Как мотивировать себя
У всех бывает творческий кризис или эмоциональный спад. В такие моменты себя необходимо зарядить позитивом и найти источник мотивации. Способы могут быть самими разными, и каждый может найти свой источник вдохновения. Если вы знаете что вас вдохновляет, пользуйтесь этим. Если нет, я дам несколько советов, которые когда-то помогли мне самому.
1) Поставьте себе цель
Древняя мудрость гласит: «Когда корабль не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным». Помните об этом и обязательно ставьте себе цель. Нельзя браться за дело, не имея конкретной цели. Если вы хотите научиться играть на пианино, вам нужно решить чего именно вы хотите: подбирать музыку на слух, играть по нотам, а может быть вам достаточно будет выучить пару-тройку произведений? Когда вы шаг за шагом двигаетесь к цели, избежать творческого кризиса гораздо проще. Вы знаете, как должен выглядеть результат, вы видите на каком уровне находитесь сейчас. Это дает вам понимание, какие шаги осталось проделать чтобы достичь цели.
Будьте реалистами. Не берите непосильных задач. На одном энтузиазме долго не протянешь, поэтому выбирайте такие произведения, которые вы сможете осилить в достаточно короткие сроки. Идите от малого к великому.
2) Смотреть видео
Смотрите видеоролики, на которых музыкант играет вашу любимую музыку. Хорошо если на видео видны руки и клавиши. Кроме удовольствия, из таких видео можно почерпнуть не мало полезного. Но будьте разумны, не сравнивайте себя с другими музыкантами, умоляя свои достижения. Вы можете сравнивать себя только с самим собой – собой вчерашним. А легкое чувство зависти должно вас по-хорошему заводить = мотивировать.
3) Играйте под фонограмму
Массу положительных эмоций может вызвать игра под фонограмму. Это что-то вроде караоке, только вместо вокала вы играете на инструменте. Найти фонограмму, или минус, как ее еще называют, можно в интернете. Это занятие здорово развивает мелодический слух, а кроме того доставит вам немало удовольствия, смотрите сами:
https://youtube.com/watch?v=KSnZzLMu_ws%3F
Этот минус вы можете скачать тут Скачать
4) Публичные выступления
Этот пункт подойдет не всем, но попробовать должен каждый.
Выступление перед публикой – это выброс адреналина и, как следствие, стресс. Одни легко с ним справляется, а для других это трясущиеся руки, и целый день «отходняка». Люди повсюду ищут острые ощущения: кто-то прыгает с парашютом, а кто-то участвует в мотогонках… Публичные выступления имеют такой же эффект. Артисты сначала привыкают к сцене, а потом жить без нее не могут. Певец заявляет о завершении публичной деятельности, но через пару месяцев снова на сцене – в этом нет ничего удивительного.
Попробуйте выступить перед друзьями или родными. Быть может это ваш путь. К тому же, опыт выступления перед публикой, может быть полезен в обычной жизни.
Заключение
Научиться играть может каждый, главное иметь желание и упорно заниматься по 30 минут в день. Как говорят мастера фортепианного искусства: «Занимаясь каждый день, ты делаешь по одному шагу вперед. Пропустив один день занятий, ты делаешь 3 шага назад».
https://youtube.com/watch?v=9Cw4wZ0ez-U%3F
Мне нравится эта статьтя95Не нравится статья6
Личность, у которой резервы восполнены
Наличие физического ресурса означает, что организм человека функционирует на все сто. Индивид находится в хорошей форме, у него крепкий сон, ясный ум, хорошее настроение. Психологический ресурс предполагает состояние наполненности. Человек переживает положительные эмоции, он быстро выполняет стоящие перед ним задачи, достигает целей.
У него имеется мотивация достижения, он уверен в себе и готов творить, работать, общаться, обмениваться опытом с другими людьми. Если назвать все перечисленное одним словом, человек готов жить. Ресурсное состояние предполагает восполнение дефицитов, удовлетворение насущных потребностей.
Ваша персональная группа поддержки
Всем, кто стремится к успеху во множестве сфер жизни, просто необходима персональная группа поддержки, состоящая из родных, друзей, коллег, наставников, адвокатов и пр. Многие из тех, у кого нет близких родственников, говорят о том, что формирование доверительных отношений с друзьями стало важным компонентом их устойчивости.
