Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Французские монодиеты

Монодиеты более жесткие и предусматривают употребление только 1 продукта. С помощью подобных ограничений в питании можно быстро похудеть на 1-2 размера.

На сельдерее

Сельдерей — популярный в диетологии продукт. В его составе присутствуют большое количество витаминов и минералов, а также клетчатка, которая стимулирует перистальтику кишечника и улучшает процессы пищеварения. Организм человека на переработку и утилизацию сельдерея тратит больше энергии, чем получает в процессе переваривания продуктов.

Сельдерей — овощ, обладающий уникальными свойствами. Единственным допустимым блюдом является салат, приготовленный из таких компонентов, как:

• 4 корня сельдерея;
• 2 сладких перца;
• 4 средних огурца;
• свежая зелень.

Первоначальный объем блюда разделить на 4-6 приемов. За день нужно выпить не менее 6-8 ст. воды. Придерживаться такой схемы похудения можно не дольше 3 дней.

На йогуртах

3-4 разгрузочных дня на йогуртах позволят избавиться от 2-4 лишних кг. Во время диеты в сутки разрешается выпивать около 500-600 мл кисломолочного продукта и съедать 3 грейпфрута или яблока. Лучше использовать натуральные йогурты, приготовленные самостоятельно, т.к. в составе товаров из супермаркета присутствуют подсластители, ароматизаторы, консерванты и прочие вредные добавки.

Можно сделать разгрузочные дни на йогуртах.

Суточный объем кисломолочного напитка нужно разделить на 3 приема. Фрукты подойдут для перекусов.

На гранате

Зерна граната содержат более 10 аминокислот, а еще витамины, медь, фосфор и другие полезные вещества. Продукт является низкокалорийным (всего 72 ккал на 100 г), поэтому его используют для похудения.

В гранате много витаминов, минералов и микроэлементов. Из 2 гранатов, 4 помидоров черри и шпината (можно заменить листовым зеленым салатом) приготовьте салат, заправив его небольшим количеством бальзамического уксуса. Блюдо поделите на 3-4 приема. В течение дня можно пить несладкий зеленый чай и воду с соком лимона.

Противопоказания к диете

Французская диета на 14 дней (меню и ограничения которой достаточно жесткие), подходит не всем. Истощает организм. По этой причине диетологи не разрешают придерживаться такого курса больше, чем 21 день и повторять его можно максимум дважды в год. При таком интервале организм должен восстановиться.

Выбирая диету, нужно хорошо взвесить силы и состояние здоровья, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма. Главная цель любого диетического курса – стройность, красота и здоровье, а не замученный организм и апатия к жизни и всему окружающему.

Противопоказан данный диетический курс при наличии заболеваний или других особенностей в работе организма:

• патология щитовидной железы;
• заболевания в сфере сердечно-сосудистой системы;
• проблемы в работе желудка;
• заболевания почек или печени;
• период кормления ребенка;
• беременность.

Диета не может в полноценной мере обеспечить организм нужным количеством микроэлементов. Для поддержки нужного баланса можно употреблять витаминные комплексы.

Французская диета на 14 дней — меню

1 день

Завтрак — сварите черный натуральный эспрессо.

К обеду приготовьте – салат из двух куриных яиц, вареных вкрутую, кресс-салата или латука и свежего помидора.

За ужином съешьте салат из 100 граммов вареного мяса, только нежирного (телятина или куриная грудка) и кресс-салата или латука.

2 день

Завтрак — выпейте эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

3 день

Завтрак — выпейте эспрессо с небольшим тостом.

К обеду приготовьте одну среднюю по размерам, обжаренную в масле (лучше оливковом) морковку, свежий помидор и мандарин.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

4 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

Ужин состоит из фруктов (лучше яблоко или груша) и стакана кефира (обезжиренного).

5 день французской диеты

На завтрак нарежьте морковного салата с лимонным соком, можно заменить его яблочным или лаймовым соком.

К обеду приготовьте отварную рыбу или креветки (100 граммов) и один свежий помидор.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

6 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную куриную или индюшачью грудку (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

7 день

Завтрак — пьете зеленый чай, можете добавить лимон.

Ужин состоит из 100 граммов ветчины.

