Диета на хурме для похудения: меню, отзывы и результаты

Минус 7 кг на японской диете

Японская кухня низкокалорийная, богатая клетчаткой, белками, растительными жирами, витаминами А, В, С, D и Е. Но недельный план питания основан преимущественно на фруктах, овощах, сыре, мясе, рыбе.

Завтрак: яйца гохан, каша или ароматизированный рис

Завтрак необходим для большинства людей, и японцы не исключение. Этот прием пищи должен быть питательным, дать энергию. В Японии хлеб (в нашем понимании) не известен. Основа — это рис, важный источник углеводов. Самый простой традиционный японский завтрак — это горячий рис с сырым яйцом, гохан. Также популярна легкая рисовая каша, чаще всего с добавлением сушеных слив.

Обед: рамен, суши или лапша удон

В Японии широко распространены суши, наиболее известные виды которых — нигири, маки, темаки. Обычно их готовят по традиционным рецептам, японцы избегают экспериментов. Также можно выбрать горячую кухню, в основе которой — лапша. Наиболее известна лапша удон на мясном бульоне с овощами и кусочками мяса. Подходит также рамен, густой суп с лапшой с овощами и говядиной.

Ужин: небольшие порции, но много блюд

Японский ужин обычно состоит из нескольких небольших блюд. В Европе эта практика представлена как закуска, основное блюдо, десерт. Традиционно ужин основывается на миске риса с кусочками мяса и овощей, соленых огурцах, скумбрии или других морепродуктах. Почти незаменимый компонент — мисо, важный источник питательных веществ.

Зеленый чай — при каждом приеме пищи

В Японии чаще всего подают зеленый чай, употребляемый практически с каждым блюдом. Здесь он является частью традиционной чайной церемонии.

Диета Ларисы Долиной

Система питания от известной теледивы Ларисы Долиной заслуживает внимания. Певица всегда хорошо выглядит и находится в достойной для её возраста форме. Всё это во многом благодаря системе питания, которой она придерживается.

Основным принципом диеты является частое принятие пищи малыми порциями, определенным набором продуктов. Основа рациона — белки и углеводы. За неделю на диете можно скинуть до 5 лишних килограмм.

Дополнительно в ежедневный рацион обязательно включается чистая питьевая вода. Пить ее нужно не менее 2 литров в сутки. Основной продукт меню— кефир с 1% жирности, который при необходимости можно заменить на натуральный йогурт без вкусовых и ароматических добавок.

Плюсы и минусы диеты

Несмотря на ограниченный рацион, диета неголодная и относительно легко переносится организмом. Потеря веса происходит плавно, улучшается работа кишечника.

К минусам данной системы питания можно отнести скудность рациона и опасность сорваться раньше окончания диеты.

Зерновые, злаковые, изделия из муки

Злаковые, в том числе продукты из цельного зерна, содержащие овес, ячмень, пшеницу, обладают достаточно высокой концентрацией углеводов. Тем не менее, их присутствие в рационе людей с сахарным диабетом необходимо. Для того чтобы злаковые продукты не навредили вашему состоянию, своевременно осуществляйте контроль уровня глюкозы в крови до и после приема пищи и не превышайте допустимую норму на один прием таких продуктов.

Продукт	Количество продукта на 1 ХЕ
белый, серый хлеб (кроме сдобного)	1 кусок толщиной 1 см	20 г
чёрный хлеб	1 кусок толщиной 1 см	25 г
хлеб с отрубями	1 кусок толщиной 1,3 см	30 г
хлеб бородинский	1 кусок толщиной 0,6 см	15 г
сухари	горсть	15 г
крекеры (сухое печенье)	—	15 г
панировочные сухари	—	15 г
сдобная булка	—	20 г
блин (большой)	1 шт.	30 г
вареники с творогом замороженные	4 шт.	50 г
пельмени замороженные	4 шт.	50 г
ватрушка	—	50 г
вафли (мелкие)	1,5 шт.	17 г
мука	1 ст. ложка с горкой	15 г
пряник	0,5 шт.	40 г
оладьи (средние)	1 шт.	30 г
макаронные изделия (в сыром виде)	1-2 ст. ложки (в зависимости от формы)	15 г
макаронные изделия (в вареном виде)	2-4 ст. ложки (в зависимости от формы)	50 г
крупа (любая, в сыром виде)	1 ст. ложка	15 г
каша (любая)	2 ст. ложки с горкой	50 г
кукуруза (средняя)	0,5 початка	100 г
кукуруза (консервированная)	3 ст. ложки	60 г
кукурузные хлопья	4 ст. ложки	15 г
попкорн	10 ст. ложек	15 г
овсяные хлопья	2 ст. ложки	20 г
пшеничные отруби	12 ст. ложек	50 г

Достоинства и недостатки семидневной системы питания

Положительные стороны эффективной диеты на 7 дней:

короткий срок диеты;
похудение в короткие сроки;
улучшение внешнего вида;
сужение желудка;
очищение организма от токсинов, шлаков;
развитие дисциплинированности.