На начальном этапе существования Companies in Motion у меня на руках был маленький ребенок, я была вынуждена жить на довольно скромный месячный бюджет и практически не обладала опытом в сфере бизнеса. Два ключевых источника поддержки возникли в моей жизни благодаря обмену. Мы с подругой, у которой тоже был маленький ребенок, стали по очереди сидеть с нашими малышами, благодаря чему у меня возник полностью свободный день, а еще с одной местной мамой мы начали сотрудничать на почве бизнеса. У нее было значительно больше опыта, и она как раз решила заняться садовым дизайном. Мы консультировали, поддерживали, выслушивали друг друга, советовались и укрепляли уверенность в себе, когда она ослабевала. Подобного рода обмен навыками и опытом — замечательный и экономичный способ обретения поддержки.
В дополнение к этому мы рекомендуем регулярно обращаться за помощью к специалистам — физиотерапевтам, остеопатам, массажистам, врачам и т. д., если есть такая потребность и позволяют финансы. Квалифицированная поддержка, подразумевающая взаимодействие, полезна всегда — даже в периоды, когда вы не испытываете особых проблем. Ментальная и эмоциональная поддержка профессионалов, умеющих слушать и способных дать ценные советы, например высококвалифицированных психологов и коучей, тоже пойдет только на пользу.
*
Героиня книги Камилла Росс, преподаватель бухгалтерского дела и основатель «Эмерсон Тиэтр Коллаборейтив» — труппы, которая ориентируется на молодежную и творческую аудиторию и ставит во главу угла принцип многообразия. Через девять лет после того, как Камилла начала активно заниматься театральной деятельностью, у нее диагностировали рак груди.
Когда взрослый человек обращается за помощью к друзьям или специалистам, у него ослабевает тревога, он остается здоровым и счастливым. Когда члены близкого круга Камиллы* наконец узнали о ее болезни, некоторые всерьез обиделись и даже рассердились, что она раньше им не рассказала, через что ей приходится проходить, и не попросила о помощи. Их статус понизился, потому что их не попросили о помощи, тем самым указав на то, что они вовсе не входят в ее ближний круг, — и в результате у них упали уровни окситоцина и дофамина и резко возрос кортизол, гормон, который может проявляться через сильный гнев.
Причины напряжения
Напряжение может быть спонтанным и накопительным. Первый тип возникает в результате каких-то физических нагрузок, к примеру, занятий в спортзале, и довольно быстро проходит. Куда более серьезную опасность представляет накопительный тип напряжения. Он появляется вследствие:
- недосыпов;
- изматывающей работы;
- чрезмерно интенсивного или монотонного ритма жизни;
- серых безрадостных тонов в окружающем мире и т. д.
Еще одной причиной эмоционального напряжения является стресс. Все наши проблемы, негативные мысли, чувства, воспоминания приводят к моральному истощению, которое отражается на физическом уровне и проявляется в форме зажимов и болей.
Напряжение в мышцах говорит о том, что тело наполнено гормонами стресса – кортизолом и адреналином.
Кортизол приводит организм в режим боевой готовности, чтобы тот мог оперативно среагировать на опасность. При хроническом стрессе вырабатывается огромное количество кортизола, вызывая сонливость, депрессию, тягу к сладкой и вредной пище, ухудшая память и концентрацию, снижая иммунитет.
Адреналин выделяется при занятиях экстремальным спортом или в моменты сильного стресса. При этом возбуждается нервная система, число сердечных сокращений возрастает, повышается давление. Постоянная активация адреналина при хроническом стрессе негативно сказывается на работе ЖКТ и сердечной системы.
Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться
Почему Вы выбрали именно кинезиологию в качестве своей профессиональной деятельности? Как Вы в нее пришли?
Кинезиологию я не выбирала. Кинезиология сама выбрала меня.
По первому образованию я музыкант, исполнитель и педагог-новатор. Первый сценический опыт я получила в 4 года, затем было обучение и концертная деятельность в различных профессиональных ансамблях, оркестрах, сольные выступления, которые с 1994 года я сочетала с проектами гуманной педагогики и активной общественной деятельностью. Долгое время я думала, что музыка и инновационная педагогика – это и есть мое призвание. Но чтение партитур и методика преподавания тонких моторных навыков при обучении игре на музыкальных инструментах были только подготовкой к моему истинному предназначению – кинезиологии.