8 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо.

К обеду приготовьте салат из двух вареных яиц, свежего помидора, и латука или кресс-салата, не заправляя ничем.

Ужин – нарежьте салат из постного вареного мяса (100 граммов говядины) и латука или кресс-салата.

9 день

Завтрак — сварите черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин – салат из 100 граммов отварной колбасы с кресс-салатом или латуком.

10 день

Завтрак у вас эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте среднюю по размерам морковь, свежий помидор и апельсин.

Ужин – салат из 100 граммов ветчины с кресс-салатом или латуком и двух вареных яиц.

11 день

Завтрак вас ждет черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

Ужин – обезжиренный кефир (250 мл) и фрукты.

12 день

На завтрак сделайте салат морковный.

К обеду приготовьте 100 граммов отварной рыбы.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

13 день

Завтрак — сварите черный эспрессо.

К обеду приготовьте отварную курицу (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

14 день

Завтрак — выпейте черный чай.

К обеду приготовьте отварную телятину (100 граммов), один мандарин или половину апельсина.

Ужин состоит из отварной колбасы (100 г).

Достоинство французской диеты в том, что вы действительно с ней похудеете быстро. Впрочем, придерживаясь такого режима, вы постоянно будете чувствовать дискомфорт – обычно отсутствие завтрака начинает провоцировать сильный аппетит еще до обеда, и люди с трудом контролируют себя, боясь сорваться.

У французской диеты такие же противопоказания и риски, как и у многих низкоуглеводных диет.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Французская диета — Диеты для похудения

Близнец японской диеты, похоже, вышедший из под пера одного и того же, малообразованного, автора. Даже такие «специфичные» для диет моменты, как «кофе с сухариком на завтрак», «перетертая  морковь с соком лимона» и «обжаренный в масле овощ», идентичны.

Хотя  японская представляется, как наработка специалистов японской «клиники-неведимки», а французская первопричиной стройности француженок, на самом деле, скорее всего обе писаны в каком-нибудь уездном Урюпинске, очередным дилетантом, вообразившим себя гением диетического питания.

Автор настолько не в теме, что в аннотации к диете призывает к «абсолютному исключению  мучного и жирного», а в самой диете, разрешает есть колбасу, которая состоит из жира на 25-60% и  крахмала(муки) на 5-15%.

Все мы знаем, что столица Франции — Париж, является Меккой для всех модниц, а женщины Франции это эталон элегантности, стройности и умения подать себя с лучшей стороны. (Стандартное представление о Франции человека, который не только там не был, но и никогда не читал о ней документальной публицистики.

) В большей степени причина этого во французской диете, придающей француженкам подтянутость и стройность.

(Весь просвещенный мир, вместе с такими организациями, как ВОЗ и МинЗдрав России, кричит, что внешний вид и здоровье французов обусловлены средиземноморским типом питания и ежедневной, небольшой порцией вина, а неизвестный «гуру», из заштатного российского городка, «поет» о никому неизвестной французской диете.)

Французская диета рассчитана на две недели. (Страшно. За такой большой срок в организме могут произойти необратимые изменения. Никогда не сидите на такого рода глупостях дольше 5 дней. Лучше, конечно, вообще не сидеть, но это маловероятно, учитывая  российскую привычку везде обжечься самому) Воду, во время французской диеты, можно пить минеральную или кипяченую, но без газов. Ни в коем случае не изменяйте меню, в нем все строго рассчитано и малейшая недоработка, может не привести к заявленным изменениям.  Полностью исключаются жирное, мучное, сахар, соль и алкоголь. (Смешно читать про жиры, когда основа рациона животный белок). Повторить диету можно через полгода. (Это в лучшем случае, если  сразу же после диеты, начать лечиться)

1-й день

завтрак —  кофе обед — листовый салат, два яйца, помидоружин — листовый салат, постное вареное мясо

2-ой день

завтрак —  сухарик,  кофеобед — вареное постное мясо

ужин — колбаса, обязательно без жира или ветчина, листовой салат. (

Можно выпасть в осадок, читая о гипотетической нежирной колбасе (самая нежирная колбаса содержит 20-30% жира, т.е. на 100гр съеденной колбасы, 30гр жира.

