Ананасовая настойка
Говорят, что это один из самых результативных способов похудения на ананасе. Настойка готовится на спирту, поэтому имеет расширенный ряд противопоказаний (язва желудка, заболевания печени и почек, алкоголизм, сердечнососудистые проблемы). Употребляется средство по 1 ст.л. два раза в сутки за полчаса до приемов пищи. Курс приема длится 60 дней, затем необходим перерыв.
Рецепт. Плод вместе с кожурой нарезается кусками и перемалывается в кашицу в блендере или с помощью мясорубки. Масса заливается полулитром качественной водки. Средство нужно настоять в темном прохладном месте неделю (например, уберите закрытую непрозрачную емкость на нижнюю полку холодильника). После этого продукт процеживается. Хранится неиспользованная настойка также в холодном месте.
Обязательные условия диеты 7 дней минус 7 кг
- Вы должны следовать ей все 7 дней, не нарушая рациона. Иначе все ваши усилия по похудению сведутся на нет. Когда выходите из диеты, побудьте денек-другой на курином вареном мясе, свежих овощах и супчиках – не нужно давать организму сильную нагрузку.
- Приемов пищи должно быть 6 с промежутками между ними не менее 2-х часов. Первый завтрак у вас в 08.00, а ужин – не позднее 21.00. Такой режим важен, чтобы организм получал еду малыми порциями, но постоянно, и не накапливал жировых отложений.
- Учитывайте особенность последиетного периода: после того, как вы перейдете на привычный рацион, за следующую неделю вы можете поправиться на 0,5 -1 кг. Это не страшно. При разумном питании вы снова обретете свой идеальный вес.
Комплекс упражнений для красивого животика
https://diety-uprazhneniya.ru/kak-podtyanut-zhivot-v-domashnix-usloviyax/
Основные принципы
Питаться по данной методике можно различное количество времени. Минимально – один день, а максимально 21 день, но это сложно. Оптимальное время – 7 дней. За это время уйдет от 5 до 7 килограмм.
К основным принципам диетической программы «7 кг за 7 дней» относится:
- Высококалорийные фрукты лучше всего съедать на завтрак.
- Ингредиенты лучше использовать сырыми. Так в организм поступает большее количество полезных веществ. При этом не запрещается добавлять в меню приготовленные продукты: тушенные, запеченные или вареные. Диетологи советую чередовать способы обработки.
- Объем продуктов в день не должен превышать 1,5 килограмма.
- Не использовать ни соль, ни сахар, ни специи. Они разжигают аппетит.
- Не заправлять салаты майонезным или сметанным соусом.
- В сутки выпивать 2 литра воды. Лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду. Допускается пить чай, сок, компоты, отвары, смузи.
- Запивать еду водой нельзя. Пить можно до еды или после приема пищи. 30 минут будет достаточно.
- Принимать пищу небольшими порциями. Лучший вариант – 5-6 раз.
- Выбор ингредиентов широкий, поэтому меню составляется разнообразное.
- Зеленые овощи имеют низкую калорийность и лучше насыщают.
- Не очищайте кожуру фруктов: яблок или груш, как раз в ней и содержаться витамины.
- Отказ от сладкого, сильных специй и соли.
Сохраните эту шпаргалку себе и всегда питайтесь с пользой для организма
Преимущества данного типа питания:
- Фрукты и овощи содержат витамины и клетчатку, которая помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки.
- Улучшается метаболизм.
- Укрепляется иммунитет.
- Улучшается состояние волос и ногтей.
Диета нацелена, на оздоровление организма, поэтому следует отказаться от некоторых продуктов:
- Копченостей.
- Жирной пищи.
- Сладких заводских напитков
- Мучного.
- Алкоголя.
- Сладкого.
Ниже будут рассмотрены разрешенные продукты, и те, которые стоит включать в рацион с осторожностью. Соблюдайте принцип “пирамиды” для быстрого похудения
Соблюдайте принцип “пирамиды” для быстрого похудения
О похудении и не только
В 2005 году Екатерина положила свой «минус-способ» на бумагу. Так вышла первая книга о «Минус 60». Издание разошлось в момент и стало бестселлером.
