Смузи для похудения: отзывы худеющих, рецепты с фото в домашних условиях

Зеленые смузи

Лимонная капуста

Поместить лимон в блендер — все равно, что взять полис страхования для вашего смузи. Это потому, что значительный процент полифенолов (мощные антиоксиданты) в любой еде или напитке разрушается до того, как они попадают в кровоток. Но недавние исследования показали, что добавление лимонного сока в уравнение помогает сохранить полифенолы.

Вам потребуется:

½ лимона
½ замороженного банана
1 стакан тертой капусты
½ чашки воды
1 лопатка простого растительного протеинового порошка
3 кубика льда

254 калории / 7 г жира / 20 г углеводов / 5 г клетчатки / 10 г сахара / 30 г белка

Веточка петрушки

Это самый недооцененный в мире суперпродукт: исследования показывают, что петрушка на самом деле более насыщена питательными веществами, чем капуста, зелень одуванчика или салат ромэн. Объедините его с супергероями, такими как кресс-салат и чиа, и вы получите мощный напиток для борьбы с лишним весом.

Вам потребуется:

¼ чашки свежей петрушки (включая стебли)
½ стакана кресс-салата
½ чашки замороженной клубники
½ замороженного банана
1 чайная ложка семян чиа
1 лопатка простого растительного протеинового порошка
1 чашка воды

214 калорий / 2 г жира / 22 г углеводов / 4 г клетчатки / 10 г сахара / 28,5 г белка

Латук вокруг

Мы рассматриваем салат латук как хрустящие кусочки на дне салата «Цезарь», но это один из 10 самых питательных овощей в мире, более богатый клетчаткой по сравнению с почти любым другим видом салата. И так как он в основном состоит из воды, это делает коктейль настоящим утолением жажды.

Вам потребуется:

1 чашка салата латук
½ стакана шпината
½ яблока с кожурой
1 столовая ложка семян чиа
½ чашки воды
1 лопатка простого растительного протеинового порошка

280 калорий / 5,8 г жира / 27 г углеводов / 10 г клетчатки / 12 г сахара / 201 г белка

Смузи Конопля и чиа

Комбинация семян конопли и чиа дает супердозу омега-3 жирных кислот. А семена конопли содержат больше белка, чем даже говядина или рыба.

Вам потребуется:

¾ чашки капусты
½ замороженного банана
1 чайная ложка семян конопли
½ столовой ложки семян чиа
½ чашки воды
1 ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе

270 калорий / 6 г жира / 26 г углеводов / 6 г клетчатки / 10 г сахара / 29 г белка

Чай для одного

Я могу рекомендовать зеленый чай в качестве усилителя смузи. На самом деле, люди, которые регулярно пьют зеленый чай, имеют на 20% меньше жира, чем те, кто этого не делает, согласно одному 10-летнему исследованию в Тайване. И EGCG, уникальный ингредиент зеленого чая, может дезактивировать генетические триггеры диабета и ожирения. Еще один рецепт вкусного смузи для блендера для похудения.

Вам потребуется:

1 чашка зеленого чая
½ замороженного банана
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1/2 авокадо
1 ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе
1/2 чашки воды

245 калорий / 6 г жира / 23 г углеводов / 5 г клетчатки / 11 г сахара / 26 г белка

Напиток Сасси

Вода сасси – еще один прекрасный вариант коктейля для похудения. Содержащиеся в нем компоненты запускают в организме процессы ускоренного обмена веществ, выводят токсины и нормализуют водный баланс.

Чтобы ее приготовить вам понадобится:

1 огурец;
1 лимон;
столовая ложка тертого корня свежего имбиря;
горсть свежих листьев мяты;
2 литра минеральной или питьевой воды.

Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Употреблять напиток можно уже на следующий день, причем, вы должны выпить его полностью.

Как работает вода сасси

Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие:

Имбирь – основной действующий ингредиент. Он ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы и способствует быстрому току лимфы, за счет чего провоцирует очищение организма от шлаков.
Огурец – работает как мочегонное средство, а также помогает выводить соль.
Лимон – источник витаминов и элементов, которые нормализуют распределение углеводов и жиров.
Мята – притупляет аппетит.

