Защищает ли спортивная обувь от травм?
А как насчет защиты от травм? Здесь исследования не дают однозначного ответа. Возьмем обувь со специальным дизайном, которая, казалось бы, предлагает очевидные преимущества: например, высокие баскетбольные кроссовки должны снижать риск получения травм, поскольку лодыжки в них лучше зафиксированы.
Однако, согласно обзору, проведенному в 2008 году Кокрановским сотрудничеством, все попытки доказать связь между ношением баскетболистами специальной обуви и снижением количества полученных травм, оказались несостоятельными.
То же самое относится и к кроссовкам для бега. Было проведено множество экспериментов с целью выяснить, каким образом разные типы кроссовок меняют нагрузку на мышцы и суставы бегуна. Однако сделать следующий шаг — доказать, что ношение того или иного типа спортивной обуви снижает (или, напротив, повышает) вероятность получения травм, — оказалось непросто.
Ученые из Центра спортивной медицины им. Аллена Мак-Гэвина в Ванкувере выбрали в качестве объекта для наблюдения более 60 000 спортсменов-любителей, ежегодно участвующих в традиционном 10-километровом забеге Vancouver Sun Run, проанализировав данные за последние 20 лет. «Травмы все еще случаются, — говорит автор исследования Джек Таунтон, бывший главный врач на Олимпийских играх 2010 года, — но, по мере того как спортивная обувь с годами совершенствуется, их становится все меньше».
Таунтон обнаружил любопытную закономерность: вероятность травмы минимальна в новой обуви и увеличивается после 4 месяцев ношения кроссовок у мужчин и после 6 месяцев у женщин. Это объясняется тем, что в целом представители сильного пола весят больше, что приводит к более быстрому износу обуви.
В 2010 году в лаборатории Таунтона провели эксперимент. В зависимости от положения стоп спортсменов им было рекомендовано носить обувь определенного типа (нейтральную, стабилизирующую или контролирующую движения). Как было установлено, на протяжении последующих 13 недель это не только не снизило уровень травматизма, но и, напротив, бегуны, которым было предписано надевать тяжелые, «контролирующие движение» кроссовки, получили больше травм, чем участники двух других групп, которым раздали обувь, независимо от пронации.
Мы все больше убеждаемся в том, что технологии производства спортивной обуви соперничающих между собой фирм не слишком отличаются друг от друга.
Исследование ученых из Техасского университета Эль-Пасо, результаты которого были опубликованы в 2009 году в British Journal of Sports Medicine, не выявило никаких отличий между воздействием на ноги спортсменов, пробежавших более 250 км, трех различных видов кроссовок (на воздушной подушке, на гелевой подошве и на пружинах)
Тем не менее, если вы собираетесь на пробежку, все же разумнее будет надеть кроссовки для бега (не важно, какого типа), нежели обувь, предназначенную для занятий теннисом или баскетболом. Если только, конечно, вы не решили бегать босиком…
Откуда мы и куда бежим
Итак, я выложил перед вами все три загадки. Есть ли в этой головоломке деталь, которая могла бы объединить всё вышесказанное? Нужно быть действительно начеку каждый раз, когда ссылаются на доисторическую эпоху и пытаются дать глобальный ответ, потому что это предыстория, и можно сказать все, что угодно – и это вполне сойдет с рук. Но я возьму на себя смелость: если вы положите одну деталь в середину этой картинки-загадки, она сразу же превратится в целостную картину. Если вам интересно, почему Тараумара не сражаются и не умирают от болезней сердца, почему бедная эфиопская женщина Дерарту Тулу может быть самой сострадательной и в то же время самой соревновательной, и почему нам каким-то образом удавалось находить еду без оружия, возможно, это только потому, что люди, привыкшие думать о себе как о хозяевах вселенной, на самом деле эволюционировали из стаи охотничьих собак.