На сегодняшний день вышло уже свыше 20 книг авторства Екатерины Миримановой, которые помогают женщинам худеть, готовить здоровую пищу, правильно заниматься своим телом и кожей. Некоторые издания посвящены женской психологии, материнству и отношениям в семье. Практически везде в названиях фигурирует тот самый волшебный минус.
Сейчас методика «Минус 60» приносит автору не только славу, но и прибыль. В первую очередь, за счет продажи «околотематических» изданий. Поэтому скачать полные версии этих книг бесплатно сложно. Но на официальном сайте системы «Минус 60» Екатерины Миримановой есть полезные выдержки из наиболее популярных пособий в формате PDF.
- «Система минус 60, или Мое волшебное похудение». Издание с подробным описанием диеты.
- «Система минус 60. Жизнь после похудения». Книга об изменениях после достижения идеального веса. Здесь собраны ответы на самые распространенные вопросы похудевших. Какие не поправиться снова? Какие запреты можно снять? Как организовать питание для остальных членов семьи? Как есть во время праздников и совмещать диету с работой?
- «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне». Издание, содержащее советы по питанию и конкретные рецепты обедов и ужинов системы «Минус 60».
- «Система минус 60 для мужчин». Описывает особенности коррекции веса мужчин. Кстати, супруг Екатерины по ее примеру за четыре месяца сбросил 20 кг.
- «Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы». Печатный психологический тренинг о том, как улучшить качество своей жизни, изменив мышление. Автор описывает 60 типичных бед, от которых чаще всего страдают женщины. А также легкие способы их «ментального» решения. Здесь говорится и о недостатке денег, и о нехватке сил, и о потере близких.
Видео по теме
Екатерина Мириманова в телевизионном интервью
Идея и суть диеты из Бразилии
Основная идея, заложенная в бразильской диете – снизить по максимуму употребление углеводов. Причём диета исключает не только простые и вредные сахаросодержащие продукты, но и сложные, считающиеся полезными, углеводы. Такое направление диетического питания способствует сжиганию жиров, чистке сосудов, нормализации пищеварения и других физиологических процессов.
Однако бразильская диета не является полностью безуглеводной – ограничения носят не столь жесткий характер, как в других популярных программах питания для похудения. Из-за более мягкого подхода к организации рациона, бразильская диета полюбилась многим соотечественницам. Организм при таком питании получает меньший стресс, а значит, похудение происходит легко и комфортно.
Принципы бразильской диеты несмотря на множество видов, отличающихся продолжительностью и составом рациона, характеризуются единым положительным воздействием на организм:
- в рационе преобладают белковые продукты – это способствует сохранению массы мышц при резкой потере веса;
- питание обогащается большим количеством клетчатки – в меню присутствуют свежие овощи и фрукты в сыром виде, которые помимо не перевариваемых волокон, несут в себе полезные микро и макро элементы, витамины и необходимые организму вещества. Клетчатка также снижает воздействие протеина из насыщенного белками рациона;
- в меню входят только полезные продукты при минимальной термической обработке – исключено принятие тяжёлой вредной пищи, что благотворно влияет на общее самочувствие и настроение, избавляет от проблем с кожей и пищеварением, укрепляет иммунную защиту организма.
Помимо перечисленных положительных моментов, бразильская диета на 14 дней обладает ещё рядом преимуществ. Одни из них – рацион составляется из доступных и недорогостоящих продуктов, доступных для покупки в ближайшем супермаркете. При этом нет жестких ограничений – можно выбирать любые продукты из разрешенных, составлять собственное меню, менять ингредиенты в рецептах.
Ещё один полезный эффект от бразильской диеты, рассчитанной на 14 дней – вырабатываются навыки полезного питания и правильное пищевое поведение. Благодаря этому потерянный вес долго не возвращается, а достигнутые результаты сохраняются длительное время.
Несмотря на множество плюсов бразильской диеты на 14 дней, у неё есть несколько недостатков, которые отмечают те, кто уже воспользовался таким способом похудения:
- Состав диеты не является полноценным питанием – потребляемые продукты не способны обеспечить организм всеми веществами. Следует принимать дополнительно мультивитаминный и минеральный комплекс.
- Были случаи, когда отмечали, что при диетическом питании по бразильской системе организм начинает испытывать стресс, что приводило к обратным результатам – вес не снижался, а накапливался.
Также к недостаткам относят ограничение по времени использования диеты – снижение веса рассчитано на 14 дней и если желаемый результат не достигнут, повторить курс можно только через 1-2 месяца. Врачи категорически не рекомендуют продлевать выбранную диету более чем на неделю. При этом нужно постоянно контролировать собственное состояние здоровья.
Полностью или частично ограниченные продукты
- Жирные сорта мяса и птицы.
- Животные жиры, жареные продукты.
- Копчености.
- Выпечка, кондитерские изделия, сладости.
- Жирные молокопродукты.
- Алкоголь.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи консервированные | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
| грибы маринованные | 2,2 | 0,4 | 0,0 | 20 |
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| семечки | 22,6 | 49,4 | 4,1 | 567 |
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| мармелад фруктово-ягодный | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| пастила | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| тесто песочное | 6,5 | 21,6 | 49,9 | 403 |
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| молоко 4.5% | 3,1 | 4,5 | 4,7 | 72 |
| сливки 35% (жирные) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
| сливки взбитые | 3,2 | 22,2 | 12,5 | 257 |
| сметана 30% | 2,4 | 30,0 | 3,1 | 294 |
| сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| утка копченая | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| рыба копченая | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| икра черная | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| икра лососевая зернистая | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| семга | 21,6 | 6,0 | — | 140 |
| форель | 19,2 | 2,1 | — | 97 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| вода содовая | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе растворимый сухой | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| виноградный сок | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Суть
Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:
- улучшает пищеварение;
- ускоряет расщепление жиров;
- активизирует обмен веществ;
- снижает аппетит, предотвращая переедание.
Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.
Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.
К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:
- легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
- быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
- природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
- уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.
Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.
Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:
- во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
- при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.
Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.
Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:
- первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
- второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.
Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.
Как правильно приготовить рис на рисовой диете: описание, рецепт, из какого риса варить кашу?
Правильно приготовленный рис на рисовой диете
Многие люди, которые хотят похудеть на рисовой диете, заведомо неправильно поступают, так как используют в приготовлении блюд обычный белый рис. Дело в том, что эта крупа подвергается обработке, и в ней очень мало полезных веществ. Если вы будете кушать только такой рис в течение нескольких дней и ничего больше, то ваш организм не дополучит необходимых микроэлементов. Наступит истощение, что приведет к срыву или развитию неприятных симптомов и даже патологий.
В приготовлении супов, каш, следует использовать только коричневый или бурый рис.
Как правильно приготовить рис на рисовой диете? Приготовление начинайте еще за 3-4 дня. Вот описание и рецепт:
- Накануне вечером, промойте и замочите порцию риса (2 столовые ложки) в стакане воды.
- Утром промойте и снова залейте чистой водой. В этот же день подготовьте еще одну новую порцию риса и так продолжайте делать в течение 3-4-х дней. В итоге, каждую порцию риса промывайте ежедневно водой и снова заливайте чистой.
- На 4-й день можно варить самую первую подготовленную порцию, на следующий день — вторую, на третий — третью и т.д.
Варите рис утром без соли в новой чистой воде на медленном огне. Затем ешьте кашу натощак.
Побочные эффекты рисовой диеты, о которых нужно знать
Рисовая диета Кемпнера оказалась слишком обременительной для его пациентов, поэтому она не рекомендуется людям, не находящимся под наблюдением врача. Современные разновидности такого вида питания, хотя и менее строгие, чем их прототип, диетологами не рекомендуются.
- Низкое содержание белка в подобной диете ограниченное — 20 грамм в день.
- Это может привести к потере мышечной массы, а недостаточное количество калорий не подойдет для активных людей.
- Также во время этого вида питания следует принимать добавки с железом и витаминами.
Кроме этого в первые дни могут появиться головные боли, общая слабость в теле, тяжесть в ногах. Это те побочные эффекты, о которых нужно знать каждому человеку, который хочет питаться по системе Кемпнера.
Рисовая или гречневая диета: что лучше и эффективнее?
Рисовая или гречневая диета
Невозможно однозначно ответить на вопрос: что лучше и эффективнее — рисовая или гречневая диета. Все зависит от личных вкусовых предпочтений.
- Если вы хотите похудеть, но страдаете от отечности, то лучше выбирайте рис, так как эта крупа выводит жидкость из организма и действует как хорошее мочегонное средство.
- Любители гречки смогут не только похудеть, но и повысить уровень гемоглобина.
Если сравнивать крупу — рис и гречку, то они имеют почти одинаковую питательную ценность и являются источниками полезных микроэлементов. Постоянное употребление той или другой крупы, помогает улучшить состояние кожи, а также функциональность органов ЖКТ, мочевыделительной, нервной и эндокринной систем. Поэтому, что выбрать — решать вам.
🍚Суть белковой диеты на день🍚
Белки- это строительный материал для нашего организма, который должен обязательно присутствовать в суточном рационе. Суть белковой диеты на день в повышении количества белковых продуктов и сведение к минимуму углеводов и жиров. Любая белковая диета для похудения на каждый день не должна соблюдаться более месяца в течение года, иначе это чревато ухудшением здоровья почек. Если вы хотите худеть на белках не во вред здоровью, вам лучше всего подойдет однодневное похудение на белковой диете. Если вы легко переносите ограничение в пище и не имеете противопоказаний, вы можете проводить такие разгрузки для организма до 2 раз в неделю. Суть белковой диеты на день в том, что для переваривания пищи организму нужно больше энергии, чем он получил. Тогда он начинает сжигать имеющиеся запасы.
Преимущества разгрузочных дней на белках
Достоинств у таких дней довольно много:
- Во время похудения, вы не будете ощущать голод. Все белковые продукты усваиваются медленнее, а уровень глюкозы в крови не меняется.
- Белковые продукты представлены в широком ассортименте, так что ваше меню будет вкусным и разнообразным.
- Белковое похудение за день эффективно поможет избавиться от лишних килограмм и подарит ощущение легкости после разгрузки.
- Повторять однодневную диету можно с периодичностью 1-2 раза в неделю.
- Белковая диета на день отлично подходит для поддержания фигуры после похудения.
Примерное меню
Ананасовые диеты для похудения могут быть весьма разнообразными по составу меню и строгости рациона – от жесткой разгрузочной монодиеты на 1–2 дня до весьма сбалансированной системы питания, рассчитанной на 2 недели. Самыми популярными являются варианты на 3–7 дней, позволяющие избавиться от 2–6 кг лишнего веса, а также однодневные разгрузки для очищения организма, особенно после обильных застолий. В любом случае результат зависит от первоначальных показателей массы тела, особенностей организма и четкого выполнения рекомендаций.
Разгрузочный день
Разгрузку на ананасах рекомендуется проводить 1 раз неделю. Это позволит очистить кишечник и сбросить 1–1,5 кг. Меню такого дня составляют всего 2 компонента:
- 2 кг мякоти свежих плодов;
- 1 л ананасового фреша.
Ананас разделяется на 4 равные порции, которые употребляются в течение дня за 4 приема с одинаковыми интервалами. Сок выпивается в промежутках между едой. Другая еда и питье, даже вода и зеленый чай, запрещается.
На 2 дня
Двухдневная диета проводится по тому же принципу, что и разгрузочный день, но количество компонентов меню несколько увеличивается. В течение каждого из двух дней надо употребить столько же мякоти и фреша (2 кг и 1 л соответственно), а также дополнительно:
- 100 г творога низкой жирности;
- 100 г телятины или другого постного мяса.
За время этого варианта ананасовой диеты похудение составляет 1,5–2 килограмма.
На 3 дня
Данный вариант экспресс−диеты относится к самым популярным быстрым программам похудения, позволяющим за короткое время скинуть до 3-х кг и за счет очищения кишечника уменьшить объем живота. Ежедневное меню включает в себя:
- 1 ананас, разделенный на 3 одинаковые части, каждая из которых употребляется на завтрак, обед и ужин;
- 2 некрахмалистых несладких фрукта (лучше всего подходят яблоки, апельсины, груши) − по одному на ланч и полдник.
Пить можно только чистую воду и травяной чай в общем объеме 1,5–2 л. В эти дни желательно снизить физические и умственные нагрузки, чтобы не вызвать упадка сил.
На 5 дней
Пятидневная ананасовая диета для похудения основана на более разнообразном и сбалансированном меню. На протяжении всего указанного периода завтраки и ланчи остаются одинаковыми:
- утром надо съедать смесь из 100 г измельченной мякоти ананаса, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 100 мл натурального йогурта;
- на второй завтрак − бутерброд из ржаного тоста с тонким слоем сливочного масла и кусочком малосольной семги.
Обеды и ужины для каждого дня будут разными:
Первый день:
- обед − отварной бурый рис без вкусовых добавок;
- ужин − салат из 2-х картофелин «в мундире», заправленный соусом из 50 г творога низкой жирности, перетертого с 1 ст. л. обезжиренной сметаны и 1 ч. л. хрена.
Второй:
- обед − вареное куриное филе;
- ужин − салат из отварных креветок со свежим огурцом и зеленью сельдерея, заправленный соком лимона.
Третий:
- обед − салат из двух помидоров и ½ красного болгарского перца, заправленный смесью горчицы, лимонного сока и масла оливы;
- ужин − 100 г вареной индейки, ржаные хлебцы.
Четвертый:
- обед − салат из 100 г вареной грудки, 2-х ст. л. зеленого горошка и 3-х долек апельсина с обезжиренной сметаной;
- ужин − суп из сельдерея.
Пятый:
- обед − слойки с ананасовой начинкой;
- ужин − отварной бурый рис.
Кроме указанных в меню блюд, к каждому приему пищи надо добавлять по 100 г ананаса. Его можно употреблять отдельно как десерт или вводить в состав салатов. В перерывах между приемами пищи нужно ежедневно выпивать от 1,5 л жидкости, включая чистую воду и травяные чаи.
На 2 недели
Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно. Главное − учитывать перечень разрешенных продуктов и их максимальное количество на день, а также исключить использование для приготовления блюд любого жира или масла.
Ежедневно можно употреблять:
- 700 г ананасовой мякоти;
- 2 л ананасового фреша;
- 200 г отварного или запеченного мяса постных сортов;
- 200 мл овощного супа;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- 300 г овощей (кроме картофеля).
Принимать пищу нужно 4 раза на протяжении дня через одинаковые промежутки времени. Еще одно обязательное условие – обильное питье. Лучше всего подходит вода без газа и зеленый чай. Похудение на такой диете может составить 5–7 кг за 2 недели.
Суть методики похудения
Недельная диета направлена на быструю потерю лишнего веса. Килограммы постепенно тают, что становится особенно заметным в области талии, живота и бедер. Ведь для многих женщин — это самые проблемные зоны.
В период соблюдения диеты посещать спортзал или выполнять какие-либо физические упражнения не рекомендуется. Эта методика подойдет людям, которые не «дружат» со спортом. Излишняя активность может ослабить организм и навредить здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, могут обходиться легкой утренней гимнастикой.
За счет чего происходит похудение при магической диете:
- Ограничивается размер порций. За раз разрешается съедать не более 300 г.
- Из рациона исключают жиры, сахара и быстрые углеводы.
- Сокращается количество приемов пищи. В день должно быть всего 2 трапезы без учета скудного завтрака. Хотя многие диетологи с этим не согласны, но это помогает бороться с перееданием.
- Очищается кишечник. Это происходит благодаря клетчатке, которая содержится в сырых овощах. Подвергать их тепловой обработке не рекомендуется. Из горячих блюд в течение 7 дней едят только яйца.
- Выведение жидкости из организма. В течение недели до минимума сокращается количество соли. Благодаря этому уходят не только килограммы, но и объемы.
Быстрое «магическое» похудение осуществляется, благодаря недостатку в рационе углеводов и жиров.