Курс приема должен составлять не более месяца, а потом необходим перерыв на неделю-две.

Что такое детокс и зачем он нужен

Слово «детокс» пришло к нам из английского языка. Оно означает детоксикацию, очищение от токсинов.

Чаще всего термин ассоциируется с соблюдением особой диеты. Основу ее составляет пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. При этом предполагается полный или почти полный отказ от употребления продуктов животного происхождения. В результате кишечник начинает работать лучше, метаболизм активизируется, и очищение организма происходит быстрее. При этом он не зашлаковывается и получает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. В результате уже через 1-2 недели человек чувствует себя будто заново родившимся.

Когда основу рациона составляют соки и фрукты, имеющие чуть ли не отрицательную калорийность, образуется дефицит энергии, благодаря чему человек худеет. Этот эффект при соблюдении детокс-диеты становится более заметным, если в состав смузи и других кушаний включаются жиросжигающие продукты (ананас, грейпфрут, имбирь).

Еще одна способность детокс-смузи – выведение из организма лишней жидкости, благодаря чему тоже можно сбросить пару килограммов.

Что только не делают люди ради детокса! Глотают активированный уголь, пьют слабительное, голодают. На самом деле существуют намного более щадящие и даже приятные способы сбросить лишний вес и очистить организм. Речь идет об употреблении детокс-смузи, рецепты которых вместе с советами по приготовлению вы найдете ниже.

Как действует напиток для похудения

Жиросжигающие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов, и также выводят ненужную жидкость с каждой клеточки нашего организма.

Оказывая дренажный эффект на всю лимфосистему улучшается работа кишечника и печени, что позволит вам чувствовать себя намного лучше. А хорошее усвоение потребляемой пищи улучшит ваш внешний вид.

И речь не только о потере лишних килограммов. Со временем улучшиться цвет кожи, уйдут прыщики и покраснения. Замечательный эффект вы увидите на волосах и ногтях – они станут крепче и будут сиять здоровым блеском.

Современная индустрия красоты и здоровья предлагает нам множество вариантов продуктов серии slim. Но если вы предпочитаете проверенные продукты, приготовленных в домашних условиях, тогда милости просим! Выбираем и пробуем свой вариант очищающих напитков.

Экспресс-похудение в комфортных домашних условиях

Вода Сасси

Замечательным средством для снижения веса считается «Вода Сасси». Данный коктейль бодрит, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от газов и ненужной жидкости.

Основные ингредиенты:

тертый имбирь – 1 ч.л.;
лимон – 1 шт. (цедру снимать не надо);
огурец – 1 шт.;
мята по вкусу;
вода – 2 л.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и на мелкой терке протрите плоды имбиря.
Очистите огурец от кожуры и мелко порежьте.
Мелко порежьте лимон.
Сложите все компоненты в ранее подготовленный контейнер или емкость.
Далее следует добавить воду и тщательно перемашать.
Оставьте на 12 часов в холодильнике.
Приготовленного напитка хватит на сутки.
Лучше пить его курсом, в течение одной-двух недель.

Коктейль из кефира с овсянкой и корицей

Кефир – продукт с низкой калорийностью и содержанием большого количества полезных веществ. Он заглушит чувство голода, а добавление отрубей и корицы не только превратит его в полноценный ужин, но и станет прекрасным жиросжигателем.

Основные ингредиенты:

овсяные отруби – 2 ст.л.;
кефир – 200 мл;
корица – 0,25 ч.л.;
фрукты, ягоды по вкусу.

Метод приготовления коктейля:

Смешайте компоненты в чаше блендера.
Смесь взбивается на протяжении 20 секунд.
Ягоды либо фрукты необходимо добавлять в соответствии с вашим вкусом.

Чем полезны жиросжигающие напитки?