Возможно, мы возникли, как стая охотничьих псов. Потому что единственное наше преимущество в дикой местности, – это, опять же, не наши когти, клыки и скорость, единственное, что нам удаётся действительно хорошо, это потеть. Да, нам хорошо удается потеть и неприятно пахнуть. Мы потеем намного лучше, чем другие млекопитающие на Земле. А преимуществом этого небольшого социального дискомфорта является то, что когда дело касается бега в жару на длинные дистанции, мы великолепны, мы – самые лучшие на планете. Прокатитесь на лошади в жаркий день, и после 6 или 7 миль у этой лошади есть выбор. Она будет либо дышать, либо охлаждаться, но не одновременно, для нас же – это возможно. А что если мы эволюционировали из охотничьей стае животных? Что если единственным природным преимуществом, которым мы обладали, была наша способность собираться в группу, выходить таким составом в африканскую саванну, выбирать антилопу, и всем вместе загонять её до смерти? Это всё, что мы могли сделать: мы могли бежать действительно далеко в жаркий день.
Ну, если это правда, значит правда и кое-что другое. Ключ к тому, чтобы быть частью охотничьей стаи, находится в слове «стая». Если попытаться загнать антилопу самостоятельно, я вам гарантирую, в саванне окажется два трупа. Нужна стая, чтобы работать вместе. Нужно собрать тех 64-65 летних, практиковавших это занятие в течении долгого времени, чтобы понять, какую именно антилопу нужно выбрать для преследования. Стая разбегается и затем снова собирается. Эти преследователи-эксперты обычно должны были быть частью группы. Им нельзя отставать даже на 10 миль. В составе группы нужны женщины и молодежь, потому что в двух случаях животный протеин особенно полезен для человека: в период кормления или в подростковом возрасте. Нет особого смысла держать убитую антилопу в одном месте, а людей, которые хотят её съесть, в другом – на расстоянии 50 миль. Им необходимо быть частью стаи. Нужно вовлекать и 27-летних на пике своей силы, готовых метать копьё смерти, и молодых подростков, которые учатся всему в процессе. Вся стая остается вместе.
Для такой стаи необходимо следующее: она не может быть материалистической. Невозможно тащить за собой все свои причиндалы, находясь в погоне за антилопой. Нельзя подводить других членов стаи. Нельзя растить в себе недовольство. Например: “Я не буду бежать за антилопой этого парня. Он меня разозлил. Пусть теперь сам её и догоняет». Эта стая должна усмирить своё эго, и действовать совместно. В результате, другими словами, эта культура во многом сходна с Тараумара – племенем, которое осталось неизменным с каменного века. Действительно сильным аргументом является предположение о том, что, возможно, Тараумара делают все точно также, как и все мы, уже два миллиона лет.
Всё гениальное – отчасти безумно
Однажды редакция одного журнала обратилась к Мураками с просьбой написать путевые заметки о путешествии в Грецию. Унылый обзор достопримечательностей писателя ничуть не привлекал, и в голову пришла сумасшедшая мысль: находясь на родине марафона, он пробежит ту самую историческую дистанцию от города Марафон до Афин.
Мысль эта была сумасшедшей, потому что наш герой не имел ни малейшего опыта в марафонском беге. Только таинственная «terraincognita» (от лат. неизвестная земля) и багаж энтузиазма.
“Ваш первый марафон”: 8 ключевых идей книги Грете Вайтц
Трасса, по которой ежегодно проходит один из красивейших марафонов мира, в тот день была по-будничному загружена гудящими автомобилями, пунктами питания служили любопытные греки, выходившие из домов с кувшинами, чтобы посмотреть на современного Фидиппида, а соперниками стали транспортный ад, жажда и невыносимая жара. Это был индивидуальный забег без медали финишёра и ликующей толпы вдоль трассы.
Просто спонтанное решение, отчасти безрассудное и плохо подготовленное, но порой именно безумные поступки становятся самыми запоминающимися моментами нашей жизни.
Примеров таких импровизированных «марафонов» множество, но сколько ещё километров, нетронутых стопой бегуна? Может быть, именно вы станете первопроходцем оригинальной дистанции, которую в будущем захотят пройти сотни воодушевлённых последователей.
Бег, наполненный смыслом
Подобно французскому философу, отдавшему предпочтение мыслительному процессу, Харуки Мураками шутливо назначает занятия бегом краеугольным камнем своего жизненного существования: «Я бегу, следовательно, я существую».
Писатель уверен, что бег, как и всё, происходящее в нашей жизни, должен иметь определённый смысл, однако сама идея бега далека от того, чтобы просто финишировать.
