Как похудеть студенту. как похудела студентка: история от анастасии

Советы для похудения

Советы что бы эффективнее соблюдать новый рацион:

Заведите общую тетрадку и распланируйте свой день. Распределите приёмы пищи, время на занятия, домашние работы и отдых. Не забывайте о том, что постоянная учёба это вредно. В сутках обязательно должно быть несколько часов активного отдыха.
Спите не менее 8 часов в сутки. Недосыпание имеет накопительный эффект, который рано или поздно заставит ваш организм уйти в спячку на 12-18 часов.
Записывайте в отдельную тетрадку свои достижения, вознаграждайте себя за удачные работы или хорошие отметки.
Старайтесь разнообразить свой рацион фруктами и овощами, чтобы не начать питаться вредными продуктами

Важно задать себе мощную мотивацию, которая поможет выдержать любые изменения.
Дополнительно занимайтесь спортом. Так вы сможете укрепить своё тело, познакомиться с новыми людьми, улучшить общее состояние организма.
Не тратьте своё свободное время в пустую

Гуляйте по свежему воздуху с друзьями, больше общайтесь.
Позитивный настрой – вот самая лучшая мотивация для достижения конкретных целей.

Многие студенты подумают, что соблюдать правильное питание — это дорогое удовольствие, которое точно невозможно соблюдать за стипендию. Однако это ошибочное мнение. Булочки приготовленные в буфете, фастфуд, пельмени, колбасы, майонез и консервы стоят гораздо дороже чем крупы, овощи, фрукты и диетическое мясо.

Меню

Чтобы знать, как похудеть студенту, необходимо представлять, как должно выглядеть меню студенческой диеты. Суточный рацион:

День 1 Завтрак Порция рисовой каши, зеленый чай, тост
Второй завтрак Стакан кефира, булочка
Обед Куриный бульон, чай, порция гречки
Ужин Салат из сезонных овощей, стакан кефира, 1 фрукт

Эти приблизительное меню на сутки.

Меню на три дня

День 1 1 Горсть грецких орехов, натуральный кофе
2 Стакан минералки, два яблока
3 Вареная куриная грудка, бульон с овощами, хлебец
4 Нежирный творог
5 Запеченный картофель или порция риса
День 2 1 Зеленый чай, овсяные хлопья
2 Яблоко и груша
3 Овощной салат, куриный бульон, хлебцы
4 Стакан натурального йогурта, сухофрукты
5 Вареная куриная грудка, спаржевая фасоль или картофельное пюре
День 3 1 Бутерброд с ветчиной, стакан молока
2 Стакан кефира, булочка
3 Овощной бульон с куриной грудкой, зеленый чай
4 Два банана, кофе
5 Вареная говядина, овощной салат.

В свободном плавании

Можно никуда не устраиваться на работу, а последовать модному веянию – стать фрилансером. Благо, сегодня есть сферы, где можно приложить свои усилия в этом направлении.

Фрилансерам поручают разработку дизайна веб-сайтов и рекламных баннеров, написание текстов, подготовку курсовых, дипломных, магистерских работ, составление компьютерных программ, создание маркетинговых концепций, продвижение в интернете разных товаров и услуг, например, ведение группы в соцсети.

Понадобятся соответствующие навыки и знания, а также усидчивость и осторожность. Последнее – чтобы не оказаться у разбитого корыта: иногда заказчики обманывают «свободных художников», ведь, как правило, официальные договора на такие работы не заключаются

Поэтому стоит подстраховаться, например, запросить предоплату, хотя бы 50%.

Заработок большинства фрилансеров в России варьируется в пределах от 5 до 40 тысяч рублей в месяц.

Реклама

Еще один способ, как заработать студенту, – рекламировать разные товары и услуги, то есть стать промоутером. Такие люди раздают рекламные буклеты и листовки на улицах и в торговых центрах

Они ходят в ростовых костюмах, привлекая внимание прохожих. Проводят дегустации продуктов в магазинах

Платят за отработанные часы, в некоторых случаях добавляются проценты, которые начисляются за купленные с подачи промоутера товары. Гибкий график позволяет совмещать такую работу с учебой студентам-очникам.