Чаи, коктейли, отвары и лимонады можно комбинировать с любыми диетическими блюдами.
Их действие будет ослаблено и менее заметно, если не соблюдать рацион и пренебрегать двигательной активностью.
Снижение веса без каких-либо последствий для здоровья – неторопливый, длительный процесс, который требует комплексного подхода.
Напитки что принимаются для сжигания лишних калорий, значительно ускоряют обменные процессы в организме человека, улучшают ток крови, нормализуют баланс солей и жидкости, повышают общее самочувствие и выносливость.
Их легко приготовить по своему вкусу и потребностям в домашних условиях.

Стоит отметить, что рассмотренные ниже коктейли для похудения могут у некоторых вызывать аллергические реакции, именно поэтому перед тем, как использовать такой метод похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы укрепить свой организм, а не навредить ему.

Какие ингредиенты входят в состав

Здоровые рецепты смузи для блендера для похудения составлены из правильных смесей продуктов, которые, как научно доказано, уменьшают жировые отложения. Некоторые из общих ингредиентов, которые мы включаем в эти коктейли для похудения:

протеиновый порошок для похудения: эти порошки с низким содержанием сахара или других подсластителей, низким содержанием калорий и богаты высококачественным белком, который в сочетании с силовыми упражнениями поможет наращивать метаболизм мышечной массы
полезные жиры: полезные жиры, такие как ореховые масла, авокадо, помогут замедлить пищеварение, дольше сохранять ощущение сытости и предотвращать переедание
клетчатка: потребление богатых клетчаткой ингредиентов, таких как семена чиа, семена льна, семена конопли, листовая зелень и овес, могут помочь предотвратить всплески сахара в крови, что может привести к накоплению углеводов в виде жира
низкий уровень сахара: фрукты являются основой всех смузи, а поскольку фрукты, естественно, содержат сахар, нет необходимости добавлять дополнительные подсластители.

Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях?

Как уже было написано выше, домашний жиросжигающий коктейль имеет ряд преимуществ перед покупным. Но как изготовить хорошую смесь, чтобы ее эффективность была не хуже, а то и выше, чем у готового?

Существует множество различных рецептов приготовления жиросжигающих коктейлей, главными отличиями которых являются компоненты, входящие в состав. Но узловые принципы при готовке смеси в домашних условиях и ее дальнейшем употреблении остаются неизменными:

основой коктейля является вода – следует использовать только охлажденную, так как она способствует быстрому сжиганию калорий;
молочные и кисломолочные продукты необходимо выбирать с наименьшим процентом содержания жира;
не стоит забывать, что коктейль – лишь дополнение к здоровому питанию при похудении, но никак не замена диеты. Одна из самых частых ошибок – несоблюдение диеты, но лишь упование на действие смеси;
коктейль ускорит жиросжигание при условии, что человек занимается спортом и тратит энергию. При помощи одной смеси избавиться от лишнего веса не получится;
необходимо употреблять смесь сразу после ее приготовления, ведь витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, начинают улетучиваться спустя короткий промежуток времени. Не стоит готовить сразу несколько порций.

Детокс-смузи для похудения из яблока с морковью и помидорами

Компоненты:

помидоры – 150 г;
яблоко – 150 г;
морковь – 50 г;
льняное масло – 2-3 мл.

Алгоритм приготовления:

Помидоры обдайте кипятком, снимите с них кожицу. Мякоть крупно порежьте, положите в стакан, входящий в комплект блендера.
Морковь почистите, крупно натрите, положите к томатам.
Очистите яблоко, вырежьте у него сердцевину.
Нарежьте яблоко кубиками, соедините с овощами.
Превратите продукты в пюре посредством блендера. Капните в него масло, перемешайте.

Не стоит беспокоиться, что масло сильно повысит энергетическую ценность этого смузи, она все равно будет колебаться между 35 и 45 килокалориями. Зато масло поможет усвоиться витаминам, содержащимся в моркови и помидорах. Возможно, вас заинтересуют и других рецепты томатного смузи.

