Диета ангела на 13 дней, белково-витаминное меню для похудения

Что делать после диеты, чтобы не потерять результат?

Придерживаться сбалансированного питания. Съеденные калории не должны превышать суточную норму. Быстрые углеводы, консервы и «мусорную еду» следует и вовсе исключить из рациона.
После разгрузочных дней рекомендуем выбрать свою программу снижения веса. Для этого отлично подходит программа Solo Slim. Умеренная диета поможет не сорваться, перевести организм в режим здорового питания и закрепить полученный результат.
Физическая активность не должна снижаться, стоит гулять каждый день, по возможности ходить в бассейн и заниматься любым другим спортом.
Не пропускать завтрак, чтобы организм не делал жировых запасов из обедов и ужинов. Продумывайте завтрак с вечера: он обязательно должен быть питательным и вкусным на диете и после ее окончания.
Пить достаточно жидкости, не терпеть жажду. Рассчитайте свою норму: в среднем 30 мл на каждый кг веса тела.
Отдавать предпочтение дробному питанию, не есть после 19:30.
Сократить соленое и сладкое, заменить их на что-то более полезное. Например, сахар — на мед, соль — на молотые водоросли, кондитерские изделия на вегетарианские десерты.

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует о с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria’s Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.

Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.

Третий 3‑дневный этап. Восстановление на овощах

Заключительный этап диеты Маргариты Королевой — три дня исключительно на овощах. Без масла и соусов.

Овощи восполняют запас микроэлементов и минералов, а также помогают организму комфортно войти в ежедневный режим питания. В овощах много клетчатки: она помогает в очищении кишечника и улучшает пищеварение. А витамины и антиоксиданты в составе овощей насыщают организм, улучшают внешний вид и повышают иммунитет.

Рецепты

Овощное соте, 165 г в готовом виде.

Потушить вместе зелень 10 г, лук порей 25 г, цуккини, морковь и болгарский перец по 50 г, вяленые томаты 10 г, шампиньоны 20 г, добавить немного базилика и сока лимона.

Крудите, 190 г.

Нарезать овощи соломкой: бакинские помидоры 45 г, бакинские огурцы 45 г, стебель сельдерея 30 г, перец болгарский 30 г, морковь сырая 40 г. Можно дополнить зеленью.

«Салат-щетка»,180 г.

Морковь 50 г, свеклу 50 г и белокочанную капусту 80 г натереть или нарезать соломкой, сбрызнуть лаймом или лимоном. Можно немного приправить зеленью.

Съесть в течение дня до 19:30 в шесть приемов пищи с промежутком в 1,5–2 часа. Чередовать блюда можно по желанию.

«Я научилась придерживаться правила есть шесть раз в день, понемногу, но разнообразно, не наедаться на ночь. Начала пить не менее двух литров жидкости в сутки. Приложила ко всему этому занятия спортом, и результат не заставил себя ждать!»Жасмин, певица, актриса, модель и телеведущая.

«Изменения колоссальные! До сих пор я нахожусь в бешеном восторге от этого питания. Все вкусно приготовлено, красиво упаковано. Программа Маргариты Королевой — это действительно „ресторан на выезде“. На самом деле, я теперь боюсь просто разучиться готовить. Настолько все вкусно и удобно!».Анита Цой, певица, телеведущая.

«За 3 месяца я похудела на 20 килограммов и при этом не испытывала голода. Видно, повара стараются, душу вкладывают в каждое блюдо — очень вкусно. Спасибо большое, Маргарита Васильевна!»Юлия Куварзина, актриса театра и кино.

Ограничения и правила

Диета ангела, как витаминно-белковое питание очень простое, но все же в ней есть ограничения и правила.

Ограничения:

Углеводы и жиры в ангельской диете употреблять строго запрещено. Также вам придется забыть о вкусных дополнениях к пищи, таких как сметана, кетчуп, майонез, разнообразные соусы, также при приготовлении пищи не добавляют жиры. Список запрещенных продуктов в диете ангела можно продолжить хурмой, виноградом, бананами, сахаром, сухофруктами, картошкой, абрикосами, черным чаем, растворимым кофе, консервированными продуктами, полуфабрикатами, копченостями, колбасами, сосисками и сардельками, мясными деликатесами, пакетированным соком, сладкой газированной водой, фастфудом, морсом, пивом и другим алкоголем и киселем. Соль в готовке нужно использовать очень аккуратно и класть ее совсем чуть чуть. Та как соль задерживает влагу в организме, поэтому при ее употреблении вам трудно будет похудеть.