Но оплата сравнительно невысока, а работать приходится в разных условиях. Может понадобиться гулять по улице в плюшевом костюме мишки при +30◦С или стоять на морозе в тонкой курточке.

Впрочем, если заключить контракт с успешным и надежным маркетинговым агентством, можно стабильно зарабатывать 10-20 тысяч рублей каждый месяц.

Мы – то, что мы едим

Стоит ли говорить, что питание – это одно из ключевых звеньев в процессе похудения? Первый шаг, который нужно сделать – убрать все соблазны с вашей кухни и заменить их здоровой пищей, в частности, свежими фруктами и овощами. Согласно исследованию, употребление рекомендованных пяти-девяти ежедневных порций фруктов и овощей может облегчить процесс похудения, так как в них содержатся антиоксиданты, борющихся со свободными радикалами, а также содержат много клетчатки и воды, что обеспечивает эффект насыщения.

Согласно другому исследованию, проведенному в 2016 году, почти треть ежедневного потребления энергии приходится на перекусы, поэтому важно сделать их полезными. К ним можно отнести йогурт, финики, орехи без обработок и добавок (кешью или грецкие), фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бананы, апельсины), а также овощи (например, морковь)

К ним можно отнести йогурт, финики, орехи без обработок и добавок (кешью или грецкие), фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бананы, апельсины), а также овощи (например, морковь).

Исключите из своего рациона пустые источники углеводов, такие как белый хлеб, печенье и сладкие напитки.

Стажером за плату

Найти подработку на полставки или даже меньше или получить оплачиваемое место стажера по той специальности, по которой учишься – отличный вариант. Можно и деньги зарабатывать, и практиковаться в выбранной профессии. Да еще и начинать нарабатывать опыт для резюме. В дальнейшем это повысит шансы на удачное трудоустройство после окончания учебы.

Но такое развитие событий случается нечасто, даже, скорее, редко. Работодатели не спешат брать оплачиваемых стажеров или студентов на полставки. А если и берут, то платят, как правило, очень мало: в среднем от пяти до двадцати тысяч рублей за месяц. Если вы готовы работать в обмен на опыт, то этот путь – для вас.

Увеличивайте нагрузки постепенно

Резкое повышение нагрузок может привести к травмам или перетренированности. Чтобы этого не случилось, достаточно плавно усложнять упражнения для похудения (добавлять количество повторений или дополнительный вес) в течение 3 недель. Именно такой период необходим, чтобы адаптироваться к нагрузкам и не подвергать организм стрессу. Этот принцип особенно важен для начинающих, а также для тех, кто восстанавливает занятия после перерыва и по старой памяти хочет делать все и сразу. Тренировочную нагрузку можно увеличивать только пропорционально вашей подготовленности. Не забывайте об отдыхе и периоде восстановления между тренировками

Важно понимать, что худеть нужно правильно, а не за 3 дня

Не диета, а стиль жизни!

Строгая диета не учит правильно питаться, подбирать подходящие продукты, корректировать размеры порции или избавляться от того, что вызывает переедание. Вы просто слепо следуете методике, преимущественно голодаете, целый день ходите с мыслями о еде и взвешиваетесь по 10 раз на дню в ожидании чуда. Такой радикальный метод может помочь потерять вес, но неизбежно приведет к тому, что ушедшие килограммы вернутся и хорошо, если это случится без пищевого срыва и вреда для здоровья. К тому же, чем строже диета и больше она запрещает, тем больше вы в конечном итоге сжигаете драгоценных мышц для снабжения тела энергией. Именно это и создает иллюзию похудения.

Как ни странно, доказывают, что для того, чтобы терять вес – нужно есть, но правильно! К примеру, уделяйте особое внимание завтраку. Многие люди пропускают завтрак или ограничиваются только кофе, думая, что таким образом сокращают потребляемые калории, но к середине утра и обеду неизбежно чувствуют голод, устраивают многочисленные перекусы, а в конечном итоге переедают в обед и ужин

Это в результате приводит к еще большему набору веса. Отдайте предпочтение сбалансированной пище.