Рецепт

Для приготовления любого сока в домашних условиях практически все рецепты сводятся к одной и той же схеме:

Фрукты, овощи, ягоды, зелень промыть.
Очистить от кожуры, семян, твёрдой сердцевины.
Порезать на небольшие куски.
Пропустить через соковыжималку.
Не добавлять ни сахара, ни соли, ни перца, ни других каких бы то ни было специй и приправ для улучшения вкуса. Исключение — некоторые овощные соки, которые без соли пить просто невозможно (картофельный, капустный).

Некоторые напитки можно смешивать в одной порции, но для похудения диетологи не рекомендуют так делать, такие эксперименты часто заканчиваются расстройствами стула.

Протеиновые напитки

Чтобы организм начал сжигать жир, диетологи предлагают обмануть его. В рационе увеличивается доля белковых продуктов, одновременно уменьшается количество жира и углеводов. На переработку белка затрачивается огромное количество энергии, порой поступающего количества едва хватает на то, чтобы компенсировать затраты. Кроме того, белок очень важен для всех органов и систем нашего организма

Особенно важно обеспечить достаточное количество белка при интенсивных спортивных нагрузках

В состав таких коктейлей обязательно входит вода, молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира и протеиновые компоненты. Дополнительно может использоваться грейпфрут, который известен способностью снижать чувство голода. В качестве основного рациона рекомендуются овсянка, овощи и фрукты, зелень, оливковое масло.

1 Полезные свойства

Коктейли, предназначенные для сжигания жира, в своем составе имеют компоненты, которые отлично утоляют голод, ускоряют обмен веществ и обладают рядом полезных свойств:

1. Чистая питьевая вода. При дефиците воды в организме активизируются процессы накопления жидкости, что приводит к появлению отеков, нарушению обмена веществ. Вследствие этого начинает увеличиваться вес. Ежедневное употребление 2-3 л чистой воды в день избавит человека от этой проблемы.

2. Свежие овощи и фрукты. Эти компоненты обладают низкой калорийностью, но в своем составе имеют огромное количество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы. Они помогают организму легче пережить стресс, связанный с ограничениями по приему пищи, укрепив иммунитет.

3. Молочные продукты. В их состав входит витамин D, который помогает активизировать процессы разрушения жировой ткани.

4. Овсяные хлопья. Этот компонент отвечает за насыщение организма, утоление чувства голода. Попадая в желудок, овсянка разбухает, наполняя его

Важное значение овсянки для похудения: она поддерживает необходимый уровень глюкозы в организме, за счет чего снижает тягу к сладостям.

Благодаря такому комплексному действию на организм, жиросжигающие коктейли помогают бороться с жировыми отложениями не только на животе, но и в иных проблемных зонах: бедрах, руках, спине.

Рейтинг домашних коктейлей

И всё-таки спортивные напитки могут позволить себе не все из-за финансовой составляющей. А кто-то отказывается от них ввиду их сомнительного для себя состава. Поэтому большинство готовят их в домашних условиях. И первая проблема, с которой все сталкиваются, — найти самый эффективный жиросжигающий коктейль. Рецептов очень много, а выбрать нужно лучший.

Небольшой рейтинг, составленный по многочисленным отзывам худеющих и мнению диетологов, поможет сориентироваться в данном вопросе:

Корица с яблоком.
Лимонно-медовый.
Зелёный — с мятой, петрушкой, киви и лимоном (вариаций можно найти много: со шпинатом, кресс-салатом, сельдереем и т. д.).
Кефирно-коричный.
Грейпфрут с мёдом.
Корица с мёдом и яблочным уксусом.
Яблоко с морковью, имбирём и лимоном.
Жгучий — имбирь с корицей и перцем.
Имбирно-чесночный.
Киви с лимоном, корицей и имбирём.

Именно из этих сочетаний продуктов получаются лучшие домашние коктейли.

