Автор: Алексей Смирнов

Детство и юность Родился Денис в Москве, в семье математика Владимира Семенихина. Произошло это событие 3 июля 1971 года. Дед знаменитости Владимир Сергеевич был выдающимся ученым, членом Академии

Секреты красоты Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными. Что делает

Формула Закона Джоуля-Ленца Величину резистора для изготовления блока нагрузки для блока питания компьютера мы рассчитали, но нужно еще определить какой резистор должен быть мощности? Тут поможет другой закон

Самое стильное приложение для измерения сердечного ритма: монитор сердечного ритма  ПРЕДСТАВИТЕЛИ Что нам нравится Информация о сжигании калорий отличает это приложение от других. Большой размер шрифта облегчает чтение

Что это вообще за Лига Про? Когда слышишь о турнире, на который делают ставки по всему миру, перед глазами всплывают звезды спорта уровня Криштиану Роналду и Александра Овечкина,

Тренировочный сплит Наилучшим – как физиологически, так и психологически – является разделение упражнений на жимы и тяги. Тяговые мышцы: спина, бицепсы ног, бицепсы рук. Жимовые мышцы: квадрицепсы, грудные,

Почему нужно использовать именно сплит Верх-Низ Тренировка именно по сплиту Верх-Низ является наиболее эффективной для большинства людей. Основным исключением из этого правила являются новички, которым первое время лучше

Малоэффективная многоповторка «Химики» могут построить гору мышц многоповторными подходами с малым весом, дроп-сетами и подобными затянутыми способами. Такие тренировки им нужны, чтобы закачивать больше крови в мышцы, поставляя

Как начать тренироваться в тренажёрном зале Этап первый – РЕГУЛЯРНЫЕ аэробные тренировки Решили ходить в зал, но сто лет не занимались физкультурой. Не торопитесь приступать к тренировкам с

Что эффективнее: кардио или силовые тренировки? Большинство считает, что кардиотренировки (вместе с коррекцией питания) наиболее легкий и эффективный способ похудеть. При условии, что время тренировок примерно одинаково, кардиотренировки

Рекомендации по эффективной прокачке Как правильно и быстро накачать грудные мышцы мужчине или женщине? Если судить с профессиональной точки зрения, этот процесс не так сложен, как проработка некоторых

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНЕРА Сергей, как выбрать тренера, как определить его компетентность? В клубах обычно уже на подходе в коридорах вывешены портреты с регалиями, да и цена тренировок часто

Фото красивых мужчин Для того, чтобы мужчину все считали красавчиком, ему не обязательно таким надо родиться. Большинство женщины не замечают некоторых изъянов во внешности, как большой нос или

Комплекс упражнений Многие мечтают получить красивый пресс с кубиками, как у парней на фото в нашей статье. Это возможно, если не пренебрегать тренировками и соблюдать все правила. Тренировка

Особенности программы тренировок эктоморфа Продолжительность тренировки Тренировка должна быть в пределах 1 часа. Мышцы эктоморфа не обладают должной выносливостью и длительные по времени тренировки приведут к потере массы.

Как тренироваться? В этой области единомыслие между специалистами не достигнуто, что неудивительно. Они проводят исследования на малых выборках (в группе может быть менее 10 человек), а контроли не

Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может

Психическое здоровье укрепляется Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические,

Как правильно заниматься бегом. Первый шаг. Техника безопасности при начале занятий бегом Прежде чем собраться на утреннюю пробежку и, тем самым начать заниматься своим здоровьем, вам необходимо знать

Как быстро можно сесть на поперечный шпагат? Не нужно даже пытаться добиться поперечного шпагата за короткий промежуток времени. Это упражнение требует стараний, упорства и регулярности. В ходе подготовки

Упражнения на низ тела С помощью такой элементарной тумбы можно отлично проработать низ тела. Вот несколько упражнений, которые вы можете добавить в свою программу: Выступы на тумбу .

Понятие индекса массы тела (ИМТ) Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все

Как рассчитать БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов для похудения Как мы уже сказали, идеальную пропорцию не найдешь в интернете – ее должен составить для вас специалист

// Как растут мышцы? С точки зрения анатомии, рост мышц связан вовсе не с увеличением числа мышечных волокон, а с изменением их объема и с повышением плотности миофасций

Содержание: «Пассивный диапазон движений» и «активный диапазон движений» — два термина, обычно используемые в фитнес-кругах и в реабилитационных кругах. Хотя оба они предполагают улучшение диапазона движений сустава, на

Чем опасна критика Угроза репутации. Сарафанное радио еще никто не отменял: люди прислушиваются к мнению других. И, что особенно печально, особенно прислушиваются к негативу. Даже если вы объясните

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы. Средние ягодичные

Как планирование рациона питания, может уберечь от «диет» У перечисленных систем питания есть одна общая деталь – все они претендуют на истину. Толпы приверженцев палеолитической диеты призывают прислушаться

Повышает ли потеря веса VO2 max? Несмотря на значительная потеря весаVO2max значительно увеличился (P <0.001) от начала (19.2 ± 3.0 мл/кг/мин) до завершения 10 недель (22.4 ± 5.8

С какими проблемами может столкнуться спортсмен вегетарианец? В следующем разделе – о том, где же вегетарианцам брать белок. Но у мясоедов и учёных есть и другие аргументы не