Автор: Алексей Смирнов

Побочные эффекты кето-диеты У кетогенной диеты есть ряд побочных эффектов. Причем некоторые из них неизбежны, а другие возникают при неправильном составлении рациона. Каждый, кто собирается придерживаться кето-диеты в

Способы сочетания аэробных и силовых тренировок 1. Полное разделение Это значит, что аэробику и силовые тренировки вы делаете в разные дни. Допустим, понедельник и четверг – «качаетесь». А

Диагностика основных дисфункций позвоночника Боли в пояснице, в грудном отделе позвоночника, радикулит, корешковые синдромы, а то ещё остеохондроз:) могут быть рассмотрены через концепцию дисфункций по Фрайетту. В статье

Коллекция сейчас Французская скульптура находится на нижних этажах крыла Ришелье, а самые знаменитые и монументальные шедевры можно увидеть во внутренних двориках с крышей. Самый знаменитый – двор Марли,

Виды Помимо классических приседаний, существуют различные виды этого упражнения в зависимости от того, где находится штанга, как правильно располагаются руки и ноги, как держать спину. Каждое из них

Нормативы по приседу без экипировки К сожалению, федерального бюджета нашей страны не хватает на то, чтобы способствовать развитию пауэрлифтинга, поэтому у нас только одна официально аккредитованная Госкомспортом РФ

Техника выполнения Приседания Зерхера делаются либо со штангой, либо в тренажёре Смита. Техника выполнения приседаний Зерхера Пошаговая техника выполнения представляет собой следующую последовательность действий: Установить рабочий вес. Гриф

Полезные хобби 7. Кулинария Обычное приготовление пищи для многих превратилось в увлекательнейшее хобби. Кулинария, а именно так называется искусство приготовления пищи, дает просто безграничные возможности для реализации своего

Диапазоны повторений Механическое напряжение стимулирует гипертрофию. Исследования показывают, что при работе до отказа с небольшим отягощением мышцы растут так же, как и при работе с большим . Научные

Мобильные приложения с базой тренировок Учитывая базовую высокую интенсивность данного вида занятий стоит для начала попробовать и подобрать несколько комфортных для выполнения круговых комплексов с собственным весом. Наш

Без техники – никуда Только представьте: вам не надо платить за абонемент в фитнесс-клубе и стесняться стройных и подтянутых людей. Вы можете купить палки и самостоятельно начать ходить,

Главные принципы физических нагрузок при артрозе Причиной развития артроза часто становится недостаток физической активности, однако это не означает, что при диагностировании заболевания нужно срочно записаться в спортивную секцию.

Анаболики В США анаболические стероиды с целью роста мышечной массы используют целых 3 миллиона человек. Примерно 5% подростков в возрасте до 16 лет (!) пробовали стероиды. Данных по

Можно ли газировку? В течение первых 10-15 минут после того, как вы выпили газировку, уровень сахара в крови значительно повышается. Это довольно большая доза энергии, и, чтобы справиться

Пируват (PYRUVATE) Эффективность:**** Безопасность:**** Пируват — соль пируватной кислоты, важное промежуточное звено в белковом и углеводном обмене. Ученые впервые заинтересовались пируватом как пищевой добавкой при лечении цирроза (жировых

Опускание грифа: совет от пауэрлифтеров. Есть один давно известный в среде пауэрлифтеров совет, но многие до сих пор его не слышали. Суть его такова: когда вы опускаете гриф,

Висцеральный и подкожный жир В организме человека накапливается два вида жира: подкожный (видимый) и висцеральный (внутренний). Подкожный жир находится рядом с поверхностью кожи, его можно увидеть и ощутить.

Полезные советы диетологов Как избежать чрезмерного роста углеводов крови: При непреодолимой потребности съесть сладкое попробуйте заменители сахара. Избегайте конфет, особенно леденцов. Пользуйтесь пастилой и мармеладом. Заполните свой рацион сложными углеводами. При

Блины под пятки Вы наверняка обращали внимание на некоторых супер мега онлайн тренеров и по совместительству фитнес бикиняш – как они подкладывают под пятки небольшие диски («блины») весом

Новый избранник Через несколько месяцев после расставания супругов на странице социальной сети Григорьевой можно было увидеть фотографии с другим молодым человеком. По ним было видно, что пара —

Влияние очень короткого интервала отдыха при тренировке с отягощениями на гормональный ответ у мужчин Rahimi, R, Qaderi, M, Faraji, H, and Boroujerdi, SS. Effects of very short rest

Лечение мышечной боли Мышечные боли часто удается облегчить с помощью домашнего лечения. Ряд мер, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боли, возникшие в результате травм: обеспечьте покой больным

Концетрируйтесь на каждом повторении Не зря говорят, что усталость формируется в мозге, а не в мышцах. От настроя нервной системы на упражнение зависит многое, к примеру выполняйте подъём

60-75% от повторного максимума дают наилучший эффект В традиционном подходе к тренировкам для существенного увеличения размеров мышц необходима интенсивность нагрузки на уровне около 60% от вашего максимума, который

Углеводы в первой половине дня В последнее время самые лучшие результаты в вопросе о похудении жиром, а не мышцами, показывает низкоуглеводная диета с упором на белки. Сокращая их

Сколько повторений делать на массу Каждый новичок, наверное, слышал от неграмотных людей что, мол, 8 повторений это на массу, а 15 это на рельеф. Сейчас я развею все

Побочные эффекты стероидов Стероидные препараты возможно не настолько опасны, как думают некоторые люди, но любой, кто их употребляет, по меньшей мере, экспериментирует со своим здоровьем. Исследования показывают, что

Быстрые или медленные повторения? Многие новички, которые только начали заниматься физическими упражнениями, редко задумываются над тем, правильно ли они тренируются. Им кажется, что уже сама по себе тренировка

Можно ли пойти на легкую тренировку? Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления

Перетренированность Синдром перетренированности. Диагностика, лечение, профилактика (на англ). Новички ошибочно решают — чем больше тренировок, тем идеальнее тело. Занимаются до изнеможения, а результата нет. Разберемся, почему же так