В 2004 году у моего 11-летнего сына возникли серьезнейшие осложнения после прививки от гриппа. Ребенок потерял память, речь и координацию. Практически непрерывно кричал от головной боли. Наблюдались значительные напряжения в пищеварительной системе. Лучшее, что могла предложить официальная медицина, – это сильнейшие обезболивающие, оформление инвалидности и самые противоречивые рекомендации и прогнозы.
С этого момента начался мой путь в кинезиологию, поскольку это было единственное, что давало позитивные изменения. Всей страстью материнской любви я добывала знания по кинезиологии из всех доступных мне источников. И в течение двухлетней непрерывной работы с ребенком различными методами удалось достичь стабилизации его состояния. К этому моменту у меня в руках оказалась новая профессия, в которой я совершенствуюсь и по сей день.
Теперь я «слушаю» партитуру человеческого тела, нахожу в ней «фальшивые ноты» и показываю, как достичь гармонии с собой и с миром. Этому же я обучаю своих студентов, используя методику преподавания тонких тактильных ощущений, которую наработала в музыкальной педагогике. Методика преподавания игры на различных музыкальных инструментах, которую я в течение длительного времени практиковала, создала уникальные возможности в преподавании кинезиологии, в том числе онлайн. Основываясь на глубоких знаниях акустики и кинезиологии, я преподаю различные аспекты звукотерапии, объединив их в отдельное направление – «Акустическая кинезиологию».
Как свести мужчину с ума
1. Балуйте свои чувства
Чтобы мужчина в вас влюбился, прежде всего, нужно полюбить себя саму. А для этого нужно баловать себя, любимую.
Частью женского очарования является её чувственность. Когда вы чувствительны и умеете легко наслаждаться красотой этого мира, его звуками, находиться в гармонии с природой, получать удовольствие от вкусов, взглядов и запахов, вы легко втягиваете мужчин.
Мужчины непроизвольно очаровываются чувственными женщинами. Ведь они дарят мужчинам комфорт, с ними всегда интересно. Они дарят мужчине возможность узнавать что-то новое, чуждое и неизведанное, а это всегда возбуждает.
Чувственность будоражит все чувства, которыми обладает мужчина.
В современном обществе есть немало того, что способно обмануть наши чувства. Вокруг нас так много движения, суеты, не всегда положительной энергии, и других ошеломляющих нас вещей, которые способны выбить из колеи.
Мы теряем связь с нашими телами и чувствами, потому что чрезмерно синтезируем некоторые привычки современного мира.
Вы когда-нибудь ездили за город в деревню? После пребывания в сельской местности почувствовали ли вы себя обновленным?
Скорее всего, да.
Или же попробуйте перестать есть соль на некоторое время, чтобы вдруг острее прочувствовать вкус пищи.
Начните с любви к себе, развивайте прекрасное, найдите способы наслаждаться поэзией в жизни, чтобы в полной мере ощутить её вкус:
— Покупайте себе красивые цветы и размещайте их в своей комнате возле кровати или у зеркала на комоде.
-Украшайте комнату чем-то, что нравится именно вам.
— Выберите себе хороший парфюм, купите себе роскошные ароматические масла, палочки или свечи и наслаждайтесь их ароматами.
— Балуйте себя качественными продуктами и готовьте из них вкуснейшие блюда, чтобы в полной мере ощутить их вкус. Станьте гурманом, ешьте только полезное и самое лучшее.
— Если у вас есть свободная минута в перерывах между работой, слушайте хорошую музыку, развивая в себе изысканный вкус.
Балуйте свои чувства, умейте их слышать. Это заставит вас автоматически замедлиться и насладиться моментом. Ваше сердце будет улыбаться, улыбка появится и на лице.
А улыбка, как известно, притягивает мужчин подобно магниту, заставляя их радоваться жизни вместе с вами. Мужчины такую женщину не пропускают мимо.
Ваше тело говорит!
