Юмор, развлечения и музыка в Телеграмм
Чтобы посмеяться и интересно провести время
- Ты не поверишь! (@Facts). Реальные факты из науки и техники, истории, жизни медийных лиц и обыкновенных людей, удивительные способности животных и многое другое;
- Анекдоты (@anekdot18). Канал с кучей смешных анекдотов, часть из них из серии 18+;
- Академия порядочных парней (@academyofmann). Гифки, картинки, фотоколлажи со смешными и ироничными подписями, скриншоты диалогов;
- 2ch/Двач (@dvachannel). Смешно и немного жестко обо всем на свете;
- MDK (@mudak). Юмор без цензуры.
А тут есть что послушать и скачать через Телеграмм
- Music | Музыка (@muziky). Самый популярный тематический канал в Телеграмме по рейтингам, входит в топ 10 на Телеграмм. Англоязычные исполнители и регулярное обновление;
- Музыка | Music 2017 (@Muzik). Только новое и интересное, самые разные направления;
- Рифмы и панчи (@rhymeru). Рэп, по большей части, актуальные новости на эту тему;
- Music 2017 (@AUDIOBOT). Аудиобот, качественная современная музыка разных направлений;
- Deep House (@DeepHouse). Легкая, атмосферная музыка. Под отдельными постами есть навигация по разделам: Tech house, Danсe, Relax Mix и т. д.
«40 кг — худеем вместе»
Понравится тем, кто хочет следить за калорийностью рациона, питаться правильно и вкусно, но не знает, с чего начать. На канале — диетические рецепты и рационы на день. Всё посчитано и записано.
На 100 граммов — 109 ккал, б/ж/у — 21/2/3
Ингредиенты: ● Куриная грудка — 1,5 шт. ● Творог обезжиренный — 200 г ● Зелёный горошек замороженный — 150 г ● Цветная капуста — 100 г ● Яйцо — 1 шт. ● Приправа, соль
Приготовление: Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.
Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ
@pushyourself – самый крупный канал, который ведет фитнес тренер
На канал обратило внимание издательство МИФ, поэтому помимо информации о тренировках и правильном питании, на канале проходят розыгрыши книг
@wellnesspress – Ребята запустили челленджи по формированию полезных привычек. Каждый новый челлендж – это новое задание и новая привычка. Выполняйте задания, отмечайтесь и читайте интересные факты о ЗОЖ.
@sdelaltelo – еще один канал от фитнес тренера. Автор ярко и интересно пишет о тренировках и помогает обрести идеальное тело.
@FitMotiv – снова канал фитнес тренера, на этот раз девушки. Автор в формате личного блога рассуждает о упражнениях и правильном питании.
@bezsoliisahara – фитнес тренеры, ведущие каналы закончились, и список экспертов в области фитнеса открывает замечательная девушка с отличным каналом, соответственно, для девушек.
@TrainUntamed – автор этого канала досконально описывает тонкости выполнения тяжелых упражнений упражнений, пропагандирует хардкорный тренинг, и старается делать качественный контент.
@sport_girls_ru – канал спортивной девушки для девушек. Все что вы хотели знать о тонкой талии и подтянутых бедрах найдете здесь.
@tskfitness – любители фитнеса и здорового образа жизни найдут на этом канале ответы на любые вопросы.
Источник
Здоровье и медицина
MyGov Corona Newsdesk
@MyGovCoronaNewsdesk
Government of India’s official channel on Telegram for communications and citizen engagement
MyGov homepage: mygov.in
MyGov COVID19 page : corona.mygov.in
MyGov Hindi Newsdesk: https://tgram.me/MyGovHindi
Анатомический театр
@anatomy_theater
О медицине неформально, интересно и открыто.
Обратная связь — @fedouard
Менеджеры — @jimmyzzapusk @Social_Energy
@bzdorov
О здоровье!
По всем вопросам только сюда: @ALEXORELOV @mashata
@COVID2019_official
Официальный канал оперативного штаба Москвы
Наше тело
@OurB0di
Группа врачей ведет этот канал, для того, чтобы простым и интересным языком рассказывать обо всех особенностях нашего организма и здоровья.
Реклама/Вопросы: @J_A_Sh
Реклама: @startum_manager
Менеджеры (без оплаты): @timk725, @kkardashyan
ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА
@medical_secrecy
Правда о медицине, которую вам больше нигде не расскажут.
Предупреждение: данная информация полезна для здоровья!
Реклама/Вопросы: @J_A_Sh, @holdupme1
Менеджеры: @ourb0dymanagers
Крематорий
@krematoriy_medicina
Актуальные новости медицины и здравоохранения, информация для вашего здоровья, клинические случаи, новые медицинские технологии
По рекламе: @pavelbonus
Обратная связь: @Polat_tg @kremat0ri
Менеджеры: @krematory_managers
Блог врача
@vrachblog
Главная по рекламе: @matytsinvlad1, @konstSMM и @lunatictg
•
Авторский блог врача. Без воды. Без фейков и глупых новостей
Только самое важное о твоем здоровье!
•
•
•
•
График и прайс: tg.seads.me
@Social_Energy
المكتبة الطبية الحديثة
@medicallibrary2
Medical books
Lectures
Notes
Information
Examination
Link
Videos
For Cross Promotion, Ads, Suggetions, Copyright
Issues
Contact: @drhomod
youtube
https://youtube.com/channel/UCh9khGjOR_zTreNGFFEpuPw
https://tgram.me/medicallibrary2group
М Е Д И Ц И Н А
@medicina_channel
Анатомия человека
Самые актуальные новости медицины
Клинический случаи
Полезная информация для вашего здоровья
По поводу рекламы писать : @Stinng
Админ состав : @Handlerr @Semaa1234
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ
@stopcoronavirusrussia
Официальная информация о борьбе с распространением коронавирусной инфекции в Российской Федерации — https://стопкоронавирус.рф
Бесплатное здоровье. Рецепты красоты.