Правила:

Витаминную и белковую пищу необходимо принимать отдельно, а если быть точным- по очереди;
Кушать нужно не менее 6 раз в день и последний прием пищи разрешен не позднее 9 часов вечера. Это требование нужно соблюдать для того, чтобы вы не успевали чувствовать голод и с легкостью насыщались маленькой порцией;
Диета ангела для похудения рекомендует употреблять большое количество минералки без газов или обычной фильтрованной воды. Единственное но- пить вам разрешается только через 1-1,5 часа после употребления пищи;
Порция овощей должна преобладать над порцией мяса;
Мясо готовьте на пару или варите, жарку лучше исключить;
Если вы готовите салаты, то заправляйте их оливковым маслом или свежевыжатым лимонным соком;
Помимо того, что вы соберете правильно диетическое меню и будете строго ему следовать, не забывайте о занятиях спортом. Это даст вам нужные вам результаты и за обещанные 13 дней вы проститесь с ненавистными килограммами.

Что говорят люди о системе 8 16?

Раз получилось у меня, я решила узнать, а что думают другие. Представляю отзывы моих знакомых, кто попробовал диету по системе «8 16».

Рита, 34 года

За лето я набрала четыре килограмма и перестала влезать в любимые джинсы. Я не из тех людей, кто убивается диетами, поэтому выбрала для себя фастинг. Первые пару дней было мучительно, но потом стало нормально. Особенно, когда жизнь кипит и некогда думать о еде, интервалы пролетают быстро. Итог — через месяц джинсы сидят на мне лучше, чем были до карантина!

Светлана, 42 года

Я полностью поменяла свой рацион и уже несколько лет питаюсь с интервалом 8/16. Я довольна. Во-первых, я не набираю вес, во-вторых, хорошо похудела (минус 10 килограмм за первые несколько месяцев), в-третьих, я не ограничиваю себя в любимой еде. Психологическое спокойствие и привычки не страдают.

Ирина, 26 лет

Я только вначале пути системы 8 16. Держусь первую неделю. Первые дни пролетели легко. Когда есть чем заняться вечером, думать о еде не приходится. Результаты уже заметны, каждый день на весах я вижу минус 400 — 500 грамм. Не знаю, насколько меня хватит, но попробовать стоит.

А вы пробовали такой способ похудения? Поделитесь впечатлениями! Что было тяжелым для вас, какой интервал оказался подходящим?

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Ограничьте употребление кофе

Особенности диеты Ангела

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Диетический рацион

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

Великолепные девушки Victoria’s Secret

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

Диета ангелов Victoria’s Secret

Как похудеть быстро?

Попробуем разобраться, насколько реально сбросить приличное количество килограммов в течение короткого времени. Диетологи говорят, что такое вполне возможно.

Но, как мы уже говорили выше, чем быстрее теряются килограммы, тем быстрее они и возвращаются. Это – не миф, а самая настоящая реальность, имеющая научное подтверждение.

Дело в том, что при быстром похудении организм впадает в состояние стресса. И когда диета заканчивается, он стремится сделать основательные запасы, чтобы защитить себя, если снова наступит кризис.

Поэтому диета обеспечивает очень кратковременный результата. Многим женщинам не удаётся удерживать вес на достигнутой в процессе диеты отметке.

Ведь выдержать 10 дней или две недели без привычной пищи не так уж и сложно. А вот полностью отказаться от вредной еды – куда сложнее.

Как бы то ни было, по мнению диетологов, наиболее правильный путь к стройности – это сдержанное щадящее питание, которого нужно придерживаться регулярно.

Благодаря такой диете ваш организм привыкнет к уменьшению поступающих калорий и перестанет создавать запасы.

Ещё одно важное преимущество такого питания состоит в том, что оно не наносит вреда организму. Ведь вы будете есть достаточно, чтобы не испытывать голода, а также исключите продукты, которые приносят только вред

Всё это уже можно назвать прописными истинами, но всё равно поразительно большое число женщин мечтает похудеть быстро. Ну что ж, за своё здоровье каждый несёт ответственность сам. Поэтому экстремальные быстрые диеты всё ещё остаются в моде.