В этой статье вы узнаете:
Да, в определённый момент, когда человек только что ступил на путь познания себя, такая тактика предсказуема
Однако часто случается так, что даже по прошествии длительного времени, люди на пути самосовершенствования всё своё внимание направляют в область каких-то высших, как они думают, вибраций и совершенно перестают уделять внимание материальному
А, между тем, мы хоть и являемся Светом и вечной Душой, но воплощены в плотном материальном мире. И нам волей Творца дано прекрасное физическое тело, которое разумно, которое само по себе уже – целый мир, и которое служит нам, посылает нам сигналы и ждёт внимания в ответ.
Почему вам лгут и как мы можем это доказать
Чтобы безнаказанно убивать мирных жителей и при этом все еще иметь поддержку россиян, люди у власти каждый день вам врут.
Разберем на примере зверств российской армии в Киевской области.
В освобожденных от российских войск районах Киевской области нашли тела 410 убитых мирных жителей. Это не окончательная цифра, поиски продолжаются, и каждый день эта цифра растет.
Один из городов, в которых нашли больше всего убитых украинцев — Буча. В городе обнаружили братскую могилу, где похоронили около 300 человек. Теперь сравните выдачу по поисковому запросу «Буча» в Google и в российском Яндексе:
Несколько дней в российском интернете не показывали разбомбленный город, трупы мирных жителей на улицах и другие доказательства военных преступлений российской армии.
Сейчас Яндекс понял, что такое цензурирование слишком заметно, и фото разрушений появились в поиске. Но на первых местах поисковик все еще удобно подкладывает статьи от российских государственных СМИ о том, что все фотографии и видео из Бучи — фейк.
Чтобы россияне не знали правду, Яндекс удалил из поисковой выдачи ссылки на сайты независимых российских СМИ. Из выдачи пропали сайты «Медиазоны», «Медузы», «Холода», «Настоящего времени», «Псковской губернии», «Людей Байкала», The Village, «Тайги.инфо» и других медиа. Их все заблокировали в России за освещение войны.
Прочитайте в международных СМИ доказательства того, что массовые убийства в Буче происходили в период оккупации города российскими военными:
Массовые убийства мирных жителей в Буче: что известно на данный момент (Русская служба BBC News)Satellite images show bodies lay in Bucha for weeks, despite Russian claims (The New York Times)
Мотыжин. Братская могила мирных жителей, убитых оккупантами.
Совет № 3
Спросите, в чем нуждается ваше тело сейчас
Спросите свое тело, в чем оно нуждается, чтобы почувствовать себя хорошо прямо сейчас. Когда услышите ответ, будьте готовы эту потребность немедленно удовлетворить. Если вы испытываете беспокойство по поводу своего здоровья, идите на медицинский осмотр. Если вы чувствуете, что вам не хватает физической нагрузки, вы задыхаетесь в душном офисе и транспорте, начинайте гулять по вечерам или бегать по утрам в парке. Если вы каждый раз корите себя за то, что позавтракали сигаретой и эспрессо, начните утро прямо завтра с нормального завтрака, может, не сразу овсянки, но не кофе. Если вы устали, ничего не планируйте на выходные и отоспитесь.
Практика. Вспомните сейчас 2 события:
1. Вспомните событие, когда вы обнимали или целовали вашего маленького ребенка
Теперь обратите внимание, что сейчас происходит внутри вас, в вашем теле? Какая часть тела реагирует больше всего и какими ощущениями?
2. А теперь вспомните, как вы делали что-то неприятное для вас. Возможно, целовали мокрую лягушку? Или что-то другое? Вспомните эту ситуацию во всех подробностях. Что сейчас происходит у вас внутри? Какая часть тела реагирует больше всего и какими ощущениями?
Этот эксперимент показывает, что тело невозможно обмануть, оно всегда транслирует ваши настоящие чувства и эмоции. Тело является экспертом в том, что вы на самом деле чувствуете. Тело всегда говорит вам правду.
Всегда ли вы слышите сигналы своего тела?