@zdorovyetop
Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости
По вопросам рекламы — @alesha_nikitinnn | @al_ole
Менеджеры: @neizvestnoe_manager, @Nata7123
Новости и СМИ, бизнес
Новостной контент
- Freakbook (@freakbook). Конспекты мировых бестселлеров и лонгридов, дайджесты мастридов, нон-фикшн гайды;
- Лепрозорий (@stalin_lepra). Новостные посты, немного юмора, ссылки на полезные ресурсы Telegram;
- Медуза — LIVE (@meduzalive). Новостные и просто интересные статьи;
- Лентач (@lentachold). https://telegramzy.ru/lentach/ Новости, немного фотоколлажей и юмора;
- Mash (@breakingmash). https://telegramzy.ru/kanal-mash/ Уникальные инсайды, новостные выпуски в Телеграмм.
- Незыгарь (@russia2). https://telegramzy.ru/kanal-nezygar/ Политические новости, дебаты, разоблачения и многое другое.
Push Yourself
Канал ведёт фитнес-тренер. Он не только делится упражнениями, лайфхаками и опытом, но и интересно рассуждает о вопросах, которые часто волнуют людей в фитнес-залах. Нужно ли делать перерыв в тренировках? Когда лучше есть? Как найти время на занятия спортом?
Как всегда, правда — где-то посередине. Тренировка — это стресс для организма, и этот стресс имеет свойство накапливаться, а в сочетании со стрессами вне тренажёрного зала он накапливается ещё быстрее. И иногда действительно стоит сделать перерыв на одну-две недели и дать себе отдохнуть. Перерыв этот не регламентирован и может случаться раз в месяц, в полгода, год…
«Мир фитнеса»
Канал о спорте и полезном питании, на котором вы найдёте примеры эффективных тренировок, рецепты, таблицы калорийности продуктов и фотографии фигуристых девушек и парней.
1. Обычные приседания Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.
2. Плие Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы более округлыми. Разверните носки в стороны. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. Не опускайте голову и не смотрите на ноги.
3. Приседания и подъём ноги в сторону Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько вы можете, не наклоняя корпус в сторону. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.
4. Приседания и подъём ноги назад Подъём ноги из положения стоя позволяет дополнительно проработать заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. Не забывайте следить за тем, чтобы спина во время приседания оставалась прямой. Не наклоняйтесь вперёд, когда отводите ногу назад. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.
5. Приседания в сторону Это упражнение позволит максимально проработать внутреннюю сторону бедра и нижние мышцы ягодиц. Из исходного положения (стоя) сделайте шаг в сторону и опуститесь как можно глубже. Старайтесь ставить ноги максимально широко.
Источник
6 Telegram-каналов о ЗОЖ, на которые стоит подписаться
С чего начинает день настоящий приверженец ЗОЖ? Правильно, с новостной ленты в Telegram, ведь здесь собрано столько интересного! Советуем подписаться, чтобы оставаться в курсе тенденций и получать полезные советы диетологов и фитнес-тренеров.
Plastilin Когда изо всех сил пытаешься похудеть, мотивация нужна как никогда. А если это делает эксперт в области питания, риск переусердствовать сводится к минимуму. Никаких изнурительных диет и тренировок до потери пульса! Автор канала поможет тебе достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. Для начала сократи на треть каждый прием пищи, начинай каждый день с зарядки, добавь в ЗОЖ-рацион более серьезные физические нагрузки и не забывай соблюдать режим. Начни с этих пунктов, а продолжение тебе расскажет Plastilin.
Hard Gym Style Хватит откладывать подготовку к пляжному сезону на завтра. Половина лета уже позади, поэтому займись телом прямо сейчас. Скорректировать фигуру поможет канал Hard Gym Style. Если формы тебя устраивают, но хочется большего, лови советы по силовой тренировке от профессионалов. И не забывай про стретчинг, ведь тебе не нужны мускулы, как у Арни?
Sektafoodcamp or #негречкойединой Тссс… Вступая в клуб, никому не рассказывай об этом, ведь это же секта! Шутка. Это просто классный канал, который помогает похудеть и перейти на правильную еду. Кроме здоровых рецептов, Sekta рассказывает о том, как лучше готовить продукты, чтобы они не потеряли полезных свойств. Даже гурман придет в восторг!
Sport & Health Оптимальный вариант, когда нет возможности ходить в спортзал и консультироваться с личным диетологом. Здесь есть все, чтобы совместить обе опции: планы тренировок, рецепты блюд на разные случаи жизни, а еще мотивирующие посты! Твоя тема — отрицание? Даже на этот случай у автора Sport & Health найдутся особые приемы. Забудь об отговорках типа «у меня кость широкая» и переходи на спорт и правильное питание.
GetLean Канал создан для тех, кто до сих пор верит, что от сладкого толстеют, что все продукты в супермаркете натуральные, и что Земля стоит на трех китах. С каналом GetLean ты научишься разбираться в продуктах, самостоятельно составлять план питания для всей семьи и узнаешь, каким мифам о похудении и диетах верить не стоит.
Фитнесмания Тренировки в стиле Холли Берри не для тебя? Тогда подписывайся на Фитнесманию и начинай танцевать! Канал рассказывает, как сделать красивое тело под музыку, стать более гибкой, грациозной и избавиться от болей в шее после восьмичасового рабочего дня. Заниматься можно в зале, дома и даже на работе, пока коллеги не видят.
Источник