Или писавший это считает, что если он не видит кусочков сала в колбасе, значит она не жирная?)

3-ий день завтрак — сухарик, кофе

обед — морковь, поджаренная на растительном масле, мандарин(апельсин) и помидор.

(морковь обладает одним из самых высоких гликемических индексов из овощей, а поджаренная на масле (которого вроде нельзя по диете), становиться «можным» стимулирующим средством для отложения жира)

ужин — листовый салат, нежирная колбаса, два яйца

4-ый день

завтрак — сухарик, кофеобед — морковь, сыр, яйцо ужин — кефир, фруктовый салат.

5-ый день

завтрак — перетертая морковь с соком лимонаобед — помидор, вареная рыба

ужин —  вареное постное мясо

6-ой день

завтрак — кофеобед — листовый салат, вареная курица ужин —  вареное постное мясо7-ой деньзавтрак —  несладкий чай (черный или зеленый); обед — фрукты, вареное мясоужин — колбаса или нежирная ветчина

Вторая неделя — повторение первой.

Диета  вопиюще безграмотна, в ней нет не только диетологического смысла, но и примитивного раздельного питания, которое учитывают даже пишущие диеты, необразованные домохозяйки. К тому же не написана порционность блюд, что выдает человека совершенно далекого от всего связанного… с разумом.

Вообще, по зрелому размышлению, все это больше похоже на пародию в каком-нибудь фельетоне о составителях диет.

Противопоказания французской диеты: болезни желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и почек… отсутствие дома клизмы или слабительных.

Принципы

Чтобы эффект от соблюдения диеты был заметен, важно придерживаться некоторых правил:

1. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1500 калорий (что схоже с принципом диеты на 1500 калорий). Остальную энергию организм извлекает из запасов жиров, благодаря чему происходит быстрая потеря веса.
2. Чтобы ускорить обмен веществ, за четверть часа до приема пищи рекомендуется стакан чистой воды без газов. При отсутствии проблем с повышенной кислотностью желудка, в воду можно добавить сок лимона (этот принцип схож с лимонной диетой).
3. Нельзя ничего менять в указанном меню. Данная низкоуглеводная диета требует изрядного терпения и дисциплины, так как соблюдать ее придется в течение 1-2 недель.
4. В день необходимо выпивать до 2-2,5 л чистой воды. По желанию можно пить несладкие травяные настои на основе мяты, жасмина, лаванды и других тонизирующих растений.
5. Пищу необходимо медленно пережевывать. Это помогает снизить нагрузку на пищеварительный тракт и способствует более быстрому получению сигнала от желудка к мозгу о насыщении.
6. Большую часть калорийных блюд следует употреблять в первой половине дня, при этом ужин должен быть самым низкокалорийным.
7. Во время похудения следует воздержаться от активных занятий спортом. Но можно выполнять зарядку и совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
8. Диетологи советуют придерживаться этой диеты не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Как выйти из диеты

Правильный выход из диеты — залог сохранения полученного результата на длительное время. Чтобы сброшенный вес не вернулся, в течение 2 недель после ограниченного режима питания нужно придерживаться таких правил:

1. Вес каждой порции не должен превышать 200-250 г. В день необходимо есть 3 раза, желательно без перекусов. Самая калорийная пища должна быть принята в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
2. Придерживаться питьевого режима, выпивать ежедневно до 2,5 л чистой воды без газов.
3. Чай и кофе пить без сахара. Если же желание подсластить напитки велико, то можно добавить 1 ч.л. сахарного песка.
4. В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты (с минимальным содержанием сахара).
5. Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару или варить.
6. Раз в месяц обязательно делать разгрузочный день, например, на кефире или яблоках.

