Диета минус 12 кг отзывы. похудение на 12 кг: комментарии. несколько вариантов диеты минус 12 кг, ее результаты и отзывы худеющих

Правила диеты для ленивых

Правила просты, но выполнять их нужно ответственно:

Соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи принимать от 250 до 500 мл. чистой питьевой воды с интервалом в 20 минут.
Не смешивать пищу с жидкостями. Ни во время еды, ни после.
После трапезы потребление воды не ранее чем через 2 часа.

Эти 3 правила, выполнить достаточно просто, необходимо купить качественную воду или приготовить ее самим. Используя талую или шунгитовую воду, можно не только добиться минуса ненужных килограмм, но оздоровить организм. Она будет помогать выводить шлаки, подстегивать клетки к самовосстановлению и омоложению.

Способ приготовления талой воды

Необходимо взять пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой поместить в холодильник. Когда примерно 1⁄2 жидкости превратится в лед вытащить, затем слить не замершую воду. А лед растопить получится качественная талая вода. Главное, путем эксперимента установить за какое время она замерзнет на половину, обычно это 8 часов.

Способ приготовления шунгитовой воды

В обычную воду 1 литр добавляется минерал природного происхождения шунгит 60 гр. Отстаивают от 3 часов до 3 дней. После 60% воды переливается и пьют, а оставшуюся утилизируют.

Выполняя эти основные правила, каждый день диеты для ленивых минус несколько килограмм вы увидите на весах буквально через пару дней. Что мотивирует вас на продолжение такого питания. Если у вас появиться желание улучшить результаты борьбы с лишним весом, то дополнительные рекомендации помогут достичь быстрее желаемого веса.

Дополнительные рекомендации по питанию на диете для ленивых

Узнав об основных правилах, могло сложиться впечатление, что только водный режим способен изменить ваш вес. И это правильно. Но дополнительные рекомендации помогут вашему организму быстрее наладить правильную работу по самоочищению и похудеть, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Свести к минимуму, а лучше исключить: алкоголь, жирную пищу, ненужные «сладости», копченые продукты, соленья.
Стараться уменьшить потребление соли.
Прибавить физическую активность. Можно выделить час для прогулок в среднем темпе или добираться до места учебы, работы пешком.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню на каждый день. Меню на неделю

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете:

Понедельник:

завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
полдник – стакан кефира с ягодами;
ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

порция овсяной каши с молоком и яблоком;
гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
творожная запеканка с фруктами;
говяжье филе на гриле и овощи.

Среда:

два бутерброда из фитнес-хлебцев, ветчины и твердого сыра;
овощное рагу и рисовая каша с мясом;
фруктовый салат, заправленный йогуртом;
овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

творожная запеканка с ягодами и кефир;
суп с фрикадельками и салат из капусты;
сырники с изюмом и медом;
тушенный кролик и рис.

Пятница:

порция перловой каши и омлет;
борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
творожная закуска с курагой;
рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

бутерброды из фитнес-хлебцев с моцарелллой и помидорами;
тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
творожная запеканка и апельсин;
тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

порция овсянки на молоке и йогурт;
овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
горсть ягод и йогурт;
блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.

Что можно и нельзя есть?

Как вы уже поняли, ключ к успеху — своевременное употребление продуктов по часам

Однако важно не только то, во сколько вы едите, но и то, что вы едите. Поэтому давайте проведем небольшой обзор разрешенных продуктов

Можно: любую кисломолочную продукцию, суши, цитрусовые, киви, чернослив, ананас, вареные грибы, сырые, запеченные, тушеные, вареные овощи, рыбу, морепродукты, вареные яйца, мясо (любое, только не жареное), субпродукты, рис, гречку, свежевыжатый сок, кофе, чай.

С ограничениями: яблоки (не больше 2 шт. в течение дня), сливы (не больше горсти), картофель (только как самостоятельное блюдо), макароны (как самостоятельное блюдо).

В чем суть системы

В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда, при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров, в жаркое время — 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай, кофе и соки — не в счет.

Соблюдая простые правила диеты, можно рассчитывать на высокий результат:

выпивать большое количество чистой воды;
насытить рацион свежими фруктами и овощами;
отказаться от употребления мучного, жирного и солений;
питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
последний прием пищи — за 4 часа до сна;
газировка и алкоголь на время диеты под запретом.