Возможно, вы и сами заметили, что с течением времени пересечение финишной черты становится чем-то малозначительным и больше не приносит былого удовлетворения.
Процесс – вот , что должно иметь значение, ведь сама жизнь обладает смыслом вовсе не потому, что заканчивается , так почему же факт выбора произвольной точки и обозначение её как некоего окончания становится во главе поставленной цели?
Ешь правильно, беги быстро: 15 наставлений Скотта Джурека
Вывод прост: получайте наслаждение от движения, ещё одного бесценного момента в череде жизненных событий, проникнитесь ходом развития сюжета, а не его кульминацией. Если же мысли вроде «наконец-то всё это закончилось» – частые гости в вашем «послефинишном» сознании, стоит задуматься, какой смысл имеет бег лично для вас, и имеет ли смысл вообще?
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. и начните подготовку сегодня.
Ваша беговая мантра
Во всём мире у бегунов на длинные дистанции одинаковое выражение лица. Как будто они сосредоточенно о чём-то думают. Может быть, это и не так, но вид у них, действительно, такой. Один матёрый атлет, отвечая на вопрос «какие мысли во время марафонского бега поднимают ваш боевой дух?», сказал, что на трассе всё время повторяет мантру, которой научил его старший брат.
В переводе на русский звучит она так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». В этом высказывании, пожалуй, отражена сама суть марафонского бега: человек осознанно идёт на это испытание, понимая неминуемость ощущения предстоящего дискомфорта и возможность неудачи.
Мураками же ответил на подобный вопрос в своей неповторимой, беззаботной манере: «Честно говоря, я толком не помню, о чём <�…> Точно могу сказать одно: в холодные дни я нет-нет да подумаю о холоде. А в жаркие – нет-нет да подумаю о жаре. Если грустно, могу поразмышлять о грусти, а если радостно – о радости».
Действительно, не важно, чем заняты ваши мысли на дистанции, пусть это будет мотивирующая мантра, необъяснимо черпающая со дна энергетического котла недостающие силы, или самые нелепые и забавные эпизоды из жизни, подсчёт пробегающих мимо бегунов, а лучше тех, что вы обогнали. Человеческая душа не терпит пустоты, поэтому вы будете то и дело натыкаться на кой-какие мысли, и лучше, если бы они производили отвлекающий эффект, были позитивными, а не гнетущими
Человеческая душа не терпит пустоты, поэтому вы будете то и дело натыкаться на кой-какие мысли, и лучше, если бы они производили отвлекающий эффект, были позитивными, а не гнетущими.
Цитаты триатлетов
Алистер Браунли
“У каждого спортсмена есть тренировки, которыми он наслаждается, и обязательные тренировки, которые ему не очень нравятся. Делайте то, что вам нравится, и напоминайте себе, ради чего вы это делаете. И тогда есть надежда, что всё, что вы делаете, станет любимым.”
Алистер Бранули, британский триатлет, олимпийский чемпион 2012 и 2016 годов, чемпион мира 2009 и 2011 годов в абсолютном зачёте. В 2009 году выиграл свой первый титул чемпиона.
Крейг Александер
“Для того, чтобы продолжать выигрывать, я должен постоянно совершенствоваться.”
Крейг Александер, австралийский триатлет, чемпион мира Ironman в 2008, 2009 и 2011 годов. Рекордсмен трассы Ironman Hawaii — время 8:03:56 и самый настоящий Железный человек.
Гвен Йоргенсен
“Вы не можете контролировать всё. Я всегда напоминаю себе об этом, и когда возвращаюсь в гонку, у меня получается сфокусироваться и финишировать так, как я хочу.”
Гвен Йоргенсен, американская триатлетка, олимпийская чемпионка 2016 года (время 1:56:16), трёхкратная чемпионка США, первый номер мирового рейтинга среди женщин.
Себастьян Кинли
“Если это делает мне больно, значит их это убивает.”
Себастьян Кинли, немецкий триатлет, чемпион Ironman 2014 года, двукратный чемпион мира в конце Half Ironman 2012 и 2013 годов.
Дэйв Скотт
“Если вы поставили перед собой определенную цель и смогли достичь её — вы уже выиграли гонку. Это может быть желание прийти первым, или улучшение производительность, или просто дойти до финиша — какой именно будет эта цель, зависит только от вас.”