1 Полезные свойства

Важное значение овсянки для похудения: она поддерживает необходимый уровень глюкозы в организме, за счет чего снижает тягу к сладостям. Благодаря такому комплексному действию на организм, жиросжигающие коктейли помогают бороться с жировыми отложениями не только на животе, но и в иных проблемных зонах: бедрах, руках, спине

Жиросжигающие коктейли спортивное питание. Жиросжигатели

Кто-то подумает, вот она, волшебная пилюля сжигающая жир! Нет, нет и еще раз нет. Жиросжигающие коктейли помогут отнюдь не все. Жиросжигатели – название весьма условное, так как ничего они по сути дела не сжигают, а лишь помогают телу расщепить жирные кислоты. Жиросжигатели и правда помогают снизить вес тела и делают мышцы более рельефными, однако все это работает лишь при сбалансированном питании и тренировках.

Если употреблять жиросжигатели и не тренироваться, эффект будет нулевым, ведь сами по себе они ничего не сжигают.

Программа по приему жиросжигателя: если вы принимаете термодженик, то ни в коем случае не употребляйте его перед сном, не сможете уснуть. Желательно употреблять коктейли два раза в день, утром и непосредственно перед тренировкой.

Виды жиросжигателей

Термодженики – увеличивают температуру тела, силовую выносливость и ЧСС (частота сердечных сокращений), подавляют аппетит. Принимать необходимо непосредственно перед тренировкой и утром, так вы сожжете максимальное количество калорий. Курс жиросжигателя не должен превышать двух месяцев, так как за это время организм выработает толерантность к этой добавке и ее эффективность заметно снизится;
Липотропики – увеличивают скорость обмена веществ, в ходе которого улучшается расщепление жиров и превращение их в свободную энергию. Активное действие компонентов в этом виде жиросжигателя, весьма спорно. Липоторпики действительно участвуют в липотических процессах, но не ускоряют их. Эти жиросжигатели малоэффективны, однако стоят немало;
Блокаторы калорий и питательных веществ. Используется для эффективного снижения веса. Механизм воздействия таков – вещества содержащиеся в блокаторах, нейтрализуют действие ферментов, которые перерабатывают молекулы углеводов или жиров, в следствие чего они утилизируются;
Омега-3 жирные кислоты . Повышают метаболизм и благотворно влияют на весь организм в целом.

Жиросжигающие рецепты

Жиросжигающие смузи для похудения идеально пить на ночь, прямо перед сном. Компоненты в составе таких смузи нацелены исключительно на стимулирование потери веса, поэтому такие коктейли будут достаточно специфичны. Самые эффективные для похудения продукты:

цитрусы, предпочтительнее грейпфрут и лимон;
ананас, клубника, манго;
специи: черный перец, имбирь и корица;
капуста, огурец, сельдерей.

Пикантный жиросжигающий рецепт

1 стакан низкокалорийного кефира, половина ананаса, 1 чайная ложка натертого или уже высушенного имбирного корня, немного черного перца и корицы.

Среди овощных комбинаций смузи для похудения на ночь варианты с огурцом особенно популярны. Например комбинация сельдерей, огурец, шпинат, щепотка черного перца и имбиря и немного воды.

Смузи с клубникой для очишения

Очищающие организм смузи

Очищающий коктейль позволит не только стимулировать похудение и активизировать работу желудка и кишечника, но избавляет от токсинов и шлаков, поможет восстановить здоровье. Люди, ищущие рецепты смузи для похудения на ночь в домашних условиях, чаще всего имеют в виду именно такие варианты:

50 грамм овсяных хлопьев, 2-3 очищенных киви и 200 мл зеленого чая.
1 свекла, 1 средний огурец, 1 большой стебель сельдерея и 50 грамм белокочанной капусты, немного яблочного сока.
2 помидора, 1 средняя морковь, 1 зеленое яблоко, 50 мл лимонного сока.

Рецепты смузи в домашних условиях в блендере

Овощной смузи

Для приготовления
профилактического напитка в сезон простуд, нам понадобится:

500 мл кефира;
два средних помидора;
красная луковица;
стебель сельдерея;
зелень по вкусу;
зубчик чеснока.

Смузи со шпинатом

Чтобы ускорить процесс похудения
можно приготовить питательный напиток, эффективно утоляющий голод:

шпинат — 8 листиков;
зеленое яблоко — 2 шт,
100 мл минеральной воды.

Смузи с яблоком и шпинатом

Смузи с овсянкой

Для приготовления полноценного
жидкого завтрака, взамен надоевшей каши, понадобится:

5 ст. л. овсянки (предварительно залить для набухания двумя столовыми ложками воды);
один банан;
250 мл молока.

Смузи из яблока и сельдерея

Смузи для похудения и очищения организма. Напиток с сельдереем не особо вкусный, но очень полезный диетический вариант сока с мякотью. Такой питательный завтрак зарядит энергией на весь день и поможет быстро избавится от лишних килограммов:

стебель сельдерея;
2 зеленых яблока;
веточка мяты;
150 гр. зеленого чая.

Смузи с имбирем

Мощный жиросжигающий напиток ускоряет метаболизм и запускает процесс похудения. Если пить его ежедневно, то можно за неделю избавиться от пары ненавистных килограммов.

1 чайная ложка измельченного корня имбиря;
250 мл нежирного кефира;
груша — 1 шт.;
корица и мед по вкусу

Смузи с бананом

Коктейль с бананом получается особенно густым и нежным. Он приятен на вкус даже без меда. Чтобы понизить калорийность сладкого фрукта, можно добавить в напиток воды.

2 банана;
250 мл молока;
2 ст.л. какао (или тертый темный шоколад);
кокосовая стружка — 2 ст.л.

Фруктовый смузи

С приготовлением коктейля из
фруктов можно экспериментировать и пробовать различные варианты. Для похудения
и очистки организма употребляют яблоки, груши, бананы, киви, грейпфрут, манго,
гранат. Смело включайте их в смузи для выведения лишней жировой массы из
организма.

Яркий и питательный напиток,
способный поднять настроение:

зеленый виноград — 100 гр;
киви — 1 шт;
груша – 1 шт;
зеленый чай — 50 мл.

Смузи с киви

Киви содержит большое количество полезных элементов для организма человека. Плод отлично сочетается с любыми фруктами, овощами и ягодами, не теряя своих ценных свойств.

В состав мощного жиросжигающего коктейля входят:

киви – 3 шт;
кефир (1%) – 150 мл;
овсяные хлопья – 3 ст.л.

Ягодный смузи

Напитки из ягод получаются
особенно яркими, вкусными и легкими. Такой коктейль освежит в жаруи укрепит
иммунитет в морозы. Для приготовления можно использовать как свежую ягоду, так
и замороженную. Не пренебрегайте ягодами из морозилки, они сохраняют все
питательные свойства в первозданном виде.

Ягодный оздоровительный коктейль:

красная смородина – 100 гр;
малина — 100 гр;
ежевика – 50 гр;
молоко 200 мл.

Кефирный коктейль

Кефирный коктейль замечательно подходит для зимы, когда фрукты уже в дефиците. К тому же кефир содержит белок, который необходим организму в холодное время года.

Особенность кисломолочных продуктов в том, что они долго усваиваются организмом, на переваривание уходит большое количество энергии и достигается эффект похудения.

Для кефирного коктейля необходимо взять один стакан кефира, две столовые ложки овсяных хлопьев и свежий огурец. Овсяные хлопья нужно измельчить до состояния муки. Например, в кофемолке. Или можно купить в магазине овсяную муку. Огурец очистить и мелко порезать. Впрочем, можно обойтись и без него, сели речь идет о зиме и об отсутствии овощей. Все ингредиенты перемешать в блендере, и коктейль готов. Приятного аппетита!

Горячие напитки

Выше мы рассматривали холодные коктейли. Они довольно эффективно помогают бороться с лишним весом, но не могут сравниться с горячими напитками. Помимо всего прочего, они активируют вывод лишней жидкости из организма. Это делает эффект похудения еще более заметным.

Данный вариант хорош для зимы. В это время организм хочет чем-то согреться и требует пищи. Но его можно обмануть, заменив еду согревающими напитками. Прием одного такого коктейля за 20 минут до еды значительно уменьшает аппетит. Можно выпить жиросжигающий напиток на ночь, заменив на него ужин. Тогда эффект будет еще более заметен. В среднем, судя по отзывам, можно терять от 1 до 5 кг за неделю. Мы предлагаем вашему вниманию следующие варианты:

Зеленый чай с кусочками ананаса. Стимулирует метаболизм, согревает и тонизирует.
Лимонно-мятный чай. Для приготовления возьмите 200 мл воды, сок половины лимона, чайную ложку меда. Нагрейте, добавьте мяту — и можно пить.
Пунш. На этот раз без алкоголя. Для приготовления возьмите стакан яблочного сока и столько же сока черной бузины. Добавьте 2 палочки гвоздики и немного корицы, а также столовую ложку лимона. Довести до кипения, процедить и пить в два приема.
Яблочный сидр. Попробуйте, отлично помогает в борьбе с лишним весом. Судя по отзывам, жиросжигающие напитки для похудения редко бывают настолько вкусными. Для приготовления в произвольных пропорциях берут концентрированный яблочный сок, нарезанные кубиками яблоки, корицу, гвоздику и анис. Все это нужно довести до кипения. Можно добавить еще немого сока лимона.

Рецепты жиросжигающих напитков в домашних условиях

Имбирный коктейль для похудения

Имбирь способен тонизировать, избавлять от жира и целлюлита, а также улучшать самочувствие.

Для приготовления жиросжигающего напитка из корня имбиря нужны составляющие:

2 ст. л. имбиря тертого;
2 литра воды;
1 ч. л. меда;
1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление:

Смешать имбирь, мед и лимонный сок в посуде из стекла.
Воду нагреть до кипятка и залить ей остальные продукты.
Настоять жиросжигающий напиток под крышкой в течение часа.

Коктейль с киви и кефиром

1 киви;
1 стакан кефира;
лимонная долька;
2 ветки мяты.

Приготовление:

Киви нарезать.
Ингредиенты взбить в блендере за 30 секунд. Лимон можно оставить с кожурой.

Коктейль с медом и корицей

2 ч. л. меда;
1 ч. л. корицы;
стакан воды.

Приготовление:

Нагреть воду до состояния кипятка.
Залить ей корицу и настаивать смесь под крышкой в течение получаса.
Снять крышку и подождать до остывания.
Добавить мед, разделить смесь пополам.
Половину нужно выпить перед сном, а вторую половину –– с утра на голодный желудок.

протеиновый коктейль для сжигания жира

100 г нежирного творога;
150 мл. нежирного молока;
стевия по вкусу;
1г ванилина.

Приготовление:

Перемешать составляющие до однородной массы с помощью блендера.

Рецепт Смузи из овощей

100 г томатов;
2 шт. моркови;
2 шт. болгарского перца;
корень сельдерея;
соль по вкусу;
черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Смешать овощи в блендере до однородной массы.
Разлить полученную смесь по кружкам.
Сверху немного посолить и поперчить.

Жиросжигающий напиток на основе чая

1 литр зеленого чая;
50 г лимонного сока;
50 г сока лайма;
50 г апельсинового сока;
1 ч. л. меда.

Приготовление:

Заварить крепкий зеленый чай.
Добавить в него 3 вида соков.
Добавить мед, перемешать.
Употребить в теплом виде.

Условия, без которых коктейли и напитки для похудения будут бесполезными

Несмотря на заявленную эффективность и пользу для организма, перечисленные выше напитки для похудения могут не работать. Чаще всего это случается с худеющими, которые посчитали, что могут сбросить вес только с помощью коктейлей. Между тем, без соблюдения диеты, повышения физической активности вес вряд ли сдвинется в меньшую сторону.

Основная задача жиросжигающих напитков — ускорить обменные процессы и восполнить потребность человека в питательных веществах без повышения общей калорийности рациона. Если продолжать питаться в прежнем режиме, напитки будут играть роль дополнительного поставщика калорий. То же самое будет происходить при отсутствии нормальной физической активности. Именно поэтому борьба с лишними килограммами должна идти «по всем фронтам», а напитки для похудения будут выполнять вспомогательную, а не основную функцию.

Грейпфрутовые смузи

Грейпфрут отличается не только горчинкой во вкусе, но и ускоряющим метаболизм свойством, что позволяет быстро и эффективно сжечь ненужную жировую ткань. Коктейлей на основе грейпфрутового сока особенно много, но мы, конечно, расскажем о самых действенных и полезных.

Расщепляем жир, как орехи

Один из самых сильных жиросжигающих коктейлей – напиток из сока грейпфрута и сельдерея.

Такая смесь полная витаминов и клетчатки, обладает сильным тонизирующим эффектом. Для приготовления берем:

один целый грейпфрут;
колечко ананаса;
один стебелек сельдерея;
половину столовой ложки меда.

Мелко режем грейпфрут, ананас и сельдерей. Затем помещаем все в блендер и тщательно перемешиваем до однородной жидкой массы. В холодный напиток добавляем мед и тщательно размешиваем.

Завтрак не нужен

Следующим коктейлем является напиток, который может полноценно заменить завтрак, зарядив энергией и витаминами на весь день. Для жидкого завтрака берем:

половину стакана обезжиренного натурального йогурта (сладкие и другие ароматизированные виды совершенно не подходят);
один целый грейпфрут среднего размера;
один апельсин;
сто грамм нежирного молока.

Опять же, мелко режем грейпфрут и апельсин. Затем в блендере смешиваем с молоком и йогуртом. Полезный завтрак готов!

О разгрузочных днях

Раз в неделю во время активного периода похудения допускается устраивать разгрузочные дни на смузи. Специалисты рекомендуют использовать для этой цели овощные и фруктовые смузи. Их можно сочетать с сытными белковыми и кефирными. Однако смузи из ананаса, из тыквы и кабачка, а также огуречные смузи для этой цели не подойдут.

Во все смузи полезно добавлять отруби, либо запивать отруби приготовленными коктейлями. Таким образом из организма будут выводиться вредные вещества и шлаки, которые способствуют отложению жировой прослойки.

Разумеется худеть только с помощью смузи не получится. Это отличное дополнение к основному здоровому и низкокалорийному питанию.

Что еще можно съесть, чтобы похудеть?Низкокалорийная выпечкаДиетические блиныДесертыЛегкие салаты

Основные правила диеты на свежевыжатых соках

Основные правила диеты на свежевыжатых соках:

Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.
Сок нужно пить через трубочку.
Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.
Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.
Диета требует предварительной подготовки организма.
Кроме заданного объема сока, нужно каждый день выпивать по 1,5 л воды. Также это может быть зеленый чай, чай на основе трав.
После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.
Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.
В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.
Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.
Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.

Выбор продуктов

Из предыдущего рейтинга можно выбрать только один напиток. Однако он может скоро наскучить, а организм — адаптироваться к нему, что снизит эффективность. Более предпочтительный вариант — ежедневно баловать себя новыми рецептами. Это разнообразит меню и позволит добиться лучших результатов. Причём можно брать не только прописанные формулы, а составлять их самим. Для этого нужно знать, какие продукты известны в диетологии как жиросжигатели.

Во-первых, нужно выбрать жидкость, которая в идеале должна быть белковой (для защиты мышечной массы от расщепления). Можно приготовить коктейль на основе кефира, молока или йогурта. Они должны быть обезжиренными или содержать не более 1-1,5% жирности. Иногда берутся натуральные соки (лучшие: цитрусовые, из киви, томатный и яблочный).

Во-вторых, наполнение основного состава можно взять из следующего списка:

апельсин, грейпфрут, лимон;
брокколи, сельдерей, шпинат;
имбирь, корица, мёд;
киви, яблоко;
красный перец, чеснок;
мята, петрушка;
томаты, морковь;
яблочный уксус.

Не бойтесь экспериментировать, смешивайте разные продукты, ищите новые вкусы. Благодаря этому похудение станет более результативным и приятным.