Но как и другие диеты, эффективная недельная диета имеет и свои минусы, к ним относятся:

возможное появление тошноты;
высокий риск срыва, ввиду низкой калорийности меню;
обострение хронических заболеваний;
появление депрессии, бессонницы и постоянного чувства голода;
снижение работоспособности;
частые головокружения.

Появление «побочных» эффектов напрямую связано с дневным потреблением калорий, энергии, получаемой из них, становится недостаточно для нормальной жизни. Недостаток жиров может отразиться на плохом самочувствии, снижении либидо, нехватка углеводов становится причиной подавленного эмоционального состояния.

Запрещенные продукты

Методика похудения часто ассоциируется с какими-либо ограничениями. К сожалению это так. Если вы желаете избавиться от ненавистного лишнего веса и похудеть на 6 кг за неделю, от некоторых продуктов придется отказаться.

Список запрещенных ингредиентов:

при соблюдении белковой методики похудения запрещено употреблять любой вид алкоголя;
никакого фаст-фуда;
свёкла;
кукуруза;
бобовые;
консервы, соки, компоты (в том числе и домашние);
злаковые;
углеводная выпечка;
печень;
орехи.

О таких продуктах питания к употреблению как шоколад, конфеты, пирожные и торты, полуфабрикаты, сало и т.п. не стоит и говорить. Чтобы облегчить себе задачу, можно подготовить удобное для себя меню на неделю и следовать ему. Если вы грамотно пройдете диету и выход из нее, то гарантирован 100% успех. Конечно, организм будет упорно отстаивать свое право на поедание вкусной запрещенной пищи. Это усложняет задачу и сбивает с толку худеющего. Что делать в этом случае?

Есть несколько хитростей, позволяющих противостоять:

приучите себя раньше отправляться в кровать для сна. Ужинайте в 17.00 или 18.00 часов и через 1-2 часа идите спать.
дабы не испытывать соблазн, подготовьте вашу кухню к диете – избавьтесь от вкусностей из холодильника, оставив внутри лишь фрукты, яйца и кефир.
закупите все продукты в самом начале диеты, так исчезнет необходимость идти в супермаркет и томно смотреть на запрещенные продукты, искушая себя.

Следуя всем рекомендациям, приступайте к диете и помните о вашей цели.

Рецепты для худеющих

Едят ее при этом просто в качестве перекуса, например, между завтраком и обедом или на полдник.

Минимум еды

Встретились мне упоминания и о монодиете на ее основе.

Продолжительность ее – 7 дней

Предлагается съедать 2 кг желтого плода в день.

В рацион добавляется творог (обезжиренный, 100 грамм) и стакан кефира вечером.

Традиционно меню составляют также вода, зеленый чай без сахара, можно добавить компот из сухофруктов, но тоже не сладкий.

Совет от звезды

Известная певица Валерия, как считается, также использовала хурму для похудения в одной из своих диет.

На 7 дней питание у нее было таким:

Завтрак – овсяная каша на воде

Обед – овощной суп и котлета, приготовленная на пару

Ужин – стакан кефира и хурма

Не слишком сбалансированное меню, на мой взгляд, и к тому же такую диету очень тяжело выдержать.

Разбавим меню

Так что, если так сбрасывать вес трудно, то можно устроить разгрузочные дни, или же заменять ею один из приемов пищи. Например, вот так:

Меню на неделю:

Завтрак

Отварная куриная грудка — 125г
Салат из овощей (например, капуста) – 250г
1 ломтик диетического хлебца

Обед

Суп из овощей
Йогурт обезжиренный
1 ломтик диетического хлебца

Ужин

1-2 штуки хурмы

Между приемами пищи можно перекусывать овощами с большим содержанием волокон и жидкости: капустой, сельдереем, морковью.