После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.

Разрешенные продукты

Этот список может быть бесконечным, однако помните 3 правила, продукты должны быть:

натуральными (желательно с частных грядок и фермерских хозяйств);
свежими (в состав не должны быть указаны консерванты);
без ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и подсластителей.

При приготовлении пищи отдавайте предпочтение грилю, паровой обработке или обычному отвариванию, а чтобы обогатить вкус, используйте:

свежую зелень;
специи, в том числе перец, ускоряющий обменные процессы;
сок лайма или лимона.

Эта нестрогая и очень простая американская диета по душе многим еще и потому, что она не ставит запретов на сладкое. Вы можете добавлять сахар или мёд в чай, баловать себя домашними сладостями – суфле, желе, карамелизированными фруктами, фондю и прочее.

* данные указаны на 100 г продукта

Можно сказать, что у диеты нет ограничений, главное правило – отказ от пищи после 18:00. Что касается пожеланий диетологов, то они рекомендуют:

не питаться быстрой уличной пищей, а есть собственно приготовленные блюда из органических натуральных продуктов;
никаких полуфабрикатов;
отказаться от синтетических напитков и отдавать предпочтение чистой воде, свежевыжатым сокам, а если и употреблять алкоголь, то натуральное красное сухое вино;
чем больше у вас лишнего веса, тем более аскетичными и постными должны быть блюда;
исключите вредные пищевые привычки – подсаливать, подъедать и т.п.

Как и большинство диет, американская диета разрешает и запрещает к употреблению определенные категории и виды продуктов. Итак, что рекомендует американская диета:

Мясо (желательно белое), птица, рыба в отварном, тушеном и запеченном виде – 200 граммов в сутки.
Овощи – 500 граммов в сутки.
Фрукты – 200 граммов в сутки.
Обезжиренные кисломолочные продукты – в сутки не более 1 стакана (можно пить обезжиренное молоко).
Ржаной хлеб.
Оливковое масло.
Соль – не более 1 грамма.

Не стоит забывать о потреблении воды. Бытует мнение, что в день два литра воды являются нормой, однако такой подход не учитывает вес человека, когда 50 кг массы напоить гораздо легче, чем 80 кг. Поэтому правильнее рассчитывать объем воды, придерживаясь формулы: 30 мл на один килограмм массы тела.

Результаты американской диеты напрямую зависят от добросовестного выполнения ее рекомендаций. Методика запрещает:

Хлебобулочные и кондитерские изделия.
Крупы с высокой концентрацией углеводов – пшеница, кукуруза, овес.
Бобовые и арахис.
Овощи с высоким содержанием крахмала – картофель, естественно.
Высококалорийные фрукты – бананы, виноград.
Макаронные изделия.
Калорийные и сладкие молочные продукты.
Газированная вода, концентрированные соки, лимонады.
Алкоголь, пиво.

Не всем людям можно соблюдать американскую диету с целью похудения.

Строго запрещено соблюдать описанное диетическое питание при таких заболеваниях:

При хронических гастритах и дуоденитах;
Язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
При заболеваниях почек и печени;
При сахарном диабете;
При острых воспалительных заболеваниях;
При онкологической болезни;
Выраженной депрессии.

Чтобы здоровье малыша было хорошим, американскую диету противопоказано соблюдать в период беременности и кормлении ребенка грудью.

Из-за такого большого количества противопоказаний, прежде чем начать соблюдать американскую диету на 13 дней, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Теперь вы знаете, что собой представляет американская диета, какие её основные плюсы и минусы. Для себя можете составить меню, с учетом правил диеты, а также своих предпочтений в еде. Старайтесь параллельно с соблюдением диетического питания, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни. Упорство и строгое соблюдение диеты помогут убрать лишние килограммы.

Легкая и эффективная ленивая диета для похудения, для живота: правила, можно ли похудеть на воде?