Дэйв Скотт — американский триатлет и первый шестикратный чемпион Triathlon Hawaii Champion ( в 1980, 1982, 1983, 1984, 1986 и 1987 годах). За его интенсивные тренировочные программы и невероятную настойчивость в гонках ему дали прозвище «The Man».
Марк Аллен
“Вы можете продолжать бежать, и тогда ваши ноги будут болеть неделю. А можете сойти с дистанции, и тогда ваша душа будет болеть всю жизнь.”
Марк Аллен — шестикратный чемпион Ironman Triathlon World Champion.
Джули Дибенс
“Спортсмен всегда должен держать всё под контролем. Мы должны прислушиваться к нашему телу, и иногда самым сложным является вовремя сойти с дистанции и отдохнуть.”
Джули Дибенс — профессиональная триатлетка, в 2009 году выиграла чемпионат Мира серии Ironman 70.3.
Джон Коллинз
“Вы можете всегда сойти с дистанции, и всем будет наплевать. Но вы будете знать об этом всю оставшуюся жизнь.”
Джон Коллинз — основатель одного из самых известных соревнований по триатлону — серии гонок Ironman.
Жаки Слэк
“У меня до сих пор есть большая проблема с уверенностью — если гонка идёт не так хорошо, как мне бы хотелось, я всегда расстраивалась и до сих пор так делаю. Сейчас я говорю себе, что нужно учиться на опыте, что у всех бывают плохие дни, но ты должен продолжать двигаться вперёд. Я стараюсь окружить себя позитивными людьми, и моя семья и спонсоры всегда понимают и поддерживают меня, что бы ни случилось. Ведь за углом всегда есть другая гонка, в которой ты можешь проявить себя.”
Жаки Слэк — бывший офицер пожарной службы, превратившая своё хобби в полноценную карьеру, чемпионка Xterra England и победительница Windsor triathlon.
Бег как медитативный акт
Сомерсет Моэм писал, что даже в бритье есть своя философия. Каким бы скучным ни было занятие, когда повторяешь его изо дня в день, оно приобретает некую медитативную сущность. Чтобы начать писать книгу, нужно просто сесть и начать записывать свои мысли. Чтобы начать бегать, необходимо просто выйти из дома и побежать.
Другими словами, стараться выработать здоровую привычку, скажем, такую же полезную, как чистка зубов по утрам.
Возможно, кто-то не отыщет в утренней гигиене философского начала, возможно, его там никогда и не было, но, как ни крути, это неотъемлемая часть нашего жизненного цикла.
Та же история с ежедневной физической активностью, будь то пробежка или силовые упражнения, с течением времени ваше увлечение становится необходимым винтиком всего суточного механизма, обретая, пусть и не философский, но известный лишь вам сакральный смысл.
Чтобы суметь понять что-то важное, нужно совершить множество бессмысленных, на первый взгляд, действий. Во всяком случае, на данный момент все ваши «бесцельные» действия сделали вас тем, кем вы являетесь
Продолжать в том же духе или нет – личный выбор каждого.
Десять крутых цитат о беге, которые действительно вдохновляют
Что может лучше вдохновить на утреннюю или вечернюю пробежку, чем напутствия от людей, для который бег — не пустые слова. Когда настроение на нуле и очень трудно найти необходимую мотивацию, на помощь приходят именно они. Мы решили собрать самые мотивационные фразы про бег, которые точно придадут вам ускорение.
Опра Уинфри
— Бег – это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
Фото: globallookpress.com
— Кто-то прибегает к помощи психотерапевта, кто-то идёт в бар и находит утешение в кружке пива, а моя терапия – это бег.
Фото: globallookpress.com
Эдвард Нортон
— Когда вы пробегаете первые 20 километров, и ваше дыхание начинает сбиваться, требуется еще какая-то мотивация, кроме личной, чтобы не сойти с дистанции и добежать. Бег в команде, когда ты чувствуешь причастность к общему благу, — та самая мотивация.
Фото: globallookpress.com
— Если ты устанешь от ходьбы – беги.
Фото: globallookpress.com
— Я бежал потому, что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.