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом целый список мучного, сладкого и высококалорийного, включая:

• белый пшеничный хлеб;
• все кондитерские изделия и конфеты;
• продукты, содержащие сахарозу, фруктозу, лактозу и прочие быстрые углеводы;
• сладкие фруктовые морсы и соки;
• соль и различные соленья;
• алкоголь и различные газированные напитки, в т.ч. вода минеральная газированная.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
огурцы соленые	0,8	0,1	1,7	11
помидоры соленые	1,1	0,1	1,6	13
батон нарезной	7,5	2,9	50,9	264
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
виски	0,0	0,0	0,4	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво эль	0,0	0,0	2,9	41
вода содовая	0,0	0,0	0,0	—
сок	0,3	0,1	9,2	40
яблочный нектар	0,1	0,0	10,0	41
* данные указаны на 100 г продукта

Основные правила

Чтобы подобное питание принесло свои плоды, следует придерживаться основных правил:

1. Из рациона питания необходимо полностью исключить полуфабрикаты, чипсы, сухарики и прочие.
2. Блюда должны быть всегда свежеприготовленные.
3. Перед тем, как приступить к трапезе, стол нужно красиво сервировать и во время еды наслаждаться приготовленными блюдами. Можно представить, что вы в ресторане и стараться, как можно дольше кушать.
4. Еду необходимо тщательно пережевывать.
5. Стараться не переедать и не допускать тяжести в желудке.
6. Полностью отказаться от сладкого, соленного и алкогольных напитков.

Гречневая диета

Это особая крупа, содержащая огромное количество витаминов, клетчатки, белка и аминокислот. А вот углеводов в ней мало, поэтому и ценна при похудении. Гречки разрешается есть столько, сколько требует организм, но вот приправлять ее солью, специями или маслом – запрещено. Крупу рекомендуется не варить, а запаривать на ночь в кипятке, чтобы не потерять весь набор полезных веществ.

Строгая диета минус 10 кг за 10 дней предполагает употребление одной гречки. Для тех, кто понимает, что не сможет справиться, есть облегченный вариант: на завтрак обед и ужин помимо гречки разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Французская диета для похудения — подробное меню на каждый день

На завтрак составители диеты предлагают выпивать черный кофе или зеленый чай без молока и различных подсластителей, съедать лучше сложные углеводы с небольшим количеством жиров, чтобы зарядить организм энергией с утра.

На завтрак можно выбрать:

• черный кофе и тост с медом/джемом;
• зеленый чай и бутерброд из ц/з хлеба со сливочным маслом;
• одна тертая морковь и свежевыжатый сок из цитрусовых (без добавления сахара;
• черный чай и одно вареное яйцо;
• стакан кефира и пару яблок.

При отсутствии аппетита можно выпить кофе или чай.

На обед можно есть белковые продукты или большое количество овощей. Помните, что обед должен быть самым сытным и полноценным приемом пищи. Что можно выбрать на обед:

• 100 грамм постной отварной говядины и один томат;
• рагу из моркови, кабачка и томата, приготовленные на небольшом количестве оливкового масла;
• 100 грамм нежирного сыра и одна морковь;
• 120 грамм отварной курицы и 2 огурца;
• 100 грамм запеченной рыбы и любые овощи;
• салат из огурца, зеленого горошка и отварной говядины.

Ужин последний прием пищи, он должен быть легким, низкокалорийным, но при этом насыщать организм до следующего утра. Можно выбрать:

• салат из шпината, помидоров и пары яиц;
• 100 грамм нежирной ветчины и один огурец:
• стакан кефира и цитрусовые фрукты;
• 100 грамм запеченной курицы и порция шпината;
• 100 грамм вареной говядины и ломтики болгарского перца;
• омлет или глазунья из двух яиц и 2 помидора.

Помните, что между приемами пищи можно перекусывать фруктами или орехами, а в течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды. И главное, если в меню написано, овощи, фрукты, это не значит, что к ста граммам курицы можно съесть два килограмма картофеля. Разрешается кушать или одно яблоко или один апельсин один раз в час.

Несмотря на эффективность диеты и многие ее плюсы, французская диета для похудения имеет и нюансы, которые могут навредить организму.

Что бывает с теми, кто хочет «быстро и много»

Сбросить кг по-быстрому — это всегда чревато. Последствия, которые могут тебя не обрадовать:

• вялость, сонливость;
• замедление метаболизма (и как следствие — набирать новые килограммы ты будешь быстрее, чем до диеты);
• перманентное чувство голода;
• запор от недостатка пищи и малого количества пищевых волокон (диетолог Пьер Дюкан предлагает избегать такового, каждодневно принимая отруби);
• нарушения цикла у женщин;
• депрессивное настроение;
• ухудшение состояния ногтей, волос и кожи (недостаток жирорастворимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот);
• нервный тремор (дрожание мышц), обусловленный отсутствием ионов натрия (соль при диете под запретом);
• проблемы с печенью из-за резкого похудения.

