Автор: Алексей Смирнов

Билл Вильямс о рынке и трейдерах По мнению автора ТС Profitunity, глобальный финансовый рынок представляет собой сумму мнений участников торгов. Каждый преследует собственные цели в проведении торговых операций.

Тренировочная стратегия Эта программа состоит из самых любимых Чадом диапазонов подходов и повторений – 10×3 и 4×6. Оба диапазона прекрасно развивают объем и силу ваших мышц соответственно (если,

Содержание книги Слова предостережения Формы выполнения упражнений Тренировочный темп Начальные отягощения Сколько повторений? Адаптация к тренировкам Наращивание нагрузки Психологические факторы Тренировочные партнеры Глава 4. Индивидуализация тренировок Глава 5.

Три варианта успешной формулы 10х10 Люберецкая программа 10х10 Тренировочная программа, представленная ниже, взята из книги Доктора Любера «Культуризм по-нашему, или секреты качалки» (2002). Программа весьма необычная и может

Мышцы необходимо нагружать три раза в неделю! С этим до сих пор сложно спорить. Действительно, частота нагрузок на одну и ту же мышечную группу — это ключевой фактор,

План силовой тренировки для девушек в домашних условиях Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4

Польза и противопоказания Несмотря на пользу приседаний, существует вероятность нанести себе вред. Это возможно за счет нарушения техники выполнения упражнения или наличия противопоказаний Прежде чем перейти к приседаниям

Основные правила Чтобы добиться эффективности при подтягивании на турнике, понадобится соблюдать следующие правила: спину необходимо удерживать прямой; при подъеме тела в наивысшей точке следует дотронуться подбородком перекладины; для

Рекорды мира Двоеборье (вес гири 32 кг) Весовая категория Упражнение Результат Рекордсмен Год 63 Толчок 151 Бенидзе Джони 2016 Рывок 204 Бенидзе Джони 2010 Двоеборье 234,5 Бенидзе Джони

Стань супергероем вместе с Тором Упражнения с гирей настолько мощно сказываются на увеличении силы спортсмена, что Крис Хемсворт, он же Тор, уделяет тренингу с ней особое внимание. Всего

О питании В своей книге Ч. Уотбери описывает не только особенности тренировок, но также и питания. Основной посыл для тех, кто «на массе», – профицит калорий. В этом

Преимущества гимнастики на рабочем месте Почувствовать тонус и освежиться прямо на рабочем месте поможет лёгкая пятиминутная зарядка – паузы, наполненные физической активностью, позволят избежать переутомления, добавить командного духа

О мышечных волокнах Хотя я и касался уже этой темы ранее, однако придется повториться, потому как вряд ли получится описать все преимущества периодизации не рассказав о главном принципе,

Потребление кислорода и сжигание калорий Согласно научным исследованиям, требуется около пяти калорий для потребления 1 литра кислорода. Поскольку в программе ВИИТ происходит чередование коротких интенсивных нагрузок с нагрузками

Противопоказания Некоторым людям запрещается заниматься любыми физическими нагрузками, даже если они проходят в домашних условиях. В любом случае перед началом похудения рекомендуется посетить кардиолога, чтобы он смог подобрать

Как использовать маску для бега При выборе маски для дыхания для бега учитывайте свой вес – этим будет определяться ее размер: Размер S при весе менее 68 килограммов;

Круговая тренировка в тренажерном зале Имея в своем распоряжении широкий спектр спортивного инвентаря, можно разработать эффективную программу тренировок. Стоит упомянуть, что важным критерием является степень развития техники выполнения

Примеры упражнений ментальной тренировки Мантра Это короткая фраза, постоянно повторяемая в мыслях. Она помогает спортсмену повысить мотивацию и быть более сосредоточенным. Мантра помогает забыть о боли и преодолеть

Не бояться критики Спортсмены с раннего детства выслушивают чужое мнение. Их критикуют тренеры, родители и даже незнакомые люди, наблюдающие с трибун за ходом соревнования. И если на последних

Детство и юность Родился Денис в Москве, в семье математика Владимира Семенихина. Произошло это событие 3 июля 1971 года. Дед знаменитости Владимир Сергеевич был выдающимся ученым, членом Академии

Секреты красоты Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными. Что делает

Формула Закона Джоуля-Ленца Величину резистора для изготовления блока нагрузки для блока питания компьютера мы рассчитали, но нужно еще определить какой резистор должен быть мощности? Тут поможет другой закон

Самое стильное приложение для измерения сердечного ритма: монитор сердечного ритма  ПРЕДСТАВИТЕЛИ Что нам нравится Информация о сжигании калорий отличает это приложение от других. Большой размер шрифта облегчает чтение

Что это вообще за Лига Про? Когда слышишь о турнире, на который делают ставки по всему миру, перед глазами всплывают звезды спорта уровня Криштиану Роналду и Александра Овечкина,

Тренировочный сплит Наилучшим – как физиологически, так и психологически – является разделение упражнений на жимы и тяги. Тяговые мышцы: спина, бицепсы ног, бицепсы рук. Жимовые мышцы: квадрицепсы, грудные,

Почему нужно использовать именно сплит Верх-Низ Тренировка именно по сплиту Верх-Низ является наиболее эффективной для большинства людей. Основным исключением из этого правила являются новички, которым первое время лучше

Малоэффективная многоповторка «Химики» могут построить гору мышц многоповторными подходами с малым весом, дроп-сетами и подобными затянутыми способами. Такие тренировки им нужны, чтобы закачивать больше крови в мышцы, поставляя

Как начать тренироваться в тренажёрном зале Этап первый – РЕГУЛЯРНЫЕ аэробные тренировки Решили ходить в зал, но сто лет не занимались физкультурой. Не торопитесь приступать к тренировкам с

Что эффективнее: кардио или силовые тренировки? Большинство считает, что кардиотренировки (вместе с коррекцией питания) наиболее легкий и эффективный способ похудеть. При условии, что время тренировок примерно одинаково, кардиотренировки

Рекомендации по эффективной прокачке Как правильно и быстро накачать грудные мышцы мужчине или женщине? Если судить с профессиональной точки зрения, этот процесс не так сложен, как проработка некоторых