Фото: globallookpress.com
Лиам Нисон
— Люди в Лос-Анджелесе почему-то считают, что два часа бега в день дают им полное отпущение грехов. После этого они с чистой совестью готовы задушить всех вокруг.
Фото: globallookpress.com
Усэйн Болт
— О, я божий человек и, прежде чем выйти на дорожку, молюсь господу. Прошу, чтобы он дал мне шанс продемонстрировать лучшее, на что я способен. Что касается ритуальных жестов, то это просто способ подготовиться к забегу. Благодарю бога и после финиша, ведь по его воле я здесь.
Фото: globallookpress.com
Биз Стоун
— Для меня бег — это медитация. Бегу и кручу в голове какой-то вопрос, который не дает мне покоя. Это как в поговорке, что утро вечера мудренее, только для меня «мудренее» наступает после пробежки. Спустя какое-то время решение приходит само.
Дэвид Оливер
— Все ради победы. Я показывал 12 секунд и терял все. Я пробежал 13,2 и победил в финале. Главное не время, а пересечь финиш первым.
Фото: globallookpress.com
Харуки Мураками
— Когда я бегаю, то стараюсь не думать ни о чем конкретном. На самом деле я обычно бегаю с пустой головой. Однако время от времени что-то само приходит в мою пустую голову. Может быть, идея, которая поможет мне в работе.
www.eg.ru
Цитаты бегунов
Великие спортсмены, на счету которых тысячи километров, в самые ответственные моменты своей карьеры находят очень правильные слова. Эти высказывания и откровения становятся вдохновением для миллионов любителей. И сегодня мы хотим поделиться с вами их мудростью в виде коротких, но очень ёмких цитат: цитаты о беге и о триатлоне на английской и на русском — каждый сможет найти для себя правильную фразу!
Дик Бердсли
“Во время каждого марафона, который я бежал, я всегда знал, что внутри у меня — самый быстрый из них.”
Дик Бердсли — американский бегун на длинные дистанции. Известен своей победой в Лондонском Марафоне в 1981 году. Он является единственным человеком, который за один марафон сделал 13 лучших личников и за это попал в Книгу рекордов Гиннеса.
Ноэль Керолл
“Если люди одержимы причиной, у них не получится пробежать марафоны. Не сработает. Потому что люди по своей природе не создания, которые руководствуются разумом, а создания, ведомые страстью. ”
Ноэль Керолл — ирландский бегун на средние дистанции, который установил европейские и мировые рекорды в 1960-х годах.
Катрин Швитцер
“Если вы потеряли веру в человеческую природу, просто выйдите и посмотрите, как бегун марафон.”
Катрин Швитцер — американская писательница и марафонец. Известна, как первая женщина, которая получила официальное разрешение участвовать в Бостонском марафоне.
Эмиль Затопек
“Если вы просто хотите бегать, пробежите милю. Если вы хотите почувствовать другую жизнь, пробежите марафон.”
Эмиль Затопек — чехословацкий легкоатлет, многократный олимпийский чемпион и рекордсмен мира в беге на длинных дистанциях. В 1997 году был признан спортсменом столетия. Из-за своих политических взглядов был изгнан из компартии и лишен всех наград и званий.
Дин Карназес
“Беги, если можешь, иди, если должен, ползи, если вынужден, но никогда не сдавайся.”
Дин Карназес — один из самых известных американских ультрамарафонцев, автор книги «Бегущий без сна» и человек, пробежавший 350 миль за 80 часов без сна.
Хайле Гебрселасси
“Когда вы бежите марафон, вы соревнуетесь не с другими бегунами и не бежите наперегонки со временем. Вы соревнуетесь с дистанцией.”
Хайле Гебрселасси — эфиопский легкоатлет на длинные дистанции с огромным количеством выигранных забегов. Выиграл Берлинский марафон четыре раза подряд, а в 2008 году не просто выиграл Берлинский марафон, а установил мировой рекорд — 2:03:59, но и побил свой собственный мировой рекорд, опередив самого себя на 27 секунд.
Хэл Хигдон
“Даже если вы пробежали медленнее, чем рассчитывали, вы всё равно добьётесь успеха в любом марафоне, на котором финишируете.”
