Автор: Алексей Смирнов

Главные принципы физических нагрузок при артрозе Причиной развития артроза часто становится недостаток физической активности, однако это не означает, что при диагностировании заболевания нужно срочно записаться в спортивную секцию.

Анаболики В США анаболические стероиды с целью роста мышечной массы используют целых 3 миллиона человек. Примерно 5% подростков в возрасте до 16 лет (!) пробовали стероиды. Данных по

Пируват (PYRUVATE) Эффективность:**** Безопасность:**** Пируват — соль пируватной кислоты, важное промежуточное звено в белковом и углеводном обмене. Ученые впервые заинтересовались пируватом как пищевой добавкой при лечении цирроза (жировых

Опускание грифа: совет от пауэрлифтеров. Есть один давно известный в среде пауэрлифтеров совет, но многие до сих пор его не слышали. Суть его такова: когда вы опускаете гриф,

Висцеральный и подкожный жир В организме человека накапливается два вида жира: подкожный (видимый) и висцеральный (внутренний). Подкожный жир находится рядом с поверхностью кожи, его можно увидеть и ощутить.

Полезные советы диетологов Как избежать чрезмерного роста углеводов крови: При непреодолимой потребности съесть сладкое попробуйте заменители сахара. Избегайте конфет, особенно леденцов. Пользуйтесь пастилой и мармеладом. Заполните свой рацион сложными углеводами. При

Блины под пятки Вы наверняка обращали внимание на некоторых супер мега онлайн тренеров и по совместительству фитнес бикиняш – как они подкладывают под пятки небольшие диски («блины») весом

Новый избранник Через несколько месяцев после расставания супругов на странице социальной сети Григорьевой можно было увидеть фотографии с другим молодым человеком. По ним было видно, что пара —

Влияние очень короткого интервала отдыха при тренировке с отягощениями на гормональный ответ у мужчин Rahimi, R, Qaderi, M, Faraji, H, and Boroujerdi, SS. Effects of very short rest

Лечение мышечной боли Мышечные боли часто удается облегчить с помощью домашнего лечения. Ряд мер, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боли, возникшие в результате травм: обеспечьте покой больным

Концетрируйтесь на каждом повторении Не зря говорят, что усталость формируется в мозге, а не в мышцах. От настроя нервной системы на упражнение зависит многое, к примеру выполняйте подъём

60-75% от повторного максимума дают наилучший эффект В традиционном подходе к тренировкам для существенного увеличения размеров мышц необходима интенсивность нагрузки на уровне около 60% от вашего максимума, который

Углеводы в первой половине дня В последнее время самые лучшие результаты в вопросе о похудении жиром, а не мышцами, показывает низкоуглеводная диета с упором на белки. Сокращая их

Сколько повторений делать на массу Каждый новичок, наверное, слышал от неграмотных людей что, мол, 8 повторений это на массу, а 15 это на рельеф. Сейчас я развею все

Побочные эффекты стероидов Стероидные препараты возможно не настолько опасны, как думают некоторые люди, но любой, кто их употребляет, по меньшей мере, экспериментирует со своим здоровьем. Исследования показывают, что

Быстрые или медленные повторения? Многие новички, которые только начали заниматься физическими упражнениями, редко задумываются над тем, правильно ли они тренируются. Им кажется, что уже сама по себе тренировка

Можно ли пойти на легкую тренировку? Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления

Перетренированность Синдром перетренированности. Диагностика, лечение, профилактика (на англ). Новички ошибочно решают — чем больше тренировок, тем идеальнее тело. Занимаются до изнеможения, а результата нет. Разберемся, почему же так

Введение Хорошие новости, Всемирная организация здравоохранения возраст 45-59 считает «средним», однако сразу за ним уже идет «пожилой» 60-74. Именно поэтому многие врачи считают, что до 45 (молодой возраст)

Добавки для силовых тренировок Базовый сет Продвинутый Базовый сет Базовый сет Продвинутый Dymatize | Elite Whey ? До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза

Чем закончить пробежку? Как вернётесь с пробежки — не бегите сразу в горячий душ или под одеяло. Выполните упражнения на растяжку — они согревают не хуже. А ещё

Мотивационные цитаты из тренажерного зала для женщин “Все очень просто. Либо ты это делаешь, либо нет.” “Будьте бесстрашными в погоне за тем, что поджигает вашу душу.” “Вы не

Полезны ли приседания для детей Несмотря на сомнения многих родителей, приседания представляют собой общеукрепляющее упражнение, неспособное нанести вред детскому организму. Его активно используют на уроках физкультуры в школах

Как мотивировать себя У всех бывает творческий кризис или эмоциональный спад. В такие моменты себя необходимо зарядить позитивом и найти источник мотивации. Способы могут быть самими разными, и

Курс на сушку и рельеф Андарин + Ибутаморен: двойной удар по жировым депо! Комбинированные курсы обладают огромным преимуществом перед любым курсом «соло». Используя два препарата, вы активируете анаболические

Стратегия повышения энергоэффективности в муниципальных образованиях 4.1.2. Топливно-энергетические балансы Достоверность и качество исходной информации предопределяют конечный результат. В сфере энергоснабжения основную исходную информацию предоставляет топливно-энергетический баланс территории (поселения).

Какой размер одежды должна иметь женщина по мнению мужчин Если женщины думают, что им необходимо худеть до 40-го размера одежды (или XXS по международным стандартам), то это глубокое

Ахмед Охунов Кто: шеф-повар ресторана Metis @chefakhmed — Смотря для какой цели мне нужна девушка Если на ночь, то в первую очередь обращаю внимание на ее формы. Если

Как одеваться на пробежку Сезонность одежды – это главный критерий для выбора одежды для пробежки Для бегуна в любое время года важно, чтобы одежда хорошо отводила влагу. В

Нужны ли такие умения обычным людям? Ответ у нас вертится на языке лишь один: нужны в обязательном порядке! Так что вывод по необходимости обучения такой: идеально тренироваться падать нужно