Спорный вопрос

Споры вызывает применение желтой ягоды при диете Магги (принцип которой основан на белковом питании с преобладанием яиц).

Одни относят ее к запрещенным продуктам, поскольку в ней все-таки довольного много углеводов (33,5 г на 100г).

Другие считают, что ее можно есть во фруктовые дни, но все же опасение у худеющих вызывает большое содержание в ней глюкозы.

Сколько уйдет килограммов?

Какой результат можно достичь при всех этих методах? Судя по отзывам, кто-то сбрасывает пару килограмм, а кто-то и больше десяти. Все зависит от выбранного способа питания. Мне встретилось даже вот такое высказывание:

Общие правила

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, , С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями. Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период

Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

ВОЕННАЯ ДИЕТА

Этот вариант был придуман для похудения американских военных, поэтому и имеет такое название. Для эффективного похудения нужно кушать 3 раза в день (только до 6 часов вечера) и пить много воды.

В течение 7 дней нужно питаться:

куриной грудкой;
яйцами;
твердым сыром и нежирным творогом;
тощей рыбой, например, тунцом;
брокколи;
фасолью, зеленым горошком;
морковью;
арахисом;
фруктами (яблоками, бананами, цитрусовыми).

Пить можно черный и зеленый чай, кофе. Количество воды не ограничено. Умеренная ежедневная физическая нагрузка при этом способе быстрого снижения веса является обязательным условием.

Полезные свойства хурмы

Данный фрукт имеет массу полезных свойств, и перечислить их все просто невозможно, поэтому стоит ознакомиться с основными положительными сторонами:

высокое содержание железа. Как известно этот элемент придает человека сил и энергии. Во время похудения не будет ощущения вялости и усталости.
высокое содержание магния и калия. Эти элементы благотворно влияют на работу сердца, и способны выводить из организма лишнюю воду.
содержание витамина С. Очень часто во время диеты организм становится чувствительным к вирусным заболеваниям, наличие витамина С, решает эту проблему.
высокое содержание йода.

Принципы белковой диеты

Белок имеет большое значение для правильной работы организма. Из этого вещества сформированы мышечные ткани, органы, клетки крови и иммунные тела. Также оно входит в структуру кожи, волос, ногтей.

К основным функциям белков относят следующее:

Структурная. Белки считаются основой для строительства тела. Они входят в состав костей, волос, кожи, мышц.
Обменная и ферментная. Основой гормонов и ферментов является чистый белок или его соединение с другими элементами.
Транспортная. Белки переносят в органы и клетки важные элементы. К ним относятся молекулы, ионы, полезные вещества. Так, гемоглобин транспортирует кислород к клеткам организма.

Белки важны для правильного функционирования иммунной системы. Они обеспечивают надежную защиту от инфекций. Помимо этого, данные вещества поддерживают красоту и молодость. Это происходит за счет обновления волокон эластина и коллагена.

В человеческий организм белковые вещества попадают из животной пищи. Она включает много ценных аминокислот, которые требуются для организма.

Растительные белки не обеспечивают организм достаточным количеством аминокислот. При этом они способны объединяться с другими веществами. Это позволяет получить полноценный белок.

При нехватке белков в организме возникают обменные нарушения. Основной принцип белковой диеты — это пополнение организма важными веществами, которые требуются для его нормального функционирования. В обычном рационе количество белков обычно составляет 12 %. В период соблюдения диеты этот показатель существенно увеличивается благодаря снижению объема жиров и углеводов.

Самая простая белковая диета

Самая простая белковая диета для похудения рассчитана на 2 недели и не поможет потерять вес быстро, но обеспечит более стабильный и безопасный для здоровья результат.

При соблюдении всех рекомендаций, активных занятиях спортом можно похудеть даже на 10 кг, если использовать жесткий ее вариант, сократив объем порций, но не меняя соотношения продуктов, чтобы дать организму все необходимое. В качестве альтернативы — 6 кг за 7 дней, также при ограничении количества съеденного. При этом в меню будет только та пища, которая обеспечит возможность вести полноценную жизнь.

Обычно в рационе человека на долю белков приходится до 12%. Но при соблюдении диеты их количество сильно увеличивается за счет того, что снижается доля жиров и углеводов. Отказываться нужно от выпечки, жирных сортов сыра, сладостей, некоторых овощей и фруктов.

