Как быстро обрести мускулистые формы и сексуальную привлекательность мачо?
Для начала встаньте с дивана и запишитесь в ближайший фитнес-центр. Нет рядом? И не надо. Недавно прочитал книгу про одного из самых сильных людей – преступника, сидевшего много лет в одиночной камере в США, несколько раз «удачно» бежавшего сквозь решетки и кордон охранников тюрьмы. Кстати, он и есть автор книги. В ней он дает подробные рекомендации, как не имея ни одного спортивного снаряда, а только пространство 2*2,5 можно творить со своим телом чудеса. Силач даже считает себя сильнее Шварценеггера. Берите на заметку.
Но такой подход требует работы над собой длительное время. Да, мышцы растут в объеме, когда в ход идет тяжелое «железо», однако, значительно ускоряет процесс правильное питание. Именно от него в большей мере зависит успех в бодибилдинге.
Поэтому приготовьтесь в корне изменить свой подход к тому, что вы едите. Потребуется немало силы воли, чтобы кардинально изменить некоторые привычки. К тому же помните, что нет двух одинаковых организмов, поэтому советы и методики применяйте с умом.
- замените 3-х разовое питание 5-6 разовым;
- сделайте упор на высококачественные белки и сложные углеводы (овес, гречка, перловка);
- исключите всё ненатуральное, консервированное и напитки с красителями;
- вместо колбасы – протеиновый батончик и орешки;
- сколько твердой, столько и жидкой пищи.
Конечно, это общие заметки. Серьезные занятия по наращиванию мышечной массы требуют такого же серьезного подхода к питанию. Подсчет калорий, время приема пищи, включение коктейлей и продуктов спортивного питания поначалу кажется сложным. Пройдет время и данный процесс будет автоматическим.
Николь Басс-Фукс
Николь Басс-Фукс покинула нас совсем недавно, в феврале 2017 года в возрасте 52 лет, но пока Николь была с нами, она была настоящей сенсацией в бодибилдинге. Она занималась не только бодибилдингом, но и реслингом, была актрисой и борцовским камердинером. На протяжении многих лет Басс-Фукс завоевывала награды и даже участвовала в Мисс Олимпии, где заняла 14 место.
Муж ушел от нее в 1985 году, и ходили слухи, что Николь состояла в отношениях со своей деловой партнершей за год до смерти. Присутствие Николь Басс-Фукс в мире бодибилдинга и борьбы было известно повсеместно. Пусть же она покоится с миром, а люди будут помнить ее достижения и невероятную волю к победе.
Как выглядит самая мускулистая девушка в мире
Бодибилдерша Наталья Кузнецова после 18-месячного перерыва планирует вернуться в спорт. И судя по фотографиям, она к этому полностью готова. Прервать «пенсию» Наталья, которую признают самой накачанной девушкой в мире, решила, потому что без спорта пока не может. Также она поделилась, как люди реагируют на такие формы.
Если вы из того типа людей, кто не может самостоятельно открыть банку с закрутками или донести пакеты из магазина до машины, то Наталья Кузнецова здесь для того, чтобы вы почувствовали себя ещё хуже. Так представил российскую спортсменку журнал Lad Bible
И повод обратить на неё внимание есть
Девушка спустя 18 месяцев перерыва решила вернуться в бодибилдинг, решив, что на пенсию пока рановато и без спорта она не может.
Также Кузнецова планирует заняться тренерской работой. По её словам, люди сами об этом часто просят.
Люди определённо меня узнают. Атлетическое тело можно увидеть под одеждой. Многие узнают меня, просят сфотографироваться с ними. Многие даже знают моё имя.
Девушка начала заниматься спортом в 14 лет, чтобы набрать вес. Теперь она весит почти втрое больше, чем в 14, и Наталье принадлежит множество различных мировых рекордов. Кузнецову также называют самой накачанной девушкой в мире.
Наталья тратит на тренировки много времени и сил и постоянно соблюдает специальную диету, даже когда сезон окончен. О своём прогрессе спортсменка рассказывает в инстаграме, и за её достижениями следят больше 200 тысяч человек.