Легкая и эффективная ленивая диета для похудения

«Ленивая» диета получила свое прозвище благодаря простоте и непринужденности. Она легкая и эффективная для похудения, для живота. С ее помощью вернули свои безупречные формы многие женщины. Единственное условие или правила этой диеты заключаются в следующем:

Необходимо ежедневно соблюдать простые правила.
Кроме того, что рекомендуется употреблять здоровую пищу, следует следить за нормированным употреблением чистой негазированной воды в течение суток.

Чтобы узнать какое количество воды необходимо принимать каждому отдельному человеку, диетологами составлена простая формула:

Требуется выпивать в сутки 1 л воды на каждые 30 килограмм веса.
По этой причине одного стакана воды натощак может оказаться недостаточно.

Во имя собственной привлекательности придется немного увеличить норму. В обычных условиях водная диета рассчитана на месяц. Второстепенными условиями считается:

Употребляйте в пищу только полезных продуктов.
Важно не делать большие разрывы между отдельными приемами пищи.
Положенное количество воды употребляйте равномерно в течение дня, чтобы не принимать рекордное количество перед сном. Если это правило не соблюдать, то можно чрезмерно напрячь почки, что непременно проявится в виде отеков под глазами.
Расчетное количество воды употребляйте натощак, как утром, так и перед очередными приемами пищи.
Пейте воду в перерывах между физическими нагрузками, а также по завершении работ или спортивных упражнений.. Соблюдая эти простые условия можно рассчитывать на потерю веса до 500 г в день

Соблюдая эти простые условия можно рассчитывать на потерю веса до 500 г в день.

Суть диеты для ленивых

Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ее
эффективности. Мы бы назвали данную диету не «для ленивых», а скорее «для занятых», так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона. Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода — это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место.

Причины похудения:

Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
Вода — это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее;

Правила похудения

Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:

Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;

Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека. Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску

Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг. — это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации

Какого результата ожидать

За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса — это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:

Улучшение состояния кожи

Уже через неделю можно обратить внимание, что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи — сигнал о том, что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно

Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет, так как правильное питание, вода и занятия спортом — это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
Улучшение пищеварения. Те, кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула, теперь не будут иметь такой проблемы.

Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон, которые не должны смутить человека, поставившего перед собой цель похудеть:

частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.

Описанные минусы компенсируются уже через две недели, когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.

Как работает диета «минус 12 кг за 2 недели»

Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.

Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.

Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».

Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.

Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила «хочешь есть — выпей стакан воды» нужно придерживаться.

Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.

Диета DASH

Эта диета возглавила рейтинг лучших методик по снижению веса, профилактики сахарного диабета. Она активно используется не только в терапевтических целях, но и для похудения. Диета DASH снижает кровяное давление и улучшает чувствительность к инсулину.

Диета DASH сбалансирована по содержанию важных компонентов питания, отвечающих за работу мозга и внутренних органов, за здоровье кожи и волос: кальция, калия, белков, растительных волокон.

Диета DASH удобна тем, что при ее соблюдении не приходится отслеживать каждый компонент по отдельности. Достаточно:

отдавать предпочтение полезным продуктам: фруктам, овощам, зерновым, белковосодержащим и молочным продуктам;
уменьшить количество соли в пище.

При этой диете не придется терпеть голод, можно позволить себе разнообразное, вкусное и сытное меню.

Общие правила

Главное в такой диете – не количество еды, ее качество. Основные ее правила:

пить до 2 л воды в сутки;
принимать пищу дробно, по 5-6 раз в день;
объем одной порции — не более 250 мл;
калорийность дневного рациона — 2000–2500 ккал;
можно сладости, но не более 5 раз в неделю;
упор на употребление злаков, семян, бобов, нежирного мяса и овощей;
пить можно все, кроме газированной воды и алкогольных напитков;
помимо основных приемов пищи, разрешается не более 8 перекусов, но только в том случае, если испытываете нестерпимое чувство голода;
снижение потребления соли до 2/3 ч. л. в день;
включение в меню цельнозернового хлеба;
исключить из рациона копчености, соленья, жирную пищу, сдобную выпечку, консервы из рыбы и мяса.

