Завышенная самооценка
Такая самооценка формируется у тех подростков, которые привыкли все время получать внимание и подарки от родителей; обычно в таких семьях ребенок только один, и его чрезмерно балуют. Девушки с красивой внешностью строят свою самооценку только на внешности. И забывают, что внутренний мир люди также оценивают
И забывают, что внутренний мир люди также оценивают.
Признаками завышенной самооценки являются такие факторы:
- Желание, чтобы всегда разговор заканчивался их репликой.
- Непринятие чужого мнения в разговоре.
- Неумение переживать неудачи.
- Привычка ввязываться в дело, не понимая точно, что надо делать.
- Никогда не просить об одолжении, вместо этого раздавать приказы.
- Личные цели ставить на первый план.
Если что-то не получается, люди с завышенной самооценкой впадают в жуткую депрессию. Тогда им крайне нужна помощь квалифицированного психолога, поскольку гордыню в себе добровольно никто не признает.
Популярные упражнения на самооценку
Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?
- Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
- Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
- Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
- Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.
Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.
Любовь к себе: с чего начать?
Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.
Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах
При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям
Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.
Photo by Etienne Boulanger on Unsplash
Быть мягким, терпимым и добрым с самим собой
Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать.
Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям.
Нетерпение — это сопротивление познаванию.
Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении. Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх».
Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия
На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом
Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение
Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.
Как стать уверенным и повысить самооценку
Положительная самооценка — непременное условие душевного равновесия и счастья. Без этого невозможно добиться успеха в жизни. Между тем у многих о себе невысокое мнение. Высокая самооценка — это принципиальная оценка, уважение и любовь к себе.
Некая постоянная величина, не зависящая ни от нашего материального достатка, ни от внешности, ни от возраста. Сумев полюбить себя, вы не только обретете уверенность, хорошее самочувствие, но и заслужите одобрение окружающих. Вспомните, когда вы в последний раз были довольны собой? Наверняка, и другие тогда относились к вам лучше. В самом деле, окружающие склонны оценивать нас так, как мы сами судим о себе.
Каждому из нас необходимо ощущать постоянную симпатию к самому себе, И если случится беда, именно самоуважение будет той прочной основой, на которую человек может опереться. Быть в ладах с самим собой — состояние, знакомое далеко не всем. Но оно заслуживает того, чтобы его испытать, ибо нередко способствует такой самореализации, о какой мы не смели и мечтать.
Как выражается восприятие мира у невротиков?
Невротики в первую очередь заботятся о том, кто и что о них подумает. Их больше волнуют отношения с другими людьми, чем с самими собой. Они скорее будут искать компромиссы, а не продавливать свою линию.
Чаще всего это очень милые люди, с которыми приятно общаться. Они заботятся о чужих чувствах, постоянно интересуются, всё ли нравится собеседнику, не помешают ли они ему своим присутствием.
Ещё невротики склонны к тревоге, перфекционизму, часто страдают от синдрома отличника или синдрома самозванца. Но необязательно каждый невротик с этим столкнётся. Многое зависит от опыта, который был у них раньше.
Кто такие невротики?
В структурном психоанализе есть теория по типам организации личности: условно всех людей можно разделить на три категории.
Невротики. Такие люди склонны к тревожности и неуверенности в себе. В первую очередь они сосредоточены на том, чтобы окружающим было с ними хорошо. А для этого непременно нужно что-то сделать, ведь просто так с ними хорошо быть не может. У людей с таким типом личности есть страх, что они недостаточно соответствуют миру, и как следствие — собственным ожиданиям о том, какими они должны быть.
Психотики. Они, наоборот, могут быть суперувереными в себе и склонными к гневливости: со мной всё так, это вы не такие. Людям вокруг них может быть некомфортно. Мир не соответствует их ожиданиям, и они очень сильно выражают своё недовольство.
Пограничники
Они не могут определить себя сами, разобраться, что для них важно, поэтому выбирают, к чему стремиться, исходя из оценок окружающих. Они встраиваются в компанию в зависимости от того, чего от них ждут. В какой-то степени их можно назвать несформированными личностями.
Тип личности — это не болезнь. Его невозможно «вылечить» или изменить. Вы такой, какой вы есть. Но можно научиться с ним жить комфортно и для себя, и для окружающих.
Три этажа “схемы тела”
Это называется «схема тела». Ее формирование начинается с самых первых месяцев жизни ребенка, когда он двигает ножками-ручками и упирается в ограничения в виде кроватки или груди мамы. Сигналы поступают в головной мозг, следует обратная реакция-команда от мозга «перестать двигать» или «продолжать двигать». Затем вся информация идет в особую зону в подкорковых структурах, где «записываются» в так называемые «матрицы долговременной памяти», и хранятся там всю жизнь. Этот простой механизм объясняет, как тело запоминает, например, различные привычные позы во время сна.
По сути, сенсоры-датчики нашего тела – кожные, кинестетические, которые отвечают за положение тела в пространстве, формируют как бы сочетания нейронов в головном мозге. Так мы учимся ходить, бегать, прыгать, опираясь на свои ощущения, сверяясь с матрицами памяти и записывая в них новую информацию. Назовем все это уровень 1.
Но это только первый этаж, далее со временем появляется надстройка в виде эмоционального фона наших сенсорных ощущений – уровень 2. Помните, как дети прыгают на батуте? Выделяется бешеное количество биологически активных веществ, которые вызывают эмоции радости и восторга. Хоп! – и это записано в матрицы памяти. Или: папа только еще орет, наклоняясь, а ребенок рефлекторно прикрывает голову ручонками. Эмоция страха, очень сильная, и она записана слитно, вместе с определенными позами, телесными реакциями.
И теперь начинается самое интересное: 3-й уровень. Мы не нравимся себе потому, что сформирован третий этаж «схемы тела». Это социально-психологический образ «Я». Это правильно-неправильно, красиво-некрасиво, оценивающие категории и, самое главное, отношение.
Главную роль играют родители и близкие люди в семье, именно они оценивают нас в детстве, гласно или негласно. Многое зависит от «культа тела и здоровья» в семье. Конечно, есть еще детские коллективы – сад, школа. А еще есть телевизор и интернет, разнообразные СМИ и общественные нормы и давления. Причем они могут отличаться в разных культурных группах. Так мы формируем отношение к себе на телесном уровне. И здесь появляется то самое «Я себе не нравлюсь».
Переписать жизнь
Если вы уже разобрались с игрой в слова (на научном языке это называется рефрейминг), пришло время переходить к чему-то глобальному.
Перепишите свою жизнь.
Совсем и полностью.
Я знаю, что 20-30-40 — не возраст, чтобы писать биографию, но назовите это «промежуточным итогом».
Напишите свою историю, но не так, как она крутится в вашей голове на автомате, а осознанно. Можете, если хотите, написать свою старую и новую истории, а потом сравнить впечатления от них.
Вы можете подчеркнуть что-то важное в своей новой истории, что происходит с вами сейчас, а можете вспомнить, как много ресурсов уже есть у вас: опыта, знаний, друзей. Это всё запросто может быть забыто, но очень даже незаслуженно
Это всё запросто может быть забыто, но очень даже незаслуженно.
Поживите с другой своей историей!
Видели того парня, который без рук и ног? Но он живет более полной жизнью, чем многие из нас!
Поищите, его имя Ник Вуйчич.
Он не будет рассказывать вам сопливые истории, о том, как простоял в пробке 3 часа или как его бросила девушка… или еще какую-то подобную лажу.
Он покажет, что даже в ситуации очевидного фола можно жить и наслаждаться жизнью.
Если у вас ещё остались какие-то вопросы, читайте мою статью «Как изменить свою жизнь».
Как повысить самооценку мужчине
В последнее время все чаще и чаще можно услышать высказывания о том, что нужно любить себя, постоянно повышать свою самооценку и наслаждаться каждым мгновением своего существования. Но как повысить самооценку и полюбить себя человеку, который на протяжении многих лет слышал о себе только отрицательные отзывы, постоянные требования и критику в свой адрес? Как ему обрести хотя бы минимальную уверенность в себе, в своих силах и в завтрашнем дне? Оказывается, достаточно просто. Для этого необходимо всего лишь следовать нескольким простейшим рекомендациям.
1.
Осознайте и примите тот факт, что другого себя у вас уже не будет. С человеком, которого вы привыкли видеть в зеркале каждый день, вам придется провести всю свою оставшуюся жизнь.
И если, например, избавиться от неадекватного руководства можно, перейдя на новую работу, от нерадивого подчиненного – уволив его, от ставшего нелюбимым супруга – разведясь с ним, то от себя вам уже не сбежать никуда.
Поэтому, так или иначе, вам придется задуматься над тем, как правильно построить отношения с самим собой, ведь будет намного лучше, если они окажутся позитивными и продуктивными.
2.
Постарайтесь полюбить себя и повысить самооценку, освободившись от того тяжкого груза прошлого, который вы привыкли тащить за собой по жизни. В частности, имеется в виду вся та вереница комплексов, которая накопилась у вас за все прожитые вами годы. Не забывайте о том, что когда-то высказанное мнение о вас – это всего лишь чья-то субъективная оценка, это то впечатление, которое вы однажды произвели на отдельно взятого человека, и оно точно не может быть достаточным поводом для того, чтобы навешивать на себя некие негативные ярлыки.
3.
Если основная причина вашего недовольства собой – это ваша внешность, то постарайтесь понять, что ваш внешний вид начнет работать на вас только тогда, когда вы осознаете, что вы уникальны, и перестанете подстраиваться под существующие эталоны красоты.
Чтобы мужчине полюбить себя, вспомните тех знаменитостей, которые совершенно не соответствуют установленным модой нормам, но в которых, тем не менее, влюблены чуть ли не все представители противоположного пола (Барбра Стрейзанд, толстоватый Жерар Депардье или низкорослый и лысоватый Джек Николсон).
В целом же, если вы хотите быть счастливыми, коммуникабельными, общительными, чувствовать себя привлекательными, то поступайте так, будто вы и есть самые лучшие, и будто все это уже доступно вам. И, спустя некоторое время, вы заметите, как мир начнет крутиться вокруг вас.
14 августа 2020 в 11:59
Т.З. Субботина
Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими
Больше общайтесь. Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. Не стесняйтесь заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
Дарите радость другим и совершайте добрые поступки. Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми
Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков
То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.
Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.
В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».
Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».
Луиза Хей
Watch this video on YouTube
Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.
Watch this video on YouTube
Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.
Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.
- Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации
- Как побороть страх и неуверенность в себе — практические советы
- Как избавиться от плохих мыслей в голове
- Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
- Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей
- Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов
- Что делать, если ничего не хочется
Все книги автора Луиза Хей
«Исцели себя сам» – одна из популярных работ Луизы Хей. Но всего Луиза написала более 30 книг:
- «Сотвори свое будущее. Как силой мысли изменить судьбу»
- «Чудеса наших дней»
- «Все будет хорошо»
- «Вас ждет лишь хорошее. Поверь в себя и свои силы»
- «Исцели свое сердце»
- «Любовь к себе как путь к здоровью»
- «Язык флирта и соблазнения»
- «Исцели свою жизнь»
- «Управляй своей судьбой»
- «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
- «Жизнь тебя любит»
- «Я могу сделать это»
- «Живительная благодарность»
- «Письма к Луизе со всего мира. Ответы ищите в себе»
- «Исцели свое тело любовью»
- «Исцеляющая сила мысли»
- «Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю»
- «Большая книга богатства и счастья»
- «Внутренняя мудрость»
- «Исцели свое сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия»
- «Сердечные мысли»
- «Мудрость женщины»
- «Большая книга исполнения желаний»
- «Вдохновляющее исцеление разума»
- «Большая книга перемен к лучшему»
- «Живи позитивом. Живые аффирмации и полезные упражнения»
- «На волне здоровья. Две лучшие книги об исцелении»
- «Вдохновляющее исцеление тела»
- «Большая книга здоровья и радости»
- «Счастливые цвета и числа»
- «Вдохновляющее исцеление души»
- «Настройся на здоровую жизнь»
Чтобы лучше понять философию автора, закрепить усвоенные знания и значительно изменить жизнь к лучшему, рекомендуется прочитать всю серию книг. Несмотря на похожие названия и темы книги содержат разные техники и методики по восстановлению здоровья.
Медитация для развития самооценки
Ни один человек, место или вещь не имеют надо мной власти, пока я сам так не решу, я — единственный, кто властен надо мной.
Я обладаю безмерной свободой над тем, о чем мне думать.
Я могу выбрать видеть жизнь в позитивном свете вместо жалоб или злости на себя и других людей.
Сетовать на то, чего у меня нет, ничего не изменит.
Когда я люблю себя и оказываюсь в трудной ситуации, я могу сказать «Я желаю освободиться от шаблона в моем сознании, который привел к этой ситуации».
Я делал негативный выбор в прошлом, но это не значит, что я плохой человек или что я застрял в негативном выборе.
Я отпускаю старые суждения и люблю себя безусловной любовью.
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
Самое современное лечение грыж
Упражнение «Освобождение»
Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всего страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. И чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я в безопасности». Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда фразы эти станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что все напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.
Аффирмации и психосоматика
Итак, аффирмации влияют на подсознание – при многократном повторении они настраивают подсознание на определенный результат, так как связаны с самовнушением. Давая конкретную позитивную установку, человек может сам себе помочь исцелиться от любой болезни. Так, в медицине известны случаи полного исцеления даже от рака. Отмечено, что у больных, применяющих аффирмации, болезни протекают легче и выздоровление происходит быстрее.
Сила положительных утверждений, которые необходимо повторять регулярно, могут помочь и в улучшении душевного состояния: легче перенести стрессовые ситуации и трудности, без ущерба для своего психического здоровья пережить жизненные испытания, улучшить взаимоотношения с близкими и т.д.
Выявлено, что регулярное повторение позитивных установок в течение дня настраивает на позитив, вселяет веру в свои силы и помогает добиться желаемого результата.
Хочется выделить еще один положительный момент в использовании аффирмаций. Так получается, что с детства мы впитываем негативные установки (от родителей, близких, в детском саду, в школе), которые в дальнейшей жизни мешают нам жить. Правильно подобранные аффирмации могут помочь в решении и этой проблемы. Было бы желание.
Желаю вам любви и радости в вашем сердце, в вашем сознании и, главное – в вашем подсознании, остальное – приложится!
Лада
Помните, что испытывать боль — это нормально
Мы болезненно реагируем на отказ, чего бы это ни касалось: дружбы, романтических отношений или общения с коллегами. Когда-то такая реакция была необходима для выживания. Когда мы жили в племенах, быть отвергнутым и изгнанным из сообщества практически равнялось смерти. Поэтому, если кто-то нас отвергает, в мозге происходит настолько сильная химическая реакция, что это причиняет физическую боль. После этого мы проходим несколько стадий. Сначала виним себя. Нам кажется, мы чем-то огорчили другого человека. Потом испытываем унижение и стыд, ощущаем собственную слабость. Мы стараемся снова завоевать расположение этого человека. «Даже не потому, что хотим ему понравиться, — объясняет психотерапевт Шон Гровер, — просто нам неприятно чувствовать, что кто-то нас недолюбливает». В конце концов мы чувствуем себя неудачником.
Эти ощущения неприятные, но абсолютно нормальные. Главное, не зацикливайтесь на них и двигайтесь дальше.
Как управлять своими мыслями
Отделить себя от своей истории без практики почти невозможно.
Не скажу, что это очень сложно, но чтобы не думать о себе плохо, надо этому учиться!
Ведь даже в центре самого крупного города можно услышать тишину. Но такие вещи всегда требуют определенной практики. Я, как обычно, рекомендую начинать с наблюдения за другими людьми.
Начать можно даже с известных людей, про которых ходит много всяких историй, слухов и мифов.
Можно порыться в интернетах, найти кого-то популярного, и вы довольно много о нем узнаете.
Одного и того же человека в одних и тех же обстоятельствах могут окрестить героем-спасителем, а могут маньяком-предателем.
Такую же игру трактовок можно провести и с самим собой.
Вспомните какой-нибудь случай из-за которого вы решили, что вы ленивы (похоже, таким себя считают почти все, кстати, статья про лентяев), или те случаи, после которых вы поняли, что вы трусливы.
А теперь замените слово «ленивый» на слово «разумный», «хитрый», «экономный», или что-то в этом роде.
Скажите себе «Да, я ничего не делаю, но это не потому что я ленивый, а потому что мне еще неизвестны все возможности, а я не хочу тратить свое и ваше время зря!»
Лучше звучит, не правда ли?