Ответы на самые частые вопросы: я из России. Мне 26 лет. Мой рост 170 см. Самый большой вес в межсезон был за 100 кг. Тренируюсь более 12 лет. Я не замеряю свои бицепсы-трицепсы и тому подобное и не встаю каждый день на весы. Мне это неинтересно.
Как показывает опыт этой девушки из Ставрополя, заняться бодибилдингом можно даже при анорексии. Ставропольская спортсменка рассказала, что впервые пошла в зал при весе в 36 килограммов. И глядя на её новые фотографии, трудно поверить, что это было так.
А этот британец, наоборот, смог побороть лишний вес. И, сбросив 82 килограмма, превратиться из стеснительного затворника в общительного боксёра. Который рассказал, как ему это удалось.
Кэндис Армстронг
Кэндис долгое время работала барменшей в Лондоне, позже стала заниматься в спортзале. Пришла она в мир штанги и гантелей как и предыдущие девушки — за уверенностью и так увлеклась, что каждый день на силовые упражнения тратила по три часа. После двух лет, Кэндис все ещё была недовольна результатами и стала принимать стероиды.
По ее словам, Армстронг вовсе не собиралась быть похожей на мужчину, но изменения стали настолько большие, что останавливаться слишком поздно (цитата).
Выражение лица и скулы стали больше и грубее, месячные почти исчезли, на руках и ногах стали гуще расти волосы, также на лице появились усы, борода и бакенбарды, голос стал гораздо ниже, также появились прыщи на руках и в других интересных местах.
К слову, Кэндис вовсе не жалеет, что стала мужчиной, наоборот она очень собою гордится и её дико нравится её голос, мышцы, мощная грудь. Она с радостью фотографируется и дает интервью.
Минусы мускулистого тела
Но за все прелести «мускулистой жизни» приходится платить. Спортсмену приходится ежедневно идти на жертвы, в том числе:
- отказываться от алкоголя, сигарет и вечеринок;
- забыть о картошке фри, газировке и остальной вредной пище;
- тратить половину зарплаты (или даже всю) на соблюдение диеты, спортивное питание и тренировки;
- есть, даже если не хочется: когда спортсмен набирает массу, он должен поесть минимум 6 раз за день, поэтому всегда носит с собой контейнеры с едой;
- мириться с одеждой, которая постоянно рвется на мощной спине или огромных бицепсах спортсмена;
- страдать от того, что невозможно подобрать нормальные джинсы по размеру (они либо очень сильно обтягивают бедра, либо так висят на талии, что даже ремень не спасает).
Для спортсмена с идеально мускулистым телом бодибилдинг превращается в стиль жизни. Иногда в пользу спорта приходится отказываться от других жизненных составляющих. Например, многие бодибилдеры расстаются со своими вторыми половинками, которые не принимают их страсть к тренировкам и здоровому питанию. Некоторые и вовсе бросают работу, чтобы больше времени уделять спорту. Но никто и никогда не жалеет о таких потерях, ведь мир бодибилдинга открывает перед спортсменом массу возможностей.
Бодибилдерами с мускулистым телом можно восхищаться, можно их ненавидеть или завидовать. Как бы то ни было, они прошли долгий тернистый путь к своему идеальному телу. Для них спорт стал стилем жизни, который они ни на что не променяют. Спортсмены готовы приносить жертвы, чтобы выглядеть не так, как все остальные. Но каждая жертва стоит тех результатов, которые ждут в конце пути.
Бригита Брезовац
На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.
Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.
Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!
Так кто же они самые мускулистые мужчины мира
Естественно, что я лично не знаком ни с одним из них, но был бы рад сделать это. Поэтому посёрфив в Сети, решил накидать небольшой позитивный топ и так расставить их на пьедестале:
Призовые места занимают профессиональные культуристы:
1 место
Огромный атлет Маркус Рул из Германии – прозван поклонниками «немецким зверем».