В это время важны занятия спортом и питьевой режим. Фитнес, плавание и бег помогут не только нарастить мышечную массу, но и снизить нагрузку на почки, которую дает такое количество белка. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Принципы рациона

Диетический рацион строится по таким принципам (можно питаться ежедневно в течение недели, выбирая любой вариант по вкусу):

Время приема	Питание (на выбор)
Варианты для завтрака	нежирный творог без сахара, но с ягодами или яблоком; омлет со шпинатом или черешковым сельдереем; тост из цельнозернового хлеба с сыром, отварной куриной грудкой и зеленым салатом
Варианты для обеда	творог тофу с овощным салатом и цельнозерновой лапшой; салат с креветками; чечевичный суп с овощами; запеченная индейка с овощами и зеленым салатом
Варианты для ужина	тушеный кролик с гарниром из овощей (некоторые диетологи советуют киноа, это полезная крупа, но стоит она недешево); нежирная рыба в томатном соусе; рыба, приготовленная с зеленой фасолью; куриное филе, тушенное с корнем сельдерея

Допускаются перекусы. Но количество вариантов строго ограничено. Это могут быть яблоки, цитрусовые, в крайнем случае — сливы (они помогают наладить стул). Можно выпивать стакан кефира или йогурта. Это тоже помогает нормализовать пищеварение.

Следует обратить внимание, что овощной салат допускается только во второй половине дня, на завтрак — только листовая зелень. Из списка овощей исключаются крахмалистые, в основном это картофель

В число разрешенных входят:

огурцы;
кабачки;
морковь;
сельдерей.

Соль используется в минимальном количестве. Жиры также ограничиваются. В мясе они уже содержатся, пусть и в небольшом количестве, а к салатам добавляется не более 1 ст. л. растительного масла. В протеиновом меню могут быть и углеводы, но только в первой половине дня. Это, например, тост из цельнозернового хлеба или каши — гречневая, овсяная, но только из крупы, а не из хлопьев.

Из белковых напитков можно употреблять:

Гербалайф;
Доктор Слим;
Энерджи;
Турбослим.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

Какой бы вариант диеты ни был выбран, для эффективного и безопасного похудения следует набраться терпения и придерживаться основных диетических правил.

Первое правило быстрого похудения — это обильное питье. Грамотный питьевой режим обеспечивает быстрое выведение продуктов распада быстрых жиров и шлаков. Нельзя ограничивать поступление чистой воды в организм, так как это чревато ухудшением самочувствия и замедлением процесса похудения.

Второе правило — отказ от перекусов и выпивки. Третьим правилом любой диеты является обогащение рациона питания растительной клетчаткой или другими балластными веществами, которые способствуют нормализации стула. Если диетическое меню не включает овощи, необходимо делать очистительные клизмы или пить слабительное. Допускать появления запоров ни в коем случае нельзя: задержка стула может вызвать интоксикацию организма.

Чтобы избежать нехватки витаминов и минералов, что часто бывает при скудном и однообразном рационе, во время пребывания на диете нужно принимать комплексы витаминов и минералов.

Для ускорения похудения рекомендуется умеренная дозированная физическая нагрузка. Однако излишне усердствовать с ней не следует, поскольку худеющий организм ослаблен и находится в стрессе.

Есть несколько отдельных правил для женщин: худеть с помощью диет нельзя будущим и кормящим мамам, а также во время менструации. В эти периоды жизни женщинам нужно полноценное питание, иначе диета может обернуться заболеванием или гормональными сбоями.

Существует большое множество 7-дневных диет. Каждый желающий похудеть может выбрать для себя оптимальный вариант. Чтобы облегчить выбор диет для желающего похудеть, предлагаем дайджест самых популярных диет с их кратким описанием.

Но все их объединяет одно. Во время похудения запрещено кушать:

жирные виды мяса, субпродукты;
колбасы, сосиски;
жирную рыбу;
крахмалистые овощи (картофель, кабачки, баклажаны);
сладкие фрукты и ягоды;
хлебобулочные и кондитерские изделия;
газированные напитки;
соки промышленного производства.

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.

Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Рис — известный злак для очищения организма. Он обладает высокой гигроскопичностью, поэтому адсорбирует на себе шлаки, токсины и лишний холестерин в кишечнике. Для того, чтобы он проявлял свои полезные свойства, но не насыщал организм ненужным крахмалом, для диеты используют не привычный шлифованный, а дикий рис. Его на ночь замачивают, а утром после смены воды варят до готовности.

Избежать запоров помогает включение овощей и несладких фруктов — источников нерастворимых углеводов (клетчатки, целлюлозы). Пить следует не менее 2 л чистой воды в день. В качестве питья рекомендуются зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки.Рекомендуем к ознакомлению: РИСОВАЯ ДИЕТА

Как правильно выбрать хурму для похудения

Множество людей даже не имеют представления о том, что хурму тоже нужно правильно выбирать

Ведь, если приобрести в магазине недозревшие плоды, то можно тут же разочароваться в необыкновенном вкусе настоящей хурмы и ее полезных свойствах. Важно знать, что хурма подразделяется на две большие разновидности: это обычная и сорт «Королек», который на вкус очень сладок, а внутри имеет коричневый окрас, благодаря чему данный сорт хурмы называют еще и шоколадным.Спелые плоды отличаются от недозревших плодов мягкими боками и желеобразной консистенцией внутри. Плодоножка фрукта не должна быть зеленой и влажной

На вид плодоножка спелого фрукта имеет сероватый оттенок и сухая. Но, что делать, если купленные фрукты оказались недозревшими, а обнаружилось это уже дома.

Не стоит отчаиваться, существует несколько способов для их дозревания в домашних условиях:

для того чтобы плоды стали мягче, необходимо ее на 12-13 часов положить в морозилку, после чего вынуть и растаять,
для того чтобы избавиться от терпкости вкуса, нужно поместить ее в посудину с алкаголесодержащим напитком на пару часов,
для быстрого дозревания, можно положить плоды в чашу с теплой водой до 40С.

Можно ли похудеть на хурме?

Диета на основе хурмы в первую очередь ценится за счет того, что она вкусная. Мы уже выяснили, что если употреблять в день более 1, 5 кг этого фрукта, можно позабыть об исчезновении лишних сантиметров на боках.

Так можно ли есть хурму при похудении? Можно, и нужно. Если контролировать себя и соблюдать следующие правила, похудение не только доставит удовольствие, но и даст достойные результаты:

Максимальную пользу можно получить только из почти зрелых плодов, сорванных с дерева, а не отлежавшихся на складе. Сезон хурмы начинается в конце октябре и заканчивается в середине января. Обнаружили ее на полках магазина весной – не покупайте.

Хурма — фрукт, который рекомендуется употреблять самостоятельно без сочетания с другими продуктами питания. Поэтому ее стоит рассматривать, как полноценную замену приему пищи, либо сочетать с кисломолочными продуктами, но ни в коем случае с молоком – иначе расстройство пищеварения вам гарантировано.
Кожица финиковой сливы богата пищевыми волокнами, что приносит большую пользу для выведения из кишечника шлаков и токсинов, поэтому желательно ее не снимать.
Хурма полезна при похудении только в зрелом виде, когда плоды имеют выраженный сладкий привкус и не вяжут. Если вы купили неспелые фрукты, от вязкости можно избавиться. Нужно просто отправить хурму в морозильник на некоторое время: под воздействием низких температур танин разрушится.
Стоит на время отказаться от употребления продуктов – источников быстрых углеводов из-за высокого риска набрать лишние калории.

Есть еще один нюанс с вопросом: «Хурма: польза или вред для похудения?». После окончания такой диеты у человека часто формируется тяга к сладкому. Чтобы лишний вес не вернулся, необходимо фрукт с его сладким вкусом постепенно заменить половинкой ч. л. меда или сухофруктами.

Меню диеты на неделю

Стоит более подробно уточнить, что в 100 граммах этого прекрасного фрукта содержится всего лишь 60 – 67 калорий. В течение одного дня принимать пищу рекомендуют 5 – 6 раз, при этом преобладать должна именно хурма. В среднем это получается около 1,5 – 2 килограмма в день. А также не забывайте пить воду не менее 2-х литров в день. Идеально подходит минеральная вода либо чай без сахара.

Примерный рацион питания на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: одно яйцо (либо жареное, либо вареное), 200 г нежирного творога + овощной салат с малым количеством лимонного сока;
Ужин: кусочек чёрного хлеба + овощное рагу на пару.

Вторник:

Завтрак:два кусочка чёрного хлеба, 100 г сыра, чашка несладкого чая или кофе + одна хурма;
Обед: 200 г куриного мяса, приготовленного на пару, овощной салат с малым количеством оливкового масла + несладкий чай или кофе;
Ужин: йогурт + две хурмы.

Среда:

Завтрак: две хурмы + чашка чая без сахара;
Обед: одно вареное яйцо, 180 г нежирного творога + одна хурма;
Ужин: 180 г овощного рагу + чай с мёдом.