Диета «ангела» на 13 дней

Имея в наличии небольшой набор разрешенных к употреблению продуктов, достаточно сложно составить рацион, который смог бы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Именно поэтому специалисты составляют меню диеты «ангела» не более, чем на 13-14 дней. Приведенный ниже рацион рассчитан ровно на 1 неделю. С понедельника следующей недели диету повторяют.

Понедельник:

завтрак: утром выпивают всего одну чашку несладкого кофе;
обед: два отваренных яйца со свежим помидором;
ужин: необходимо отварить филе рыбы или курицы и съесть со шпинатом или салатом.

Вторник:

завтрак: кофе без сахара и 1-2 тоста;
обед: рыба, поджаренная на гриле без масла, и салат из свежих помидоров и зелени;
ужин: уха или суп на овощах без картошки.

Среда

завтрак: чашка черного кофе с хлебцами;
обед: салат с рыбой на гриле;
ужин: разрешается съесть небольшой кусочек отварной ветчины, 2 сваренных вкрутую яйца и зеленый салат.

Четверг

завтрак: чашечка черного кофе с 1-2 ржаными тостами;
обед: кусочек нежирного сыра с отварным яйцом, 1 свежая или отваренная морковь;
ужин: салат из списка разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

завтрак: свежая морковь, измельченная на терке. Добавлять в нее мед или сахар нельзя. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок;
обед: несколько свежих помидоров с кусочком рыбы, запеченным на гриле;
ужин: нежирная говядина, салат.

Суббота

завтрак: чашечка несладкого кофе с одним тостом;
обед: зажаренный без масла цыпленок с зеленым салатом;
ужин: кусочек отварной или зажаренной на гриле нежирной говядины, зеленый салат.

Воскресенье

завтрак: чашка несладкого чая;
обед: кусочек отваренной морской рыбы с салатом;
ужин: можно съесть любой продукт из разрешенного списка.

Диета «ангела», меню на 13 дней предполагает повторение приведенной схемы начиная с понедельника. Если во время диеты возникли дискомфортные ощущения, сильная слабость или головокружение, необходимо вернуться к обычному питанию и проконсультироваться с врачом.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Меню для диеты по часам

Питание по часам для похудения перед другими методиками имеет веское преимущество: меню не является строгим, а подобрать его можно индивидуально. Подбор ежедневного провианта позволяет учитывать индивидуальные предпочтения каждого человека. При этом не придётся считать калории, достаточно лишь взвешивать порции (не желательно, чтобы они превышали 100 г), соблюдать почасовой распорядок.

Как говорят диетологи: «Мы едим через каждые 2 часа на этой диете не просто так: такой режим основан на естественных биоритмах человека, что способствует не только сбрасыванию веса, но и оптимизации работы организма».

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузки	расход калорий	вид нагрузки	расход калорий
работа на огороде	135	езда верхом	255
шоппинг	80	быстрая ходьба	416
сидячая работа	75	прыжки через прыгалки	540
секс	150	бег (11 км/ч)	485
работа по дому, готовка	80	бег вверх и вниз по ступенькам	540
велосипедная прогулка (15 км/ч)	320	Плавание (2,4 км/ч)	460
танцы в активном темпе	400	настольный теннис	205
футбол	450	ходьба в среднем темпе (6 км/ч)	215
пеший туризм	235	тренировка в спортивном зале на тренажерах	520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 гр	Энергетическая ценность	Чтобы потратить эти калории, нужно:
бегать	ходить	стоять
шоколад	544	54 мин	2 ч. 10 мин	4 ч. 30 мин
торт	390	39 мин	1 ч. 40 мин	3 ч. 15 мин
свинина	330	33 мин	1 ч. 20 мин	2 ч. 40 мин
0,5 пива	220	22 мин	55 мин	1 ч. 50 мин
картофель	160	16 мин	40 мин	1 ч. 20 мин

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения

Диета на 5 дней часто подбирается так, чтобы дать максимальный результат для снижения веса. Но нужно помнить о том, что она также как минимум не должна вредить здоровью, в противном случае все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Чтобы диета не оказалась опасной, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. При необходимости, если планируется особо строгий вариант питания, следует принимать поливитаминные комплексы.