Но всегда ли вы готовы слышать свое тело? Практика показывает, что мы редко обращаем внимание на сигналы тела. Но если вы не понимаете сигналы своего тела, тогда контакт с телом нарушен, вам непонятен язык, на котором разговаривает с вами ваше тело
Тело не может до вас ”достучаться”. Часто такое отношение к телу приводит к разного рода злоупотреблениям, например перееданию, увлечению курением, алкоголем и т.д. и в конечном итоге – к болезни
Но если вы не понимаете сигналы своего тела, тогда контакт с телом нарушен, вам непонятен язык, на котором разговаривает с вами ваше тело. Тело не может до вас ”достучаться”. Часто такое отношение к телу приводит к разного рода злоупотреблениям, например перееданию, увлечению курением, алкоголем и т.д. и в конечном итоге – к болезни.
О причинах возникновения болезней читайте в статье здесь.
Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, например гнев или др., тогда тело реагирует зажимом, напряжением, тем самым кровеносная система передавливается, кровь не поступает в какие-то конкретные органы и эти органы недополучают необходимые питательные вещества.
Когда вы совсем не обращаете внимания на сигналы тела, тогда возникает риск возникновения заболевания, это когда тело уже ”кричит” вам в виде боли, которую вам уже сложно проигнорировать. Если вы постоянно живете в режиме недовольства, претензий, страха и т.д., тогда ваши органы рано или поздно отреагируют болью.
Цель.
Чтобы что-то получить, надо четко знать, что вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое, и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.
Не волнуйтесь о том, что «а вдруг это не моя цель!?». В любом случае, вы остаетесь в выигрыше: а) вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно; б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми; в) вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой. Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха – «А что, если это не мое?». А можно за несколько месяцев разобраться, ваше или нет, больше не тратить на это время и силы и приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.
Почему это так важно
Никто не учил нас слышать тело. Нас учили быть добрыми, ответственными и трудолюбивыми, помогать другим, но только не себе. Мы многое делаем для кого-то в ущерб себе, к примеру, когда соглашаемся работать много и отказываемся от отдыха, не ходим на спорт, потому что мужчина ревнует и не пускает в спортклуб, отказываем себе в обследовании в хорошей клинике, потому что в семейном бюджете другие приоритеты.
Итог всему этому один — тревожность, проблемы со здоровьем, низкая самооценка. А все это тянет за собой еще большие проблемы в виде проблем с личной жизнью, ведь как с таким «букетом» поверить в то, что вы достойны любить и быть любимыми, а не довольствоваться тем, что сейчас есть. Так что к телу надо прислушиваться хотя бы ради того, чтобы оно не «мешало» вам жить и наслаждаться жизнью.
Головой всё понимаю
Это фраза часто не про осознанание, а про этакое формальное согласие. Кто ж спорит, что спортом надо заниматься чаще, в соц.сети втыкать меньше, следить за здоровьем больше и другие прописные истины?
Осознание же, на мой взгляд, – это способность увидеть, что происходит в конкретной ситуации и свою роль в этом. Например, “я последнее время поправилась. Постоянно ем и ничего не могу с этим сделать”.
Вот некоторое действие —> Вот определенный результат.
Обнаружить и не свалиться в осужение или гнобление себя.
Постоянно ем —> Поправляюсь.
Следующее – это признание себя участником.
Я (!) постоянно ем.
Не оно само как то случается, не я сам себе злобный буратино, не плохая генетика/экология/широкая кость. Перекладываение отвественности, точно так же как и самообвинения только мешают.
Дальше уже можно посмотреть:
- Когда обычно ем?
- Что ем?
- С какими событиями это связано?
- Что мешает остановиться?
А чем кинезиология отличается от мануальной терапии?
Кинезиология рассматривает человека как целостную систему. Каждая мышца взаимосвязана с определенным органом/железой, меридианом, эмоцией. Используя мышечное тестирование для диагностики тех или иных напряжений в теле, а также поиска путей самовосстановления, специалист сопровождает человека в процессе переобучения новым, более гармоничным реакциям на изменения окружающей среды, помогает вспомнить забытые навыки здорового функционирования и взаимодействия органов и систем тела, которые метафорически проявляются (проецируются) на внешние системы взаимодействия человека.