И запомните, нет волшебной пилюли, поэтому забудьте о разных безрецептурных фармакологических средствах. Они могут привести к тахикардии, высокому давлению, расстройству желудка и другим неприятным и опасным последствиям. Кроме того, резкое похудение почти всегда приводит к появлению обвисшей кожи, подтянуть которую стоит больших усилий.

Диета – не панацея, гораздо важнее соблюдать сбалансированное питание

Превентивные пилюли

Если в твоей жизни уже есть некоторые симптомы, самое время что-то изменить, чтобы не испытать полномасштабный эффект выгорания. Кроме того, если тебе предстоит тяжелый семестр или сложные экзамены, то тоже стоит заранее позаботиться о своем ментальном здоровье. 

Итак, что делать, чтобы не дать сгореть своему энтузиазму, мотивации и энергии во время учёбы:

1 Сделай паузу скушай твикс

По возможности сделай настоящий перерыв в работе и учебе на несколько дней. Попробуй изменить свое расписание так, чтобы каждую неделю у тебя был хотя бы один выходной. Это должны быть дни качественного отдыха: без учебников, лаптопа и учебных чатов, когда можно просто чилить и ни о чём не думать. 

2 Добавь что-то классное в каждый день

Не только в выходные! Добавь в список обязательных ежедневных дел, что-то кайфовое и не отнимающее много времени. Это уже добавит чуточку мотивации.

3 Не забывай про физическую активность

Не обязательно лететь в тренажёрный зал и хвататься за железо, если раньше этого не было в твоей жизни. Иногда достаточно пройти пару километров по парку или потанцевать под любимые треки. Можно делать это пару раз в день, минут по 10-20, чтобы давать отдых своей голове и размять тело.

4 Поставь лимит учебных часов и планируй отдых

Чтобы твоя жизнь не превратилась в сплошную зубрёжку, стоит заранее подумать сколько часов в день ты готов выделять занятиям и отдыху. Микс из знания своего предела продуктивности и отдыха даст эффект в разы превосходящий беспрерывное обучение. Как говорится, study smart not hard (учись с умом, не через тяжкий труд). 

5 Не стесняйся обращаться за помощью

Даже если ты, возможно, живешь в университетской общаге и наслаждаешься независимостью, временное возвращение домой может помочь побороть выгорание. Время, проведённое в окружении родных и их поддержка, помогут снять психологическую нагрузку. В университетах тоже есть службы поддержки студентов, куда можно обратиться за помощью. В ситуации выгорания главное помнить, что ты не одинок и всегда есть кто-то, кто сможет помочь.

6 Не забывай о главном: сон, еда, свежий воздух

В погоне за крутыми оценками и идеально выполненными заданиями, студенты обычно урезают эти вещи. Не надо так. Ведь полноценный сон, здоровая еда и свежий воздух наоборот способствуют хорошему самочувствию и лучшему усвоению информации. Будь себе другом, не отказывайся от трёх китов, на которых держится твоё здоровье. 

Внимание: если ты уже находишься в стадии острого выгорания и не можешь справиться сам, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту

Учёба — это важно, но твоё состояние всегда в приоритете. . И напоследок, восстановление после академического выгорания не произойдет в одночасье

Тебе может потребоваться несколько недель, чтобы снять стресс и почувствовать прилив сил и энтузиазма. Как только ты почувствуешь себя лучше, неплохо было бы разработать долгосрочную стратегию, чтобы снизить уровень стресса во время учебы

И напоследок, восстановление после академического выгорания не произойдет в одночасье. Тебе может потребоваться несколько недель, чтобы снять стресс и почувствовать прилив сил и энтузиазма. Как только ты почувствуешь себя лучше, неплохо было бы разработать долгосрочную стратегию, чтобы снизить уровень стресса во время учебы.