Четверг:

Завтрак: два сырника из нежирного творога, одна хурма + чашка чая;
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.

Пятница:

Завтрак: две хурмы + чашка зелёного чая;
Обед: одна отварная куриная ножка без кожи + одна хурма;
Ужин: 200 -250 г нежирного творога + чашка чая.

Суббота:

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, одна хурма + чашка чая;
Обед: две хурмы + стакан нежирного кефира;
Ужин: 100 г отварной куриной грудинки + одна хурма.

Воскресенье:

Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.

Выход из диеты

Любая любимая диета учит нас держать себя «в руках», потому не стоит сразу после её окончания набрасываться на привычную для вас еду. Постепенно вводите в свой повседневный рацион картофель, жареное мясо, хлебобулочные изделия и др. Однако хурмой всё же продолжайте себя баловать, хотя бы пару дней в неделю.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно медицинским исследованиям, хурма не содействует серьёзному ухудшению здоровья. Однако перед тем как «присесть» на представленную диету убедитесь, что у вас не наблюдается аллергия на данный фрукт. Из–за большого содержания сахара хурму не рекомендуют употреблять людям, которые страдают ожирением и диабетом. Запомните, что хурму нельзя запивать холодной водой или молоком.

Результаты диеты

За одну неделю диетического питания реально сбросить до 7 килограммов «лишнего» веса. Благодаря своим полезным качествам хурма поможет не только уменьшить вес тела, но и значительно улучшить состояние вашего здоровья! Обращаться за помощью к данной диете можно не больше одного раза в месяц. Длиться диета на хурме должна не более 7 дней, так как недостаток других продуктов может пагубно повлиять на ваше здоровье.

Если следовать вышеперечисленным рекомендациям ваша фигура довольно быстро приобретёт желаемые формы. А это в обязательном порядке влечёт хорошее настроение и неисчезающую улыбку на лице!

Японская диета

Система питания основана на традиционных японских продуктах. Благодаря существующим ограничениям удается нормализовать вес, снизить уровень холестерина, ускорить метаболизм. Японская диета для похудения на 7 дней меню на каждый день включает морепродукты, овощи, фрукты, рис. Среди напитков разрешается чистая, теплая вода и зеленый чай с молоком. Можно дополнительно заниматься физическими упражнениями, записаться на курс массажа, обертывания.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг:

разрешенные продукты — салаты из свежей, морской, квашеной капусты, натуральные овощные соки, разведенные водой;
белки — индейка, курица, телятина, рыба, морепродукты, способ приготовления — на пару;
углеводы — бурый рис;
жиры — исключаются;
можно фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда;
за полчаса до еды нужно выпить стакан теплой воды;
объем порции не должен превышать 250 гр.;
перекусы между завтраком, обедом, ужином — зеленый чай с молоком, кофе.

Преимущества:

рацион приближен к сбалансированному питанию, процесс похудения не сопровождается дискомфортом;
отказ от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий приводит к очищению организма, ускорению метаболизма;
быстрый эффект, возможность придерживаться системы питания более 7 дней.

Недостатки:

ограниченное количество овощей, отсутствие злаковых нужно компенсировать комплексом витаминов;
чтобы похудеть за 7 дней и после не вернуться к первоначальному весу, нужно соблюдать принципы японской диеты и в дальнейшем;
перекусы не пополняют запасы энергии, выступают в роли тоников;
внушительный список противопоказаний.

Как правильно выйти из диеты?

Набор веса сразу после окончания эффективной диеты провоцируется очень резким переходом на прием разнообразной пищи.

Однако добавлять продукты в дневной рацион нужно согласно следующей очередности:

Белковые (мясо, сыры, молочные продукты).
Овощи (картофель, свёкла и т.д.).
Фрукты (бананы, виноград, авокадо и т.д.)
Низкокалорийные сладости.
Копченое, жареное (колбасы, сосиски, полуфабрикаты и т.д.).
Мучное.

Чтобы за 7 дней сбросить максимальное количество килограмм и получить нужный результат без возврата лишних кг, нужно соблюдать следующие эффективные правила от диетологов:

Не рекомендуется менять дневное меню местами.
Число приемов пищи в день – 4.
Следует пить более 1,5 л воды.
Самый крайний прием еды – за 3 часа до сна.
При первых признаках недомогания следует вернуться к привычному рациону питания.