Совет № 2
Соедините тело и ум
Самый простой способ, который поможет вам в этом — комбинация дыхания и осязания. Положите руку на сердце, почувствуйте, как оно бьется под ней и как грудь поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом. На несколько секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните — почувствуйте, как ваше дыхание стало глубоким и ритмичным, прислушайтесь к звуку дыхания и полностью расслабьтесь. Как только полностью расслабитесь, прислушайтесь к своему телу, как оно себя чувствует, есть ли где-то боль или напряжение, что оно пытается вам сказать. Регулярно выполняя эту простую дыхательную практику, вы научитесь слышать тело.
Что такое Приветствие солнцу?
Это последовательное выполнение 12-ти позиций или асан, по аналогии с 12-ю часами солнца. Их выполнение должно быть непрерывным, перетекающим из одного положения в другое, как хореография с определенным размеренным ритмом дыхания. Эти упражнения, по порядку, нужно повторить дважды, итого 24 упражнения или позиции. Каждое раскрытие тела должно сопровождаться выдохом, а каждое закрытие;
выдохом. Дыхание должно быть только носовым, с закрытым ртом и расслабленными челюстями:вдыхать через нос и выдыхать через нос.
Эти упражнения являются частью традиционной Хатха-йоги и включают в себя скручивания, изгибы и наклоны вперед и назад. Если практиковать эти упражнения, вы почувствуете
- Общее улучшение самочувствия;
- Заряд энергии, хорошего настроения;
- Отсутствие усталости, умиротворенность;
- Нормализацию пищеварения;
- Способность к самопознанию.
Уделять себе время
Каждому человеку необходимо иметь хотя бы сорок минут в день на самого себя – в противном случае поддерживать уровень своей энергетики на должном уровне не получится. В особенности это касается ресурсного состояния женщины. Когда она крутится как белка в колесе, то рано или поздно все силы заканчиваются. Наступает депрессия. Именно поэтому, чтобы не заработать себе невроз или психосоматическую болезнь, и необходимо ежедневно выделять в графике около часа на личное время.
Важно помнить, что сюда не относится макияж, наведение порядка в своем шкафчике, стирка вещей или сон. Данный промежуток времени должен быть посвящен размышлениям, оценке своей жизни
Это может быть прогулка по ближайшему парку. Или же час, проведенный в кафе с ежедневником и чашкой кофе. За это время можно подумать о своих целях, записать их, наметить пути их достижения. Данный метод помогает удовлетворить потребность в отдыхе, в одиночестве.
Чему именно Вы обучаете? Какие проблемы со здоровьем после обучения могут решить Ваши студенты?
Интеграция различных направлений кинезиологии и многолетний опыт позволяют мне обучать студентов: немедикаментозно решать острые и хронические проблемы со здоровьем, включая последствия прививок, наркозов, взаимодействия с отравляющими веществами на производстве и в быту; минимизации дисфункции органов и систем, боли, ограничения движения. На курсах и мастер-классах студенты учатся немедикаментозным техникам: восстановлению гормонального фона и способности внутренней биохимии организма в полной мере усваивать необходимые питательные элементы; устранению переедания, анорексии, аллергии, бессонницы, апатии, депрессии, панических атак; избавлению различных зависимостей, сексуальных проблем, последствий физических перегрузок в спорте и трудовой деятельности, травм и ушибов, статического напряжения; стрессов на косметологические вмешательства и процедуры, нарушения целостности кожных покровов (операции, шрамы, капельницы).
Кроме этого, после обучения студенты могут решать проблемы клиентов в сфере отношений со второй половиной, с детьми, родителями и родственниками, друзьями и сослуживцами, одноклассниками и учителями. В сфере бизнеса они могут помочь клиентам снять ограничения финансового благополучия, карьеры, устранить конфликты с партнерами, подчиненными, руководством. В сфере самореализации – снять блокировки успеха, раскрыть таланты, способности, возможности в любом виде деятельности: интеллектуальном, творческом, спортивном.
Кинезиология помогает значительно улучшить память, внимание, показатели обучения. Нейроэнергетическая и спортивная кинезиология дают уникальный шанс получить устойчивый результат мягко, без ретравматизации негативными воспоминаниями.