Хэл Хигдон — американский бегун и писатель, автор книги «Марафон: The Ultimate Training Guide». Восемь раз участвовал в United States Olympic Trials, является одним из основателей Клуба марафонцев Америки.
Стив Префонтейн
“You have to wonder at times what you’re doing out there. Over the years, I’ve given myself a thousand reasons to keep running, but it always comes back to where it started. It comes down to self-satisfaction and a sense of achievement.”
Стив Префонтейн — один из известнейших американских бегунов на средние и длинные дистанции. Установил семь американских рекордов на дистанции от 2000 до 10000 метров. Трагически погиб в возрасте 24 лет в автомобильной аварии.
Кара Гучер
“Есть одна интересная вещь в беге — ваши самые лучшие пробежки измеряются не успехом в гонке. Они измеряются моментами в потоке времени, когда бег позволяет увидеть, насколько прекрасна наша жизнь.”
Кара Гучер — американская бегунья на длинные дистанции, бронзовый призёр Бостонского марафона.
Мо Фарах
“Не достаточно просто мечтать о победах. Для этого нужно тренироваться!”
Мо Фарах — британский триатлет, бегун на средние и длинные дистанции. Четырёхкратный олимпийский чемпион 2012 (5 км и 10 км) и 2016 (10 км) годов, шестикратный чемпион мира и семикратный чемпион Европы в беге на длинные дистанции.
Где нужна спортивная обувь
Самым очевидным преимуществом специализированной обуви является то, что она не скользит. В таких видах спорта, как футбол, когда игра идет на траве, спортсмену благодаря специальным шипам или наклейкам на подошвах легче начинать бежать, останавливаться или менять направление. Да и при выполнении различных видов спортивных упражнений (например, при поднятии тяжестей) сила трения тоже играет важную роль.
Исследование 2007 года показало, что испытуемые могли поднимать больший вес, затрачивая меньшее количество энергии, если делали это в более устойчивой обуви с менее скользкой подошвой.
В игровых видах спорта, таких как теннис и баскетбол, к обуви предъявляются весьма специфические требования. В 2008 году в American Journal of Sports Medicine были опубликованы результаты исследования, установившего, что прыжки и внезапное изменение направления движения вызывают в 2 раза большее давление на пятки, чем бег по прямой линии.
Это наблюдение нашло отражение в структурных различиях между кроссовками для игровых видов спорта и кроссовками для бега. Последние сделаны так, чтобы в них было идеально с каждым шагом перекатывать стопу с пятки на носок. Поэтому они не подходят для спортивных игр, и наоборот. Так что, если вы собираетесь приобрести только одну пару кроссовок, сначала определитесь, какой вид спорта для вас наиболее важен.
Знакомство с племенем бегунов
В 2003 году Кристофер Макдугл случайно наткнулся на любопытную статью в газете о затерянном в Северной Америке племени тараумара (племя бегунов). Люди жили обособленно, в каньоне, не были подвержены болезням, среди них не совершались преступления и не происходило войн. И, что самое удивительное, они не старели: и в пятнадцать, и в пятьдесят, и в восемьдесят лет люди с легкостью преодолевали большие расстояния на горных кручах.
По словам автора статьи, дикари могут всю ночь упиваться кукурузным пивом, а наутро как ни в чем не бывало совершать пробежки, но не на короткие дистанции, а на двенадцать марафонских расстояний. Причем бегут они не по ровной трассе, а по протоптанным самими же ими тропами в лесу и горах. Физиолог Грум в своих исследованиях писал, что народ достиг такого высокого уровня физического развития, какого не было со спартанских времен.
Сами себя эти люди называют «рарамури», то есть «бегущие», «с легкими ногами». Их способности развились от того, что они, будучи миролюбивыми, никогда не вступали в противодействие с противником, а всегда пытались от него убежать. Их не смогли захватить и поработить испанские конкистадоры, потому что племени удавалось углубляться в горы, откуда его было не достать.
Кристоферу Макдуглу никак не удавалось разобраться, почему люди, ведущие не совсем правильный образ жизни, питающиеся как попало, не тренирующиеся, не занимающиеся зарядкой и не делающие растяжку, могут с легкостью сорваться с места и пробежать большое расстояние. Ведь у них нет специально приспособленной для бега обуви, в разработку которой мировые корпорации вкладывают баснословные средства. Перемещаясь по естественному ландшафту в самодельных башмаках, они не могут не травмировать конечности.