Всему, что мне приносит деньги сегодня, я научился за пределами университета

Эффективное обучение возможно только тогда, когда есть интерес. Современное образование этот самый интерес убивает, забивая голову всевозможными теоретическими фактами, которые никогда не найдут своего применения в реальной жизни.

Порой, просматривая программы на канале Discovery, я за час узнаю об этом мире больше, чем за 15 лет учебы.

Так я выучил английский всего за 1,5 года, когда у меня появился к нему интерес. Хотя «пытался» учить его 8 лет в школе и еще 5 лет в университете.

Я научился выражать свои мысли на бумаге не на уроках русского языка, а публикуя статьи в своем блоге.

Вот те советы, которые я дам своему сыну, когда он пойдет в школу:

  • Разница между 4 и 5 настолько размыта, что вряд ли серьезным образом скажется на качестве твоей жизни. Но вот чтобы учиться на 5, следует вкладывать куда больше своего времени и сил. Стоит ли овчинка выделки?
  • Твои счета оплачивают твои навыки, а не оценки на куске бумаги. Накапливай опыт, а не отметки. Чем больше у тебя опыта в разных областях, тем дороже ты стоишь.
  • Красный диплом не даст тебе ощутимых преимуществ, чего не скажешь о влиятельных знакомых. Больше внимания уделяй новым знакомствам и коммуникации с другими людьми — именно они способны открыть перед тобой все двери мира, но никак не твой диплом.
  • Занимайся тем, что имеет для тебя смысл, а не тем, что от тебя ожидают другие. Только через интерес станут возможны все твои великие достижения.
  • Эта статья не может быть закончена без вашего участия.

Я поднял очень серьезную тему и уверен, что найдутся люди, кто меня поддержит, и те, кто не согласится с моей точкой зрения.

  • 11 забавных врак, которыми родители дурят своих детей
  • 50 честных фактов о том, как из ребёнка вырастить невротика. Отличная подборка
  • 25 фотографий, которые поймут те, кто нянчил детей
  • Простой способ научить ребенка не перебивать взрослых
  • 25 способов узнать у ребенка, как дела в школе, не спрашивая «Ну как дела в школе?»

«Я просто хочу пожить для себя и уделить время своему ментальному здоровью»

В девятом классе мне диагностировали ментальное расстройство, из-за которого было тяжело даже вставать с кровати, не говоря уже о том, чтобы концентрироваться на учёбе. На протяжении нескольких лет я испытывала постоянное чувство тревоги. Например, были мысли «Сейчас меня спросят», «Сейчас мне что-то скажут по поводу внешнего вида», «Сейчас меня будут ругать». Бороться самостоятельно было очень сложно. Немного помогало успокоительное, которое всегда было с собой, и дыхательные упражнения. Из-за всего этого в последние школьные годы я училась на тройки и четвёрки. 

Я решила не поступать в вуз, потому что поняла, что не готова к нагрузке, которой будет в три раза больше, к необходимости уживаться в новом коллективе. Сейчас у меня нет никакой мотивации учиться. Я просто хочу пожить для себя и уделить время своему ментальному здоровью.

Я знаю, что многие, как и мои родители, могут думать, что я «ленивая» или просто «выдумываю», но, наверное, мне лучше знать, чем другим. Помимо этого, я ещё не определилась с направлением: не хочу выбрать что-то наугад, а потом каждый месяц страдать и хотеть отчислиться. Я просто не вижу в этом смысла.

Мама до сих пор мне говорит: «Может быть, ты всё-таки поступишь?», «Может, хотя бы в колледж?» Я отвечаю ей что-то вроде «Я поступлю, а потом меня отчислят или я отчислюсь сама. Какой в этом смысл?» Наверное, для неё всё выглядит так, будто без диплома я останусь жить под мостом. 

Я думаю, высшее образование — это стереотип, который нам навязали. Есть люди без высшего образования, но с любимой работой и стабильным доходом. У меня много таких знакомых.

Наши школы устроены так, что примерно с девятого класса вас систематически готовят к университету. Ещё многие люди получают диплом, чтобы иметь запасной вариант, чувствовать себя в безопасности: «У меня есть диплом и я вроде специалист, но работать по специальности всё равно не буду».

