Автор: Алексей Смирнов

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНЕРА Сергей, как выбрать тренера, как определить его компетентность? В клубах обычно уже на подходе в коридорах вывешены портреты с регалиями, да и цена тренировок часто

Фото красивых мужчин Для того, чтобы мужчину все считали красавчиком, ему не обязательно таким надо родиться. Большинство женщины не замечают некоторых изъянов во внешности, как большой нос или

Комплекс упражнений Многие мечтают получить красивый пресс с кубиками, как у парней на фото в нашей статье. Это возможно, если не пренебрегать тренировками и соблюдать все правила. Тренировка

Особенности программы тренировок эктоморфа Продолжительность тренировки Тренировка должна быть в пределах 1 часа. Мышцы эктоморфа не обладают должной выносливостью и длительные по времени тренировки приведут к потере массы.

Как тренироваться? В этой области единомыслие между специалистами не достигнуто, что неудивительно. Они проводят исследования на малых выборках (в группе может быть менее 10 человек), а контроли не

Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может

Психическое здоровье укрепляется Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические,

Как правильно заниматься бегом. Первый шаг. Техника безопасности при начале занятий бегом Прежде чем собраться на утреннюю пробежку и, тем самым начать заниматься своим здоровьем, вам необходимо знать

Как быстро можно сесть на поперечный шпагат? Не нужно даже пытаться добиться поперечного шпагата за короткий промежуток времени. Это упражнение требует стараний, упорства и регулярности. В ходе подготовки

Упражнения на низ тела С помощью такой элементарной тумбы можно отлично проработать низ тела. Вот несколько упражнений, которые вы можете добавить в свою программу: Выступы на тумбу .

Понятие индекса массы тела (ИМТ) Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все

Как рассчитать БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов для похудения Как мы уже сказали, идеальную пропорцию не найдешь в интернете – ее должен составить для вас специалист

// Как растут мышцы? С точки зрения анатомии, рост мышц связан вовсе не с увеличением числа мышечных волокон, а с изменением их объема и с повышением плотности миофасций

Содержание: «Пассивный диапазон движений» и «активный диапазон движений» — два термина, обычно используемые в фитнес-кругах и в реабилитационных кругах. Хотя оба они предполагают улучшение диапазона движений сустава, на

Чем опасна критика Угроза репутации. Сарафанное радио еще никто не отменял: люди прислушиваются к мнению других. И, что особенно печально, особенно прислушиваются к негативу. Даже если вы объясните

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы. Средние ягодичные

Как планирование рациона питания, может уберечь от «диет» У перечисленных систем питания есть одна общая деталь – все они претендуют на истину. Толпы приверженцев палеолитической диеты призывают прислушаться

Повышает ли потеря веса VO2 max? Несмотря на значительная потеря весаVO2max значительно увеличился (P <0.001) от начала (19.2 ± 3.0 мл/кг/мин) до завершения 10 недель (22.4 ± 5.8

С какими проблемами может столкнуться спортсмен вегетарианец? В следующем разделе – о том, где же вегетарианцам брать белок. Но у мясоедов и учёных есть и другие аргументы не

Побочные эффекты кето-диеты У кетогенной диеты есть ряд побочных эффектов. Причем некоторые из них неизбежны, а другие возникают при неправильном составлении рациона. Каждый, кто собирается придерживаться кето-диеты в

Способы сочетания аэробных и силовых тренировок 1. Полное разделение Это значит, что аэробику и силовые тренировки вы делаете в разные дни. Допустим, понедельник и четверг – «качаетесь». А

Диагностика основных дисфункций позвоночника Боли в пояснице, в грудном отделе позвоночника, радикулит, корешковые синдромы, а то ещё остеохондроз:) могут быть рассмотрены через концепцию дисфункций по Фрайетту. В статье

Коллекция сейчас Французская скульптура находится на нижних этажах крыла Ришелье, а самые знаменитые и монументальные шедевры можно увидеть во внутренних двориках с крышей. Самый знаменитый – двор Марли,

Виды Помимо классических приседаний, существуют различные виды этого упражнения в зависимости от того, где находится штанга, как правильно располагаются руки и ноги, как держать спину. Каждое из них

Нормативы по приседу без экипировки К сожалению, федерального бюджета нашей страны не хватает на то, чтобы способствовать развитию пауэрлифтинга, поэтому у нас только одна официально аккредитованная Госкомспортом РФ

Техника выполнения Приседания Зерхера делаются либо со штангой, либо в тренажёре Смита. Техника выполнения приседаний Зерхера Пошаговая техника выполнения представляет собой следующую последовательность действий: Установить рабочий вес. Гриф

Полезные хобби 7. Кулинария Обычное приготовление пищи для многих превратилось в увлекательнейшее хобби. Кулинария, а именно так называется искусство приготовления пищи, дает просто безграничные возможности для реализации своего

Диапазоны повторений Механическое напряжение стимулирует гипертрофию. Исследования показывают, что при работе до отказа с небольшим отягощением мышцы растут так же, как и при работе с большим . Научные

Мобильные приложения с базой тренировок Учитывая базовую высокую интенсивность данного вида занятий стоит для начала попробовать и подобрать несколько комфортных для выполнения круговых комплексов с собственным весом. Наш

Без техники – никуда Только представьте: вам не надо платить за абонемент в фитнесс-клубе и стесняться стройных и подтянутых людей. Вы можете купить палки и самостоятельно начать ходить,