Яблочная пятидневная диета существует во множестве вариаций. Эти фрукты являются низкокалорийными (их энергетическая ценность зависит от сорта, но в среднем составляет 35-60 ккал в 100 г). Что касается химического состава, яблоки на 87% состоят из воды, что способствует похудению.

Кроме того, эти фрукты содержат много полезных веществ, например, антиоксиданты, пектин, который помогает очищать кишечник. Но если питаться только яблоками, чувство голода не даст вести нормальную жизнь. Поэтому диетологи советуют более щадящий вариант.

Легкая яблочная диета включает и другие продукты, которые нужно правильно распределить по дням. Если приступить к системе с начала недели, то в понедельник, среду и пятницу примерное меню выглядит так:

завтрак — порция творога (100 г) и к нему зеленое яблоко в сыром виде;
ланч — несколько ржаных сухарей и яблоко, запеченное в духовке с корицей;
обед — нежирная отварная рыба, например, судак (100 г) и фруктовый салат из апельсина и яблока, заправленный натуральным йогуртом;
полдник — еще порция творога (100 г) с зеленым яблоком;
ужин — два яблока и 30 г твердого сыра.

Во вторник и четверг меню должно быть таким:

завтрак — 100 г мюсли или овсяной каши и яблоко;
ланч — салат из сырой моркови, измельченной на терке, и нарезанного ломтиками яблока, заправленный лимонным соком и растительным маслом, чтобы лучше усваивались витамины;
обед — куриное филе, запеченное с травами, и яблоко;
полдник — порция творога или йогурта;
ужин — 3-4 яблока, можно и больше.

Диета «Лесенка» получила свое название за то, что ее можно сравнить со ступенями на пути к достижению идеального веса. План рациона разбивается на 5 дней: в первый происходит очищение организма, во второй — его восстановление, в третий — его обеспечивают энергией, а на четвертый восполняются запасы белка, которые расходуются на предыдущих этапах. Финальный, пятый день предусматривает сжигание остатков жиров.

Преимущества диеты состоят в том, что если на каком-то этапе произошел срыв, всегда можно начать все сначала. Это низкокалорийное, но разнообразное с точки зрения содержания витаминов питание. Поэтому организм не будет испытывать чувства голода, кроме первого дня, что и поможет избежать проблем со здоровьем и пищевых срывов.

Семидневное меню по системе Виктории Сикрет

Блюда, которые можно кушать, худея на диете ангелов, несложно приготовить самостоятельно. Поэтому эту систему питания считают одной из самых экономичных и эффективных в мире. Примерное семидневное меню такое:

День первый:
1. завтрак – чашечка крепкого черного кофе без добавок (не более 150 мл);
2. обед – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, один большой помидор или два небольших огурца;
3. ужин – отварное филе нежирной рыбы, легкий салат из листьев шпината и куриной грудки.

Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус

Второй день диеты:
1. завтрак – чашечка заварного кофе (можно скушать сухарики, если очень хочется есть);
2. обед – лосось, приготовленный на гриле без масла, салатик из листьев шпината, лука-порея и помидора;
3. ужин – бульон из брокколи, моркови (овощи, которые использовались для приготовления блюда, тоже едят).
Третий день:
1. завтрак – черный кофе без добавок;
2. обед – стейк, салат из свежих овощей;
3. ужин – отварная рыбка (филе), 2 яйца.
Меню четвертого дня:
1. завтрак – черный заварной кофе (заменить при желании чашкой зеленого чая);
2. обед – одно яйцо, отварная морковка среднего размера или один помидор;
3. ужин – салат из фруктов (яблоко, киви, авокадо, грейпфрут), кефир.
Пятый день диеты:
1. завтрак – мелко натертая свежая морковка с лимонным соком;
2. обед – стейк из лосося со свежими помидорами;
3. ужин – отварная говядина с листьями зеленого салата или шпината.

Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе, которое можно заменить рыбой

Питание шестого дня:
1. завтрак – черный кофе или зеленый чай;
2. обед – зелень и отварное филе морской рыбы;
3. ужин – говяжий стейк и салат из шпината, огурцов.
День седьмой:
1. завтрак – черный кофе;
2. обед – поджаренный без масла цыпленок, овощной салатик;
3. ужин – любое любимое блюдо, но не сладкое и не мучное, без масла, соли и в рекомендованном количестве (до 200 г).

Такое меню способствует потере 5–7 кг за курс. Чтобы диета Виктории Сикрет была эффективнее, в дополнение к особому рациону следует:

периодически посещать сеансы массажа. Они способствуют быстрому расщеплению жировых отложений и предотвращают формирование растяжек кожи;
утренние пробежки или занятия в тренажерном зале обеспечивают дополнительное сжигание калорий;
если человек привык плотно завтракать и ему сложно обойтись одной чашкой кофе, можно дополнить завтрак тостом или небольшим сухариком.

У этой диеты практически нет противопоказаний. Однако соблюдать ее нельзя беременным женщинам и подросткам. А периодичность курса похудения этим способом – не чаще одного раза в год.

Недельное меню ангельской диеты

Сейчас мы распишем один из вариантов недельного меню. Будьте внимательны, между каждым приемом пищи должно проходить одинаковое количество времени, но перерыв между трапезами не должен превышать трех часов.

1 День

Завтрак: Чашка зеленого чая, либо свежевыжатый сок, постный несладкий, не соленый сухарик, без изюма, кураги и т.д.
Перекус: Целый грейпфрут.
Обеденная трапеза: Паровая котлета из телятины, можно 2 штучки, чай или обычная вода.
Полдник: Салат из овощей, залитый оливковым маслом.
Вечерняя трапеза: Любая рыба, запеченная на гриле, зеленый чай.
Ночной перекус: 1 груша или 1 яблоко.

2 День

Завтрак: 1 куриное вареное яйцо, свежевыжатый сок или чашка зеленого или травяного чая.
Перекус: 1 апельсин.
Обед: Отварное куриное филе, чай.
Полдник: Салат из абсолютно любых овощей и нескольких разновидностей салатных листьев.
Ужин: Бульон с отварной рыбы и сама рыба, чай или вода.
Ночной перекус: Груша или яблоко.

3 День

Завтрак: Свежевыжатый сок или зеленый чай с кусочком нежирного сыра.
Перекус: 2 киви.
Обед: Говяжий стейк, запеченный на гриле.
Полдник: Овощи, которые вы приготовили на пару.
Вечер: Рыба, приготовленная в фольге, чай или вода.
Ночной перекус: 1 грейпфрут.

4 День

Утро: Свежевыжатый сок или зеленый чай с 1 сухарем.
Перекус: 2 мандарина.
Обед: Запеченная в фольге говядина, чай или вода.
Полдник: Салат, приготовленный из капусты, моркови и ягод брусники.
Вечер: Рыба, запеченная на гриле, вода или чай.
Ночь перекус: 1 груша или яблоко.

5 День

Утро: Свежевыжатый сок или зеленый чай с 50 гр. обезжиренного творога.
Перекус: 1 грейпфрут.
Обед: Постные фрикадельки с бульоном, пара сухариков, чай или вода.
Полдник: Любые овощи, приготовленные на гриле.
Вечерний перекус: Отварная куриная грудка, чай или вода.
Ночь: Груша или яблоко.

6 День

Завтрак: 1 сухарь, зеленый или травяной чай или свежевыжатый сок.
Перекус: Груша или яблоко.
Обед: 2 куриные котлетки с чаем.
Полдник: Салат из овощей и любых салатных листьев.
Вечер: Рыба, запеченная в фольге, чай.
Ночь: 1 апельсин.

7 День

Утро: Омлет из 2 яиц, приготовленный без масло, сок или чай.
Перекус: Размороженные ягоды или обычные свежие.
Обед: Запеченная котлета из рыбьего фарша, чай или вода.
Полдник: Овощи на гриле.
Ужин: Любая отварная рыба, чай или вода.
Ночь: 1 грейпфрут.

На восьмой день ангельской диеты используйте меню 1 дня и так далее, 7 день у вас выпадает. Меню вы можете составлять исходя из личных предпочтений, но помните принципы этого диетического питания- завтрак должен быть максимально упрощенным и легким, а основной прием пищи отводится на послеобеденное время. Мясо, рыбу, овощи и фрукты выбирайте какие вам угодно, кроме запрещенных. Воду можно и нужно пить когда захочется, ведь каждый человек должен пить не менее 2-х литров воды в сутки. Не забывайте о занятиях спортом, вы можете заниматься йогой, фитнесом, плаванием и т.д..

Диета ангела, прощаемся с лишним весом за 13 дней

Что делать после диеты, чтобы не потерять результат?

А знаете ли вы, что