В настоящий момент я преподаю кинезиологию практически во всех регионах России как сертифицированный инструктор всех курсов базовой программы института Нейроэнергетической Кинезиологии, а также супервизор курсов повышенного уровня России. Кроме этого, я являюсь старшим инструктором Академии прикладной бионеврологии (Австралия) по программе «Спортивная кинезиология «Гипертон-Х», инструктором системы «Резет», экс-инструктором Международной образовательной корпорации «Единый мозг, Концепция 3 в одном» с сертификацией, автором метода «Акустическая кинезиология» и программы «Кинезиология – путь здоровья и благополучия».
Просветительской деятельностью по здоровьесбережению охвачены все регионы России и страны СНГ. Созданы десятки общедоступных видеолекций и мастер-классов по обучению приемам самооздоровления и минимизации стресса, а также улучшения качества жизни. Жители любого уголка России могут получить информационную поддержку по применению кинезиологических приемов и методов для себя и своих близких.
Систематически проводятся сертификационные программы для специалистов помогающих профессий, а также для тех, кто хочет получить исчерпывающие знания в области Нейроэнергетической и Спортивной кинезиологии в режиме онлайн/офлайн
Очень важно, что в процесс обучения могут включиться и получить уникальную информацию люди, проживающие в самых отдаленных регионах.
История возникновения
Направление зародилось примерно в шестидесятых годах прошлого века в европейских и американских танцевальных школах. Это была техника импровизации с элементами балета, йоги и модерн-танца. Основоположниками считают Айседору Дункан, Рудольфа фон Лабана, Мари Рабер и Марту Грэм.
Большую роль в развитии контемпа сыграла Айседора Дункан. Именно она стала первой, кто отринул каноны классической танцевальной школы. Она привнесла в классический танец элементы древнегреческой пластики и современного танца. Ее стиль назвали новаторским. Кто-то критиковал ее за излишнюю смелость, однако она была уверена, что движение только тогда будет прекрасным, когда будет правдивым и наполненным истинными чувствами. А понятие «красота линий» она считала абсурдным. Знаменитая танцовщица положила началу стилю, в котором главным было умение слышать свой внутренний голос, чувствовать свое тело и выражать с его помощью свои эмоции и чувства.
Танец содержит элементы пластики и современного танца
В следующие десятилетия и вплоть до наших дней контемпорари развивался, видоизменялся, появлялись новые техники. Сегодня он стал одним из самых популярных во всем мире танцевальным стилем. Более того, его даже изучают в танцевальных школах и вузах.
Как научиться слышать свое тело
- 10.05.2018
- By: Olga Riabushenko
- Category: Внутреннее спокойствие, Любовь к себе, Энергия
Что значит слушать свое тело?
У тела есть способность отправлять сообщения, как у мессенджера, потому что тело хочет быть здоровым, энергичным и выносливым.
К сигналам прислушивается человек, который живет осознанно. В остальных случаях сигналы игнорируются или заглушаются. Слушаем, но не слышим.
Эта публикация о том, как научиться слышать свое тело, чтобы создать комфортную систему питания, тренировок и управлять эмоциями.
Сигналы, как на светофоре.
Зеленые означают, что вы на правильном пути: бодрость, легкость, ощущение радости, гармонии, счастья.
Оранжевые предупреждают о том, что нужно внести позитивные изменения в образ жизни: боли в спине, тяжесть в желудке, выпадение волос, лишний вес, проблемы с кожей, зубами, ощущение тревоги, беспокойства.
Красные заставляют остановиться: болезни, депрессия.
Питание
Нездоровая еда приносит кратковременное удовольствие. Через несколько часов, иногда минут, вызывает чувство вины и сожаления о сделанном выборе. В последствии разрушает здоровье, ухудшает самочувствие и занижает самооценку.
Не вся “полезная” еда полезна. Мы все индивидуальны
Важно научиться слушать свое тело, чтобы создать свою комфортную систему питания
Например, когда до 12 часов дня я пью много воды и ем легкую и простую пищу (зеленые коктейли, смузи, овощные салаты, зеленая гречка) – тело всегда отвечает легкостью. Ранние завтраки тяжелой пищей тело просит не повторять)
Движение
Тело хочет двигаться. Активный образ жизни предполагает не только 2-3 тренировки в неделю. Активный образ жизни означает, что вы двигаетесь в течение дня
Важно найти свою комфортную систему тренировок и прислушиваться к телу, ведут ли вас тренировки к цели?