Заниматься бодибилдингом начал в 19 лет, достаточно быстро пришел к славе. В свои 44 года не изменяет этому виду спорта и стремиться повторно получить титул «Мистер Олимпия».
2 место
Самый «накачанный человек» в мире Джей Катлер.
Американец. В настоящее время не только участник профессиональных соревнований, но снимается в фильмах и тренирует молодых спортсменов.
3 место
Известный в своих кругах Ронни Колеман.
Тоже американец. Пришел в бодибилдинг из любопытства и сначала у него не всё получалось. Но упорный труд и желание сделали свое дело и многочисленные титулы подтверждают это.
Кстати, Ронни – миллионер.
4 место: Скажите, как его зовут?
Арнольд Шварценеггер – культурист, известный актер Голливуда, губернатор штата.
Его имя не известно разве что только маленьким детям и причем, в любой стране мира.
Именно он и его образ послужили началом накачивания мышц для многих молодых людей.
5 место
Обладатель самых больших бицепсов Мустафа Исмаил родом из Египта. Их окружность около 80 см считается гигантской. Наращивает мышцы в свободное от работы на заправке время.
Занесен в Книгу рекордов Гинесса в 2015 году.
Японец Цутому Тосака – в свои 77 даст фору 20-летним.
7 место
Самый юный обладатель крепких и сильных мышц – Джулиано Стро из Румынии.
Уже в 5 лет его достижения отражены в Книге рекордов Гинесса.
Самые мускулистые женщины в мире • ВсеЗнаешь
Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, требуют времени, энергии, внимания и ожесточенного чувства конкуренции. И в то время как мужской бодибилдинг является более продвинутым, чем женский, этот вид спорта растет с 1970-го года и набирает немалых оборотов.
Подготовитесь быть шокированными и бежать за протеином, потому что тела этих женщин, как у богов. Это самые мускулистые женщины в мире.
Хизер Фостер
Самая мускулистая женщина Хизер Фостер считается одаренным бодибилдером. В 2010 году она заняла 6 место на конкурсе мисс Олимпии. В свои 48 лет, она все еще считается сильным соперником и занимает 29 позицию в сотне самых мускулистых женщин мира.
Тина Чандлер
В 2009 году соревновалась в своем первом 1-м профессиональном конкурсе мисс Олимпия, где заняла 10 место. Только посмотрите на эти мускулы!
Моник Джонс
Также известна, как “Темный Разрушитель” Моник является силой, с которой нужно считаться. Она продолжает соревноваться на мисс Олимпия, но еще ни разу не заняла выигрышного места, зато все еще находится на 7-м месте в IFBB.
Шейла Блек
В возрасте 12 лет Шейла была вдохновлена на занятия бодибилдингом благодаря Сильвестру Сталлоне, Халку, и Рокки. А ведь она далеко пошла. Сейчас она на 6 месте в топе IFBB 100 самых мускулистых женщин мира.
Бригита Брязовац
Хотя ее про-карьера была короткой, только 2010-2013 года, Бригита достигла немалых успехов. В 2011 году заняла 3-е место на мисс Олимпия.
Алина Попа
Каждый раз, принимая участия в профессиональном соревновании по бодибилдингу IFBB, Алина была в 6-ке лучших позиций.
С 2009 года Ласзевски была в 6-ке лучших на конкурсах мисс Олимпия и мисс Интернешнл.
Яксени Орикен-Гарсиа
Победительница титула мисс Олимпия в 2005, она – самая успешная венесуэльская культуристка в мире и выиграла пять титулов мисс Интернешнл.
Айрис Кайл
Айрис Флойд Кайл — чемпионка мира по бодибилдингу. занимающаяся бодибилдингом мировая чемпионка. Она выиграла десять соревнований мисс Олимпия и занимает первое место в списке IFBB самых мускулистых женщин мира.
Делитесь с Друзьями
Сонник Накаченное мужское тело. К чему снится Накаченное мужское тело видеть во сне
Если вы не заинтересованы в исполнении такого сна, представьте, что вы видели не свое тело, а чье-то чужое.