Он заинтересовался феноменом и решил сам познакомиться с удивительным племенем. Результатом визита стала книга «Рожденный бежать», опубликованная в 2009 году.
Пословицы о беге
Русские пословицы – это воплощение народного опыта и мудрости, копившихся многие века. Пословицы несут глубокий поучительный эффект и помогают принять решение в затруднительных ситуациях.
Бег и здоровый образ жизни фигурирует во многих из них:
- Научись ходить, прежде чем будешь бегать.
Занятия спортом должны быть дозированными, нагрузка умеренной. Не стоит устраивать часовой забег, если последний раз вы бегали в школьные годы. Приучайте свое тело к пробежкам постепенно, и тогда бег принесет вам только пользу.
- Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
- Двигайся больше – проживешь дольше.
- Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
Любое заболевание проще предупредить, чем лечить, именно поэтому стоит задуматься о постоянных тренировках и здоровом режиме питания до того, как прозвучат тревожные звоночки о том, что в организме появились какие-либо неполадки. Бег окажется прекрасным профилактическим средством от многих опасных болезней нашего времени.
История Дерарту Тулу
В чем заключается бег: просто левой-правой, левой-правой, правда? Я имею ввиду, что мы занимаемся этим уже 2 миллиона лет, поэтому слегка высокомерно с моей стороны полагать, что мне есть сказать что-то такое, о чем уже не сказали или с чем уже не выступили лучше. Но одним из достоинств занятий бегом, как я выяснил, является то, что в этом виде деятельности постоянно происходит что-то странное.
Вот пример: пару месяцев назад, если вы смотрели Нью-Йоркский марафон, гарантирую, что вы увидели что-то такое, чего раньше никто не видел. Женщина из Эфиопии по имени Дерарту Тулу оказывается на старте. Ей 37 лет, за последние 8 лет она не взяла ни одного призового места на марафонах, более того, несколько месяцев назад она была на грани смерти при рождении ребенка. Дерарту Тулу была готова все оставить и уйти со спорта, но решила выложиться и испытать себя в последний раз в борьбе за призовой гонорар на этом крупном мероприятии: Нью-Йоркском марафоне. Плохая новость для Дерарту Тулу заключалась в том, что у многих других возникла такая же идея, включая олимпийскую золотую медалистку, Полу Рэдклифф – монстра в своем деле, самую быструю легкоатлетку в истории на сегодняшний день. С разницей в 10 минут от мужского мирового рекорда, Пола Рэдклифф изначально непобедима. Это её соревнование.
Срабатывает сигнал старта, и Тулу – не просто проигравшая; она более, чем проигравшая. Хотя именно такие сражаются до последнего. Преодолены 22 мили из 26-мильной дистанции, и вот Дерарту Тулу, одна из лидирующих. Но именно здесь и происходит странный случай. Пола Рэдклифф, единственная, кто претендует забрать большой гонорар из рук отстающей Дерарту Тулу, вдруг хватается за ногу и начинает падать. Итак, мы все знаем, что делать в подобной ситуации, не правда ли? Добиваем ее быстрым ударом локтя в челюсть и быстро бежим к финишной линии. Дерарту Тулу действует не по сценарию.
Вместо того, чтобы убежать, она поворачивается к Поле Рэдклифф, подхватывает её и говорит: “Давай. Бежим с нами.Ты сможешь”. Пола Рэдклифф, к несчастью, преодолевает слабость. Она догоняет лидирующую группу и продвигается к финишу. Но вдруг она снова падает. И во второй раз Дерарту Тулу подхватывает её и пытается тянуть её за собой. На этот раз Пола Рэдклифф говорит: “Я больше не могу. Беги”.
Итак, это фантастическая история, и мы все знаем, чем она заканчивается. Она теряет гонорар, но она возвращается домой с чем-то более значимым и важным. А Дерарту Тулу снова действует не по сценарию. Вместо того, чтобы проиграть, она обходит лидирующую группу и побеждает, побеждает Нью-Йоркский марафон, и возвращается домой с призовым чеком на крупную сумму.