Что входит в рацион ― главный секрет французской диеты

Основой французской диеты являются продукты с высоким содержанием белка, именно на белковой пище строится вся схема похудения. Это постные сорта мяса (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыбы (речная и морская), куриные яйца (преимущественно белок) и нежирный творог.

Также в меню Вы увидите много свежих овощей и фруктов: огурцы, томаты, кабачки, морковь, капуста, листовой салат, апельсины, лимоны, манго, яблоки и грейпфруты. Есть в рационе и немного злаков, это зерновые хлебцы и хлеб из ржаной муки. Система питания состоит из трех полноценных приемов пищи и нескольких перекусов. Перекусывать можно фруктами или небольшой горсточкой орехов (миндаль, кешью или грецкий).

На 14 дней Вам придется полностью отказаться от таких продуктов:

• блюда из белой пшеничной муки (хлеб, булочки, пряники, печенье, макароны, пирожные и торты);
• конфеты и сахар;
• сладости с большим содержание фруктозы;
• соленья и маринады:
• сладкие напитки (соки, морсы, компоты, газировки), алкоголь.

Французская диета для похудения за счет чего будем худеть

Национальная кухня Франции состоит из изысканных блюд с различными соусами и подливками, а количество десертов переваливает за сотню. Чего только стоит пышныq сдобный круассан! Однако, диета для стройной фигуры не имеет ничего общего с национальными изысками французской кухни, ведь она основана на достаточно жестких правилах ограничения в питании.

К таким правилам относится невысокая калорийность всего рациона, строгое соблюдение меню без возможности замены продуктов (либо замена на альтернативные продукты с низким гликемическим индексом), исключение жареных блюд, а также соли, сахара, острого перца, хлеба, фастфуда и кондитерских изделий. Также, к удивлению, многих, составители диеты рекомендуют минимизировать физические нагрузки, так как организм и так находится в состоянии стресса.

Неоспоримым преимуществом французской диеты для похудения является быстрая потеря веса. Это происходит благодаря наличию в рационе большого количества овощей, которые насыщают наш организм витаминами и микроэлементами. Блюда меню на 14 дней готовятся легко и очень быстро. Пить необходимо 2 литра воды ежедневно. Нет смысла напоминать о том, что вода должна быть чистой. Как быстро очистить воду в домашних условиях Вы можете посмотреть здесь…

Плюсы французской диеты

Достоинств у похудения по-французски гораздо больше, чем недостатков. Сначала рассмотрим первые: 

1. Рекордно короткие сроки получения сногсшибательных результатов.
2. Сохранение обретенной за счет французской методики стройности на долгие годы, но при одном условии: соблюдении по окончании похудательного марафона принципов здорового питания.
3. Разнообразие диетического рациона.
4. Оптимальный уровень питательности используемых для диеты кулинарных блюд, гарантирующее отсутствие чувства голода в промежутках между приемами пищи.
5. Длительное чувство насыщения, наступающее в связи с употреблением в рамках европейской системы питания большого количества овощей, богатых, как известно, клетчаткой.
6. Выведение из организма токсинов, шлаков и запуск процессов омоложения благодаря поступлению достаточного объема жидкости.
7. Отсутствие необходимости затрачивать на создание блюд много времени — все они готовятся легко и быстро.
8. Обилие белка в рационе, защищающее мышечную ткань от истощения и, тем более, разрушения в период похудения.
9. Редкое возникновение срывов при использовании данного способа снижения веса.
10. Возможность контролировать массу тела в будущем после выхода из диеты. За время применения системы питания на протяжении одной и более недель человек привыкает насыщаться небольшими порциями пищи из-за уменьшения желудка в объеме.

Диета противопоказана людям с заболеваниями системы пищеварения

Что из себя представляют диеты на 10 дней минус 10 кг?