Таблица 1. Что можно есть при диабете

Продукт	Количество порций	что может войти в 1 порцию
Зерновые	не менее 7 порций в день	ломтик хлеба, 1/2 стакана готовых макарон, 1/2 стакана каши
Фрукты	не более 5 порций в день	1 фрукт, 1/4 стакана сухофруктов, 1/2 стакана сока
Овощи	5 порций в день	1/2 стакана вареных овощей
Нежирные молочные продукты	2–3 порции в день	50 г сыра или 0,15 л молока
Семена, бобы, орехи	5 порций в неделю	40 г
Жиры животные и растительные	3 порции в день	чайная ложка оливкового или льняного масла
Сладкие блюда	не чаще 5 раз в неделю	1 ч. л. варенья или меда
Жидкость	2 л в день	вода, зеленый чай, натуральный сок
Белок	1-2 порции в день	0,2 кг постного мяса или рыбы, яиц

К плюсам такой диеты относят:

снижает уровень холестерина и давление;
улучшает работу сердца, нормализует кровообращение и показатели глюкозы, предупреждает развитие раковых заболеваний и сахарного диабета II типа;
отсутствие голода;
выработка правильных пищевых привычек;
медленное, стойкое и гарантированное похудение.

К минусам такой диеты относят:

на полную перестройку организма и значительное похудение уйдут месяцы;

фастфуды и полуфабрикаты — под запретом;

длительное отсутствие животных жиров в рационе приводит к сухости кожи, агрессии, быстрой утомляемости, снижению внимания, проблемам со зрением и болям в суставах.

Согласно DASH-диете, чтобы сформировать правильный рацион, следует учитывать, какая у пациента цель — похудение или оздоровление. Если нужно сделать упор на снижение веса, то необходимо составить меню так, чтобы количество калорий было меньше допустимого. То есть просто уменьшаем количество порций каждого блюда.

Эксперты по питанию рекомендуют эту диету, разработанную для снижения кровяного давления, для улучшения чувствительности к инсулину, если она часть общей программы по снижению веса с помощью упражнений.

Другие разновидности диеты

Наряду с классическим вариантом диеты есть и другие не менее эффективные разновидности. Например, медовая диета для ленивых и диета от Африкантовой для самых ленивых.

Медовая

Подходит для тех, у кого нет аллергической реакции на мед. Суть диеты заключена в том, что ежедневный рацион нужно разбавлять сладким, натуральным медом. Во время медовой диеты исключите из списка те продукты, которые содержат крахмал. Иначе мед, вступит с ними в реакцию, и потеряет львиную долю своих полезных свойств. И естественно, ваш вес останется при вас.

Для достижения максимального эффекта следует выбрать более удобный для себя способ.

1 способ. Чтобы похудеть, можно употреблять медовый напиток приблизительно за 50 мин до завтрака и за пару часов перед ночным сном. В состав такого полезного напитка входят 110 мл теплой воды, а также столовая ложка мёда и сок лимона по вкусу. При этом вы можете кушать любую пищу, кроме жареной, копченой и жирной. По возможности следует довести свой суточный рацион до 1200 калорий. Процесс похудения в таком случае пойдет более активно.

2 способ. Также не запрещается испробовать и другой вариант медовой диеты. Для него мед необходимо употреблять по 12 г во время каждой трапезы. Его необходимо добавлять в готовые блюда. При этом можно разнообразить свое меню кисло-молочными продуктами, овощами и фруктами, любыми напитками, которые не содержат в себе сахарный песок.

3 способ. Данный вариант самый жесткий, но и наиболее быстрый. Рассчитана диета только на 2 дня, во время которых пищу следует исключить полностью. Для утоления голода предлагается использование жидкости с высокой степенью кислотности.

Рецепт кислотного медового напитка

негазированная вода — 3 л;
мед — 55 г;
лимоны — 15 шт.

Для приготовления достаточно растворить мед в указанном количестве воды. К жидкости добавить свежевыжатый сок лимонов.

Калорийность лимонного напитка с медовым вкусом стремится к нулю. Поэтому в течение короткой диеты происходит быстрое избавление от килограммов. Большое количество кислоты из лимона притупляет острый голод. В связи с полным отсутствием жиров и белков в мёде, организм интенсивно избавится от лишних жировых складок. А глюкоза, которая содержится в меде, предотвратит истощение организма.

Наряду с медовой водой для похудения в течение двух дней можно выпивать несколько кружек обычной без газа и не сладкий зеленый чай. Они благотворно скажутся на состоянии организма — обеспечат очищение от различных вредных элементов.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Систему питания от Африкантовой в сети принято называть диетой для самых ленивых. Хотя название не вполне оправдано. Действие этой диеты основано на потреблении минимального количества калорий в течение дня. Она дает чрезвычайно быстрый результат, но может негативно отразиться на состоянии организма. Из-за несбалансированного питания врачи-диетологи не советуют придерживаться ее более 3 недель. Выход из диеты должен быть постепенным. С каждым днем в рацион необходимо вводить по одному продукту из привычного ранее рациона.

Какие продукты разрешены?

кисло-молочные, с минимальной жирностью;
твердый сыр;
овощи;
фрукты;
чай из различных трав или их смесей;
мед.

Какие продукты запрещены?

жирное;
жареное;
выпечка, в т. ч. хлеб;
сладости (конфеты, шоколадные батончики т. д.);
газированные напитки.

Проблема миллионов

Фраза это не громкая, а действительно свидетельствует о масштабах проблемы. Все больше людей, причем возраст их все меньше и меньше, страдают от проблемы лишнего веса.

Ладно бы только в фигуре некрасивой дело было. Пусть с трудом, но к этому можно привыкнуть и смириться, но ведь ненужные килограммы негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Появляются отеки, варикоз, отдышка, диагностируется сердечная недостаточность и т. п. Как много людей, после обращения к врачу с той или иной проблемой слышали рекомендации сбросить вес.

Рекомендации рекомендациями, а вот как это реально сделать. Многие, даже ограничивая себя в питании, не могут добиться желаемого результата. Скажем сразу, способ похудения, которому посвящена данная статья, действительно работает и не требует при этом особых трудов. Есть некоторые правила, которые просто надо соблюдать.

Примерное меню диеты для ленивых

Не забывайте перед каждым употреблением пищи выпить 2 стакана воды.

Примерное меню диеты для ленивых:

День 1

Завтрак: тосты с яйцом и сальсой. 1 средний банан.
Второй завтрак: полстакана черники
Обед: салат из нута, огурцов и помидоров. горсть миндаля.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: 1 порция лосося с соусом, 1 чашка зеленых бобов, приготовленных на пару, 1 запеченный средний красный картофель, с олив. маслом и щепоткой соли и перца.

День 2

Завтрак: зерновая каша с обезжиренным молоком и половиной чашки черники.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 3 ст.л хумуса, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 1/4 пюре авокадо, четверть огурца, четверть чашки измельченной моркови, 1 стакан смешанной зелени. Намажьте на хлеб хумус, авокадо и слой с овощами.
Полдник: 3/4 нарезанный средний красный перец, 2 ст.л хумуса.
Ужин: 2 чашки жареного тофу с лапшой .

День 3

Завтрак: смешайте натуральный йогурт с черникой, миндалем и медом.
Второй завтрак: 2 средних моркови, 2 ст. л. хумуса.
Обед: 1 1/2 чашки жареного тофу с лапшой.
Полдник: 1 чашка клубники.
Ужин: салат ромейн, запеченный с помидорами, авокадо и лаймом, 4 унции куриной грудки с ч. л. олив. масла.

День 4

Завтрак: каша с обезжиренным молоком и половина чашки черники.
Второй завтрак: 1 среднее яблоко.
Обед: салат из овощей и курицы.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: 1 порция трески с томатным соусом, 1/2 чашки сваренного коричневого риса, 2 чашки смешанной зелени, с 1 ст. л. бальз. уксуса и 2 ч. л. олив. масла.

День 5

Завтрак: сделайте кашу с клубникой и щепоткой корицы.
Второй завтрак: 1/2 нарезанный болгарский перец, 2 ст. л. хумуса.
Обед: 2 кукурузных лепешки с фасолью, болгарским перцем и сыром. Запекайте, пока сыр не начнет таять. Сверху капните сальсу.
Полдник: 1/2 чашки черники.
Ужин: полторы чашки цветной капусты с курицей, зелень с 1 ст. л. красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.

День 6

Завтрак: тарелка любых зерен, 1 чашка обезжиренного молока, 1/2 чашки черники.
Второй завтрак: 1 средний апельсин.
Обед: 1 1/4 чашки цветной капусты с рисом, 1 киви.
Полдник: 1 чашка клубники.
Ужин: 2 кукурузных лепешки с фасолью и сыром.

День 7

Завтрак: яйцо и тост с помидором, 1 кукурузная тортилья, средний банан.
Второй завтрак: 3/4 стакана черники, 1 ст. л. жареного миндаля.
Обед: салат из тунца и белых бобов со шпинатом: 2 стакана шпината, 2,5 унции кускового светлого тунца, 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 3/4 стакана овощей по вашему выбору (попробуйте помидоры и огурцы). Объедините ингредиенты, полейте салат 1 ст. л красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: порция лосося со спагетти.

Вам не обязательно отказываться от любимых блюд

Этот план питания сбалансирован калориями, клетчаткой, насыщенными жирами и натрием. Измените этот план приема пищи, посоветовавшись с диетологом, чтобы он лучше соответствовал вашим индивидуальным потребностям, если видите в этом необходимость.

Дополнительные процедуры

Во время диеты важно делать косметические процедуры, чтобы сохранить эластичность и свежесть кожи, улучшить кровообращение, запустить внутренние процессы омоложения. Утро

Утро

Контрастный душ с антицеллюлитным скрабом. Это лучший способ проснуться, взбодриться и разогреть организм. В качестве скраба подойдет смесь из кофейной гущи и обычного геля для душа. Кстати, косметика с запахом кофейных зерен – хороший способ временно заменить утреннюю чашечку кофе.

Вечер

Растирание сухой щеткой. Так вы улучшите кровообращение и избавитесь от первых симптомов целлюлита.

Ванна с морской солью и антицеллюлитными маслами. Подойдут любые цитрусовые масла: апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое. Они также снимут напряжение, накопленное за день, и улучшат настроение. Принимать ванну не более 15 минут, поскольку сочетание соли и масел оказывает сильное воздействие на сердце.

Обертывания. Можно использовать разогревающие гели или самостоятельно сделанные смеси из глины и эфирных масел. Для более быстрого и выраженного результата делайте обертывания через день, если же не хватает времени или желания, достаточно двух раз в неделю.

В любое время дня

Пешие прогулки. Давно доказано, что ходьба улучшает пищеварение, тонизирует мышцы, поднимает настроение. К тому же она не требует особой физической формы. Гуляя по полчаса в день, вы получите комплексный положительный результат.

Посещение бассейна. Плавание и аквааэробика – приятный и эффективный способ похудеть. Если у вас есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии поплавать, сжечь лишние калории и улучшить физическую форму.

Эффективная диета для ленивых: результаты

Эффективная диета для ленивых

Если удастся отказаться от употребления фастфуда и высококалорийной пищи, то эффективность может составить до 6-ти кг похудения в неделю. Это потрясающие результаты, которые являются желанными для любой женщины, мечтающей сбросить лишние килограммы.

Такая диета для ленивых считается одной из самых эффективных. Ее недавно стали использовать японцы, у которых есть разные диеты для успешного похудения. К примеру, японская диета долгого дыхания или прочитайте о питании по методике без употребления соли. Главное, четко следовать правилам и пить много воды.

Предусмотрено природой

Человек состоит в основном из воды. Раньше люди использовали только ее для утоления жажды. Это сегодня можно употреблять напитки, в том числе и алкогольные, чай, кофе и т. п. В итоге создается впечатление, что пить не хочется, но это только иллюзия. На самом деле организму нужна именно вода. Если ее поступает в организм недостаточно, то

снижается скорость обмена веществ;
не выводятся в достаточном количестве продукты распада;
страдает внешний вид, кожа становится дряблая, или наоборот появляются отеки;
жиры не растворяются, а откладываются «про запас».

Таким образом, достаточное потребление воды способно восстановить нормальную жизнедеятельность и вернуть былую фигуру. Если же еще и пить ее правильно, то сбросить лишний вес получится довольно быстро и без использования дополнительных ограничений.

Как вы поняли, смысл диеты для ленивых заключается именно в потреблении воды, а как это делать, чтобы стрелочка на весах только радовала, рассмотрим далее.

Особые рекомендации

Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:

Принимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.