Иногда я чувствую давление, когда говорю, что не собираюсь в вуз, а меня спрашивают: «А ПОЧЕМУ? ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?». Думаю, это связано с тем, что за многие годы нам навязали определённую схему: школа — университет — работа. Я не осуждаю тех, кто идёт по этой схеме, но чувствую, что не готова ей следовать.

После окончания школы я хочу записаться на курсы иностранного языка, игры на музыкальных инструментах, попробовать рисование и много чего ещё, на что во время учёбы у меня не было времени. Может быть, соберусь и куда-то съезжу. В то же время я буду заниматься своим психологическим здоровьем.

На всё это нужны деньги, так что я собираюсь работать. Насчёт поиска работы я особо не заморачиваюсь: у меня есть пара вариантов, но в крайнем случае устроюсь куда-нибудь в общепит. Я бы хотела снимать квартиру с друзьями, но пока планирую жить с родителями.

Я не знаю, чем бы хотела заниматься в жизни. У меня есть интерес к иностранным языкам, работе с общественностью, к телевидению и режиссуре. Возможно, за год я определюсь со специальностью, найду вуз, подготовлюсь к ЕГЭ и если меня всё будет устраивать и я буду к этому готова, то поступлю в университет. В любом случае я сделаю это, когда буду уверена, что учёба мне нужна.

Третья работа — ночной переводчик

Сам бы я такую работу не нашел, но друг попросил начальника взять меня под свою ответственность. Тут я начал работать в конце первого курса, ближе к лету.

Работа заключалась в том, чтобы делать оперативный перевод новостей с популярных зарубежных сайтов — «Си-эн-эн», «Фокс-ньюс», «Нью-Йорк-таймс», «Вашингтон-пост» — для одного новостного агентства. Дословный или адаптированный перевод не требовался, нужно было просто верно передать основной смысл.

Первое время было очень сложно, потому что у меня не было опыта работы с новостями и переводом, но коллеги всему научили.

Разница во времени между Америкой и Москвой — 7—10 часов, поэтому и работали ночью. Материалы мы готовили для дневной смены, чтобы новостники могли просто доработать текст и выпустить его на одном из сайтов компании, а не заниматься поиском.

Все рабочие диалоги мы вели через Телеграм, поэтому в какой-то момент решили сделать стикеры. Это стикер со мной

Это была одна из лучших моих работ за время студенчества: хороший коллектив, офис в 15 минутах от дома, высокая зарплата — 50 000 рублей за 15 ночных смен в месяц. Удобно, что можно было переносить смены, если на следующий день была сессия или важные пары.

Сам бы я оттуда не ушел, но где-то через полгода работодатель решил сократить большую часть ночной смены и оставить всего двоих переводчиков. Так как я не был в числе лучших, я попал под сокращение.

Переводчик

Деньги 50 000 Р в месяц
Оформление Неофициальное
Стаж Полгода
Заработал 300 000 Р

Деньги
Около 120 Р в час

Оформление
Неофициальное

Стаж
Полгода

Заработал
300 000 Р

«Хочет девушка быть бариста или мастерицей по окраске волос, зачем ей для этого высшее образование? Ради галочки? Непонятно»

В будущем я хочу стать колористом, и эта работа не требует высшего образования, так что учиться в университете мне незачем. У меня большие планы: я собираюсь съезжать на съёмное жильё, потому что не могу продолжать жить с токсичными родственниками, и на это понадобятся деньги. Я планирую работать и вряд ли смогу совмещать дела с учёбой. Так ведь совсем не останется свободы и времени для себя.

Абсолютно все мои знакомые собираются в вузы, никто не рассматривает вариант так называемого Gap Year (перерыв длиною в год, который выпускники школ берут перед поступлением в университет. — Прим. ред.). 

Но я не считаю, что в современном мире с его разнообразием работ обязательно иметь вышку. Хочет девушка быть бариста или мастерицей по окраске волос, зачем ей для этого высшее образование? Ради галочки? Непонятно.