Видеть свое обнаженное мокрое тело — к болезни. Если тело было мокрым и грязным, вам угрожает опасность.
Представьте, что вы принимаете ванну или душ и вытираетесь насухо.
Если во сне вы видели свое обнаженное тело, которое мыли другие люди, — это очень плохой сон. Он предвещает скорую смерть.
Вам нужно представить, что вы «вернулись» в тело и ожили. Люди, которые собирались обмывать ваш труп, пугаются и убегают.
Если вы смотрите на себя в зеркало и видите, что ваше тело меняется на глазах — худеет, полнеет, вытягиваются или укорачиваются руки и ноги, — вам предстоит весьма сложный период нестабильности и беспокойств.
Представьте, что вы — в комнате смеха, перед вами кривое зеркало. Ваше тело остается неизменным, изображение уродует его. Вы разбиваете зеркало.
Если тело в вашем сне потеряло вес и вы чувствуете, что можете взлететь, это означает быстрый взлет карьеры. Однако сон нельзя назвать благоприятным: быстрый успех может вскружить вам голову, вы станете заноситься и потеряете расположение друзей.
После такого сна представьте, что вы привязываете к ногам груз и спокойно ходите по земле.
Напротив, благоприятен сон, в котором вы видите, что ваше тело набрало вес и вы ступаете по земле тяжело и грузно, — к благополучию и стабильности в делах.
Чужое тело. Видеть чье-то обнаженное мертвое тело — к болезни. Если девушке снится обнаженное мужское тело, это значит, что кто-то захочет вступить с ней в интимные отношения, не связывая себя никакими обязательствами. Если такой сон приснится замужней женщине, у нее может появиться любовник.
Если вы не заинтересованы в исполнении сна, представьте, что это не живой человек, а манекен.
Для мужчины видеть тело обнаженной женщины во сне — к опасности.
Представьте, что вы отворачиваетесь, а женщина в это время одевается.
Дениз Рутковски
Что было? Дениз начала принимать стероиды в конце 90-х годов. Она начала стремительно расти, участвовала в турнирах, получала награды, обзавелась статусом профессионала… Но закончилось все так же быстро, как и началось. Прием огромного количества препаратов сильно подорвал здоровье спортсменки
Что стало? В конце своей карьеры Дениз подсела на наркотики. Она смешивала их с огромными дозами стероидов, из-за чего почти потеряла человеческий облик. После отказа от стероидов о ней не было слышно около 15 лет. В 2012 году Дениз объявилась, но в этом человеке невозможно было узнать симпатичную спортсменку. У нее выросла борода и усы, а сама она стала выглядеть так, будто сбежала из психушки.
Джоанна Томас
40-летняя культуристка Джоанна Томас родилась в Корнуолле, Англия, и теперь живет во Флориде. Она весит около 60 килограмм в сезоне. Она — самая молодая женщина-культурист, которая когда-либо выигрывала звание профессионала IFBB, которое она получила, когда ей был всего лишь 21 год. Она училась на медработника, прежде чем начала тренировать тело, и как оказалось впоследствии, ее стремление построить карьеру в сфере бодибилдинга превзошло желание помогать больным.
Ее сестра, Никола Шоу, также является профессиональным бодибилдером, и видимо стремление совершенствовать физическую подготовку распространено среди членов семьи Джоанны. Мало того, что Томас активно развивается в мире бодибилдинга, она также работает моделью и снимает лесбийское порно, хотя она и идентифицирует себя как гетеросексуалку. Томас – разносторонне развитая женщина с множеством талантов, но, безусловно, ее самым впечатляющим достижением является размер мышц.
Деби Лазевски
Деби Лазевски — профессиональный бодибилдер, родом из Ваусау, штат Висконсин. Она занимает 3 место среди лучших женщин бодибилдеров в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women. Она начала карьеру в бодибилдинге в возрасте 20 лет, а в первом своем соревновании участвовала в возрасте 24 лет. Лазевски официальный спонсор Ironville Clothing Company, продавец спортивной одежды для бодибилдинга.
Сегодня культуристка живет в Юпитере, штат Флорида, где она зарабатывает на жизнь, работая личным тренером. Она также занимается дизайном интерьера и украшением дома. Лазевски состоит в отношениях с Джорджем Фаре, который не только ее бойфренд, но и по совместительству ее диетолог. Он помогал ей при подготовке к соревнованиям, на которых она поражала всех своей силой, мощью и удивительным атлетизмом.
Анна Куркурина
Спортсменку Анну Куркурину (52 года) часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра.
Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Так она говорит про ceбя в молодости: «Маленькая, хилая, ручки тонкие, peбpa тopчaт, огромные бедра, а ноги кривые – «идeaльнoe» coчeтaниe. Как можно былo нe комплексовать?!».
Сейчас Анна является самой сильной женщиной Украины, знаменитым и очень грамотным тренером, с огромны опытом. Koнeчнo жe, ee тeлo изменилось, стало менее женственным. «Да я же самая сильная женщина в этой стране — как я еще по вашему должна выглядеть?! Дистрофиком с руками палочками? Чем же я штангу жать буду?» — искренне недоумевает Анна, когда ее спрашивают про фигуру!
Ee чacтo принимают зa мужчину, нo oнa этого не стесняется и не переживает: «Ecли гoвopят в магазине: «Myжчинa, берите cдaчy», я молча беру и yхoжy. Зачем незнакомым людям чтo-тo oбъяcнять?».
Фото Юлии Винс
С самого детства девочку с ангельским лицом сравнивали с милой куклой. Однако, красивая и стройная Юля никогда не чувствовала, что у неё есть какая-то цель в жизни.
На протяжении многих лет она прилежно училась, изучала музыку, литературу, принимала активное участие в различных школьных олимпиадах и считалась девочкой, разбиравшейся в искусстве, весьма грамотной и начитанной ученицей.
Однако, несмотря на свои успехи в школе, Юлия не чувствовала, что тело находится в гармонии с её душой. И отсутствие определённой цели в жизни явно беспокоило девочку.
В попытке приобрести какой-то смысл в жизни, Юлия стала ходить в тренажерный зал в возрасте 15 лет.
Девушка признается, что поначалу особого интереса к спорту у неё не было, она была потеряна и не знала, что делать дальше. Благодаря силовым тренировкам, девочка постепенно стала верить в себя.
Она начала повторять упражнения за мужчинами, которые занимались в тренажерном зале, а спустя какое-то время стала проявлять интерес к пауэрлифтингу. Юлия полюбила этот вид спорта и стала усиленно тренироваться.
Год спустя девушка познакомилась с тренером, который разглядел в ней потенциал тяжелоатлета. Она начала заниматься с ним в тренажерном зале в течение трех-пяти часов в день. Такие занятия стали обязательными четыре раза в неделю.
Кроме того, девушка изменила свои предпочтения в еде. Она стала принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Теперь её рацион состоит в основном из куриного мяса, яиц, сыра, риса и овощей. Один раз в неделю она позволяет себе расслабиться и съесть то, что она любит.
В августе 2014 года Юлия Винс выиграла чемпионат мира по пауэрлифтингу в Москве. Девушка установила 3 мировых рекорда, показав в сумме лучший результат сезона на планете — 440 кг.
Мы в соцсетях
По мнению Юли, очень важно чувствовать себя привлекательной, даже когда имеешь дело со штангами. Девушка всегда при макияже, и на тренировках в том числе
Женщина должна оставаться женщиной в любой ситуации — такова Юлина позиция. И она с удовольствием носит милые косички, ленты и бантики. Ей не чужды атрибуты любой представительницы прекрасного пола
Девушка всегда при макияже, и на тренировках в том числе. Женщина должна оставаться женщиной в любой ситуации — такова Юлина позиция. И она с удовольствием носит милые косички, ленты и бантики. Ей не чужды атрибуты любой представительницы прекрасного пола.
Девушка признается, что также любит моду, однако ей труднее, подыскать красивую одежду, так как размер у девушки-пауэрлифтера не стандартный.
Родители девушки не вмешиваются в её карьеру, предлагая ей свободу в выборе того, чем заниматься в жизни.
По словам самой Юлии, физические тренировки сделали её сильной, как физически, так и психологически.
Юлия Винс
Юлия Винс — «силачка с кукольным лицом». Девушка впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее и увереннее в себе. Она начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать.
Юле всего 22 года, а она уже приседает со штангой 202,5 кг., тянет 165 кг. и жмет от груди аж 100 кг.! Поверьте, это очень внушительные цифры!
Юлия считает, что люди живут стереотипами и считают, что женский пол должен быть слабым и хрупким. Однако девушка считает, что человек может стать тем, кем он сам мечтает, без оглядки на общество. Спортсменка жалеет, что не попала сразу к хорошему тренеру, который бы помогал и подсказал ей советом.
Аманда Латона
Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.
Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.
В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. Вот тут фото и видео с Амандой.
Юлия Винс
Юлия Винс родилась в городе Энгельс. На сегодняшний день девушка известна всей стране, как «мускулистая Барби». Сама Юля не обижается на такое сравнение. Наоборот, она довольна своей внешностью.
По её словам, ей самой нравится иметь красивое лицо, большие выразительные глаза, носить макияж и при этом быть физически сильной, выносливой и активной.
Юлия с легкостью поднимает 180 килограммов, в планах у девушки только улучшать свои результаты. Девушка утверждает, что отношение к ней противоположного пола неоднозначное.
Мужчины разделились на 2 лагеря: на тех, кто считает её красивой, и тех, кто негативно относится к такому телосложению, считая его неприемлемым для девушки.
Однако, по мнению Юлии, критика со стороны некоторых парней вызвана просто завистью к её мускулистому телу.
Как приходят в бодибилдинг?
Занятия любым видом спорта не легки, а бодибилдинг, мне кажется, это что-то из ряда вон выходящее. Какая должна быть воля у человека, чтобы каждый час следить за своим образом жизни, прикладывать титанические усилия для развития мускул и во многом себе отказывать. Скорее всего, должна быть веская причина для полного погружения в мир мужской силы и гигантских мускул.
Давайте, пробежимся по нашим героям, посмотрим, так ли это.
Маркуса Рула из США в детстве не обижали, он не был хилым мальчиком. Он вырос в нормальной семье, где были папа, мама, брат и сестра. То есть, особой причины для самоутверждения не проглядывалось. Об этом свидетельствует и возраст спортсмена, когда он решает поработать с мышцами. Ему тогда было 19 лет. Четыре года упорных тренировок сделали его тело готовым для выступления на чемпионате профессионалов, но победить удалось не сразу.
У Джея Катлера другая история. Уже с детства он вовсю подрабатывал, помогая семье. Бывало такое, что он развлекал на улице публику игрой с ручной обезьянкой. Может быть, в то время появилась у Джея тяга трудиться долго и упорно.
Будущий чемпион никогда не страдал от недостатка внимания. Будучи совсем молодым, много путешествовал. Кроме того, Джей хорошо учился, после школы он закончил колледж, где получил образование в области уголовного права. Во время обучения в нем, он самостоятельно начал заниматься бодибилдингом. Спорт увлек его очень сильно, что сказалось на скорых результатах.
Рональд Дин Колеман заявил о своем чемпионстве сразу в момент рождения. Его вес и рост повергли в шок врачей, а мать едва спасли при родах. Спорт вошел в жизнь Рональда с самого детства. Бейсбол, баскетбол, американский футбол. В семье он был вместо отца и рано начал подрабатывать. Между тем, гены брали свое и в 12 лет Рон весил 80 кг при росте 180 см. А занятия спортом еще долгое время были просто увлечением.