Если кому-то нравится бег, езда на велосипеде или плавание, это не значит, что вам нужно делать то же самое.
Я обожаю бегать на свежем воздухе в классной компании, но сейчас для меня приоритет – гибкость, поэтому сейчас мой фокус на йоге. С первых минут утренней тренировки тело начинает улыбаться каждой клеткой, это зеленый сигнал – я на правильном пути.
И наоборот, сделала (с полной отдачей) одну онлайн-тренировку с элементами прыжков и бокса. Да, тело получило нагрузку, но эта нагрузка не комфортная и я не хочу больше повторять этот опыт.
Эмоции
В эмоциональном здоровье работают те же правила. В моменты принятия важных решений стоит прислушиваться к ощущениям в теле. Самые большие глупости обычно совершаются при потере внутреннего равновесия.
Покой внутри – сигнал о том, что вы на правильном пути и способны ясно мыслить.
Волнение перед важными событиями – это другое. Это нормально. В интервью для проекта Let’s Talk Wellness пианист Евгений Хмара рассказал: “Мне кажется, что когда артист перестанет волноваться совсем – перестает быть артистом. Волнение перед зрителями – это нормально и правильно. Мне хотелось бы, чтобы это волнение во мне было всегда.”
Прислушайтесь к своему телу. Внутренний голос звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить голос соблазнов – переесть на ночь, съесть десерт вместо фрукта, пропустить тренировку.
Внутренний голос знает, на что вы способны, знает, что такое хорошо и что такое плохо.
Каждую минуту вы делаете выборы, которые влияют на то, как вы будете себя чувствовать и как будете выглядеть завтра или через 5 лет.
Слушайте свое тело, питайте его здоровой едой, регулярными физическими нагрузками и светлыми мыслями – так тело будет поддерживать вас по жизни, а не угнетать своей немощью.
Прислушайтесь.
Какие сигналы дает вам тело?
Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.
Аккомпанемент решает все
От аккомпанемента зависит характер и настроение музыки. Можно сыграть одну и ту же песню по-разному:
https://youtube.com/watch?v=o0MTO2E-HHc%3F
Мелодия не менялась, но вы заметили, что с каждым новым витком, музыка меняла настроение. Обусловлена эта перемена аккомпанементом, который состоит из фактуры и ритма.
Ритм – это череда длинных, коротких звуков и пауз.
Фактура — это способ, которым мы играем — аккордами, арпеджио и так далее.
Перед тем как играть какую-либо музыку, подумайте, какое настроение вы хотите передать? В зависимости от этого выбирайте нужный аккомпанемент. Вот несколько способов которые можно использовать:
https://youtube.com/watch?v=LgZj5au-F94%3F
Исцеление тела через внимание на приятные точки
Внимание на физическое тело, на его ощущение, на его чувствование включает парасимпатику, которая восстанавливает, исцеляет, оживляет организм и повышает иммунитет и настроение. Мы растрачивает ресурсы организма, практически не восполняя их
Поэтому важно найти ресурс и опору. Еще раз повторюсь, что для этого нужно найти несколько легко обнаруживаемых мест в теле
Таких мест, которые вы не только можете легко и быстро почувствовать, но и которые отзываются приятными ощущениями. Чувствуйте эти места как можно чаще, особенно в трудных и стрессовых ситуациях. Прямо сейчас пройдитесь мысленно по своему телу и найдите хотя бы 2-3 приятных точки. Это могут быть приятные ощущения в стопах, или в центре груди, или внизу живота, или в ладонях, да где угодно. Ощутите эти места по отдельности, а потом попробуйте соединить их вместе. Таким образом вы дадите своему телу мощный ресурс к исцелению и самовосстановлению.
Любые приятные ощущения в теле – это ваши ресурсы, это ваши батарейки
Вы можете акцентировать внимание на приятных местах в теле. А еще можно активировать эти ощущения приятным взаимодействием с миром
Погладьте кошку, обнимите любимого человека, посмотрите на красивый цветок или на небо. Эти самые простые действия могут дать просто невероятный эффект
Важно не только приучить себя получать удовольствие от чего-то приятного, но и обязательно формировать связь позитивного образа с телесными ощущениями, так вы восстанавливаете здоровую связь между корой и подкоркой