Всем хочется немедленно привести вес к нормальным показателям, чтобы не соблюдать диету несколько месяцев подряд, теряя не больше 0,5 кг в неделю. Для таких нетерпеливых и были разработаны специальные диеты, позволяющие сбрасывать по 10 кг за 10 суток.

Диета доказала эффективность, с учетом одного «но» — теряются не жировые отложения, а большей частью вода. Хотя на виду изменения фигуры – уменьшается живот, теряются объемы, тело становится стройным и подтянутым.

Отличительные особенности диет:

• Обильное употребление жидкости, чтобы избежать появления запоров. В качестве питья рекомендуют травяные отвары и фруктовые несладкие чаи, негазированную воду. Отсутствие углеводов в меню, поэтому соблюдать диету довольно сложно.
• Исключаются углеводсодержащие продукты: каши на молоке, хлеб, сладости, фрукты, копчености.
• Доводят количество жидкости до 2 литров за день. Лучше всего разделить количество питья по стакану за 20 минут до перекуса.
• Все мясные и рыбные продукты в меню отваривают или готовят на гриле. Недопустимо использование соли, приправ или специй. Общее количество пищи по рецептуре разделяют ровно на 5 частей, чтобы определить оптимальную дозу еды.
• Энергетическая ценность рациона опускается до показателя 1200 ккал в день.
• Только от конкретного человека зависит интенсивность потери веса. Чем выше вес на начальной стадии диеты, тем скорее теряются килограммы. При весе немного превышающем норму, удается сбросить только от 3 до 7 кг.
• Категорическое воздержание от алкоголя. При интенсивном похудении алкогольная продукция становится причиной тяжелого отравления организма.
• По завершении диеты на 10 дней минус 10 кг необходимо еще на 14 дней ограничить себя в употреблении жареных блюд, сладостей и изделий из белой муки. Ужин составляют из тушеных овощей и легких овощных салатов. Воздержание от сладкой газировки и алкоголя.

Суть диет минус 10 кг за 10 дней

1. Стремительное похудание возможно благодаря почти полному воздержанию от углеводсодержащих продуктов. Запрещается употребление хлебобулочных изделий, сладостей, молочных каш.
2. Бесконтрольно пьют несладкий зеленый чай, который тоже сжигает жир. В чае содержатся витамины А и В, рибофлавин и пантотеновая кислота, способствующие пищеварению и поддержанию состояния кожи в отличном состоянии. Напиток активизирует обменные процессы, блокирует работу фермента амилазы и не допускает разрушение молекул коллагена.
3. При употреблении за 20 минут до приема пищи 2 стаканов жидкости активизируется метаболизм, нормализируется работа кишечника, поэтому усиленно выводятся токсичные соединения.

В меню диеты на 10 дней минус 10 кг преобладает белковая пища, что способствует насыщению, а заодно быстрому похудению.

Как они работают?

Диета в своей основе содержит питание почти одними белковыми продуктами, поэтому можно ее назвать безуглеводной. Хотя позволяет некоторое включение углеводсодержащих продуктов, но не больше 20 г в течение суток.

1. Питаться нужно дробными порциями, но можно употреблять любое количество пищи.
2. Работа диеты состоит в отсутствии подпитки тканей углеводами, поэтому включаются скрытые механизмы сжигания жира, чтобы извлечь недостающую энергию для полноценного функционирования организма. Человек чувствует подъем сил, исчезает чувство усталости и вялости.
3. Не обжаривают мясо или рыбу, а отдают предпочтение приготовлению на пару, гриле или в духовом шкафу.
4. Для заправки салатов берут немного оливкового масла.
5. Гарниром к мясу послужат свежие или тушеные овощи.
6. В дополнение требуется обеспечивать организм достаточным количеством жидкости – за сутки выпивают по 2 литра воды.
7. Вечером принимают еду не позже 20.00.

Варианты диеты

Классификация французской методики проводится по ее продолжительности и сложности.

Французская диета на 14 дней, меню которой включает множество полезных продуктов, не может навредит организму.