Закончив с отличием университет, Ронни работал бухгалтером, а затем полицейским. О такой профессии он мечтал с детства. Постоянно тренируясь в спортзале, он попался на глаза владельцу клубов бодибилдинга. Тот оценил атлетическое телосложение парня и предложил серьезные перспективы. Однако, Рональд поначалу долго размышлял по этому поводу. Но, в итоге лавры культуриста перевесили.
Задерживаться на личности Арнольда Шварценеггера не имеет смысла. Напомню только про причину. Хилый и болезненный юноша сильно хотел стать другим. И стал. Его мускулы позволили сыграть специфические роли фильмах и снискали ему всемирную известность.
Исмаил Мустафа решил с помощью упражнений сбросить лишний вес и ему это удалось с лихвой. Если раньше он купался на людях только в футболке, стесняясь лишний жир на теле, то теперь красуется и гордится своими крутыми бицепсами. Пока профессионально бодибилдингом не занимается. Представляете, каким он тогда станет?
Что заставляет людей продолжать заниматься тяжелым спортом далеко не в молодом возрасте? Считается, что после 30 лет возраст берет свое и мускулы уже не будут такими объемными. Ну и пусть. Но они же есть и отлично просматриваются даже под одеждой. Цутому Тосака в бодибилдинге более 30 лет и останавливаться не собирается. Я бы предложил повесить его фото на стену тем 40-летним, которые уже потихоньку начали встречать старость.
Джулиано Стро. Когда я первый раз увидел видео с ним, просто онемел. У нас и в армии призывники не все могут отжаться 50 раз. А тут ребенок, отжим без ног на одних руках. Интересно, кто-нибудь пробовал повторить? А вообще, к этому ребенку двоякое отношение, ведь не сам он принял решение отдаться во власть усиленных нагрузок с пеленок. За него решил папа, возможно, сам не дошедший до красивого финала. Как думаете, если дети посмотрят, последуют примеру?
Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражнения
Рейтинг: 5.86 из 10. Оценок 14
У большинства женщин мужская сила и привлекательность ассоциируется с накаченным рельефным телом. Именно хорошо сложенная спортивная фигура свидетельствует о том, что мужчина здоров и полон сил, а значит, может стать отличным партнёром и в дальнейшем отцом семейства. Не удивительно, что многие мужчины, особенно худощавого телосложения, стремятся как можно быстрее накачать мышцы и повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола. Но вот, как накачать красивое тело мужчине (верхнюю часть или все мышцы тела)? С чего начать? Как подобрать правильную программу тренировок? И за сколько времени можно получить тело своей мечты? Ответы на эти и другие важные вопросы мы попытаемся дать в нашей статье.
Как накачать красивое тело мужчине дома: советы новичкам
Распространено мнение о том, что парню в домашних условиях добиться спортивного телосложения невозможно. На самом деле хорошая мотивация и целеустремлённость доказывают обратное. Яркий тому пример — молодые люди спортивного телосложения, не посещающие специализированных тренажерных залов, но активно занимающиеся на турниках возле дома.
Перед тем как приступить к силовым тренировкам нужно понимать, что пройдёт не один месяц, прежде чем худое тело обретёт красивый рельеф. Быстро накачать спортивное тело можно только при одном условии — употребляя вредные химические добавки, которые дают временный эффект и часто негативно сказываются на здоровье. Поэтому запаситесь терпением, мотивацией и энтузиазмом и начните свой путь к здоровому и красивому телу без химии.
Первое, с чего нужно начать — разработать план своих тренировок. В этом вам помогут советы тренеров и примеры упражнений из подготовленных нами видео. План занятий должен быть основан на целях, которые вы перед собой ставите. Хотите похудеть? Тогда обязательно выполняйте минимум 20 минут кардиоразминки перед основной тренировкой, которая для начинающих должна длиться не более 35–45 минут.