Искать работу после окончания школы мне не надо: я уже около года работаю переводчиком-редактором на одну компанию. Правда, там нестабильный и небольшой заработок, так как мне не доверяют серьёзные задачи. Поэтому я нашла кофейню, в которой буду подрабатывать после получения аттестата. Ну а после того, как мне исполнится 18 лет, я планирую пойти подмастерьем к мастеру-колористу.

Я хочу зарабатывать на жизнь тем, что мне нравится, — красить чужие волосы в яркие цвета, наблюдая, как твоя работа полностью меняет имидж человека, или готовить вкусный кофе, который я обожаю. Звучит как мечта!

️ Статьи, которые поддержат

Шестая работа — официант

Я начал работать официантом в том же баре по двум основным причинам: официанты больше получают и меньше работают. А еще можно иногда приходить не к открытию бара, а где-то в 16—18 часов, потому что большая часть посетителей приходит именно к вечеру. Идеальный вариант, чтобы совмещать с учебой.

Основные обязанности — обслуживать гостей и следить за чистотой в зале. Средние чаевые за смену — 2500 рублей. Зарплата вместе с процентами с продаж была около 15 тысяч в месяц.

Впервые примерил форму официанта. Обожаю бабочки!

У всех заведений в Питере есть сезон и несезон. Сезон начинается в конце весны и длится все лето, в это время рынок перенасыщен и работу найти сложно, потому что многие устраиваются только на этот период, чтобы подзаработать. В несезон — поздней осенью и зимой — работы очень много. Я бы советовал искать работу именно в этот период, чтобы к лету уже иметь стабильное место.

Официантом я работал полгода, пока меня не уволили за ошибку: я сделал скидку иностранцам, потому что им незаслуженно добавляли 10% в счет за обслуживание. Я просто не понимал, чем обслуживание иностранцев отличается от обслуживания русскоговорящих клиентов — и почему этот процент делится на официанта, администратора, бармена и поваров.

Об этом узнала менеджер бара и рассказала управляющей. Та вызвала меня на личный разговор и сразу уволила.

Официант

Деньги Около 45 000 Р в месяц, из них 30 000 Р — чаевые
Оформление Неофициальное
Стаж Полгода
Заработал 270 000 Р

Деньги
Около 45 000 Р в месяц, из них 30 000 Р — чаевые

Оформление
Неофициальное

Стаж
Полгода

Заработал
270 000 Р

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.

Осложнения ожирения:

  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей;
  • повышение риска развития онкологических заболеваний.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Я забыл все, что учил в университете

Моя память устроена исключительным образом: я забывал весь материал сразу же после сдачи экзамена. Когда я впервые пришел на практику, то понял, что за все годы учебы в университете я ничему так и не научился.

И, хотя мои оценки говорили об обратном, в моей голове была полная каша, обрывки знаний, которые я не знал, как и где применить.

Как оказалось, 5 лет учебы в университете на отлично не давали мне никаких преимуществ перед другими «менее» образованными людьми.

В конечном счете всего за 2 первых месяца практики я «нахватался» больше полезных знаний и приобрел больше профессиональных навыков, чем за все предыдущие 5 лет погони за хорошими отметками. Так стоило ли так напрягаться все эти годы?

Как заработать студенту в интернете?

Сейчас в интернете можно найти работу практически в любой сфере. Предложим несколько вариантов, где студенту заработать денег.

  1. Биржи фриланса.

Студент может заниматься любимым делом и получать за это деньги. Например:

Плюсы: доступность практически для каждого. Из некоторых видов деятельности в будущем может получиться полноценная работа, а не подработка. Приобретенные навыки полезны при любом раскладе.

Минусы: заработок напрямую зависит от объема работы. Работа кропотливая и не всегда высокооплачиваемая.

  1. Работа, связанная со специальными навыками:
  • Дизайн (работа в графических редакторах);
  • Программирование;
  • Репетиторство, обучение, курсы.

Плюсы: специальные навыки оплачиваются выше. Следственно, выше вероятность заработать хорошие деньги. Чаще всего люди, которые зарабатывают на особых умениях, получают от этого удовольствие. Иначе не стали бы этим заниматься вообще. Навыки пригодятся и в учебе, и в работе.

Минусы: отнимает много времени.

Маргарита Дашиневич, студентка юридического факультета БГУ, 18 лет:

«Преподаю английский в онлайн-школе Skyeng уже 2 месяца. Работа больше в удовольствие. Это позволяет не только что-то давать ученикам, но и постоянно практиковать свой английский, повышать его уровень. Очень удобно совмещать с учебой, потому что гибкий график».

  1. Собственный сайт, блог, канал в интернете.

Возможность сделать собственное СМИ сейчас есть у каждого. Если есть интересная концепция, можно начинать воплощать ее в жизнь.

Плюсы: работа в удовольствие, самореализация, приобретение множества контактов, может стать бизнесом.

Минусы: необходимы первоначальные затраты на создание сайта и контента, раскрутку; блогеров много, сложно придумать что-то интересное и новое.

  1. Стартап в интернете.

Это может быть любой проект в интернете: сайт, приложение, программа, игра и т.д. Была бы идея и ресурсы на ее реализацию.

Плюсы: оригинальная идея, собственный бизнес.

Минусы: необходимы ресурсы на реализацию, высокие риски, отнимает много времени.

Не стоит забывать, что можно работать в реальности. Нередко студенты находят себе работу еще во время учебы, а после окончания университета там и остаются.

Общие рекомендации

Распишите рацион на неделю, основную часть пищи лучше готовить на пару или в духовке. Соки употреблять свежевыжатые – в них меньше сахара, но не более 1 стакана в день, лучше все же съедать овощи и фрукты целиком или в кусочках, так как в таком виде организм получит пользы больше за счет клетчатки. Ограничьте подростка в количестве потребляемого перца и соли (они увеличивают аппетит), сладких газированных напитках – лучший выбор: вода, подросткам необходимо употреблять 55-75 мл на кг массы тела. Сладости попробуйте заменить орехами и сухофруктами, а о копченостях забудьте. В 17 лет можно делать один раз в неделю разгрузочный день на яблоках или на кефире однопроцентном. И самое главное, диета не должна вызывать никаких болевых ощущений и дискомфорта.

Хорошим психологическим ходом будет не ругать и не демонизировать вредную пищу, в том числе и фастфуд, которую подростки могут употреблять вне дома, а продолжать поддерживать здоровое питание дома, обеспечивая доступ к разнообразной пище, вовлекать в принятие решений о покупке и приготовлении еды, помощи в приготовлении. Хорошего вам настроения, уверенности в себе и идеального здоровья. Худейте с умом и в меру!

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Если кратко сделать вывод, то причины набора веса, следующие:

  • Ожирение может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от ожирения, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте и до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.
  • Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить «нет» и склонен все взваливать на свои плечи.
  • Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.
  • Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать «нет».
  • Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным. Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).
  • Напомним психологические проблемы: Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.

Вывод

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевской диетой»

Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на позитив и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

Источники
  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Другие статьи автора

Редактор статьи:

Момот Валентина Яковлевна

Специальность: Онкология.

Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Итог

И последнее… Зарабатывать легче, когда делаешь то, что нравится. Тогда и желания, и сил, и упорства больше. Из многообразия возможных заработков для студентов лучше выбирать тот, что будет приносить не только деньги, но и удовольствие.

А на этом все. Развивайте денежное мышление вместе с Ильей Ситновым. Подписывайтесь на нашу рассылку здесь и в . Потому что так вы не будете пропускать полезные материалы.

Продвижение в Twitter: шесть причин снова начать твитить

Идеи для пассивного дохода

Финансовый гороскоп на неделю: 21-27 июня

Где взять деньги — ТОП-5 быстрых способов

Что такое консолидация долга

Как заработать молодой маме в декрете: плюсы и минусы работы на дому

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стройняшка
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector