрой, поэтому за один день удается похудеть всего на 300-400 г. Это дает несомненное преимущество, потому как такое снижение веса считается наиболее безопасным для здоровья.

Продукты для углеводных дней:

• Фрукты;
• Овощи (кроме картофеля);
• Маслины;
• Сухофрукты;
• Льняные семена;
• Орехи;
• Морская капуста;
• Злаки;
• Бобовые.

Продукты для белковых дней:

• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Молоко и кисломолочные изделия;
• Отварные яйца;
• Морепродукты;
• Горох, фасоль или соя;
• Рис и овсянка;
• Твердый сыр;
• Фундук, грецкие и лесные орехи.

Запрещается кушать мучное, сладости и сахар, а последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна.

Эффективность атомной диеты для похудения уже ощутили на себе сотни тысяч женщин, ведь для получения красивой фигуры достаточно соблюдать самые простые правила питания.

К оглавлению