Даже если ваша задача только набрать мышечную массу, не стоит пренебрегать лёгкой кардионагрузкой, ведь она помогает хорошо разогреть мышцы перед работой и улучшает обменные процессы в организме. Для начала выберите 3–4 базовых упражнения, каждое из которых необходимо будет выполнять по 12–14 раз в 2–3 подхода. К базовым относятся: отжимания от пола, приседания с весом, жим лежа, подтягивание, подъём веса над головой (армейский жим), выпады с отягощением.
https://youtube.com/watch?v=R69g_9eht3o
Питание для красивого тела: рекомендации для набора массы
- Разбейте 3 основных приёма пищи на 5, и старайтесь есть каждые 2–3 часа. Такой режим питания разгонит метаболизм и позволит продуктам лучше усваиваться.
- Увеличьте количество белковой и углеводной пищи в рационе. Их соотношение в меню должно быть 1:2. То есть на 100 грамм белка должна приходиться 200 грамм сложных углеводов.
- Углеводы употребляйте в первой половине дня, а белки — во второй.
- На ужин отдавайте предпочтение блюдам из казеинового белка (молочным продуктам), который хорошо усваивается и будет питать мышцы всю ночь.
- Не забывайте пить простую чистую воду, ведь она помогает улучшить процессы метаболизма и снижает риск возникновения многих проблем со здоровьем.
- Употребляйте белок как животного, так и растительного происхождения. Не забывайте, что некоторые важные микроэлементы и витамины содержатся исключительно в бобовых культурах.
- Старайтесь каждый день есть в одно и то же время: такой режим способствует улучшению работы пищеварительной системы и ускоряет метаболизм.
Наталья Кузнецова
Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Девушке 26 лет, но она известна на всю страну! Наташа профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля), рекордсменка в жиме штанги лежа (155 кг), мастер спорта международного класса по становой тяге (215 кг), профессиональная бодибилдерша и к тому же мастер спорта международного класса по армлифтингу — сильная во всех смыслах этого слова женщина!
Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, весили она на тот момент всего лишь 40 кг, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось — сейчас вес девушки колеблется от 85 до 92 кг.! Только представьте, набрать более 45 кг мышц — невероятно!
Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).
От себя хотим добавить, что Наталья производит (судя по интервью) скромного, даже застенчивого и очень приятного человека, которому комфортно быть самим собой!
Андреас Кригер
Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком, а до 1997 года Хайди была женщиной и метательницей ядра, которую стероиды чуть не лишили рассудка. В какой-то момент, по признанию самой Хайди, она вовсе перестала понимать, кто же она на самом деле – женщина или мужчина. Это вогнало ее в такую депрессию, что спортсменка даже попыталась свести счеты с жизнью.
Позднее она нашла выход – и Хайди Кригер просто перестала существовать – вместо нее появился Андреас Кригер.
Андреас Кригер (Andreas Krieger) – бывшая Хайди Кригер (Heidi Krieger), известная немецкая спортсменка, легкоатлетка, чемпионка Европы в толкании ядра. Кригер – одна из фигуранток и жертв громкого скандала и последовавших расследований в связи с допинговыми преступлениями в ГДР.
Сейчас Андреас счастливо женат и воспитывает дочь, а о спорте окончательно забыл!
Ленда Мюррей
Что было? Мускулы Ленды были чудовищных размеров, и глупо было бы отрицать, что она принимала стероиды. Эта «железная леди» из Детройта 8 раз становилась победительницей «Мисс Олимпии» – самого престижного соревнования по железному спорту. На протяжении почти всех 90-х годов ее называли королевой бодибилдинга. Затем она решила немного отдохнуть, а в 2002 году триумфально вернулась в спорт, завоевав еще 2 «Олимпии». Решив, что этого с нее хватит, Ленда отказалась от стероидов и вернулась к «нормальной» жизни.
Что стало? Сейчас Ленде 58 лет, она потеряла большую часть своей внушительной мускулатуры, но остается подкачанной. Почти ничего не напоминает о стероидном прошлом Ленды. Ее фигура приобрела красивый женственный рельеф, и теперь ей завидуют даже молодые спортсменки. Она стала счастливой бабушкой 11 внуков, открыла свой тренажерный зал, комментирует передачи о спорте и просто наслаждается жизнью.