По продолжительности есть 3 вида диеты, расписаны на:

• неделю. Несмотря на краткие строки, при правильном соблюдении рациона, можно достичь хороших результатов;
• 2 недели. Самый оптимальный вариант. Двух недель вполне хватает для хорошей потери веса и организм не совсем истощен;
• 3 недели. Усложненный курс. Применяется, когда нужно сбросить больше веса и только при нормальном самочувствии.

По сложности диетический курс делят на:

• классический. Калорийность пищи не может превышать 600-800 ккал в день;
• облегченный. Здесь размеры порций удваиваются.

Первые недели после диеты

Любители гречневой диеты не должны забывать, что в дни её следования худеет не только тело. Желудок также имеет способность уменьшаться в размерах. В таких случаях не стоит устраивать своему животу праздник раз в неделю и пичкать себя тортиками и прочими сладостями. Из диеты следует выходить постепенно. Таким образом, человек не причинит вреда организму и лишний вес не вернётся. В первые дни выхода следует быть особо внимательными. Меню лучше разнообразить скудной и более земной пищей.

Меню выхода из диеты:

• завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, творог и варёное яйцо;
• обед: миска овощного бульона или рыбного супа, можно заменить на кусок варёного мяса с тушёными овощами;
• ужин: конечно же, любимая гречневая каша.

Меню такой диеты помогает не только сократить желудок в размерах, но и облегчить переваривание пищи

Очень важно в такие дни придерживаться дробного питания. Приём пищи при этом не меньше 6 раз в день, небольшими порциями (примерно стакан)

Девушки могут радоваться, так как между основными промежутками приёма пищи можно есть любые фрукты, пить соки и чаи. Постепенно в меню добавляю мясо. Диетическим считается также индюшатина, мясо кролика, говядина. Чтобы не вернулись ненавистные и с трудом сброшенные кг еда не должна содержать крахмал и различного рода жиры. Хотя в салаты заправляют чайной ложкой растительного масла. Половину заменяют соком клюквы или лимона. Чтобы разнообразить рацион, в гречневую кашу добавляют йогурт, ряженку, кефир или небольшое количество нежирной сметаны.

Гречневая диета действительно даёт результат. Это один из лучших способов избавится от лишних кг.

Продуты для правильного рациона по диете гейши

Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.

Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:

• Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
• Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
• Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
• Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.

Бурый рис – основа диеты. Он богат необходимыми витаминами и микроэлементами. Хорошо утоляет голод, надолго сохраняя ощущение сытости. Большое количество клетчатки, содержащееся в этом уникальном продукте, не замедляет обменные процессы, позволяя им оставаться прежними. При отсутствии на прилавках магазина бурого риса допускается использование других его видов.

Зеленый чай оказывает тонизирующее действие на весь организм, положительно влияет работу нервной системы и сердца, обладает спазмолитическими свойствами. В сочетании с молоком хорошо снимает отечность и борется с проявлениями целлюлита.

Кроме этих продуктов диета гейши больше не предполагает никаких излишеств. Разрешается только пить воду (обычную, без минеральных солей).

Меню диеты гейши для похудения (5 дней)

Завтрак

Зеленый чай плюс молоко. Пропорции: стакан молока (250 г), стакан чая (250 г).

Отварной рис (250 г), чай с молоком (50/50).

Дополнительно можно выпивать 2 чашки просто зеленого чая, пить воду можно, не ограничивая себя.

Как можно больше традиционных рецептов

На кухне у француженки редко встретишь полуфабрикаты: они предпочитают готовить сами. Закупаются жительницы Франции на фермерских рынках: там можно найти недорогие и качественные продукты.

Одно из любимейших блюд — яйца «Орсини». Понадобится 2 яйца, соль на кончике ножа и 50 гр сыра. Желтки отделяем от белков. Взбиваем белки со щепоткой соли до устойчивых пиков. Кладем их в форме бублика с дырочкой на противень. Отправляем противень в духовку, разогретую до 150 градусов, на 4 минуты. Достаем противень, добавляем в желтки и посыпаем сыром. Снова ставим все в духовку на 5 минут. Блюдо готово!

Лучшие диеты для похудения на 10 кг

Вариантов сбросить в сравнительно короткие сроки до десяти килограмм лишнего веса есть несколько. Лучшие диеты для похудения за неделю:

• кефирная;
• на запаренной гречке;
• капустная;
• Лесенка;
• на овсянке;
• китайская бессолевая;
• диета для моделей.

Основными правилами всех этих способов похудения, соблюдение которых позволит достичь запланированного результата, являются:

1. Потребление жидкости в объеме 2-2,5 л в сутки.
2. Максимально частые приемы пищи.
3. Последний прием – как минимум за три-четыре часа до сна.
4. Ведение активного образа жизни.

Гречневая диета на 7 дней эффективная

Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:

1. Если не варить, а запарить гречневую крупу, калорийность 100 г этого продукта составляет не более 100 ккал. Это означает, что вы сможете есть приготовленную этим способом гречку практически в любых количествах и не чувствовать голода.
2. Процесс активного жиросжигания при похудении на гречке начинается приблизительно на третьи сутки, то есть к седьмому дню диеты вы достигните впечатляющих результатов.
3. Гречку можно запаривать как на воде, так и на кефире.

Способ приготовления запаренной гречки:

1. Переберите и промойте крупу.
2. Залейте кипятком, холодной водой или кефиром в пропорции один (гречка) к двум (жидкость); для кефира – один к одному.
3. Оставьте на ночь при комнатной температуре.

Семидневное похудение на гречке позволит сбросить до семи килограмм. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин. В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.

Капустная диета для похудения

Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов – брюссельскую, цветную, кольраби и белокочанную. Есть варианты похудения на квашеной капусте. Из рациона полностью исключается соль и сахар, допустимы яйца, нежирное мясо, фрукты, другие овощи. В меню обязательно включаются овощные салаты и капустные супы-пюре. Пейте больше жидкости и внимательно следите за своим состоянием. Воспользуйтесь таким рецептом жиросжигающего супа из цветной капусты:

Ингредиенты:

• цветная капуста – 400 г;
• белокочанная капуста – 300 г;
• стебли сельдерея – 7 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• лимонный сок – 15 г.

Способ приготовления:

1. Разделите цветную капусту на соцветия.
2. Овощи промойте, мелко нашинкуйте капусту, репчатый лук, морковь и сельдерей.
3. Сложите все в кастрюлю с толстым дном, отварите овощи до готовности.
4. Добавьте лимонный сок, взбейте все с помощью блендера.

Супер диета Лесенка

Похудеть на восемь килограмм всего за пять дней поможет известная диета Лесенка. Рацион питания в дни похудения на капусте выглядит следующим образом:

• Первый день – 1 килограмм любых яблок.
• Второй день – 1 литр кефира и 500 г нежирного творога.
• Третий день – 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов без сахара.
• Четвертый день – 500 г отварного филе мяса птицы.
• Пятый день – 200 г сваренных на воде овсяных хлопьев, любые фрукты за исключением бананов и винограда.

Кефирная диета 10 дней 10 кг

Высокоэффективна кефирная диета для похудения. Основу питания составляет кефир, полтора литра в день, жирность – не более 2,5%. Один день из десяти, желательно в выходные, следует сделать разгрузочным, то есть не есть ничего. В остальные дни в рацион поочередно добавляется нежирный творог – 400 г, отварное филе мяса птицы – 500 г, фрукты (исключение – бананы, виноград и дыня) – 500 г, свежие овощи: огурцы, капуста, морковь – 500 г. С помощью такого меню вы сможете сбросить до 10 кг за десять дней.

Китайская бессолевая диета

Полное исключение соли из рациона дало название еще одному популярному методу похудения. Бессолевая диета рассчитана на две недели, вы потеряете от восьми до десяти килограмм. В основе меню:

1. Максимально легкий завтрак – черный несладкий кофе/зеленый чай с кусочком зернового хлеба.
2. Обед – салат из свежих овощей (морковный, из белокочанной капусты).
3. Ужин – отварное филе мяса птицы/говядина/рыба на пару.

Допустимы любые фрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Полностью исключены сахар, мучные и злаковые блюда, копченое и жареное. Возможно употребление в небольших количествах сухофруктов и меда. Максимальный объем выпитой воды в сутки – два литра. Диета относится к экстремальным, за счет низкого содержания углеводов в употребляемых продуктах, поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием.